排球的能量消耗(摘译)

排球运动要从练习传球开始。练习传球有时由两个人,有时由几个人进行。也有时作为娱乐活动十几人围成一圈传球玩。如果是两个人每分钟以40～50次的速度练习传球,每人每分钟大约传球20～25次,则消耗的能量成年男子每分钟为8仟卡左右,女子为7仟卡左右。三个人练习     

值得注意的技术发展动向——第十三届汤姆斯杯比赛观后感

羽毛球运动的各种打法,随着技术的不断变化而发展。三、四十年代,羽毛球场上的主要打法为稳健,不单是球打得要稳,而且手法和步法动作也要稳,在场上不轻易起跳,不使自己的身体失去平衡。从主导思想直至技术动作和打法,其中心是一个“稳”字。这种稳健的打法以羽毛球运动开展较早的欧洲各国为主要代表。四十年代后期,马来西亚运动员对这种打     

儿童启蒙即进行弧圈球打法定向培养的尝试

本文介绍了三所体校少儿启蒙即进行弧圈球技术学习与弧圈球打法定向培养的方法及过程。实践证明,这种从启蒙即进行弧圈球技术和快攻技术的结合和弧圈球打法定向培养的方法是可行的。其好处是,弧圈球技术动作掌握早,拉打动作结合好,消耗时间少,比赛中见效快。比赛中上手抢攻意识强,积极主动风格更加突出,稳健性较高,节奏变化较多,拉打技术应用自如,快攻与弧圈,弧圈与快攻结合紧密。     

混合双打的训练和打法

在英国和欧洲的俱乐部里,混合双打比赛比其它形式的双打更为经常些。这主要是因为羽毛球对大多数欧洲人来说,是一项社交性运动,大概这也就是欧洲在世界羽毛球比赛中混合双打占优势的原因吧。在国际羽毛球比赛,特别是全英比赛中,欧洲人尤其是英国人,比其它国家赢得混合双打的胜利要多些。混合双打,可算是羽毛球比赛中技巧性最高的一个项目。混合双打要求运动员具有敏捷的步法和眼力、准确的落点和纤巧的打法、虚假的动作和极其敏锐的战术观点。混合双打的几个问题     

论羽毛球运动员的全面身体训练

一、身体素质训练的必要性羽毛球运动对运动员的身体素质要求高而全面。一场激烈的羽毛球比赛,要求运动员在长达30—108分钟之间(一般平均是女队员20—40分钟之间、男队员30—60分钟之间)快速移动,遵照我国羽毛球“快、狠、准、活”以及“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术指导思想,完成复杂多变的各种技术动作去战胜对手。例如为了提高杀球的重量、速度和威胁力,必须加快挥拍速度和后蹬起跳的弹跳爆发力,提高击球高度和击球一瞬间的爆发力,增加杀球的威胁性,对协调、柔韧等素质,也有较高的要求。     

论科学冬泳的健康效应

隆冬时节，或瑞雪纷纷，或冷风呼啸，寒风逼人，未及脱衣，人已打颤，冬泳不仅锻炼身体，更考验人的意志。由于水的导热性比空气大25倍，因此人在冬泳时，大量的热量很快消失，体温骤降，冬泳每人每分钟需要消耗24个千卡的热量，这相当于陆上剧烈肌肉运动所消耗的热量的5倍，而且冬泳所消耗的热量大部分是要靠内脏和周身各部的细胞活动所产生的，这样对内脏及器官生理功能，     

训练的方法和手段(包括身体训练)

羽毛球训练的方法和手段,象其他任何运动项目一样,大都是经过试验和克服错误而发展起来的。成功的方法被保留下来,而不成功的就不再使用。从前曾有一段时期,除了打比赛外,羽毛球极少有系统的训练方法。但近期来,羽毛球训练法有了很大的变化。羽毛球训练使用了不少的科学方法,这些训练方法的巨大有效性是无人能否认的。下面介绍一种现代的训练方法。一、击球动作的发展在今天的羽毛球比赛中,第一流的运动员一定要能够准确而连贯地作各种主要     

文摘

分钟体育活动苏联列宁格勒体育学院体育教育学教授维得林前不久在我国讲学时,介绍了正在苏联学校兴起的一种课间分钟体育活动。所谓分钟体育活动就是在每堂课进行到20分钟左右时,老师突然叫口令让学生坐正,把手平放在桌上,然后进行放松、抖腿、起立、深呼吸、向右转等动作,左、最后坐下。整个过程大约用1～2分钟,加上动作结束以后     

羽毛球运动员的手感训练

<正> 通常一位球员在激烈的比赛中,当他前后左右移动,从容自如地救起每一个险球,并随心所欲地想把球打到那里,就打到那里,落点准确,恰到好处时,行家总喜欢这样称赞道:“这位球员手感太好了”!可见手感是羽毛球基本技术的精华。何谓手感呢?手感即是球员在打羽毛球时,手对球拍作用力于球的力量大小感觉和击球     

白方的打法有什么不妥?

