田径技术教学直通车——跨栏

<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初     

对跨栏摆动腿用力时间空间规格的探讨

在跨栏技术中,摆动腿的过栏技术对提高跨栏运动成绩起着至关重要的作用。然而国内跨栏运动员做跨栏步动作时,摆动腿的小腿动作较为被动、消极,制约了跨栏技术及成绩的提高。在教学训练实践中,我们认为:必须准确而严格地控制住各技术环节的完成,即人体各部位肌肉用力的时间和空间规格(人体各部位运动的快、慢、早、晚及幅度大与小等),才能对跨栏技术和成绩的提高起到积极的作用。     

克服学生跨栏时心理障碍的教学方法

1 学生跨栏跑时的主要心理障碍 跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的一个项目。学生在学习跨栏跑时的心理障碍主要有以下几种: 第一,由于“栏高”的阻挡,不少学生怕字当头,缩手缩脚,以致动作僵硬,步伐紊乱,技术动作变形;有的学生因“恐栏”心理加剧,甚至不敢跨越栏架。上述现象在学习过栏技术时尤为明显。 第二,栏间跑时,对3步过栏缺乏自信心,以致“拉大步,捣小步”,或跑到栏前急停,影响了栏间跑的速度。     

成就目标定向理论在田径跨栏课教学中的应用研究

分别以湖北师范学院体育系06、07级田径普修班学生(男生)共120人为实验对象,在田径跨栏课教学中应用成就目标定向理论进行两次实验研究(06、07级各一次),结果表明:两次实验中实验组学生对跨栏技术动作和理论知识的掌握均要优于对照组学生,从而验证了在教学过程中培养个体成就目标定向能形成更加优良的课堂气氛,促进个体学习的欲望,强化个体学习动机,有利于学生对技术动作的掌握。     

跨栏跑教学中存在的问题及对策

<正>一、跨栏跑技术特点(一)速度成为跨栏跑技术的灵魂随着"跨栏"向"跑栏"技术发展过渡,人们对跑的要求越来越高,跑与跨的动作区别也在逐步地缩小,运动员跨栏跑的平均速度与运动员平跑的平均速度逐渐接近,跨栏跑的成绩更接近于平跑成绩。因此跨栏跑技术的发展对跨栏跑运动员的速度要求也越来越高,速度将成为优秀跨栏运动员的灵魂。(二)"远起跨,近下栏"的技术逐步形成起跨是指从起跨腿踏上起跨点至蹬离     

青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

跨栏跑的运动生物力学

在跨栏跑的项目中,如果没有短跑能力作基础,那就不可能取得优异的成绩。这是因为,跨栏跑比赛成绩的好坏主要是取决于在地面上支撑的时间。因此,过栏的最好方法是:以近似跑的动作节奏和尽量以最快的速度来过栏落地。过栏技术可以说是从跑的技术派生出来的。优秀的跨栏运动员为了防止出现降低水平速度和妨碍跑的向上跳的动作,通常都随着后腿的侧绕摆动作,前腿以既跑又跨的动作来越过栏架。虽然在跨象女子200米栏那样的低栏时,并不需要十分强调上述的动作,但在跨象男子110米栏那样的高     

论跨栏跑训练理论的几点创新

1.“跑栏”理念的建立:在目前的短跨技术中,比较流行的是“跑拦论”,即运动员采用高重心和高支撑下栏技术,步频快,栏间三步步长,跨栏跑和平跑技术更趋一致,给人的印象是“跨栏跑”即是“短跑”。2.跨栏跑节奏理论的提出:在跨栏过程中,运动员必须跨越固定数量、固定距离、固定栏高的栏架,因此决定了跨栏跑只能是一种按一定的节奏完成动作的周期性项目,提高每个栏周期的动作节奏是提高跨栏成绩的重要途径。3.速度核心论的提出:许多教练员和运动员都认为,现代跨栏跑的一个显著特点就是以速度为核心,全面提高周期动作速度和跑动速度。速度与跨栏…     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

跨栏跑的专项速度及其训练

一、什么是跨栏跑的专项速度 跨栏跑和短跑同属周期性运动。短跑周期(一个复步)时间短,跨栏跑可以看作是围绕越过一个栏架而构成的4步周期,每个周期含有跑跨的结合,动作具有非对称性。全程跑的成绩是由起跑至下第一栏、第一栏至下第十栏(其中包括九个跨栏周期时间)和下第十栏至终点等段落成绩构成。目前,一些跨栏强国的专家和学者们均把跨栏跑的周期速度看成是速度、技术、力量、协调和节奏等多种因素的综合指标,将最快周期速度作为跨栏跑的专项速度。     

