改进标准跳高杆

在体育教学、业余训练背越式跳高时,学生经常将跳高杆压弯、压断,换杆又得增加支出。橡皮筋代替跳高杆时中间往往下垂,另外若学生挂到橡皮筋会时将跳高架拉倒,存在安全隐患,并显得不太正规。经过对跳高杆的观察研究,我们对铝合金跳高杆加以改进,制作了一根能曲能直,能多次重复使用的跳高杆。在教学、业余训练以及比赛中使用效果不错。现将其制作介绍给大家。     

PVC管在小学跨越式跳高教学中的巧妙应用

"跨越式跳高"是一种简单的跳高方法,简单易学,适合初学者练习,它不仅能发展学生的跳跃能力,而且能发展学生下肢与腰腹肌力量以及柔韧、平衡、协调等身体素质,更能培养学生勇敢顽强、克服困难的优良品质。同时也是学生非常喜欢的一项富有挑战性的田径项目。跨越式跳高由于教学器材有一定的限制性和危险性,很多体育教师用橡皮筋或绳子来代替跳高杆,教学手段方法单一乏味。且与正规跳高要求不符,导致学生会跳橡皮筋而不敢跳跳高杆。对此,笔者经过反复推敲并进行实践,通过PVC管代替跳高杆来教授跨越式跳高技术,取得了较为理想而实在的效果。     

跳箱的开发与运用

<正>一、在田径教学中的运用1.在跳箱上放一块体操垫,可进行背越式跳高的辅助性练习。取跳箱的两级并将其相距4米竖立或侧立放置,中间架上跳高杆或系上一条橡皮筋,就能作为跳高架     

初中女生耐久跑练习四法

<正> 耐久跑对于提高心血管系统、神经系统的功能及培养学生顽强的意志品质都具有特别重要意义。它既是体育教学大纲中的一项基本教材,又是“达标”及体育课的必测项目之一。但由于耐久跑是一项单调、枯燥、而又“吃力”的体育项目,女同学往往望而生畏。针对此情况,我根据女生喜爱跳橡皮筋的特点,将耐久跑与跳橡皮筋结合起来进行练习,收到了良好的效果。 1.在音乐伴奏下自选跳橡皮筋法在足球场上,设置几个橡皮筋图形上,在菱形、多角形、一字形、方形。橡皮筋高50厘米左右,甩标枪插入土内形成上述图形后将橡皮筋连接起来,每支标枪间隔7至10米。让学生自选一种图形在音乐伴奏下做行进间跳橡皮筋,跳完一种图形后可随意更换另一种图形继续做,     

橡皮筋的应用

一、在跑步中的应用 (一)在短跑教学中,为了防止起跑时急抬头、仰体、迈大步,影响速度的发挥,可在起跑线前适当位置(5米左右)拉一条离地1.5米高的橡皮筋,限制学生的身体姿势。 (二)终点冲刺跑,要求学生应以最快的速度冲过终点。有些同学撞线时出现跨大步或跳起来的错误动作,这时可在终点线处拉一条1.6～1.8米高的橡皮筋,以此来提醒和防止到达终点时跨大步或跳起来撞线。 (三)跨栏跑是技术较为复杂的项目,教学时,可利用橡皮筋代替栏板,学生会信心百倍,大胆“攻栏”,顺利做出“压栏”“提拉”等动作,就是跨不过去也不会跌倒。改进过栏技术时,有些学生概念不清或者身体素质跟不上技术要求,容易出现跳栏现象,这时可在栏架垂直上方1～1.2米处拉一条橡皮筋,要求学生在橡     

跳高杆在体育教学中的“四妙用”

跳高杆是体育器材室中的常见的闲置器材,除了跳高教学以外,平时很少用到。如何在体育教学中充分发挥它的功效,笔者在实践中总结了四点妙用。 一、限制作用 如在快速跑教学中,为了纠正起跑后抬上体跨大步的错误动作,可以让同伴在练习者身后手持一根跳高杆,练习者可以在角度适宜中体验上体逐渐抬起的正确动作。又如在跳远和实心球教学中,为了提高学生的起跳和出手角度,可以在练习者的前方放置一定高度的跳高杆。再有在迎面接力跑教学中,为防止练习者冲撞和抢跑,可以在起跑处插上一根跳高杆,并且要求接棒人站在竿的左侧,并以右臂从杆的右侧向前伸出接棒。接棒人接棒后,从杆的左侧跑出。     

