循环训练法对小学生中长跑运动员力量耐力的影响

在田径类运动项目中,运动员的力量素质十分重要,是其取得优异成绩的重要保障。目前,业界对高年级小学生中长跑训练中耐力素质的研究相对较少,因为小学生的身体发育还不完善,心肺功能、呼吸系统也与成年运动员之间存在差距。为了提高小学生中长跑成绩,本研究从循环训练法的概念出发,探讨该训练方式与小学高年级学生中长跑力量耐力发展情况的关系,为体育教师科学地制订训练计划、选择训练方法提供支持。     

发展耐力素质练习时要注意的事项

中长跑是体育教学中的一项基本内容,对于发展学生耐力素质,培养学生勇敢、顽强的意志品质,提高呼吸、心血管系统的功能都具有重要的意义。体育教师精心组织教学,坚持以速度训练为核心,以速度耐力训练为基础,以力量耐力作保证的“训练模式,有效进行组合训练,也能选拔出高水平的中长跑运动员。对于那些必须具备高度发达的耐力素质运动项目,发展耐力就显得更为重要,我们一同来了解耐力素质的注意事项。     

不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用研究

现代中长跑项目的训练理念随着社会的发展,科技的不断进步,训练的科学化水平日益提高,运动成绩也在不断提升,正确的运动技术,良好的速度和力量耐力素质及冲刺能力是运动成绩提高的保证.笔者依据日常中长跑训练中学生在技术、力量和速度等因素中存在的问题,利用不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用展开分析研究,希望能给体育教师或者教练员提供借鉴.     

中长跑运动员速度力量训练方法

速度力量是一种特殊的力量素质，要提高中长跑运动成绩，不仅要提高速度、耐力等基本素质，还应大力发展中长跑运动员的速度力量素质。发展中长跑运动员的速度力量，提高运动成绩，成为中长跑科学化训练的研究热点。     

浅谈青少年中长跑运动员的速度力量训练

大多数初级跑步爱好者认为,中长跑不需要专门的速度力量训练。但实际上,中长跑是速度、耐力、力量等素质的综合较量。力量素质是竞技运动中的重要素质,在许许多多运动项目中,是取得优异成绩的基础。中长跑运动员的力量训练应该发展速度力量、相对力量和力量耐力,尤其是快速力     

浅析中长跑运动员的速度力量训练

中长跑是速度、耐力、力量、意志品质等的综合素质较量。随着人们对此项目的深入认识 ,得知发展速度力量素质训练是提高中长跑运动的跑速及运动成绩的基础 ,也是决定比赛成绩的关键因素     

少儿中长跑运动员的基础训练

1．身体训练 中长跑项目是在全面身体训练和掌握合理技术的基础上，围绕专项耐力这一主要素质训练，耐力是中长跑项目的核心。中长跑成绩是内脏功能及速度耐力、力量素质在跑中的综合体现。因此，在少年时期要系统地、有所侧重地、形式多种多样地安排内脏器官的训练，只有提高内脏器官的功能，增大肺活量和最大吸氧量，才能保证少儿运动员具有较长时间工作能力。但是如果只有好的内脏器官功能，没有好的速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏性，也难以掌握较好的运动技术，只有好的素质，没有合理的运动技术，也难以表现出较高的运动成绩。因此，素质与技术应协调全面发展。[第一段]     

表象训练法在健美操教学训练中的运用浅析

表象训练法在体育运动技术的教学和训练过程中,有利于学生动作技能的掌握和巩固,提高学生的运动记忆和表象思维能力,有助于培养学生集中注意力的能力,消除紧张情绪和增强信心。本文主要介绍了表象训练法在健美操教学训练过程中运用和注意事项。     

现代中长跑运动项目训练特征的探讨

通过文献资料法、逻辑分析法探讨了现代中长跑运动项目的特征及训练特征,得出如下结论：现代中长跑是高速度耐力性运动项目,它的供能方式体现了有氧代谢系统、磷酸原系统、糖酵解系统协调统一的供能方式：训练特征体现在注重以短促长训练方法、重视提高速度耐力水平和无氧能力和速度、强调专项力量素质训练、增加负荷量及强度的前提下突出恢复性训练的特征。     

田径中长跑专项速度耐力训练方法

中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。     

中小学生中长跑基础训练策略提升

中长跑项目的训练更具有长期性,中长跑运动员的成才过程比较长,是一个科学系统、环环相扣的过程,训练水平的高低决定比赛成绩的好坏。中长跑对于发展青少年的力量耐力、速度耐力等具有不可忽视的作用,也能够磨炼青少年的意志品质,而对于中学中长跑的调查发现,忽视基础训练,锦标主义思想严重,对于一些具有优秀的速度耐力的学生过早专项化训练,而引起学生中长跑项目过早“夭折”。     

