对业余短跑运动员大负重力量训练的探索

短跑成绩提高,速度起主要作用,而速度的提高与力量素质的发展密切相关。那么如何才能更有效的提高力量素质和发挥力量训练的良好效应。本文从大负重力量训练角度,阐明业余短跑运动员采用大负重力量训练是促使力量素质快速增长,以较短时间提高短跑成绩的有效途径。并就业余短跑运动员年训练计划中如何安排大负重力量训练和如何处理好大负重力量训练与快速力量训练之间的关系问题,以及对大负重力量训练期间与之后短跑成绩产生负正效应现象进行探讨。     

核心力量训练在业余短跑训练中的实验研究

核心力量训练是通过控制身体重心,使人体核心区域保持稳定,并有效的传递力量,减少无效做功,可以作为短跑传统力量训练的补充。通过对苏州市业余体校10名短跑运动员进行为期16周的核心力量训练,探究核心力量训练对于短跑运动员的专项素质以及专项成绩的影响。结果表明:进行核心力量训练的实验组专项素质、专项成绩都有不同程度的提高,且具有显著性。     

短跑运动员的力量训练

短跑项目是径赛比赛中距离最短、速度最快的项目，它是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑项目的特点决定了短跑运动员要具备超强的速度、爆发力、速度耐力等素质，而这些素质都离不开以力量为保证。所以说力量素质是短跑运动员非常重要的身体素质，力量素质也是掌握技术或实施战术的基础。发展力量素质是提高短跑运动员成绩的有效途径之一。     

运用跳跃练习发展女子青少年短跑运动员快速力量的实验研究

通过教学实验法，对运用30m单足跳和60m跨步跳等多种跳跃练习来发展青少年短跑运动员快速力量，其结果表明跳跃练习可促进女子青少年短跑运动员快速力量素质的提高，并能直接提高专项运动成绩。     

短跑运动员力量训练方法与手段探析

力量是运动的基础，也是短跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。各种力量训练方法手段必须有利于力量素质向短跑运动的转移、发挥和利用，有效地提高短跑成绩。对当今力量训练方法与手段存在的一些误区进行剖析，提出力量训练方法手段的选择与设计应注意的问题。     

对短跑运动员力量训练的再认识

在短跑训练中应充分注重力量素质的提高，使之与速度素质协调发展。力量训练中采用在提高最大力量潜力基础上发展快速力量的方法，是提高短跑运动员力量素质经济实用的手段。     

对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处，     

论短跑运动员核心区—腰髋力量训练特点

现代短跑力量训练师以速度为核心,力量素质对运动员取得优异成绩起着至关重要的作用。腰髋力量训练的好与坏,将决定短跑成绩的优劣。本文针对短跑运动员腰髋力量训练的特点进行一定的探讨。     

浅析短跑运动员专项力量的训练特点与方法

短跑是体能类竞速周期性项目，它包含了速度、力量、技术等主要因素，对于短跑运动员来说，在速度、力量和技术等因素之间，速度是核心，力量是基础，技术是载体，力量要满足速度的要求。所以，如果一个短跑运动员没有良好的力量素质，是不可能获得好的运动成绩的。因此，力量训练在短跑训练中始终占据着非常重要的位置。但是如何更好地选择力量训练方法，使之与短跑运动项目的专项特点更好地匹配，达到最优化的训练效果，一直是一个较为棘手的难题。现代研究表明：短跑运动属于周期性的速度力量型项目，最大力量本身与运动项目并不直接相关，而专项力量水平才是决定专项成绩的直接因素。本文通过查阅并分析了近些年关于短跑专项力量的文章，并掌握和借鉴了其中一些文章的观点撰写此文，希望能够对今后的短跑训练出点微薄之力，以期待提高运动成绩。     

短跑力量素质的一般训练

运用文献资料、综合分析和调查等研究方法,对郑州体育运动学校短跑运动员力量素质的一般训练进行分析、研究。研究分析结果表明：短跑力量素质的一般训练,能够增强机体ATP-CP的贮量,并能增强运动员的身体素质和提高运动成绩,希望此力量训练的方法和手段能为业余田径队进行力量训练提供科学的信息和训练模式。     

