高水平女子链球运动员训练过程的管理

1各基本训练手段年度周期安排图1显示了高水平(运动健将与国际运动健将)女子链球运动员的各种基本训练手段的年度周期安排。分析可知,与一级和健将候补级运动员相比,高水平的女子链球运动员在某个训练阶段集中地承受某种负荷,具有自身特点。11月,大量采用辅助性器械(杠铃片、铅球等)的训练手段占据了主要地位。12月和1月,强调不同重量链球投掷练习、各种技术模仿练习和负重训练。2月(冬季比赛期),所有训练手段的负荷都下降。3-4月,专门的力量训练(负重与跳跃练习)和不同重量链球投掷练习(大多数是标准与超标准重量链球投掷练习)的训练量达到了顶峰。4月(春训期间),运动员进行了大量的短跑练习和一些技术模仿练习。夏季(主要的比赛期),在大多数情况下,基本训练手段的量大幅度下降,达到了年度周期安排中的最低量。高水平链球选手Anatoly Bondarchuk的负重     

发展女子链球运动员旋转能力的训练手段

分析女子链球运动的发展现状及其技术特点,认为发展旋转能力的训练手段包括:投掷不同重量器械的专项力量和专项速度练习,持杠铃的专项力量练习和基础力量练习,并阐述每种练习的方法及其效果。     

田径运动员负重力量练习中如何掌握动作速度和负荷重量

田径是比运动员全面身体素质及个人运动能力的运动，对力量素质和速度素质要求甚高。对短跑、跳跃及投掷类项目而言，负重力量练习在平时训练中占有很大比例，而动作速度和负荷重量构成力量练习的两大主要因素。如何选择负荷重量，根据重量确定完成次数和完成速度是负重力量训练中非常重要的环节。 1．动作速度和负荷重量的关系在负重力量练习过程中。动作速度和负荷重量成负相关关系。换言之，就是当负荷重量增加时，练习的速度必然会降低；反之，当练习的负荷重量减少时，练习的速度就会随之提高。完成练习次数和负荷重量也称负相…     

标枪专门投练习手段和方法

一、专门投主要练习手段 (一)重器械 重器械是指所采用的练习器械大于标准重量的器械。其主要练习手段有:双手或单手投掷2.5公斤、3公斤、4公斤等各种不同重量的实心球、砂袋、铅球,单投投掷1公斤、1.5公斤、2公斤、3公斤等各种不同重量的小铅球、像胶球,投掷铁杆、超标准重量的标枪。 (二)标准器械 标准器械是指相同于标准重量的练习器械。其主要手段有:投掷小于标准重量的橡胶球,小铅球、垒球、棒球,投掷小于标准重量的标枪、竹枪、小石头。     

中外优秀链球选手专项力量素质训练状况的对比分析

运用文献资料法和访谈法,对我国优秀链球运动员的力量素质与运动成绩进行研究,结果表明:各种力量素质对运动成绩的影响力的大小依次为:专项投掷力量、专项速度力量、专项基础力量;我国运动员力量素质结构与链球项目对力量素质的要求还不相适应,主要表现在训练中存在着重基础力量素质的发展、轻速度训练的问题。建议调整链球力量训练结构,加强速度力量,提高速度力量的比重,加强速度力量训练手段和方法的研究。     

对力量素质与链球成绩关系的研究

运用文献资料法,访问调查法和数理统计法,对我国优秀男子链球运动员的力量素质与运动成绩进行了研究,结果表明:各种力量素质对运动成绩影响力的大小依次为:专项投掷力量,速度力量,基础力量;我国运动员的力量素质结构与链球项目对力量素质的要求不相适应,主要表现在训练中存在着重基4出力量素质发展,轻速度力量训练的问题。建议调整链球力量训练结构,加强速度力量训练,提高速度力量训练的比重,加强速度力量训练手段和方法的研究。     

