家庭健身误区种种

误区之一：不根据实际需要，盲目选购健身器材，片面理解功能越多越好，结果是花费不少，效果不好。市场上销售的健身器材暨有单一功能的健身器材（如跑步车、登高器等），也有多种功能组合而成的综合健身器（如5功能、9功能、13功能至31功能等）。建议健身爱好者要根据自己的年龄性别、身体状况，需要锻炼的部位以及住房、经济条件等综合考虑后，再购买适合自己使用的健身器材。     

马博士信箱

江苏省南京市外企职员裴小姐来信说:我现在工作很忙,很少有时间参加体育锻炼,见到很多人都买了家用健身器材,我不知自己该不该买,也不知该买多功能还是单一功能的? 裴小姐你好:购买健身器材在家中健身锻炼,是我们追求高层次健身的一种体现,但是,健身器材是否适合进入每一个家庭,还是要因人而宜的。首先,要求购买者具有较专业的体育知识和经验,对怎样练,练什么,为什么这样等系列问题要很清楚,只有科学的指导自身练习,才能达到真正的健身效果。尽管在购买器材时已     

小区健身器,锻炼莫大意

很多小区都有健身器材,可一些老年人却不知怎么使用,有些人就干脆按照自己的想法练,更多的人则是模仿别人。健身器材如果使用不当,不但得不到锻炼的效果,还很有可能伤及身体,千万忽视不得。别盲目使用健身器材小区里的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会"伤身",因此老年人一定要掌握动作要领,量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。     

走出健身器训练的误区

当前,健身运动已成为时尚和潮流,越来越多的人们加入了其中。笔者认为人们应该掌握方法,远离误区,才能真正获得健康体魄。下面就来谈一下健身器运动的几个误区。误区一:不根据实际需要,盲目选购健身器材,片面认为功能越多的越好,结果是花费不少,效果不好。市场上销售的健身器材     

社区健身器材的建设与管理

社区健身已成为广大市民参与健身运动的一个主要途径.大量结构简单、外形美观、形式新颖、功能齐全的社区健身器材蜂拥进入市场,并伴随着社区、公园、广场等公共场所的竣工纷纷出现在人们身边.社区健身场所,免费开放,深得广大市民的喜爱.户外公共健身器材的推广,作为一项利民利国的公众健身项目,它不仅为更多的人提供免费的多样性的健身场所,更是为社会中的弱势人群提供平等的锻炼机会.     

乒乓队体能训练神器＆大众健身升级版

总能听见这样的感慨：“我就是随便练练。跟人家专业的比不了。”很多健身爱好者时常会觉得,自己身边缺少专业的健身器材,练着练着效果不明显就怀疑是不是自己的锻炼方法有问题。实际上,即使是国家队的种种训练,也多是平常大众健身的招数,加上一些辅助器材,便成了队员们日常训练的“大众健身升级版”。很多器材看似简单,通过不同的使用方式,却能锻炼到身体多处肌肉。大家来感受下？     

社区体育器材配置及居民使用状况调查研究

随着城市的现代建设和社区化进程不断完善,全民健身计划的全面实施,健身路径和健身器材不断地在社区得到安装和发展,就温州市社区健身路径和健身器材的安置及其使用情况进行了详细的调查,寻求解决健身器材使用过程中存在的管理和使用维修等相关问题,在调查研究中发现,温州社区从体育器材的布置和管理及使用均存在着不少的问题,要使健身器材真正发挥其作用,就应在管理及维修、社区健身辅导员等方面制定出相应的办法,使健身器材更好地服务于居民。     

[健身大步走]系列之五 有氧健身走的9个方法

(接上期)第四种:呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。理论依据与健身功能呼吸系统健康是身体健康的保障。现在很多人被呼吸系统疾病,如哮喘、支气管炎、肺气肿、肺部的感染等困扰。     

八段锦的身心功效与锻炼误区的研究

文章运用文献资料法、综合分析法等研究方法,阐明八段锦的概念以及健身的理论基础,在此基础上进一步探讨八段锦的心理效应,并且提出一些人们练习时容易出现的锻炼误区,进一步使人们明确在练习八段锦时需要保持什么心态,促使八段锦能够得到积极的推广和发展。     

试谈现阶段家用健身器材的开发

《全民健身计划纲要》的颁布实施,吹响了推行全民健身计划的号角;其第一阶段的主要任务又通过全民健身“一二一”工程得到了形象的描述,倡导全民做到:每人每天参加一次以上体育健身活动,学会二种以上体育健身方法等等;其中特别受到我们体育仪器器材工作者关注的,可能要数:倡导社区做到提供一处以上体育健身活动场所,倡导每个家庭拥有一件以上体育健身器材。这为我们体育仪器器材工作者搭起了可充分发挥自己才干的舞台;为我们提供了可谓天下第一的大市场——若以每户平均有5口人计算,则全国每个家庭拥有一件体育健身器材的话,则至少需要2亿4千万件。     