浅谈现代短跑运动员的专项力量训练

短跑是周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能项目,力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技术、战术的基础。力量训练是短跑运动员训练的核心内容,科学合理地进行专项力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。一、现代短跑运动技术特征现代短跑技术已经从传统的"后蹬式"转向"屈蹬式",其本质特征是以髋为轴的高速摆动平动运动,在整个跑的过程中,运动员是以前脚掌着地,足踵基本不接触地面,脚掌趾和踝关节肌群     

试论大学生业余短跑运动员的力量训练

力量训练在短跑训练中占据十分重要的位置，力量的大小是决定短跑运动员成绩的重要因素之一。大学生业余短跑运动员的力量训练不仅要进行科学化、系统化的训练，而且在训练时要结合专项和个人特点有针对性的进行力量训练，在发展力量训练的过程中优先发展大肌群的肌肉力量，同时注意各肌群的协调发展．提高运动成绩。     

青少年短跑运动员速度力量训练方法研究

速度力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技战术的基础。科学合理地进行速度力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。文章从青少年短跑运动员速度力量训练的特征出发,探讨发展其速度力量方法,力图为青少年短跑运动员的速度力量训练提供参考。     

青少年短跑运动员核心力量的训练

短跑运动训练体系下的力量训练是短跑的重要训练内容。而现代短跑训练无论是理论的发展还是技术的革新都对运动员核心力量提出了很高的要求。从而也促使教练员进一步转变了短跑力量训练的观念，拓展了短跑力量训练的内容，丰富了短跑力量训练的方法和手段。短跑以核心力量为重点，强调与之平衡、协调的肢节力量（特别是踝关节的反应力量）的体系性力量训练理论，已逐步被越来越多的教练员接受并附诸实施。而发展提高核心环节的力量素质对青少年短跑运动员显得尤为重要。     

试谈短跑运动员力量训练的特征与方法

本文通过采用文献资料法、调查法、综合分析法对广州市伟伦体校短跑运动员力量训练特征与方法进行分析探讨,通过制定专门的训练方法,全面发展身体力量,结果表明,有效地运用多种力量训练方法,合理地发展,对短跑运动员提高短跑成绩有着非常重要的作用,意旨专项力量对短跑成绩提高提供参考依据。     

对现代短跑运动员力量训练的再认识

运用文献资料法和专家访谈法，根据现代训练学的研究成果证实：全面运动素质的高度发展，能迅速地提高运动成绩。力量是各项素质的基础，它有助于速度、灵敏、力量耐力和爆发力的提高。对于现代短跑运动员尤为重要。     

核心力量训练对青少年短跑运动员短跑成绩影响的实验研究

通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。短跑;核心力量;训练     

中学生短跑运动员专项力量及其训练

短跑专项力量是运动员完善专项技术，提高运动成绩的决定因素。短跑专项力量训练必须重视以应为轴的摆动力量；以踝关节肌群为主的离心—向心收缩力量；以肩为轴的上肢摆动力量，才能使短跑的力量训练产生事半功倍的效果。     

从黄琼的成绩谈高校短跑的短期训练

以黄琼同学为例,１００ｍ 成绩１２″５ 提高到１２″,２００ｍ 成绩２６″８ 提高到２５″６ ,谈普通高校短跑训练的一些体会。短跑是典型的高强度无氧代谢极限速度性项目,速度、快速力量和速度耐力是短跑不可缺少的素质,而速度是最主要的素质。根据高校训练的特点,弄清短跑的性质和特点,选用合理的训练方法手段,能更有效地提高运动员的成绩。     

训练学视角下的短跑力量训练

随着教育事业的发展,各个学科各个领域呈现出焕然一新的面貌,体育作为培养学生综合素质和锻炼意志品质的重要科目取得了巨大进步,尤其是短跑这类训练强度大的田径运动,力量作为短跑运动的核心素质必须结合实际科学设计和引导,达到提高短跑中的力量训练效果,为提升短跑运动员的整体运动水平做好铺垫。