肌肉放松对短跑的作用

<正> 肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的。肌肉在收缩时缩短,在放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式。作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉是如此交替配合完成一定运动的。肌肉的放松能力是可以通过科学训练和比赛实践得到提高的。研究表明,经过放松训练的运动员,肌肉随意收缩的能力比原来增长了8倍,而未经放松训练的运动员只增长了1.3倍。不同水平的运动员,其主要差别在于肌肉的放松能力。我们认为肌肉放松对短跑运动有如下作     

为什么马拉松赛跑时要在沿途喝些糖水和盐水

马拉松属于超长距离比赛,优秀运动员跑完全程要两个多小时,在这样长时间的运动中,运动员所消耗的体内能源物质很多。在运动过程中,主要供给能量的物质是肌肉里贮藏的肌糖元。当肌肉中肌糖元被消耗掉一部分以后,肝脏中贮存的肝糖元立即分解成葡萄糖进入血液,经血液运输到肌肉,再转变为肌糖     

核心力量训练原理初探

最近几年,许多教练员、运动员把一些发展核心肌群的力量练习作为体能训练的基本内容.核心肌群是指围绕在身体重心周围的多块肌肉, 它的主要作用是平衡稳定身体.核心力量训练可提高肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力.核心力量训练更多地模拟实际运动的动态特点,对运动员来说比较符合运动技术的要求.更重要的是,如果核心肌群得到良好的锻炼, 则可降低运动员在比赛或训练中损伤的几率.从生物力学、运动解剖学和运动医学的角度解析核心力量训练原理,帮助人们更好地认识核心力量训练.     

优秀短道速滑运动员500m赛后肌肉疲劳特征分析

运用爱沙尼亚产MYOTON肌肉疲乏测试系统对短道速滑运动员500m比赛后肌肉伸缩性、硬度、弹性进行测试,将运动员赛后数据与赛前12h数据进行对比,并与速度滑冰相同距离比赛运动员肌肉数据进行对比,分析专项疲劳特征,以便为教练员有针对性地安排肌肉恢复训练。根据专项动作结构及涉及肌群,选取了腓肠肌、胫骨前肌、腘绳肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、臀大肌、腹直肌等8块最重要的肌肉测试。结果表明,短道速滑运动员在500m比赛后,专项动作涉及的8块肌肉的疲劳程度各不相同,与自身赛前安静状态相比,下肢小腿肌群疲劳更为明显。与速度滑冰相同距离比赛的运动员相比,腓肠肌、胫骨前肌、股外侧肌、腘绳肌、臀大肌疲劳程度更高。     

坐卧式伸展放松练习

过去,教学、训练或激烈的比赛结束之后,不少教练员、教师和运动员不注意运动后的放松,或者让运动员拍抖一下肌肉、慢跑或手倒立就算完事了。近几年,随着体育运动训练科学的发展,各国教练员、运动员越来越重视运动后的放松研究,出现了自我暗示心理放松、按摩、水浴、听音乐、舞蹈等各种方式、方法。根据德弗里斯关于肌肉酸痛痉挛理论和反肌牵张反射特点,目前流行的是运动。后的伸展放松练习。这种练习,对解除训练,比赛后的肌肉僵硬,减轻酸痛,改善血液供应,促进疲劳消除,防止肌肉伤害,保证训练、比赛的连续进行等有着重要的作用。我在教学和训练课之后,采用了伸展放松练习,收到了良好的效果。学生通过伸展     

专项力量概念的界定

在阐述运动训练学对力量的界定、划分的基础上，探析专项力量概念的界定。明确不同项目对力量的不同要求。认为：专项力量指在运动员比赛动作技术和战术所要求的时空条件下，人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力。     

赛艇运动员2000m测功仪测试中主要用力肌群的表面肌电特征研究

目的:通过对湖北省男子赛艇运动员进行测功仪2 000m全力划测试,了解赛艇运动员在测功仪2 000m全力划中肌肉的发力顺序、各主要肌群力量分布比例情况、疲劳以及用力特点。研究方法:12名男子赛艇运动员测功仪2 000m全力划,测主要用力肌群的表面肌电图。结果:在测功仪2 000m全力划测试中,赛艇运动员一个完整的动作中肌肉的发力顺序为胫骨前肌>股四头肌内侧头>竖脊肌>背阔肌>三角肌后束>肱二头肌;i EMG值在比赛一开始就瞬时升高,随着比赛的进行i EMG值开始下降,到1500m处下降到最低值,而在最后冲刺阶段i EMG值达到最大值,左侧i EMG值大于右侧;从比赛开始到比赛结束,MF和MPF整体表现为随着运动负荷的增加和运动疲劳的出现呈下降的趋势,在最后冲刺阶段MF和MPF都有所增加,总的来说其下降幅度较大,增加幅度较小。     