巧用强磁铁“激活”跳高杆

本文用强磁铁的吸力,将折断的跳高杆重新完美连接,让废物重获生命。     

巧用“分解法”空破“间隔编花跳”

“三跳”（即跳绳、跳橡皮筋和踢毽子的统称）是在我国流传很广、有着悠久历史的的民族传统体育运动。我校将“三跳”内容开发为学校的校本课程,并在全校进行了推行。我在小学低年级教授短绳“间隔编花跳”这一教学内容时,发现一个现象：很多学生在学习过程中易出现一种相同的错误,     

跳橡皮筋好

<正> 跳橡皮筋是少年儿童普遍喜爱的一种体育活动,只因不是正式比赛项目,因此往往被人们所忽视,然而,正是由于它的经济、简便易行、趣味性强等特点,深受广大中小学生的喜爱,我们千万不要将它忽略。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主,穿插着点、迈勾、绊、挽、绕、盘、踩、掏、摆、转等十几种基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。经常从事跳橡皮筋运动,不仅能有效地增强内脏     

拦杆绳

<正> 学生练习背越式跳高时,经常会把横杆碰落在海绵包上,很容易将其压弯或压断,造成不必要的经济损失,既影响教学,又会使学生产生恐惧心理。为了解决这个问题,我们在教学中采用了拦杆绳,并收到良好效果。做法如下: 将两根长度适宜的绳子(视横杆的高度而定)、一头系在立柱横杆托上方,另一头系在靠近立柱底坐处(绳子应保持适宜的松度)。练习时,将横杆放     

二级硅跳——体育考生弹跳力训练

一、一般技术训练 （一）徒手垂直方向跳跃练习 直腿跳；半蹲跳；深蹲跳；收腹跳；分腿跳；单脚向上跳；跳上高台；纵跳摸高；连续跳越栏架、横杆和橡皮筋等。     

跨栏教学中常见错误及纠正

一、附设条件法 在动作结构、用力顺序不变的前提下,设置或附加一些辅助条件进行练习。如在沙坑边设置20-30厘米高的横杆或橡皮筋进行立定跳远练习;50-80厘米高练习收腹跳;一端高3米另一端高2米斜拉挂有小风铃或小气球的橡皮筋,让学生练习蹲跳起头触悬挂物或练习助跑摸高。     

横向跳跃更能提高投掷能力

在体育教学中，笔者发现在提高投掷能力方面，横向跳跃练习的效果比纵向跳跃更显著。众所周知，投掷项目的腿部发力动作是蹲、转、伸。而提高投掷能力的传统作法是纵向跳跃，如蛙跳、跨步跳、原地纵跳等，其腿部动作只有蹬和伸，没有转的动作。针对传统练习的不足，我们将其跳跃的方向旋转９０°即横向跳跃，这样就有转的动作，符合专项用力特征。 安排练习时，根据个体差异按能力将学生分为两组，水平低者在地上画两条间隔６０公分的直线，左右来回跳跃；水平高者在两条直线的中间再放置高３０公分的橡皮筋，左右来回跳跃且越过橡皮筋。 动…     

越两杠挺身下的条件作业法

高中教材女生双杠杠端跳起成外侧坐一越两杠挺身下动作,由于女生的支撑及腰腹力量差,加上害怕的心理,一般不容易完成。我在教学中试用了在低双杠用橡皮筋的条件作业,收到了良好效果。用二根长1.50—2.00米的橡皮筋,一头系在杠柱头交界处,另一头系一稍重的物体(石头、砖头、铁夹子等)搁在跳高架上,并低于双杠,形成一个斜双杠面(图一)。 1.杠端跳起成外侧坐,压杠摆腿坐     

