大个队员基本功的训练

灵敏性训练成长为一个成熟的高大篮球运动员,提高灵敏性是必不可少的条件。我们让他们参与该季度全队的一切训练,能够完成防守训练会极大地提高其练习的信心。下述练习有助于发展高大队员的灵敏性。     

古巴女排弹跳好的秘密

古巴女排队员出众的弹跳能力已引起世界排坛极大的重视。队员麦尔谢提斯·彼列斯净跳高度达1.01米;涅勒利、巴尔涅特摸高达3.27米,季时戈、洛彼拉经4年顽强训练把自己的净跳高度提高了60厘米,现在摸高达3.78米。她们是怎样进行弹跳训练的呢? 据介绍,杠铃训练是她们练弹跳的基本方法。她们作负重练习时,力求使练习最大程度地接近比赛的情况,因此,运动员几乎不做全     

花样游泳运动员怯场原因及研究对策

在平时训练中,运动员可以以一套几乎完美的动作完成整套动作,而队员的心理状态也较为稳定,因为她们已经适应了这种训练环境以及训练状态。但是,一旦到比赛中,队员的周围环境发生了改变,她们在面对观众以及裁判的时候情绪有了变化,而这一切的发生将直接影响到她们的比赛。一支训练有素,而且队员心理素质较好的队伍,她们一般在比赛中都能稳定发挥,有的甚至会超水平发挥,这是一种双向反馈现象。当运动员进入泳池的一瞬间,     

简单通用的循环训练

循环训练方法在我们的体育馆内安有六只篮架,因而我们设六个站,运动员在每个站内必须完成三个三十秒钟的训练内容,六个站的循环训练约需要15—20分钟完成。每一个站内安排三个队员,教练员鸣哨开始,并用秒表记时三十秒钟,然后吹哨停止,第一个三十秒练习后各站在原地作下一个不同的练习,每一队员在一个站内全部完成三组练习内容之     

一种有助于生理心理训练的罚球练习方法

教练员注重罚球时的心理训练将能够较好地防止“抱住练习”中可能发生的情况出现。“抱住练习”为一种强度较大的罚球心理训练方法,它的名字是由我们所借鉴的那位教练员命名的。注释:我们喜欢给所有的练习命名,以便运动员能在-简短的口头指令下从一个练习过渡到另一个练习。“抱住练习”分为五个部分,每天训练的结束阶段我们至少进行一个部分的练习。练习开始时队员们沿着端线排列,每个队员进入罚球区时转身并在规定条件下罚球。     

赢了郭跃，张怡宁信心大增

在2007年度乒超联赛中,我们的几个重点队员总体表现还不错,成绩相对好一些。但是和她们在最高水平比赛时的发挥还是有一定差距。当然其中有一些客观原因,世界比赛回来之后,马上投入联赛之中,奔波又比较多,运动员的身体会比较疲劳。另外她们在联赛中没有系统训练的时间,这对她们的技术发挥也产生一定的影响。从中可以看到,我们中国运动员在没有系统训练或者准备不是很充分的情况下,整体水平的发挥就不会很理想。这是对我们备战2008奥运会过程中的一个提醒,也是我们在联赛中一个比较大的收获。但是队员还没认识得这么深,她们在联赛中的表现,包括联赛期间的一些公开赛,尤其是日本公开赛中的发挥和世界锦标赛还有差距。     

跨栏练习探究

<正> 跨栏跑是田径运动中较复杂的运动项目之一。它要求运动员有良好的、全面的身体素质和跨越障碍的技能与技巧。因此,对训练水平有较高的要求。笔者结合自己的训练经验谈谈自己的一些看法。首先,在训练中因人而训,针对运动员各自的特点,克服其弱点发挥各自的长处来提高运动成绩。针对某些队员和某阶段的练习,采用不同的训练手段。如起跨练习,笔者组编了一套具有武术特点的柔韧练习,利用快速踢、摆、旋、弹既促进肌     

初探跳远运动员素质训练方法

全面发展跳远运动员的身体素质是进行跳远专项训练前要解决的一个首要问题。全面身体训练不是无计划地从事很多项目和身体练习．训练内容需要根据跳远专项特点和每个运动员的需要进行一定的选择。     

对跆拳道运动员踝关节损伤的调查分析

对上海体育学院24名跆拳道运动员踝关节的损伤情况进行调查与分析，找出原因，提出建议。结果显示：24名运动员都有踝关节受伤史，而受伤部位最多的是外踝副韧带，其次是内踝副韧带和胫腓韧带联合。受伤最主要的原因是因为队员在训练或出赛之前准备活动不充分。受伤的队员主要集中在一级和无级别队员上。对此，提出以下建议：队员在思想上要重视准备活动。训练中教练员要严格遵守训练原则，根据运动员的年龄、性别、训练水平、健康状况等合理安排运动量。加强小肌肉群的练习，尤其是踝关节韧带的力量等。     

高校游泳运动员的陆上训练之浅见

陆上训练可以使游泳运动员受益匪浅,尤其是对于高校游泳运动员或其他一些从未接受过专业化训练的游泳爱好者,这一点更为重要。如果高校的游泳教练员们能够正确地认识并对队员实施一些有效的陆上训练内容,相信通过力量的增长可以使游速得到全面的提高。     

