中跑的速度分配、重点区域与应变能力

速度分配是中跑比赛中的重要战术问题。很早以前,人们就将中跑的速度分配方案分成两类,一类是创纪录的速度分配方案,另一类是战胜对手的速度分配方案。创纪录的速度分配方案体现为均匀分配体力,不过这里所说的“均匀”并非指分段时间相同,而是指生理负担较为均匀。近籐(1969)注意到,在长时间进行一定的运动量时,尽管运动中使用的     

浅谈中长跑的速度分配

中长跑战术的核心问题是速度分配问题。人们通常将中长跑的速度分配方案归为两类:一类是创造纪录的速度分配方案;另一类是战胜对手、争取好名次的速度分配方案。那么,中长跑运动员应如何合理地分配速度?第一,要根据训练水平来选择比赛速     

对我国男子800米全程跑速分配与建议

在径赛比赛中,800米跑是典型的中跑项目,它要求运动员既要有较好的速度水平,又要有较强的耐力素质,它介于有氧和无氧之间,水平越高无氧代谢的比例越大。因此,在比赛中速度的分配问题是不可忽视的。不同类型和水平的运动员速度分配是有差别的,并且在实际的比赛中还有许多客观和主观的因素相制约。合理有效地分配体力显得更为重要。在理论上人们提出了各种不同看法:A有人提出均跑速度有利于取得优异成绩;B有些人认为是一个能量分配问题;C还有人提出前程快、后程慢是最佳的分配方案;D甚至还有人提出以比较慢的速度开始,逐渐加快是最     

我国男子800米跑速度分配之我见

径赛项目一直是我国的弱项。男子项目８００ 米跑是典型的中跑项目,介于有氧和无氧代谢之间,因此速度分配显得尤为重要。通过对我国和国外优秀运动员的事例分析,模拟出达到优秀成绩的速度分配数据,为提高我国男子８００ 米跑水平提供参考。     

现代男子100米跑速度节奏特征及发展趋势的研究

遵循现代短跑理论,运用文献资料、数据统计、对经分析和逻辑分析方法,对９０年代１４名世界优秀选手１００ｍ跑速度节奏进行了研究,表明：起距后加速跑、涂中跑和终点跑合理的时间分配应分别为成绩的３７．６２％、４４．２５％、１８．１３％;“多峰型”速度节奏的技术值得商榷,现代男子１００ｍ跑速度节奏表现为“堤坝型”特征;缩短涂中跑加速距离,提高途中跑最大速度,增加作中跑最大速度的跑进距离,减少终点跑速度降低,     

浅析体育高考生中跑项目训练与营养的结合

中跑的实质就是＂拉长的短跑＂,全面的身体素质和充沛的体能是创造优异成绩的基础。从训练角度看,既需要良好的平跑速度,又需要具备长时间保持高速奔跑的速度耐力,与有氧耐力素质更是密切相关。从营养供能角度讲,其供能特点是以糖的无氧酵解和有氧氧化为主,有氧代谢系统、磷酸原系统、糖酵解系统共同参与、混合供能。因此,在注重训练的同时也要注重营养的供应。一、科学的训练手段中跑成绩取决于运动员正确的技术和战术、充沛的体能以及合理的速度分配能力。因此,可以将中跑项目训练的特点概括为：速度素质是核心,速度耐力是重点,耐力素质是基础。     

少年中跑运动员的基础训练应以“速度为中心”——谈广西体校中跑二组的训练

前言当今世界中跑水平越来越高,发展的趋势是越跑越快,向着速度化方向发展,特别是在比赛中,表现在最后以高速度的冲刺而获胜,速度已成为当代中跑达到优异成绩的基础。要努力提高我国中跑水平,就必须要努力提高我国中跑运动员的速度,在当代世界中跑发展的新形势下,我们提出,少年中跑运动员的基础训练,要在发展一般耐力的基础上,以“速度为中心”。 1 训练的对象和方法我们训练的男女少年运动员,年龄在12     

解读自己⑨——女子800米、1500米

中跑项目是一项要求运动员长时间保持较高速度跑进的项目,是对运动员的速度耐力、协调、灵敏、柔韧性和放松能力要求极高的体能类速度耐力性运动项目。需要强调的是,中跑项目是一项比速度的中长距离跑项目,具备良好的速度能力,与耐力素质一样,也是运动员取得优异的中跑成绩的专项基础。     

体育专业考生中跑项目训练方法与策略

正中跑项目是高考体育生身体素质测试(800米跑)和部分考生选择专项测试(1 500米跑)的主要项目,如何有效地提高考生中跑训练的水平一直是体育教师和考生探讨的问题。体育考生的中跑训练不同于专业运动员的中跑训练,既要关注速度、力量、耐力和协调性的训练,又要突出中跑成绩的提高。笔者结合自己高考时的训练和近几年的教学与训练实践,从以下几个方面来探讨考生中跑训练的方法。中跑项目是既有耐力又有一定速度的大强度竞赛项目。对于考生而言应该从一般耐力和专项耐力、速度和速度耐力、力量耐力等方面的训练入手,按照考生训练的周期,选择适合高中生承受能力的训练方法,才能达到事半功倍的训练效果。     

