水中跑在康复训练中的应用及研究进展

水中跑是十分常见的水下训练手段，常见的运动方式有深水跑、浅水跑、水中跑台跑。水中跑同陆上跑相比，具有不同的特征，在康复训练中有重要的作用。通过文献资料法，总结分析国内外关于水中跑的应用和研究进展，为以后的科研和应用提供理论依据。     

后退跑的作用

在田径的教学训练中，采用各种各样的跑很多，如：上下坡跑、直线跑、曲线跑、长跑、短跑和障碍跑等等，却很少人注意到后退跑的作用，甚至不少人不把后退跑放在眼里，所以，在诸多跑的种类中，后退跑常被忽视。然而在我的教学训练中，后退跑不仅要用来发展学生的灵敏素质，也可以提高学生的腿部力量，使学生能更好地掌握前脚掌跑的动作，有利于跑的速度，又能激起学生的兴趣和爱好。为什么后退跑有利于跑的速度呢?因为后退跑就是脚跟不着地的跑，是掌握短跑技术中的前脚掌着地的跑。这虽然是一个很自然的短暂动作，只要你留心去体会，就会…     

耐久跑的趣味数学

（一）变换环境法 让学生体会在不同环境进行练习。耐久跑练习在运动场进行，也可到野外和公路进行，以提高学生中枢神经系统的兴奋性。 （二）变换路线法 改变场地跑圈，有路线变化图形跑。如蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑、多角跑、对角线跑、五角跑。     

中学青少年运动员200米跑的教学与训练

200米跑的专项技术包括起跑技术、途中跑技术、弯道技术、冲刺跑技术等。在教学和训练中教练员和教师要对青少年运动员进行直道途中跑-起跑-加速跑过渡到途中跑-弯道跑-弯道进入直道-弯道起跑-全程技术等各阶段的教学，教学和训练要从简单到复杂，从容易到困难，循序渐进，这样会收到较好的效果．     

110米栏运动的技术、速度特征与训练

跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成，因此，跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高，是跨栏跑最具代表性的项目。     

《耐久跑》教学设计

一．教材分析 耐久跑在初二阶段共安排五次课，第一次课是了解耐久跑的有关知识、知道测试脉搏的方法、学习正确的呼吸方法，第二次课是学习直道途中跑，第三次课是学习弯道跑，第四次课是耐久跑游戏，第五次课是耐久跑测试。本课是第四次课，旨在通过游戏巩固耐久跑的有关技术，提高心肺功能，增强有氧代谢能力，培养坚强的意志品质。     

鱼是这样咬钩的

常听钓友说海竿炸弹钩跑鱼，其实手竿也跑鱼，没有哪种钓鱼方法能保证不跑鱼。跑鱼是由多种原因造成的，关键是少跑鱼和避免不必要的跑鱼。要想炸弹钩少跑鱼，我们就应对炸弹钩上鱼过程有所了解。     

耐久跑的趣味教学

一、变换法（一）变换环境法：让学生体验不同环境下进行耐久跑的方法。耐久跑练习可在运动场上进行，也可到学校绿化园地和公路上进行，提高学生中枢神经系统的兴奋性。（二）变换路线法：指改变传统的场地跑图，进行有路线变化的图形跑。如蛇开跑、螺旋形跑、“８”字形跑、多角跑、对角线跑。五角星跑、梅花形跑等。（三）变换练习法：利用多种练习方法，改变跑的速度。如折返跑、变速跑、追逐跑。让距跑、弯道跑等。（四）变换组织法：变换队列队形可提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习。如裂队合队跑、分队并队跑、错肩跑等。（五…     

不同步频和步辐的5km跑过程中运动员心率变化的对比研究

为了观察中长跑运动员长距离跑过程中步频和步幅的变化对身体机能反应的影响，8名运动员在跑台上分别采取主动加大步幅和主动减小步幅而增快步频的跑法，以相同的速度进行了两次5km跑，记录运动员在跑步过程中心率的变化并进行对比。结果显示，在相同速度5km跑的过程中，运动员采取主动减小步幅的跑法，其心率均值显著低于采取主动加大步幅的跑法。提示，长距离跑过程中，运动员采取主动减小步幅，或加大步频的跑法较为省力。     

