错误的摆臂及纠正方法

<正> 错误的摆臂动作直接影响跑的速度。常见的错误摆臂动作有: 1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时端肩。 2.摆臂幅度小,速度快,影响下肢的动作幅度。 3.前臂与上臂的角度过大,近似于直臂摆动,影响下肢的动作频率。 4.摆臂时,手过多超过身体中心线,造     

浅谈如何纠正跑的两臂左右摆动

摆臂是田径项目中最简单的技术动作,也是跑的基础技术环节。其正确的摆臂技术对提高跑速的贡献是有定论的。任何违背运动科学规律的动作都可能导致比赛的失败。跑时的两臂左右摆动就是违反跑的科学性的错误动作。以下是笔者在训练中对左右摆臂错误动作的认识及克服的方法。     

浅谈如伺纠正跑的两臂左右摆动

摆臂是田径项目中最简单的技术动作，也是跑的基础技术环节。其正确的摆臂技术对提高跑速的贡献是有定论的。任何违背运动科学规律的动作都可能导致比赛的失败。跑时的两臂左右摆动就是违反跑的科学性的错误动作。以下是笔者在训练中对左右摆臂错误动作的认识及克服的方法。     

短跑要强调摆臂动作

一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７…     

体育考生应加强摆臂技术的训练

每年带领学生参加体育高考,总会发现许多考生的摆臂动作不够正确,诸如左右摆、上下摆、耸肩摆、幅度小等,有的甚至十分僵硬。正确的摆臂动作是良好技术的标志,它不仅能维持身体平衡,而且能加强下肢动作效果、加大后蹬力量、提高跑速。摆臂的力量、速度、方向和幅度对步长、步频及跑的直线性等都有直接影响,因此,在体育高考的训练中,应结合力量、速度训练加强摆臂技术的训练,在细节上下功夫,使考生掌握正确的摆臂技术。     

径赛跑项目中摆臂技术细节的合理性

本文就径赛跑中最简单而又最易被人忽视的摆臂动作进行了细节分析。就摆臂的方向、肘关节的角度和摆臂的幅度问题,进行了科学论证,以期引起同行重视。     

短跑教学的易错动作及纠正方法

<正>一、容易产生的错误动作及纠正方法 1.跑时步幅迈不开产生原因:注意力过于集中在提高步频方面,腿前摆过低,膝关节紧张。纠正方法:宽大步幅划线跑,男生每步在2.10米左右,女生2米左右;多做行进间垫跳高抬腿跑。2.摆臂方法和方向不正确产生原因:摆臂技术概念不清,重视不够,肩部紧张。纠正方法:示范正确的摆臂方法及强调摆臂在途中跑时的意义;多做原地连续提腿摆臂的辅助练习;做节奏跑、节奏跳     

如何纠正错误的摆臂动作

错误的摆臂应及时纠正,要是动作定型以后再纠正就很难了。我在训练中经常采用以下3种方法纠正错误摆臂动作。 一、负重摆臂 手持0.5～1公斤重物进行原地练习,熟练后可进行跑动中练习,一般跑20米左右。距离不能太长,以防     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分,它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡,而且能调节步频和提高腿部动作的效果。错误的摆臂则会使跑的动作紧张,不协调,破坏跑的节奏,以致过早产生疲劳,增加能量的消耗。因此,如何进行摆臂技术的教学是一个不可忽视的问题。     

上肢力量练习

<正>一、器械练习1.负重抗阻摆臂练习或其他负重的上肢及肩带肌群的力量练习;(负重摆臂要注意练习动作的速度和动作结构尽量与比赛动作接近)     

中长跑技术动作和身体素质的训练方法

一、中长跑技术动作的训练(一)摆臂练习 1.原地摆臂练习:在练习者前放一标志物,以摆臂时两手最高触点为准,要求练习者平视标志物连续不间断摆臂练习,10次×1分钟/次。 2.踩100米跑道线练习:4×100米,以手臂动作为主的练习。     