优秀男子排球运动员交叉步技术的肌电学研究

目的：采用表面肌电技术,分析运动员在不同的横向移动速度下相关指标的变化特点,探寻影响提高速度的主要因素,为日常训练提供科学依据,进而达到提高运动成绩的目的。对象：国家男排副攻手5人,均为备战奥运会、且由地方各省队挑选出来的优秀运动队员。方法：采用表面肌电测试,研究不同运动员在多次横向移动过程中各项肌电指标的变化特点。以多次横向移动为研究变量,运动员完全模拟比赛情况进行移动,采集身体双侧腹外斜肌、臀大肌、臀中肌、股内侧肌、股二头肌、内收肌、胫骨前肌和腓肠肌的肌电信号进行分析。主要研究结果：（1）运动快时与运动慢时单位时间内积分肌电值的对比结果表明：准备阶段臀中肌、摆动阶段臀大肌和蹬地阶段内收肌,快时的单位时间内积分肌电值低于慢时。反映出这些肌肉的适当放松可以使原动肌更加充分的收缩,说明日常训练中对肌肉的专项训练应＂有的放矢＂地进行。（2）运动快时与运动慢时肌肉贡献率的对比结果表明：准备阶段腓肠肌、股内肌、股二头肌、臀大肌;摆动阶段胫骨前肌、臀中肌;蹬地阶段腓肠肌、股内肌在完成各阶段过程中的贡献率明显高于其它肌肉,说明这些肌肉为完成动作的主要原动肌。（3）各队员训练背景差异较大,一些队员的技术动作存在一定错误。应参考科学的肌肉动员顺序使技术动作合理化,提高运动效果。     

短跑运动员大腿后群肌肉损伤康复策略

正我国是田径大国,在我国各省市级体工队、体育院校和高校体育学院、专业体校、业余体校、中小学有众多的短跑运动员从事短跑项目的训练和比赛。由于身体素质、心理状况、技术水平、训练方法等原因田径运动员在整个运动生涯中会遇到许多运动损伤。作为短跑运动员,大腿后群肌肉损伤是最为常见的运动损伤之一。一、大腿后群肌肉的功能大腿后群肌肉主要由胭绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌的统称)构成,其功能是伸展髋关节及     

少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练浅析

就少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练比重失调 ,而引起大腿力量发展不均衡 ,使运动员在比赛中肌肉易受损伤并影响运动成绩 ,进行深入的分析。指出在少年短跑训练中应高度重视对大腿后侧肌群的力量训练 ,要根据少年选手的具体情况 ,采用相应的力量训练方法与手段进行针对性训练 ,以尽快缩小大腿前后侧肌群力量的差异 ,提高肌肉力量训练的整体水平 ,为提高短跑运动成绩预防肌肉拉伤打下良好基础。     

起跳过程肌肉工作特点之探讨

<正> 前言研究运动效应、分析运动技术、进行科学训练,必须了解相应专项动作的肌肉工作特点。跑、跳过程中下肢肌肉的工作特点,有其自身的客观规律。运动员和教练员应该了解下肢肌肉工作的客观规律,以有助于理解和完善运动技术。这对于有目的,有针对性地选择训练手段,科学地指导训练实践,有重要作用。目前,跳跃运动员的力量训练,基本上源于传统的举重运动员的力量训练。力量训练中的抗阻练习,大多在静位状态下,在垂直面内完成,忽视了肌肉在练习中的收缩方式与比赛中收缩方式的不一致性,忽视了肌     

论精确的速度感在短跑运动中的作用

速度感是赛跑运动员对自己的跑速在时间上的反应和对肌肉用力与放松程度的本体感觉。任何运动项目都需要熟练掌握专项技能,形成运动技能离不开正确的本体感觉。精确的速度感可使运动员辨出不同强度跑速中肌肉用力的大小和技术的正确程度,在高速跑中有效调控主动肌、协同肌和对抗肌的收缩与放松,而不致造成肌肉用力紊乱,出现动作失调。短跑的极限状态可造成运动员一系列心理负荷即极度紧张反应,当运动员精确地感受并分辨出自己的速度时,就能控制技术,稳定情绪,产生自信心,在比赛中发挥最高跑速。因此精确速度感也是提高动作最大频率的心理前…     

大腿后部肌肉组织间接损伤分析

对运动员来说,大腿后部肌肉损伤是常见现象。无论是竞技运动员还是业余运动员,持续地运动都会引起肌肉损伤。有人认为,肌肉组织损伤一般为天气寒冷或极度疲劳所致。这两种观点只能使外行们感到满意,而引起肌肉损伤的根本原因则是肌肉用力异常。为了防止运动时参与活动的肌肉组织受损,应合理地分配协同肌和拮抗肌的力量,但     