浅谈中长跑项目训练对意志力的塑造

田径项目的训练是学校体育教学工作中不可缺少的一部分,而田径项目中长跑是一项挑战耐力和极限强度的运动,要求学生要有保持速度的能力,也是塑造学生意志力的一条重要途径。本文对中长跑训练进行论述,希望能够促进对学生意志力的塑造和耐力水平的提升。     

世界女子中长跑运动成绩演变与训练法应用的对比分析

通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等研究方法,对世界女子中长跑运动成绩的演变与训练法的应用进行对比分析.研究表明:世界女子中长跑运动成绩演变与训练法的应用有着密切的联系,训练方法的不断完善和改变,与运动成绩提高和变化存在着必然的关系.现阶段单一训练法已经不能满足女子中长跑训练需求,而科学的综合训练法是未来女子中长跑训练的发展趋势.综合训练法在女子中长跑实际训练应用的频率上、训练效果上以及对运动成绩的提高方面明显优于单一训练法.单一训练法概念界定统一、明确,而综合训练法的概念界定繁多、尚缺乏统一的运动训练学概念.     

中长跑运动员的速度素质及其训练

一、发展中长跑速度素质的理论基础及训练方法中长跑运动中的速度素质应包括绝对速度与速度耐力,后者亦可划于耐力素质。但随着中长跑速度的提高,特别是"高速度持续跑"理论的提出,很多学者认为依靠糖酵解供能为主的高速度运动(速度耐力)应为速度素质的范畴。训练实践证明,单一追求最大速度训练,即使获得了最大速度的提高,其速度转化为速度耐力的比例也是很少的。因此,中长跑运动员的速度训练应根据项目特征采用特殊的速度训练方法与手段。一般来讲,运动员既需要磷酸能速度,又需要乳酸能速度,这两种速度的同时改善才能促进运动成绩的提高。     

基于中长跑项目特点，探析多元化教学策略

<正>中长跑运动是需要速度和耐力的综合性运动,运动员良好的体型和脏器功能是他们出成绩的基础。在初中体育教学中,中长跑项目也是一个重要的训练内容,教师要基于中长跑的项目特点,引导学生进行耐力训练,提升他们呼吸系统和心血管系统的功能,提升有氧代谢的能力。然而,中长跑训练比较枯燥乏味,而且对体能的消耗很大,很多学生缺乏锻炼兴趣,针对此问题,教师要结合学生的学情特点,选择一些他们感兴趣的训练活动,开展多元融合的教学,从而促使他们提升中长跑能力。     

让萝卜白菜变成美味佳肴——我是这样上中长跑训练课的

中长跑是一项可以让学生终生受益的运动。进行中长跑练习可以发展学生吃苦耐劳、顽强拼搏等优良品质,对提高学生的心肺功能,发展学生的速度、力量、耐力等素质具有非常重要的作用。     

循环训练法的拓展应用

对于循环训练法,人们的理解更加侧重于＂循环力量训练法＂之上,而对于循环力量训练,目前又主要应用在中长跑等耐力性项目中。主要方法是将6～15个（依个人情况而定）训练方法作为不同的训练站,每一站完成后紧接下一站的练习,中间不休息,待全部完成后再休息3～5分钟,接着开始第二组的循环力量训练。如此高强度、大量的力量练习对运动员的心肺功能要求较高,加之耐力性项目本身对力量方面的要求没有其他项目那么高,因而不少中长跑教练员喜欢将循环力量训练作为自己运动队的主要身体训练手段。     

中长跑训练实践过程中耐力素质训练提升方法初探

近几年中长跑在国际上热度非常高,中长跑比赛对于运动员的素质方面的要求比较高,教练员需要注重对运动员进行耐力和速度的综合性训练,才能有效提高运动员的中长跑成绩。为此,本文采用文献资料法,对长跑运动训练实践过程中的耐力素质训练及其提升方法展开研究,旨为中长跑训练中的耐力素质训练提供一些参考性的借鉴。     

对田径中长跑训练动向的探析

80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度     

浅谈中长跑综合战术

由于运动训练日趋科学化,中长跑运动水平速度提高,中长跑比赛更加紧张激烈,不仅是比速度、耐力,还得斗智斗勇。一个中长跑运动员能否取得好成