比赛时间还有8分钟,比分9:10白方领先,场上态势如图所示。轮及⑥球起杆,⑥球撞击⑧球,闪送⑧球到⑩球附近,⑥球回三门一号位。问:白方的打法有什么不妥,应该怎样打?此后,红方又应该如何打? 此例分析不要把8分钟打法都写全,只要胜负一定即可。     

论我国女子羽毛球运动技术的发展趋向

我国的羽毛球运动是解放后才普及和发展起来的。1954年第一次正式举行全国比赛时参加比赛的大部分是归侨,技术水平较低。经过党和国家的培育,技术不断得到发展。五十年代末,出现了以林小玉、陈家琰、陈丽娟为代表的一批女将,但当时她们的技术还不够全面。林善于用攻吊打法,但没有攻击能力。陈家琰相对拉击能力较强,但下手技术及步法较差。陈丽娟以双打、混双见长。双打绝大部分以个人技术打,前后进攻的配合差,封网能力弱。     

马拉松运动员的养份补充

马拉松竞赛的距离是42.2公里,一个优秀运动员跑完全程约需130分钟左右,平均每分钟消耗能量84千焦耳(20千卡),全程总共消耗能量高达12,000千焦耳。一个普通运动员则要跑150——170分钟,总的能量消耗与前者相同。近年来学者们的研究结果表明;运动员要在如此长时间内维持这么高的能量消耗,除了呼吸和心血管方面的特殊要求外,肌肉的养份     

初识壁球

壁球的打法同网球和羽毛球相似,但球不是从网上通过,而是对着墙壁打。壁球球场为长方形,长9.75米,宽6.4米。球场的高度为6米。壁球不只是对着前面的墙打,而且还可以往两侧的墙上和后墙上打。壁球是用一种混合橡胶做的空心球。只有当一名运动员已经得了9分,那么发球的运动员才能得一分,一局便结束。同打网球一样,一场比赛在大多数情况下要打3局以上。有关壁球起源的说法各种各样,最流行的是把壁球说成是一种“监狱里的体育活动”。     

为什么心率能作为衡量运动强度的指标?

<正> 人体在进行运动时要消耗热能,就像开动汽车需要消耗汽油一样。所谓运动强度,是指在单位时间内所消耗热能的多少,消耗得越多,运动强度越大。如一个六十公斤体重的人,以一百米赛跑的速度运动时,每分钟消耗热能约四十五千卡,而以每小时八公里的速度运动时,每分钟消耗的热能约为八点一三千卡。两者相差五倍多。运动越剧烈,消耗的能     

利用“规则”打战术

一个好的教练员在临场指挥时,要保持头脑清醒、反应敏捷,既能根据场上的态势做到随机应变,又应精通"规则",利用"规则"安排战术打法夺取比赛的胜利。现举一例如下:比赛还剩最后一分钟,比分为9:15白队落后6分,场上态势如图所示。轮及⑥球起杆,此时⑥球有多种打法:一是直接过三门得分并撞击⑦球打成双杆。闪⑦球出界,再撞     

第十三课 进攻手法(二)

一个拳手必须适时地运用正确的打法对付对手。为能适时、正确地运用打法,必须从各个角度研究对手的特点,细心观察对手的战术和动作节奏。本课所介绍的是截拳道中的一些击拳方法。 第一节 左直拳击打身体 左直拳击打身体与右直拳击打身体一样威力强大,并可作为反击手段,也可在右手假动作之后或复合攻击中使用。象做前手戳击与右手直拳一样,用左直拳击打时,身体要随拳协调动作。这一击的力量很重,运     

网球赛前热身运动——慢跑和拉伸

在网球比赛前做一些热身运动,既可以避免身体受伤,又能使你在心理上也做好比赛的准备,有利于技术的正常发挥。热身运动可首先采用轻松的小步跑来提高你的心率,然后练习下面介绍的一组动作,每个动作用10～20秒的时间练习,练习时要保持轻松、愉快的心情。由于网球比赛的强度较大,可以根据个人的情况,延长每个动作的时间整个赛前热身大约用15分钟。     

针对“四角进攻”的防守

在美国的一些兰球馆里,你依靠观察可以发现下面的情形: 之一,在比赛的最后五分钟甚至更少的时间内以一两分领先时,教练员立即向本队呼喊:“四角进攻”。之二,曾在前场比赛中负15分以上的队,在再一次交锋开始,立即照本队予定的比赛计划发动“四角进攻”。因为“四角进攻”的打法是比较少见的,所以许多队的教练员对它缺乏充分的准备,常常以一种非常痛苦的防守体验来结束这样的一场比赛。一个拥有一名或多名优秀     

张卫平教你打篮球:第五讲 进攻中的脚步动作(上)

金州勇士队的教练曾经问他的一名主力队员：“如果我让你打全场４８分钟的比赛,你想想球可能有多少时间会在你的手中。”这个队员想了想回答说：“可能有１０～１２分钟吧。”教练笑着说不对。为什么不对呢？教练说：“４８分钟的比赛,平均起来球有一半时间控制在对方手上。我们有五个人,球在每个人手上的平均时间不超过５分钟。这就意味着一场篮球比赛,即使你作为主力队员打满全场,触球的时间也只是整个比赛时间的十分之一,或稍稍多一些,算起来约合四五分钟的样子。”这名教练接着问队员：“如果你打满全场４８分钟的话,会有多少时…     

中老年健身食谱

人到三、四十岁会自然发胖,原因虽多,但代谢率的下降是一重要的内在因素。如以25岁左右的人为标准,30～40岁时的热能消耗要下降3%,40～50岁时要下降6%。消耗下降,而食欲不减,则剩余热量便转化为脂肪存储于皮下,这时血中脂肪含量也会上升。妇女由于内分泌的影响,发胖的倾向