最新冰球守门员训练方法(七)

五.怎样训练守门员(一)守门员的个人练习下面的一些练习可以作为准备活动.守门员自己一个人做或队里两个守门员互相配合着做.1.柔韧性练习2.在球上写上号码或涂上各种颜色。当教练员喊出球的号码或颜色时,守门员就要移到防守这个球的位置上,做好防守姿势(图55)。 3.镜面练习图55 守门员A对着守门员B,两人都做出防守姿势。守门员B必须象A在镜子中的影像一样做出守门员A做的所有动作。例如A做T字滑行,B则向反方     

最新冰球守门员训练方法(四)

防守姿势守门员和教练员都必须清楚,每个守门员都要根据许多因素来选择最适合自己的防守姿势.这些因素包括守门员的高矮、体形、灵活性、滑行能力以及是否勇敢和灵敏等.但最主要的是,他们必须了解只有在守门员熟练地掌握了各种基本动作和移动后再确定适合于自己的姿势.通常守门员在提高阶段会或多或少地偏爱某种姿势,这也是     

最新冰球守门员训练方法(八)

快速射门练习(见图65) 射手连续射11个球,要求守门员接挡每次射门都必须正确站位。例如位置1接挡1球,位置5接挡5球,以此类推。射手要变换射门方式和球的速度,并把球打到球门的各个部位,还可以打几个球后做一次运球晃射。注意事项: 1.射门时守门员一定要用正确的防守姿势防守,每次射门后保持防守姿势不     

足球教室

射门技术图解(一)射地面球在讲射地面球的要领之前,我们应先记住这样一个事实,射地面球给守门员带来的救球难度远比空中球大得多,尤其是远离守门员身体的地面球。道理很简单,因为扑救这种球守门员必须移动整个身体,而若是救空中球,也许守门员有时只需伸展单臂就可化险为夷。用脚面蹋出的低而有力的劲射球是破门得分的最佳方式,而准确性则比力量更为重要,尽管有的队员可以踢出速度超过112公里/小时的球。     

王励勤正手拉球动作解析

和欧洲运动员相比,中国运动员拉弧圈球的特点是速度快,前臂的力量用得很好。王励勤就是典型的一个。这是王励勤的一组正手拉球动作。（１）准备姿势：两腿左右分开。两膝微曲,身体重心稍稍前倾。（２）执拍手向右后方引拍,右肩下沉,重心移至右脚。（３～４）执拍手继续向右后方引拍,身体重心逐渐下降,腰、肩要随着身体重心一起转动。（５～６）击球后,大臂带动前臂向前上方挥拍,身体重心随之逐渐移至左脚,摩擦球的瞬间迅速收缩前臂。（７～８）击球动作完成以后,球拍随势挥至前额处,身体重心转移至左脚,然后迅速还原,准备回击…     

如何运用防守移动技术

防守移动技术是防守技术的基础,运用的自的是为了抢占有利位置,防止对手摆脱或者是及时、果断地进行抢球。打球、断球及抢篮板球等。防守移动技术由准备姿势、控制身体重心和身体各部位协调配合三个要素组成。一、防守的准备姿势各种防守技术动作均由防守的准备姿势开始,不同情况下防守的准备姿势有所区别,分为：起势姿势、防投篮姿势、防突破姿势、防传球姿势。1．起势姿势篮球比赛中,最忌讳的是防守队员无任何姿势,松懈地站立。随着篮球运动激烈程度的增加,要求防守队员在任何情况下都要处于"临战"状态,这就要求队员必须掌握起势…     

短网教室

(四)吊高球1.防守性吊高球基本技术练习让儿童位于端线,用正拍或反拍先做凌空掂球的动作(可以边掂球边移动),决定将击球时,让球自然落地,用球拍击球下方,将球高击出并落到对面场地的深远处(图91)。技术要求:击球前采用大幅度的后摆动作;采用固定手腕和球拍半开放姿势在球下方击球;注视     

冰球运动员的训练(连载之六)

大动幅射球大动幅射球(中国冰球运动中称大动作扫射——译者注)动作要领如下:运动员在做大动幅射球(见图十)动作时应保持躯干半转体站立姿势.两脚保持与肩宽,双膝微屈,身体重心落在两脚上.将球置于身体的侧后方.用球拍跟部控制球,保持全拍刃着冰.在射球前,要用拍刃内侧压住球.     

防守技术的训练方法

<正>一、防守的基本技术训练防守的基本姿势:两脚开立比肩宽,脚稍提起,屈膝降低重心,两臂张开置于体侧前下方掌心向前。手比膝宽,膝比肩宽。区域联防时举手在上。这是由于这种姿势能占据较大的防守面积,联防时即使在篮下时也应保持这种姿势。练习方法:队员成体操队形站立,听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次时间2′30"³′30",逐渐加长练习时间。要求:姿势正确,重心降低;一定要坚持做完规定的时间。注意事项:要教会学生在防守练习中合理运用大腿肌肉,膝关节不能内扣。     

萨姆索诺夫反手接发球抢攻动作解析

１．王励勤站侧身位用正手发球。请注意萨姆索诺夫接发球的准备姿势：站位左半台,身体重心保持平衡,两腿的受力分布均匀。２．王励勤将球发到萨姆索诺夫的反手,而萨姆索诺夫的准备姿势适合接各种落点的球。３．萨姆索诺夫反应很快,当判断是下旋球时,他身体稍稍向前,用反手弹拨。４．王励勤发完球后迅速还原,准备对方的下一板来球。５．萨姆索诺夫身体重心向前。他肘关节的位置放得很低,以便能够主动地运用反手拨球。６．萨姆索诺夫的手腕动作也运用的很好,在触球前的一瞬间手腕下垂,以便能积蓄最大的力量发力。７．萨姆索诺夫在步…     