旋转推铅球优秀运动员专项力量训练手段研究

采用测量法和实验法,对新设计的旋转推铅球专项力量训练手段进行实证研究。(1)设计出6项旋转推铅球专项力量训练手段(包括抗阻180°旋转、抗阻斜坡旋转、抗阻转体、负重转髋跳、抗阻转体、体前快推杠铃);(2)揭示出2项影响铅球成绩的主要专项力量训练手段(抗阻180°旋转和负重转髋跳);(3)采用不同重量铅球来发展旋转推铅球的专项力量中,采用旋转推6kg铅球和旋转推8kg铅球,对提高铅球成绩的影响具有统计学意义(P<0.01)。得出结论：(1)腾空阶段和腾空接最后用力阶段设计的专项力量训练手段,对于旋转推铅球成绩的影响更为显著;(2)应该采用以完成练习的时间快慢来作为其训练手段应用效果的计量方式;(3)采用完整旋转技术投掷不同重量的铅球进行专项力量训练时,过重或过轻的器械对铅球成绩影响都不大,最佳重量区间为与标准球重量相差1～2kg为宜。     

标枪运动员的专门能力训练

1．专门投的主要练习手段 1．1 重器械是指所采用的练习器械大于标准重量的器械。主要练习手段有:双手或单手投掷2公斤、2．5公斤、3公斤等各种不同重量的小铅球、橡胶球, 投掷铁杆、超标准重量的标枪。     

铁饼运动员的专项身体训练方法

专项身体训练是发展铁饼运动员专项所需的运动素质。所采用的各种专门练习应尽量与掷铁饼的旋转和投掷用力的动作结构相类似。通过实践下面的一些训练方法对铁饼运动员的专项身体训练有较好的效果。一、负重练习(一)抓举做连续的快速抓举。3组×5次,每组增加5公     

投掷项目技术教学中,不可忽视腰腹腿部肌肉力量练习

<正> 要提高投掷运动技术水平,除发展上肢、肩带、手腕肌肉力量外,建议多采用以下练习:①连续半蹲跳,重量20—60公斤左右,发展小腿肌肉力量。②全蹲,重量根据各人的运动能力来定,发展腿部力量。③腰腹肌肉力量练习,如仰卧起坐、背肌等负重练习。④各种距离的多级跳、蛙跳、高脚跳、跨步跳、台阶跳等,发展膝     

短跑力量训练方法

短跑是短时间、爆发性的极限运动。因此,需要运动员有非常强的力量。短跑的力量训练,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的练习主要有以下几个方面: (1)负(举)重练习。 (2)抗阻力练习。 (3)跳跃练习。 提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70-80％开始练习,逐渐增加到100％的重量,完成5-7组,每组4-5次。     

第三讲 论运动负荷

<正> 身体练习是运动训练的基本手段,而运动训练是以大量的身体练习对机体产生刺激,使机体产生适应性变化而提高运动能力为主要特点,因而运动负荷的合理安排也就成了运动训练的核心问题。这也是我今天要专门给大家讲一下“运动负荷”这一课题的主要原因。运动负荷是人们长期以来研究的主要问题之一,它涉及的问题很多,也很复杂,许多问题至今仍在争论中。在我平时的教学过程中学生也常向我提出各种问题,有不少问题国内外至今仍未解决或未解决好。因而近半年多来,我专门对此课题进行了研究,并整理了一份材料,对目前有关运动负荷的概念、安排和分级计算及模式的建立等方面的有争论的问题提出了一些看法。来福州前曾在山东、安徽、江苏和漳州集训基地与许多教练员和教师进行了交流,他们提出了许多宝贵的意见,我也作了很大修改,今天利用这个机会,再次与大家一起     

“橡皮沙心球”在投掷训练中的作用

训练器械的改进,往往会使训练效果有重大的提高。我国目前投掷训练使用的器械,新的不多,这也是影响投掷专项能力和成绩没有重大突破的原因之一。据知,在一些体育发达的国家,已广泛采用橡皮包制的各种投掷球作为投掷训练的器材,由此我们受到了启发,在有关工厂的协作下,研制了一种“橡皮沙心球”(下称“沙心球”)。现就它在投掷训练中的作用,作如下介绍。一、促进投掷专项能力的提高。在投掷训练中,专项能力的提高,是一个极其重要的环节。过去一般都用投掷垒球、铁球和小药球等器械,但由于受气候、场地和重量等方面的限制,使用时很不方便。采用“沙心球”投掷,可以大大提高投掷练习的强度和密度。“沙心球”的投掷也可以与一般力量训练相结合。如做卧推或快挺等力量练习,紧接着再做一组很斜扩胸,或用左、右手对墙投掷“沙     