中跑运动员速度训练初探

通过中跑运动员供能系统分析,强调中跑速度训练应加强速度力量、绝对速度和速度耐力训练,并注意肌肉协调放松。     

普通高校中跑运动员提高成绩的关键因素──速度力量训练

普通高校中跑运动员提高成绩的关键因素──速度力量训练张裕耐，丁关山，姚红燕中跑是一项既有较强的耐力基础，又必须有较强的速度力量的运动项目。随着科技水平的发展和训练方法的不断创新，中跑的技术也有了相应的改进，其训练方法日趋完善。２０世纪初，芬兰运动员采...     

力量训练对女子中跑运动员专项速度的影响

当今中长跑训练中，力量训练的地位越来越高。本研究旨在探讨力量训练对女子中跑运动员专项速度的影响。以上海体育学院6名女子中跑队员为研究对象。通过进行为期12周的组合力量训练后，对队员专项速度进行前后对比分析发现力量训练能够显著提高女子中跑队员专项速度。     

高考800米节奏感的训练点滴

800米跑是高考体育术科素质考试项目之一,属中跑类,而中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。体育考生跑800米是难中之难,那么,怎     

中跑运动员的速度力量训练

中跑运动员的速度力量训练是一切从事实际训练工作的教练员所关切的问题.原苏联国家队耐力组教练员阿·波鲁宁和原全苏体科所的格·纳尔金斯博士.对中跑速度力量训练进行了专门研究。现由他们来回答这类问题。     

中跑运动员氧债耐受能力的训练和培养

人们谈到运动员的身体素质,一般是指力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。然而,对于一个中跑运动员来说,短跑速度、跑和呼吸的技能、氧债耐受能力却是其提高运动成绩所必须具备的专项素质。其中氧债耐受能力更是主要的因素。所谓氧债耐受能力,是指运动员在激烈运动中,机体对氧气的需要量超过所吸入的氧气时坚持长时间持续快跑的能力。在跑的项目     

解读自己⑥——男子800、1500米

一、指标的选择 跑类指标:对于中跑这些项目来言,大量跑的练习是必不可少的,因此,各种各样的跑是中长跑训练最重要的练习手段和方法,只有通过间歇训练、重复训练等手段来使人体适应这个既要有耐力,又要有速度的项目。 中跑的优异运动成绩,在很大程度上还取决于速度训练水平。世界优秀中跑运动员100米成绩可达10.8～11秒,这就能使他们以较高的平均速度跑完全程。中跑运动员的另一个特点,是在比较短的距离和比较长的距离都能跑出很好的成绩,这就是运动员的主项和邻项成     

少儿中长跑的基础训练方法

1、速度训练方法近年来，我国和世界优秀中长跑运动员训练和比赛的实践，揭示了中长跑的竞争不仅是耐力竞争，而更重要的是速度的竞争，是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。中跑速度越来越接近短跑，它需要中跑选手在长达几分钟的比赛中自始至终保持高速度的运动，所以少儿时期要注重速度素质的训练。按其年龄段，不同年龄段采用不同的速度训练的方式、方法和训练量。     

中跑运动员的速度感培养

在田径运动项目中,中跑项目包括800米,1500米两项。但对少年运动员来说,由于其身心发育还不成熟,所以400米也可属中跑项目之列。中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。在田径周期性运动项目中属次最大强度的活动,其能量代谢特点是既有有氧代谢又有无氧代谢,且以无氧代谢为主,氧债     

中跑训练应该以速度为中心——兼析我国男子中跑落后的主要原因

广西《体育科技》1990年第2期,刊登了汪志荣、刘淳冰、梁田的文章《浅析我国男子中距离跑》,对我国男子中跑长期落后的现象揭示得很详尽,遗憾的是对其主要原因挖掘得还不够深刻,有必要专门撰文加以剖析研究。我国男子中跑落后的主要原因是什么?近年来我国田径界存在着两种不同的看法:有一种认为是运动员的速度水平低所致;另一种认为专项耐力差是我国中跑运动员中存     

用台阶试验和中跑测验评价心肺机能的比较研究

通过台阶试验和中跑测验方案对高二学生心肺机能评价结果一致性的比较研究,为促进《标准》中体质评价体系发展完善提供参考数据和改进意见。研究结果显示:不论是男生,还是女生,受试同一时期分别完成台阶试验和1000m(男)、800m(女)测验,台阶试验的标准得分明显高于中跑测验的标准得分,台阶试验标准得分分布也与中跑测验标准得分分布明显不同。结论:台阶试验和中跑测验对高二学生心肺机能评价结果不一致。