少年蛙泳腿部力量练习方法与探讨

文章运用文献资料法、专家访谈法、实验对比法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,以山西省大同市游泳学校队员为研究对象,通过对队员进行下肢力量练习的实验,分析下肢力量练习对少年蛙泳运动员成绩的影响,为游泳教学、训练提供参考和借鉴。     

对少年足球运动员身体训练的探讨

经我训练的少年运动员,由于贯彻了全面训练,技术、意识、身体和心理同步提高的原则,因此基础打得比较扎实,成长迅速,成材率较高.我执教十六年来共向专业足球队输送了72名少年运动员,其中包括后来成为天津海鸥队和天津东亚队队员33名,成为国家队和国家青年队主力队员4名,如吕洪祥、宋连勇、施连志和韩金明等名将。尤其值得一提的是宋连勇和韩金明,仅在他们进专业队9个月后,宋便在世界青年足球锦标赛中获得最佳运动员     

几种足球前锋实用训练法

有效的足球训练方法与手段，是足球比赛获胜的前提和保证。从实践出发，是一切训练必须遵循的基本原则。如何使运动员训练环境与气氛更接近比赛时的状态，使运动员在比赛中最大程度发挥训练水平，则需要足球教练员在长期训练过程中，努力使练习手段更接近于比赛，以期获得高质量训练效果。笔者多年从事足球教学训练，现将几种针对前锋队员行之有效的训练方法介绍给同行，供参考。１“凹凸足球墙”练习法：常规的借助平面足球墙进行射门及脚法练习，由于墙体为平面，足球反弹方向性明确，在完成连续踢墙练习时，队员对球的落点的判断与控制…     

在青少年女篮运动员中大力发展跳投技术

近几年来,在我国青少年女子篮球运动员中涌现出了一大批年纪小、身体条件好的队员,她们16—17岁发育趋于成熟,肌肉发达有力量,在训练中能承担成年运动员的强度,在赛场上也敢与成年运动员拼抢对抗。不少外国行家们羡慕我们这些条件优越的人材,我们也从这一批好苗子身上看到了希望。怎样才能使这些苗子真正成为合格的人材,成为攀登高峰的突击力量?我认为,首先必须在放眼世界培养队员高度的革命事业心的基础之上,全面扎实地苦练     

足球教室

二、速度训练注意事项 (1)速度训练应当在队员神经系统处于最兴奋状态时进行。要在队员体力充沛情况下进行。 (2)绝对位移速度练习要用最大强度进行,跑动时间应当在5秒到6秒以上, 因为任何水平的运动员从起跑到达到本人最大奔跑速度的时间是在这一时间之后。每次速度练习后的间歇不宜过短。     

对我国中长跑训练科学化的探讨(四)

4.3、高原训练 近年来有关高原训练的理论和效应、已经普遍受到国内外教练员和科研工作者的关注。目前已有很多成功的事例证明了,高原训练对于提高运动员的有氧耐力是一种理想的训练手段。例如:辽宁中长跑的马氏队员和上届奥运会金牌得主王魁的竞走队队员、她们均在奥运会,世界锦标赛及国内重大比赛之前进行了高原训练并在比赛中取得了惊人的好成绩。但是如何组织和安排高原训、怎样使运动员在预定的     

少年摔跤运动员技术练习的配合

现在国内有些运动队在训练,摔跤运动员时,对技术动作的配合练习重视不够,有重实战、轻配合的倾向。其原因是多方面的,从教练员方面讲,有些教练员还没有认识到摔跤运动员技术配合练习的重要性,从运动员方面讲,己掌握的技术动作不愿作反复练习,从客观上讲,有些摔跤技术比较简单,重复练习比较单调,引不起兴趣,也是部分队员不愿做配合练习的原因。     

一支团结战斗的女子手球队

为迎接北京市第六届运动会手球赛,宣武区女子手球队于今年一月组建训练,这支运动队由十四人组成,年岁最大的二十八岁,最小的只有十八岁。虽然她们来自不同的工作或学习岗位,性格、爱好各不相同,脾气秉性互不了解,但共同的训练和生活,使她们组成了一个团结战斗的集体。运动员兼教练员孙淑芝和任军同志,十分喜爱手球运动。她们除每天坚持在本单位上班外,还积极参加业余训练,带领全队认真练习手球基本功、恢复体力,提高身体素质、组织各种战术配合练习,使一部     

儿少短道速滑运动员训练安排的合理化探析

保持和发扬我国短道速滑业已形成的优势局面,探索少年儿童短道速滑运动员的成长和训练规律具有重要的战略意义。基层的教练员应抓好儿童少年运动员全面身体素质训练,同时培养好其各方面能力。应充分了解儿童少年的机体、肺活量、肌肉重量和骨骼等方面的生长发育特点。在训练中少安排静力性练习,多安排身体伸展性练习;加强有氧耐力训练;无氧耐力训练应从13～14岁始,注意量小、多次原则;从小养成良好呼吸习惯等;教练员应重视并帮助运动员克服青春发育期生理变化带来的影响。保证儿少运动员训练的科学、合理和系统性,为日后发展打下坚实基础。     

跆拳道心理训练浅议

跆拳道运动是近距离的个人对抗项目,不仅要从生理、意识、意志、品质、技战术、战斗作风等方面进行较全面培养,还需要加强队员的心理训练,要使之贯穿到训练竞赛的全过程。所谓心理训练可以理解为对运动员在心理方面有目的地进行定向训练的过程,通过心理训练提高运动员在竞技中的心理能