速度滑冰摆臂动作的运动生物力学分析

速度滑冰中摆臂动作具有不可忽视的作用,摆臂在维持人体平衡,带动腿部动作加快频率和加大侧蹬冰力方面具有重要作用,分析高速摄影测量的结果可得出:摆臂动作和腿部动作的运动学曲线(肘关节角度——时间曲线和膝关节角度曲线)相对照可以作为判断动作技术完善与否的手段之一,摆臂动作与腿部动作协调性好,有助于充分发挥摆臂的维持运动中的人体平衡,通过加快摆臂的频率来带动腿部动作的频率和有效的增大侧蹬冰力的作用;训练中应重视摆臂动作的训练,使摆臂动作与腿部动作高度协调,以提高运动效果。     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩…     

巧用“高人、矮人、超人”游戏纠正错误动作

<正>一、纠正立定跳远中的错误动作错误动作:1.腾空过高或过低、收腿不充分、落地不稳、膝关节不屈,重心降不下去,形成直膝跳;2.上肢摆臂动作不规范或向相反方向摆;3.起跳前重心太高等。纠正方法:教师高喊"高人"时,学生两臂上举,同时两腿伸直,脚跟提起;喊"矮人"时,学生两臂经前向下、向后摆,同时两腿屈膝,脚跟回落;喊"超人"时,学生双脚同时用力蹬地,同时两臂用力向前上方摆动,使身体向前上方模拟"超人"飞天的动作跃出。     

先蹬地再摆臂

<正>根据教学经验,笔者总结了三点学生在立定跳技术练习中蹬地摆臂中易犯的错误原因: 1.起跳只是靠惯性悠过去,脚踝关节蹬地的效果不明显; 2.起跳缺乏弹性,作用力与反作用力效果不明显; 3.没有形成展体、收腿技术。根据以上错误动作,建议采用—下方法纠止:第一.起跳只是靠惯性悠过去,脚踝关节     

田径教材的室内教学

田径教材要求的活动范围比较大,雨天在室内能不能进行?我们经过六年的实践,证明是可以的。一、跑 (一)室内辅助练习举例 1.握绳摆臂练习作用:此练习是途中跑摆臂的限制性练习,帮助纠正直臂摆臂的错误动作,形成正确的摆臂要求。方法:练习者面对课桌,前后开立,将一根一米左右长的短绳绕过颈后,两手握绳端(绳端打结,以防滑脱),使大小臂夹角保持90°,反复做前后摆臂练习。     

谈长距离跑中的摆臂技术

正确的摆臂动作能够保持身体的平衡，能加大腿部的蹬摆效果。因为上下肢的摆动是协调一致的，所以要想提高步频，必须加快上肢的摆频。正确的摆臂技术在长距离跑中尤为重要。长距离跑项目中能量消耗大，谁的技术合理，谁的能量使用就越经济。而正确的摆臂动作能防止躯干沿纵轴转动，减少能量的消耗。 正确的摆臂技术是：两臂在身体两侧，大小臂成90。角左右，肩关节，腕关节放松的条件下前后摆动。大小臂折叠的角度根据自身情况调整。但摆臂的方向应该是前后。 下面是两种错误的摆臂动作及纠正错误的方法：     

巧用篮球场提高学生耐久跑能力

<正>一、摆臂练习1".机器人"练习。该方法是在摆臂练习初期常采用的方法,就是将摆臂动作分解为几个部分,指出每次每个动作应该到什么位置、如何发力,当练习到某个位置时短暂地停     

谈田径教学中如何纠正学生的错误动作

一、教师如何正确判断学生的技术动作 （一）教师必须对合理技术有一个正确的概念 例如,在短跑途中跑教学中,教师应了解途中跑时应有的躯干姿势、用力顺序、后蹬角度、摆腿结构、脚落地的方法、摆臂的方向和幅度等各项规格。当然,田径运动的项目较多,技术动作各不相同,尤其在田径运动飞跃发展、技术要求不断变化的今天,要求我们体育教师,要不断地加强学习,积极钻研,努力掌握运动技术的规律,提高分辨学生动作正确与错误的能力。     

速滑

G862.114.61 9701177速度滑冰摆臂动作的运动生物力学分析[刊,中,A]/王小虹,张明伟//冰雪运动.-1996(4).-7-8图4(DW)速滑//摆臂//动作//力学分析//腿部动作速度滑冰运动中的摆臂动作具有不可忽视的作用,摆臂在维持人体平衡,带动腿部动作加快频率和加大侧蹬冰力方面具有重要作用,分析高速摄影测量的结果可得出:摆臂动作和腿部动作的运动曲线(肘关节角度——时间曲线和膝关节角度曲