我国单板U型场地滑雪运动员平衡训练及肌电特征研究

运用表面肌电和摄影技术,结合功能解剖学,对我国不同运动等级的单板U型场地滑雪运动员平衡训练及肌肉的肌电特征进行了分析。结果表明：运动员在平衡训练中对身体姿态的有效调整与控制,有赖于竖脊肌、腹外斜肌和腹直肌的贡献率和协调有序的工作。虽然不同等级运动员在平衡动作控制模式和肌肉工作顺序上有所差异,但主要工作肌群趋于相同。健将级运动员之所以能对身体姿态实现高效调整与控制,不仅在于工作肌群的贡献度较高、能调动更多的肌肉参与到肌肉控制中,还在于双侧肌肉群的协调发力。而一级运动员和二级运动员由于还缺乏更好地控制肌肉的能力,致使在运动中出现了肌肉有效电活动过高或不足的状况,不仅平衡感和稳定性差、对身体平衡姿态控制不足,而且也缺乏对失衡动作的调控。     

马拉松运动员应用糖类填充技术的研究

导言 糖类食物填充是一种改进耐力状况的新技术。在超过两个小时的比赛过程中,所需能量的消耗约占最大摄氧量的70％或更多,当肌糖元接近耗竭时运动员会出现极度疲劳之感。众多文献中对肌糖元初始水平与承受长时运动能力二者间的相互关系作了报道。六十年代发展起来的肌肉活检技术对研究肌肉燃料贮备和发展特效摄生法做出了贡     

羽毛球运动员肩关节肌肉损伤的运动防护——以山东体育学院羽毛球专业运动员为例

文章运用运动解剖学理论,分析了山东体育学院运动训练专业50名羽毛球运动员肩关节屈肌、伸肌、内收肌、外展肌、内旋肌和外旋肌损伤的原因及运动防护,探讨了羽毛球运动员肩关节肌肉损伤与羽毛球运动技术的关系,为提高运动技术及预防肌肉损伤提供了理论依据。     

准备活动的五大作用

研究表明,运动员在练习或比赛前的准备活动可使身体为大强度、长时间的运动做好准备。准备活动就是循序渐进地引起生理变化,使身体从休息状态逐步转入运动准备状态。准备活动的好处之一,就是在练习或比赛前使运动员的肌肉和全身温度上升。温度上升可提高肌肉的能量产生率,还可影响肌肉的结构效能,使肌肉不易于受伤。准备活动增加了工作肌肉中的血液流量,因而也增加了氧的供给。血液输氧率的增加可以提高肌肉利用脂肪和储备碳水化     

运动员减、控体重期间的营养措施

一些运动项目,运动员按不同体重级别参加比赛(柔道、摔跤、举重、拳击、赛艇轻量级等),为了参加低一级别的比赛,运动员需在平时训练中控制体重或在赛前减轻体重;另一些运动项目(体操、花样游泳、跳水、长跑等),运动员为了完成复杂的高难度动作、获得单位体重的最大肌肉比、减少运动中的耗氧量和耗能量,需长期控制体重或间隙地减轻体重.     

谈短跑和跨栏跑的恢复

下肢的支撑运动器官是短跑和跨栏运动员最易受伤的部位。往往在速度性训练或比赛时,突然大腿后都出现疼痛。由此可能导致肌肉痉挛、严重扭伤或肌肉撕裂。现在可以找到使大腿后部肌肉机能改变和受伤的若干原因,其中大腿前部和后部的肌肉之间的正常相互配合遭到破坏是最主要的原因之一。当这些肌肉处于良好的状态时,对抗肌的放松与股四头肌的收缩相适当,反之也是一样。在机能状态下降,尤其是与疲劳或盐平衡受到破坏有关的情况下,首先变差的是肌肉的     

不同运动项目运动员髋关节屈伸肌群横断面积与力矩特征的相关研究

通过对足球、速度滑冰运动员髋关节屈伸肌群横断面积及力学相关指标的测定,探讨不同运动项目的运动员髋关节屈伸肌群形态特征与肌肉收缩效应的特点以及两者间的内在规律,为运动员训练水平的评估及科学选材等提供理论指导。肌肉横断面积采用螺旋CT进行断层扫描,影像分析采用MoticImagesAdvanced3 0测试系统软件,力量测试采用美国Cybex Norm等速测力系统,数据处理采用SPSS 8 0软件。结果表明:足球运动员大腿肌肉横断面积大于速滑运动员,差异主要表现在股四头肌和股后肌群。在相同测试速度下,足球与速度运动员髋关节屈伸时,左右两腿肌肉收缩力量无明显差异。但不同项目间,同一肌群在不同关节运动,不同速度下,则表现出肌肉力量的明显不同。髋关节屈伸运动时,股四头肌与股后肌群横断面积与力矩的相关程度,足球以屈为明显,速滑以右伸为明显。