初学者跨栏步技术教学法

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,而跨栏步技术又是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。这个技术动作是从起跨腿的脚着地开始,到摆动腿过栏后着地为止。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保护栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键     

男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练

男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。     

110米栏跨栏步技术的生物力学分析

人们通常认为,110米跨栏跑成绩主要取决于运动员在跨栏步过程中保持速度的能力。因为上、下栏时,脚在与地面的接触过程中,人体的运动速度会受到一定的损失。现在我们用直接描述动作参数、人体运动学和动力学参数来分析110米栏跨栏步技术。直接动作参数可确定动作技术水平的高低,人体运动学和动力学参数能帮助我们分析这一技术水平是如何获得的(曼和赫曼,1985年)。譬如在短跑中,跑速、步频和步长为     

跨栏跑技评量化标准与方法的初步研究

本文以现代跨栏跑的理论和技术发展特点为基本依据,通过对世界优秀运动员和体院学生跨栏跑与百米跑成绩的统计分析,探索跨栏跑技评量化的方法和标准。制定客观准确的评分表,使技评方法科学化、定量化,且简便易行,方便实用。     

中学跨栏跑教学

在田径运动中,跨栏跑是动作复杂、难度较高的一个竞赛项目,教师有计划有系统地进行教学,可以使学生逐渐掌握跨栏的基本知识和合理、正确的技术、技能。跨栏运动能发展速度、灵敏、柔韧性等素质,对短跑、跳远等项教材的教学也能产生促进作用。跨栏跑技术,以跨栏步、栏间跑、从起跑至第一栏架的快速跑为重点。跨栏步是重点中的重点。跨栏步的难点是快速有力的攻栏动作。栏间跑的难点,是快而准确的三步     

对影响跨栏技术要素的分析

跨栏跑是在快速运动下跨越具有一定栏间间距和一定数量的栏高的非对称性周期性很强的运动项目。采用文献资料法、访谈法、观察法以及自身学习时所遇到的问题,界定了跨栏跑技术教学系统的组成要素,对于影响跨栏技术(速度、力量、耐力、节奏、心理)的各个方面试分析通过怎样的手段来提高跨栏初学者的运动技术。主要是对体育教育(初学者)进行分析和探究。以促使体育教育专业(初学者)对技术动作有更深刻的理解,更好地准确地掌握跨栏技术。     

山东省3000米障碍赛运动员姜冰的动作技术诊断

使用二维高速摄像技术,采用APAS和Dartfish动作解析软件对山东省优秀3 000米障碍赛运动员姜冰的过栏及过水池技术动作进行定量分析。发现姜冰在完成跨栏动作时,步速过慢,影响其跨栏距离。建议在今后的跨栏训练中注意训练栏前的加速。在过水池时助跑最后一步步幅偏大,导致加速不足,过栏时动作幅度偏小,导致落地距离偏小,双足湿显著影响比赛成绩。建议其在助跑过程中采用小步加速的方法,增加上栏前的水平速度。     

体育教育专业径赛项目整体教学设计与实践

对体育教育专业径赛项目整体教学进行了3轮教学实验.结果表明,径赛项目的动作表象和认知水平与技评成绩呈显著正相关,实验组3个径赛项目的动作表象和认知水平、技评及达标成绩都显著高于对照组.依据径赛项目整体教学的基本理论.对径赛项目教学内容进行重新组合并设计相应的教学策略,可在有限学时下保障径赛项目,特别是跨栏跑等复杂技术项目的教学质量.     

起跑至第一栏技术教学法初探

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一,也是田径技术教学的重点项目,教学内容男子以110米栏为主,女子以100米栏为主.教学顺序通常是按学习跨栏技术、辅助练飞法、学飞跨栏与栏间跑结合技术、学习蹲踞式起跑至第一栏技     

怎样克服跨栏跑的畏惧心理

一、了解跨栏技术跨栏跑的跨栏一般分为上栏、过栏、下栏三个阶段。跨栏技术分为摆动腿的摆动技术和起跨腿的起跨技术。课上,老师结合挂图或影像,讲解上栏、过栏、下栏各个阶段动作要领。上栏、摆动腿(一般以左腿为例),小腿向大腿折叠,膝关节高抬,超过栏高,否则易造成小腿踢栏。起跨腿蹬伸身体腾空;过栏,摆动腿小腿甩出前伸,异侧手臂前伸,上体形成一种攻拦的姿