四种含钙餐点助孩子长高

据资料统计发现,6~12岁儿童钙质摄取量最不足,平均每天约400~500毫克,只达建议量800~1000毫克的5成。缺乏钙质会影响儿童发育长高,家长应该适当给孩子补钙。在此,我给家长设计四款含钙餐点,包括香蕉牛奶、芝麻糊、绿豆仁奶汁及糙米豆浆,建议每天给孩子吃其中一道即可。同时三餐仍要均衡饮食,不要为了摄取钙质而猛吃特定食物,这样反而会营养不均。此次设计的餐点中,糙米豆浆、绿豆仁奶汁虽然钙质含量不是特别多,但因为含有丰富的纤维质、蛋白质,对于生长发育、肠胃吸收也都有好处。     

如何让食物改变你的性格?

1.猜疑,对别人不信任原因———素食主义者,卡路里的摄取量很低,鱼肉类的蛋白质不足,因此贫血而体力不足,容易紧张、不安,对人不信任,钙质的不足及糖分过量摄取也会变成这种个性。处方———每日三餐一定要吃有高蛋白的食物,如牛肉、猪肉等,由于贫血,要多吃乳类制品、多喝牛奶。如果持续不断吃这些食物,体力将能回复,猜疑、不安的状态也会消失,转而变成积极、富有行动力的人。2.易怒易激动原因———盐分及糖分摄取过量,蛋白质及钙质不足,喜欢吃零食及口味重的东西,容易变成攻击性强的人。处方———首先减少盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃…     

把好进餐关

科学进餐,对于儿童健康和发育都至关重要。不过,科学进餐的“道道”不少,家长应注意帮孩子把好关。 进餐前 不要让孩子大量饮水,以免冲淡胃液,影响食物消化。不要让孩子吃零食,饭前吃了零食,吃饭时饭菜就不香了,影响食欲。饭前不可责骂孩子,不良情绪会使孩子胃口大减。饭前要提醒孩子将     

6＋5：让他早睡早起

“早睡早起身体好”。这个道理我们都懂。关键是怎么让孩子把这个“口号”落到实处！ 孩子是在睡中长,所以,充足的睡眠对于他们来说很重要。不过你知道吗,并不是让他睡够时间就行了,最重要的是．还要让他养成与大自然同步的习惯．早睡早起。     

“绿色消费”与儿童健康(六)──谈儿童的健康饮食消费

如何去除食物内的污染物人们不可能生活在一个真空的社会中,因而无法避免许多物质对食物造成的污染。对于儿童来说,由于他们免疫力低下,难以抵抗有害物质的影响,食物中的污染物会对他们造成更大的危害。所以,在制作儿童食品时,如何尽量地减少食物内的污染物是保证孩子饮食健康、安全的重要环节。一般来说,给孩子吃“绿色食品”是最安全不过的,但是目前我国“绿色食品”的种类和数量都不是很丰富,现在大约只有数百种,还不能完全满足需要,而且价格相对高一些。那么对于一些可能被污染的食品该怎么办呢？这就需要根据被污染食物的品…     

吃糖过多 危害健康

糖对儿童牙齿以外的损害最近，我和几位从国外工作归来的医生交谈，她们告诉我一些糖与儿童健康的新见解。她们指出：孩子吃过多的糖，不仅只是伤害牙齿，影响食欲，而且还会有以下一些影响：·成年后易患骨质疏松症很多调查显示，现在的孩子十分钟爱市场上琳琅满目、五花八门的各种软饮，因为它们的口味让孩子们喜欢。因此，一些孩子不愿喝牛奶。要知道，牛奶中的钙质对于孩子的骨质形成和质量非常重要。一个人骨质质量主要取决于幼年时期钙营养是否充足。如果不充足，就会埋下成年后患骨质疏松症的隐患。所以，父母一定不要让孩子喝过多的…     

菠菜不要多吃

菠菜青翠鲜美,人们都爱吃。但是,儿童不要吃得太多。因为儿童长身体需要大量钙质,而菠菜里的草酸容易和食物中的钙结合,生成不消化的草酸钙,减少人体对钙的吸收。特别在吃豆腐、牛奶、虾和鸡蛋的时候,最好不要同时吃多量的菠菜。     

偏食,不仅仅是孩子的错

妈妈误区:以自己的喜好教育孩子有些妈妈会想当然地认为,自己不喜欢的食物孩子一定也不喜欢。这种预先给孩子灌输“哪种菜好吃,哪种菜不好吃”的思想,轻易地就剥夺了孩子选择的权利。建议:尽可能地让孩子接触到更多种类的营养食品,扩大孩子的选择范围。让孩子亲口尝一尝,即使孩子真的不喜欢,也应该鼓励他多吃一些。妈妈误区:勉强孩子吃不喜欢吃的东西勉强孩子吃不喜欢吃的东西的做法可是大错特错了,孩子不但不会因为你的“高压政策”而喜欢上某种食物,反而有可能产生逆反心理,严重者还会发生呕吐的情况。但也不能过分投其所好,只给孩子做他…     

怎样让孩子长得更高③ 有助长高的饮食

到矮身材门诊来看病的儿童中八成左右胃口很小。通过调查他们的饮食情况后发现，其摄取蛋白质和钙也较少。下面将谈到有助长高的饮食。○营养均衡非常重要为了您孩子的身高和健康，一定的营养知识是不可缺少的。不妨把食物分类，了解哪些食品有什么作用。做菜所用的食品一般分成6大类(见图），选用时应养成考虑营养均衡的习惯。其中1类（高让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。○钙摄取不足会长不高钙含量丰富的食品有：A.乳制品。如牛奶、酸乳酪奶酪等。B.海产品。如干裙带菜…     