篮球课中如何进行防守步法教学

一、防守步法原理防守步法分为滑步、后撤步、攻击步、碎步和绕步,其技术动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种动作。以技术动作的实效性、合理性、经济性为衡量依据,从运动学和动力学分析,防守步法应遵循以下三个方面:l. 低重心的准备姿势任何步法的移动都要保持屈膝稍弯腰降低重心的基本姿势,以便于及时移动,去完成各种防守技术动作。2. 控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力蹬、辗地面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。同时,为了获得防守中主动变化速度、应变速度及防守的攻击性,应在水平面上保持重心的稳定性。故而,…     

守门员是罚球区的统帅——世界优秀运动员训练方法介绍(一)

一、如何处理高弧度球守门员处理门前高弧度球或角球都比其他同伴有利得多,因为守门员可以用手接球。因此,必须充分利用这个有利条件。守门员处理高球时要伸直两臂,在最高点把球拿住,跳起接球的高度应该超过任何前锋争顶球的高度。缺少经验的守门员常犯的错误是等球下落到头部高度时再去接球。     

弧圈球防守技术——重心为干，技巧为枝

A 横板正手平挡弧圈球正手平挡弧圈球是防守弧圈球的基础技术。平挡弧圈球的动作幅度较小,具有很高的稳定性。在高水平运动员的对抗中,使用正手平挡弧圈球的几率很小,因为这样的防守方式速度慢,缺乏攻击性。而在业余选手中,平挡弧圈球是最容易掌握的一项防弧圈球技术。组图 A 中可以看出,正手平挡弧圈球时,上半身前倾,身体几乎平行于球台端线,身体重心相对较低,手臂的位置相对较高(图1);击球前,右肩略微下沉,手臂随腰部的转动向后引拍,但引拍幅度很小,身体重心放于右腿(图2-3);触球时,要保证在身前击球,手臂和手腕相对稳定,用球拍拍面正对来球(图4),腰部顺势自右向左转动,用身体顶住来球(图5)。     

击剑中“实战姿势”的应用

实战姿势是击剑运动中最基本、最必须的姿势,可分为如下几种: 1.进攻式实战姿势 身体重心应略向前腿倾倒,以便减轻后腿负担,使后腿能够更快更有效地伸展。 2.防守式实战姿势     

垒球接手的防守战术

一、接、传球: (一)防守位置:接手的防守位置以击球员站立位置来决定,在不影响击球员击球的情况下,尽最靠近本垒板。接球时如垒上没有跑垒员,接手站法为两脚平行开立,两脚距离同肩宽,脚跟提起,重心放在两脚中间,上体直立稍前倾,臀部稍抬起的半蹲姿势。面对投手,两手自然举到胸的高度,左手手套向着投手张开以给投手明显目标,右手自然手心向前,协助左手用双手将球接住,这种姿势易向前、后、左、右移动。如果垒上有跑垒员,要准备好接球之后向垒上传球,准备姿势要比垒上无跑垒员时,重心再抬高一些,两脚稍前后站,接球之后左脚快速向传球方向踏出一步将球传出。     

普里莫拉茨之正反手弧圈球教案

１．击球前准备姿势,前掌着地,重心较高。２．引拍时膝关节稍稍弯曲,前臂、肘关节自然靠近身体。３．重心向下,移至左脚,手腕作屈内收,将球拍引至腹前偏左位置。４．当来球跳至上升期,手腕最大限度的内收和屈肘关节外展。５．腰、髋向右转动,带动前臂同时向右前方...     

冰球守门员的防守姿势与技术

冰球守门员和教练员都必须明白,每个守门员都要根据许多因素来选择最适合自己的防守姿势。这些因素包括守门员的高矮、体形、灵活性、滑行能力、是否勇敢和灵敏等。     

两种防守基本姿势对提高篮球运动员个人防守效果初探

1、前言 我国篮球运动训练多年来．从青少年开始，防守的训练就相当薄弱，表现在：身体对抗能力不强，对持球队员防守的攻击性不够，重心高，移动慢，防守动作普遍手部犯规太多。从国内有关篮球教材．献中发现，对防守基本姿势的认识基本比较统一：两脚开立稍比肩宽，屈膝降低重心，上体正直。而在近年观看NBA比赛时，NBA球员在防守外围持球队员和强侧无球队员时，大多采用上体前倾几乎与地面平行     

截击挥拍 包、锤、锤

截击,可以说是在击球瞬间握紧球拍的打法。在来球速度很快的情况下,更需要提前调整身体朝向,做好准备姿势,在击球前就已将力量传递到球拍上。但在这样的状态下击球,却无法将球截得更远。要保证球的飞行距离,在击球的一瞬间握紧球拍至关重要。如果一开始就握紧球拍,就无法产生令球反弹的力量。更     

施拉格正手发球动作解析

发球的旋转与球拍接触球时的发力方向有必然的关系。一般来说动作向下发力,就是下旋,如果球拍触球的瞬间动作是往上钩,那就是侧上旋。无论是发侧上旋还是侧下旋,关键是要给人造成发上、下旋两种动作一致的错觉。因此,在发侧上旋时,触球时往上的发力是真的,而发完球后向下发力的动作是假象。这样会给人造成发下旋的错觉。 这一组图片是施拉格正手发侧上旋的动作解析。抛球前的基本姿势是站在侧身位,左脚在前右脚在后（图１～３）球抛起后,身体重心随之提高,开始引拍（图４～５）发球时,左脚抬起,身体重心放在右脚,执拍手的肘关…