中小学短跑课逆向教学效果佳

短跑的全程跑技术按技术动作的变化可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个部分。短跑专业化训练的技术教学顺序一般是从途中跑开始，然后进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑教学，最后进行终点跑教学。而中小学体育短跑课受课时少、学生专项基础薄弱等一些因素影响，如果照搬专业化训练的顺序进行教学，效果不理想。     

一切为了学生的发展——记一节“穿越移动障碍跑”课

障碍跑是田径类运动项目在不同水平学段中的学习内容，对于初中学生来说，进行障碍跑内容的学习，是在小学阶段已有障碍跑学习经验基础上的学习内容。在实际教学中，障碍跑的练习方法，通常是让学生超越固定的障碍，超越障碍的动作技能主要有跑、跳、跨、钻、爬、攀等方法。这一类障碍跑内容的教学中存在的主要问题有：一是障碍跑动作技能方法相对固定，缺乏变化与拓展；二是障碍跑的练习形式重复单一，缺乏灵活与运用。但是在本节课中，执教教师通过精心的教学设计，练习手段的搭配，有效拓展了障碍跑的练习形式与动作方法，调动了学生对障碍跑内容的学习兴趣，课堂呈现出生动活泼的教与学场面，使学生学得主动、有收获，真正体现出教为学服务的有效性教学。     

浅谈跨栏跑节奏技术

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。跨栏跑速度主要是由三步栏间跑速度和跨栏步的速度构成。全程将用连续重复动作跑过9个栏间，跨过10个栏架，从技术与速度的构成上具有明显周期性的规律。在跨栏跑中节奏技术及培养即成了跨栏跑项目中的重中之重，也是影响跨栏的重要环节之一。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。     

谈中长跑训练法

一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法，其作用是可以有提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时，教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素，更应注意这样的关系，即：跑的速度越快，距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。     

跨栏跑多媒体教学软件的开发与实验

从跨栏跑的技术演变和发展出发，结合现代化教学手段，研究跨栏跑多媒体教学软件的开发和在教学实验中的应用，探索在信息技术条件下如何开发跨栏跑多媒体教学软件和利用教学软件提高跨栏跑的教学效果。     

提高短距离跑的几种专项素质练习

提高短距离跑的能力，除了掌握短距离跑的技术以外，还必须采用多种手段和方法，发展短距离跑的专项身体素质。短距离跑的专项身体素质包括速度、速度耐力和力量等。其发展方法如下：     

中考50米跑趣味教学九法

在初中体育教学中50米跑是提高学生速度的训练内容。50米跑也被很多地方教育部门选为中考体育测试的必测项目，作为学生体质健康的一个重要指标。在中考体育测试项目中，学生50米跑成绩普遍较差，学生练习主动积极性也不高。体育教师如何让50米跑教学不再枯燥，提高50米跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。现根据笔者多年的50米跑教学经验，在此抛砖引玉，向大家介绍50米跑趣味教学九法。     

解读自己——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。     

高校女生12min跑和800m跑体能测试方法比较

采用实验法，比较高校女生12min跑和800m跑体能测试方法。结果表明：采用12min跑锻炼，能增强学生心肺功能和有氧耐力水平，且方法简单易行，有利于调动女大学生的锻炼积极性。对于少数无氧耐力素质较好的女生，800m跑同样可以提高耐力水平。建议以12min跑测试项目为主，800m跑作为测试的补充项目。     

跑的练习在短跑技术教学中的应用

本文对跑的练习在短跑整体技术中的影响进行一定的探讨和分析，并提出要突破原有跑的练习格局，建立新的综合跑的练习的建议，使跑的练习更趋于短跑实际，为提高当今短跑教学和训练水平，提供一定理论依据。