育儿资讯

晚上吃什么随时会影响孩子的睡眠质量,那到底什么食物有助于宝宝睡眠呢？牛奶：其中含有色氨酸和肽类,有助于大脑分泌催睡的神经物质,以及有利于消除疲劳帮助入眠。     

避免无益的睡眠

睡眠还会无益?是的,以下这些睡眠习惯就不科学,成了于健康无益的睡眠。睡前乱吃睡前不要乱吃东西,尤其不要吃糖果之类的甜食。也不可吃得太饱,否则大脑就得不停地指挥消化系统“加班”工作,妨碍了它的普遍抑制。睡姿不正按照解剖生理规律,以右侧卧为好。因为人的心脏在左侧,而食物从胃进入肠道的出口在右侧。右侧睡不压迫心脏,又有利于消化。右侧睡时,身体微弯曲,像弓一样,使肌肉处于放松状态,能睡得更舒服些。开灯睡觉科学家发现,灯光可扰乱机体的自然平衡,给人以“光压力”。时间长了,人体生物钟就会发生紊乱,改变人们通过外界环境周期调…     

动物睡姿千姿百态

上海的儿童医学专家,对8个城市3万多儿童进行调查,结论让人大吃一惊：竟然有四分之一的孩子睡不好！小孩子不像大人,没有心事怎么会睡不着呢？专家说有“睡眠障碍”。     

别让孩子变得那么俗气

你有时会遇到这样的情形，别人请客，让父母把孩子也一同带去。有的父母生怕“吃亏”，一遍又一遍地对孩子说：“多吃点儿，不吃可白不吃，反正不是咱们掏钱。”这对于大人来说有时像句玩笑话，但对孩子这么说就很不合适，这会给他们造成一种印象，吃自己不花钱的东西就得多吃，否则就亏了。贪图小便宜的念头就会在不经意中产生了。[第一段]     

糖与儿童健康

糖对儿童牙齿以外的损害金知医生从国外回来,她带回了一些糖与儿童健康新见解,指出:小孩子吃过多的糖,不仅只是伤害牙齿、影响食欲,而且还会对他们有以下一些影响:成年后罹患骨质疏松症很多调查显示,现代的孩子十分钟爱市场琳琅满目、五花八门的各种软饮,因它们的口味小孩子们喜欢,他们因此而不愿喝牛奶。但牛奶中的钙质对于小孩子的骨质形成和质量却非常重要。一个人早期发现和控制儿童期的高血压,骨质质量主要取决于幼年时期钙营养是否充足,如果不充足,就会埋下成年后患骨质疏松症的隐患。所以妈妈一定不要让孩子喝过多的软饮,因为这会取…     

节日·睡眠·饮食

正过节等于什么?等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了,孩子也跟着变,所以,过节了,孩子每天的两大"功课"——吃和睡,也会跟着改变。当睡眠遇到过节●比平时睡得晚了。●午觉免了。●起床迟了。●上车就睡,下车就玩,睡眠时间完全被打乱。●不愿意一个人睡小床了。     

别让孩子变得那么俗气

你有时会遇到这样的情形,别人请客,让父母把孩子也一同带去。有的父母就一遍又一遍地对孩子说:“多吃点儿,不吃白不吃,反正不是咱们掏钱。”这对于大人来说有时像句玩笑话,但对孩子这么说就很不合适,这会给     

会使孩子成绩下降的6种不良饮食法

或许父母还不知道,孩子学习成绩好坏和吃东西有关。下面举几种影响幼儿学习的不良饮食习惯,希望你的孩子不这样吃。(1)高热量、高脂肪食物会降低脑功能小儿肥胖会过早出现成人病,如糖尿病和动脉硬化症。动脉硬化则会使脑营养供应不足,从而降低脑功能。(2)洋快餐与注意力不集中德国营养学家做过一个实验:给熊投以植物性饲料,熊的性情变得温驯,投以动物性饲料则变得凶暴。可见食物的影响力之大。现代儿童很喜欢汉堡包、火腿鸡蛋、奶油吐司、冰激凌等洋快餐。这些食品缺乏铁、钙等无机物和纤维素,会造成孩子情绪波动、多动、注意力不集中。(3)…     

宝贝计划·营养在线

Q宝宝6个月,有点缺钙,想做些含钙多的食物给她吃。不知道哪些食物富含钙质? A:如果宝宝缺钙不严重,可以用食补的方法来补充钙质。富含钙质的食物有骨头汤、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜等,建议你可以做给     

消灭“敌人”

最近发现班里的孩子挑食得厉害，以前只是告诉老师“不喜欢吃”，而这几天干脆捂着肚子说肚子痛，吃了就会吐，有时严重了还落泪。正巧有天看电视，看到一位妈妈把一些孩子不愿吃的食物当作“敌人”，让孩子大口去“消灭”它们。我看到那孩子很高兴，很开心地帮妈妈消灭了它们。     

孩子长高的饮食秘诀

孩子的饮食是让家长颇费心思的一件事。下面介绍的就是能帮助孩子长高的食品和相关饮食习惯的小秘诀。其中,最重要的是要均衡饮食。对孩子长高有益的营养食品:富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类,含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益处的。合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀:1.细嚼慢咽快吃食物会增加胃的负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。2.适当补钙为了促进钙的吸收,要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。钙和磷最合适的比例是2∶1。3.含盐分高的食品…