中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力及运动成绩至关重要。     

中学短跑项目的器械训练方法

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力,提高运动成绩至关重要。     

青少年短跑运动员力量训练方法

竞技体育发展的实践证明力量训练是青少年田径运动员尽早掌握专项技术和提高运动成绩的基础。对于不同年龄的运动员的力量训练内容和方法．却有不同的认识。本文将从青少年的心理和生理特征探讨一下青少年的力量训练方法。     

青少年田径运动员如何避免和突破“速度障碍”

青少年田径运动员如何避免和突破“速度障碍”●王永盛王海青速度素质是田径运动的主要素质之一，无论是径赛还是田赛运动项目，都把发展速度素质放在训练的重要地位。速度（结合专项的不同特点）能力的提高，是专项运动成绩提高的重要因素。青少年田径运动员可塑性强，体...     

中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力,提高运动员的运动成绩至关重要。一、短跑运动员器械训练方案各年龄段的适宜器械训练方法如下:9～13岁,不宜采用杠铃和哑铃练习,对于他们用较轻的重量做技术练习,如,立定跳,体操跳箱和过山羊等练习。这一年龄段可进行增加腰腹练     

田径专项力量训练原则

运动员的专项力量训练水平是决定专项动作速度和专项运动技术的关键因素,是决定田径运动员专项运动成绩的首要因素。     

从八名田径运动员的特点看青少年的早期训练

近几年,有些同志提出,青少年田径运动员进行早期专门化训练,会影响后期运动成绩的提高,不利于田径运动的发展。这是必要的、正确的。但是,对于青少年田径运动员早期应当如何训练、如何正确处理全面     

高校田径运动中核心力量训练方法

核心力量训练作为一种新的身体素质训练方法和手段,对人的运动能力的提升和身体素质的全面提高有极大的促进作用,因此被广泛应用于各种运动项目中。文章探究了高校田径运动员核心力量训练的方法,目的是使教师和大学生充分认识到核心力量训练对提高运动成绩和身体素质的重要性,同时也使核心力量训练在高校田径运动项目中的使用越来越广泛和规范化,将更加合理的训练方法引入田径运动项目的训练中,以提高运动员的运动成绩。     

田径运动员爆发力的训练

在田径运动员的训练中,爆发力训练是力量训练的重点。运动员只有具备了良好的爆发力素质,才能在具有快速运动形式或需要大力量的田径运动项目中取得优异的成绩。因而,教练     

影响我国青少年田径运动员成长因素的研究

在青少年田径运动员的培养中,影响青少年运动员成长因素是较为复杂的,往往涉及到社会环境、训练安排、选材等众多因素。本研究采用因子分析的方法,对调查影响青少年成长因素的多项指标进行R型因子分析。1.运动员内在动力因子对田径项目的兴趣、参加训练的诱因变量是运动员参加训练的内在动力,这是运动员获取成绩的“发动机”,主要表现为运动员对训练专注和钻研的意识,持之以恒、坚忍不拔的毅力。调查结果表明,目前我国青少年田径运动员对田径运动项目感兴趣的占88.2%。内在诱因是他们参加训练的内在动力;身份转化、外界影响诱因是运动员开…     

青少年田径运动员的单腿力量训练

<正> 我国对青少年田径运动员的力量和速度力量训练,习惯采用双腿负荷的训练方法。本文结合青少年田径运动员的生长发育特点,谈点单腿训练的问题,供从事青少年田径训练工作的教练员们参考。在大多数跳跃项目中蹬地都是用单腿来完成的。研究表明,跳远、三级跳远和跳高起跳时,单腿承受的负荷是本人体重的5-7倍。不难理解,对于这种超负荷应该从小有计划地进行训练,特别是对青少年运动员更应如此。然而,在训练实践中我们却不难发现,不仅是青少年田径运动员,就是训练有素的运动员几乎都是用双腿来完成大部分训练的。     

对田径运动员训练的心理学研究

随着当今田径运动的迅速发展对运动员提出了更高的要求,运动员的技术、战术水平和心理素质被认为是高水平比赛夺取胜利的关键因素.通过查阅文献资料,分析了影响田径运动员运动因素有田径运动项目的特点,运动员的技术战术的特点,运动训练的心理学因素和其它客观条件等。提炼了近年来田径训练的成果,突出了心理学因素在训练中重要作用。对提高我国运动员成绩做一些有益的尝试。     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

从体能角皮谈中学课余三级跳远训练

体能是决定田径比赛成绩的两大因素之一,重视体能与技术的训练是现代田径运动的发展趋势。偏重技术训练,忽视体能训练的指导思想不利于提高田径运动员的运动水平。对于青少年运动员来说,不加强现代田径对高体能要求的训练,必将会影响其日后水平的进一步提高。     

青少年女子赛跑运动员的力量训练

<正> 两年来,我们为青少年女子越野跑与径赛队的力量训练提供了许多有效的方法。自实施本训练计划以来,越野跑训练队已蝉联四次全国冠军,径赛队亦在赛跑项目中保持领先的地位。尽管较难证实力量训练能直接地提高她们的运动成绩。但是,女运动员已从力量训练中获益,这点是显而易见的。有些教练员认为田径运动员是由于训练强度大,而导致在持续高频率的运动中受伤。但据我们的调查结果表明:在三年高水平的竞赛中仅有两例的受伤(膝     

青少年短跑训练中应注意的问题

短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的运动项目,属于体能主导类速度型项目。在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限强度运动。短跑运动的能力是运动员技术、身体素质、等多方面因素的综合体现。本文就青少年短跑运动训练中应注意的问题、训练方法等进行研究分析,旨在为青少年短跑训练提供参考依据。     

对青少年越野滑雪运动员力量和耐力训练的思考

我国运动员在越野滑雪这一体能主导类项目中不具优势,其耐力素质较差,难于在比赛后程及上坡阶段保持充沛的体力;力量素质较差常导致动作技术变形进而影响运动成绩;且缺乏连续参加大型比赛的素质。我国越野滑雪运动员的力量和耐力素质亟待加强,而其训练敏感期在青少年时期,故应充分考虑青少年越野滑雪运动员的生理特点、运动技能形成的年龄规律、身体素质发展的敏感期等因素,制定科学合理的长期训练计划、强化力量和耐力素质训练,以期为我国越野滑雪的发展献计献策。     

田径运动速度力量训练方法研究

田径运动内容丰富,其运动项目对于人们来说也较为熟悉,具有较强的群众基础。田径运动对提升运动员的身体素质水平,促进运动员的全面发展有着重要的作用。田径运动对运动员的速度力量也有着一定的要求,可以说,速度力量水平是提升田径运动员成绩的关键所在。因此,在日常的田径运动训练中,运动员要注重自身速度力量水平的提升,并创新速度力量训练的方式方法,科学地提高运动成绩。本文对田径运动速度力量的训练方法进行深入探究。     

青少年短跑运动员速度力量训练方法研究

速度力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技战术的基础。科学合理地进行速度力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。文章从青少年短跑运动员速度力量训练的特征出发,探讨发展其速度力量方法,力图为青少年短跑运动员的速度力量训练提供参考。     

青少年田径运动员的模式特征

在田径运动员多年训练过程中,青少年阶段是十分重要的"过渡"阶段,对于取得高水平的运动成绩具有非常关键的作用。苏联著名田径教练员波波夫在其所著的《青少年田径运动》一书中,列举了少年田径运动员的模式特征,为青少年运动员训练提供了定量化标准,现摘译其中竞赛运动员的模式特征