关注健身伤害

新闻事件:(据中国体育报报道)近日,北京市崇文区法院受理了一起因使用公共健身器材锻炼而引发的人身伤害赔偿案件。这是在北京因使用公共健身体育设施引起的人身损害通过法律诉讼程序来解决的首例案件。据原告张先生介绍,2001年10月中旬,他吃过晚饭后到崇文区天坛健身园健身。正当他使用一个提拉型健身设备时,该设备突然发生故障,导致张先生从健身器上摔下,当场致伤。张先生被正在锻炼的好心群众送到北京天坛医院和北京崇文区第一人民医院诊断,结果被确诊为两臂粉碎性骨折,并住院接受了治疗。     

济南市老年人健身状况调查

通过调查，了解到济南市82.6％的家庭里有老年人外出锻炼。1998年济南市老年人寿命已达到72.4岁，但带病期长，生活质量不高，高血压、脑血管疾病、冠心病明显增加。多数人没有养成良好的锻炼习惯，未能广泛地吸取健身知识、总结适合自己的锻炼方法。影响济南市老年人健身的还有一些外部因素，如资金不足、锻炼场所少以及健身辅导员缺乏等。改善济南市老年人的健身状况，政府和社会各方面要共同努力，不断提高老年人自身的健身意识。     

我国群众体育投入现状研究

采用文献资料、问卷调查、数理统计法对我国群众体育投入现状的数据信息进行调查与分析,并提出相关发展对策。研究表明:居民体育投入意识逐渐增强;16-35岁的居民每周参加体育锻炼所投入的频度多集中于1-2次,每次锻炼时间多持续在30-60min之间,强度以中等强度为主;36-55岁的居民在体育锻炼中所投入的频度较低,56岁以上的居民在锻炼时所投入的频度较高,以小强度为主。居民在体育消费方面的投入逐渐加大;在健身项目投入上能依据自身情况合理选择;在健身器材需求方面居民以经济实用性的健身器材为主;中青年居民掌握运动技能情况良好,主要选择在公共体育活动场所及单位健身场所从事锻炼,老年人多选择在公路街边、树林、河边或公园进行锻炼;居民参与社会体育团体状况不容乐观,居民智力体育行为意识有待唤起和调动。     

健身气功在独立学院公共课开设的可行性研究——以集美大学诚毅学院为例

采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法、综合分析法等研究方法,以集美大学诚毅学院为例,就健身气功的概念、发展、功能及开设现状进行了探讨。结果表明:学生对健身气功这一传统养生锻炼方法有着浓厚的兴趣,教师队伍学历高、年轻,也是健身气功教学的指导员。     

当代女大学生形体锻炼的误区及对策

运用文献综述法、分析法、专家访谈法等,从营养学、心理学、训练学、生理学等学科的角度,对目前女大学生形体锻炼中出现的认识误区,如:对形体美认识的误区、力量训练的认识误区、训练量的认识误区、营养搭配的误区等,锻炼方法的误区进行了分析,并提出了对策.     

“以奖代罚”激发小学低年级学生跑步兴趣的实践探究

一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。     

田径走与跑在大众健身中的意识误区及改善

本文采用文献资料法以及问卷调查法,讨论田径运动健身功能在大众健身中的优势,根据健身走、健身跑等常见健身内容,整理出人们在天众健身活动中对田径运动存在的思想误区,并且针对出现的问题提出一系列有效实用的改善措施。     

重塑腹肌

羡慕萨芬平坦紧实的腹肌吗?别光羡慕,学会一套锻炼腹肌的健身法才有实际意义。大多数人都存在一个认识误区,以为腹部锻炼不过是为了塑造直肌(俗称“六块肌肉”),事实上,健身范围还包括腹斜肌和最重要的腹横肌。按照下面的健身要领坚持练习一段时间后,你会惊喜地发现,不仅自己的身材变好了,而且球打得也更出色了。腹部锻炼可以改进击球姿势,提高协调性和平衡能力,而且还能     

石家庄市社区居民体育现状的调查研究

从石家庄市社区居民中随机调查10000人，主要从健身意识、健身项目、健身的时间，以及体育消费、家庭拥有健身器材的数量等方面进行调查。调查结果显示，石家庄市社区居民的健身意识水平较高，家庭拥有健身器材的数量较多，但是有近6成的人没有进行体育健身或不能常年坚持体育健身，在社区参加体育健身的人群主要是老年人和病弱，其次是少年儿童。     

合理配置学校健身房

随着我国全民健身计划的实施,人们的物质生活水平和健身意识的提高,各地健身馆、健美中心的兴起,健身器材进入了机关、厂矿、学校,进入了家庭,掀起了一股健身器材热。一些条