橡皮筋在跑步教学中的运用

橡皮筋分量轻有弹性,携带方便,收发自如,能摆、拉和捆,用作标志物、障碍物和捆绑物等,不会对学生造成伤害,安全可靠。跑步教学时,让学生人手一根短筋,在合作探究中一起练习,将橡皮筋的功能发挥得淋漓尽致,乐趣无穷,学生越跑越有兴趣。下文中“短筋”指1米左右长的橡皮筋,“长筋”指根据长度需要,由“短筋”连接而成。     

几例课间游戏对体育教学的负面影响及对策

<正>课间游戏形式多样,对学生强身健体、调节大脑、丰富生活很有裨益,是值得鼓励和提倡的。但是,某些课间游戏项目形成的定势对体育教学也产生一定的负面影响(特别对初学内容影响十分明显)。下面列举几组常见的课间游戏项目对体育教学的负面影响。例一:跨越式跳高与跳橡皮筋跨越式跳高要领:1.侧面助跑。2.用有力脚踏跳,踏跳腿稍屈膝,先以脚跟着地,过渡到全脚掌,再以前脚掌     

橡皮筋在体育教学中的运用

橡皮筋是体育教学中常用的辅助器材之一,既是一种“一物多用”的教学用具,又是一种安全实用的标志物。一、在田径教学中的运用1.学习蹲踞式起跑时,一些同学在起跑后会上体突然或过早抬起。为纠正这一不足,在起跑线前3～4米处,从低到高距一定距离横拉5根橡皮筋,让练习者从皮筋下面跑过。2.初学跨栏时,用橡皮筋代替栏板,3.在急行跳远教学中,为纠正“起跳角度不当”,在踏跳板前1.5～2米处设置1根橡皮筋,高40～60厘米,起跳后要求学生越过皮筋。4.在跳高中,用皮筋代替横杆作练习,能节省拾、搁杆时间,提高练习密度。5.在铅球学习中,为改进出手角度…     

“过杆报数”,有效提高过杆转体移髋技术水平的辅助练习

<正>过杆技术是跨越式跳高中最基本也是最重要的技术之一,要求学生在身体重心腾跃到最高点时,摆动腿内转下压、转体移髋,起跳腿外旋上提,这也是过杆技术的重点和学生掌握动作的难点。但在教学中,学生对过杆转体移髋的动作掌握都不太理想,对此,笔者结合多年的教学经验总结出一则辅助练习——过杆报数,效果良好。练习方法:将学生按能力水平的高低分为几组,各组先选出两名学生拉橡皮筋,并按照本组能力将橡皮筋调整到稍低于能跳过去的高度;再选出一名学生站在橡皮筋前约5米处打数字手势,如右图所示;然后,让练习学生依次用3～5步助跑起跳进行过橡皮筋的练习。     

“橡皮筋游戏”竞赛法

“跳橡皮筋”也称“跳橡皮绳”,是我国民间体育活动之一,多在女少年儿童中开展,在自发的游戏活动中,它以内容丰富,形式多样,生动活泼,博得广大少年儿童的热爱。在增强少年儿童的身体素质,发展智力,培养音韵律、节奏感及发展基本活动能力,特别是在发展协调性和弹跳力方面,比其它自发的活动性游戏显得更加突出。在中小学校,尤其是边远山区和体育教材设备较差的学校,将“橡皮筋竞赛”活动运用于课外活动,作为体冒教学、课外活动及其它业余时间的补充项目,确实是一件有益的事情。     

橡皮筋在快速跑教学中的运用

快速跑教学时,选用一些橡皮筋作辅助练习,对激发学生的学习兴趣,提高快速跑的能力是十分有益的。一、颈上套橡皮筋,手握两端作摆臂练习。二、背对橡皮筋做摆臂动作,要求盾摆时肘部触橡皮筋。三、原地高抬腿跑练习,用膝部触橡皮筋(橡皮筋高度接近髋关节)。四、置橡皮筋于胯下,做弓箭步下压大腿触橡皮筋练习(左、右腿交换做)。五、肩负橡皮筋(由两位同学踩住两