身体练习的顺序

身体练习指在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善练习者的形态，提高有机体机能和健康水平以及发展其运动素质的练习。但它必须遵循一定的顺序，具体建议如下： 　　一、速度练习后，进行弹跳训练，可以使肌肉、神经系统更加协调，从而使二者均衡发展； 　　二、耐力训练后不宜进行速度训练，可以进行小负荷快节奏的训练，如小步跑、高抬腿等； 　　三、耐力训练后不宜进行爆发力训练，这时肌肉处于疲劳状态； 　　四、力量训练后，可以进行耐力训练，有利于疲劳的恢复； 　　五、负重练习、跳跃练习后，可以进行不负重的快跑、跳…     

运用完整教学法进行掷链球教学的探讨

掷链球是一个技术比较复杂的田径项目,在体院田径普修课的教学中只作为介绍项目。因此,在专修课教学中,由于受到学生基础和学时等条件限制,通常所采用的分解教学很难使大部分学生掌握完整的掷链球技术。目前我国链球运动成绩还不高,主要是运动开展还不普及。特别是由于我院毕业生还缺乏完整技术的示范能力,势必直接影响掷球的教学与训练工作。因此,如何从实际情况出发,保证掷篮球教学任务的完成,的确是亟待解决的问题。现在体院田径课的技术教学多以分解教学和完整教学法相结合的练习为主,而投掷     

对体育与健康课程中学习效果与运动负荷的思考

<正>一、不同运动项目的学习效果和运动负荷以田赛项目中的投掷教学和径赛项目中的中长跑教学为例进行分析:在完成一次投掷物体的过程中,身体练习的运动时间短,运动负荷相对较小,可能就达不到有效锻炼的最佳心率因司。在中长跑课程学练过程中,身体练习的运动时间长,运动负荷相对较大,能够达到有效锻炼的最佳心率因司,而且能将最佳运动心率的运     

江苏省部分优秀投掷运动员运动损伤调查

对国家女子投掷人才基地南通组16名现役优秀运动员进行了运动损伤调查。结果表明,优秀投掷运动员的受伤多发部位依次为膝、肩、手和腹。多发伤种与项目有关:推铅球易致肩袖伤、掌指关节扭伤、膝创伤筋膜炎;掷铁饼易致髌骨软骨病;投标枪易致肩袖伤、半月板损伤;掷链球易致腹外斜肌拉伤。局部运动负荷过大、技术动作不正确和身体疲劳是造成运动损伤的主要原因。科学安排训练和竞赛,注重对运动员的技术训练和技术诊断,加强对膝、肩等受伤多发部位的保护,提高对急性损伤的诊治水平,建立、健全运动员医疗制度和康复制度,对于预防投掷运动损伤和提高治疗效果具有积极作用。     

链球投掷过程中影响速度波动的因素

在一般的链球投掷中,决定链球投掷成绩的主要因素是链球的出手速度和出手角度。(图1) 基于Kuznetsov1965年的研究结果,许多学者认为在双支撑阶段可以最有效地提高链球速度。由此推论,我们假设双支撑阶段持续时间长就使链球速度增加,从而投掷距离远些(Bondarchuk,1977)。在我们得到的初步     

链球投掷技术的生物力学研究

通过对我国和世界优秀链球运动员投掷技术三维影片数据的比较分析,揭示了链球投掷技术的普遍规律和当今世界链球投掷技术的发展趋势和特点,并对我国优秀链球运动员的投掷技术进行了生物力学诊断,找出了影响我国链球运动技术水平迅速提高的关键因素和技术环节。     

投掷运动爆发力训练

投掷运动肌肉用力的特点之一是爆发性,所谓爆发力即速度力量。投掷运动最后用力要求运动员以很短的时间,快速投出器械,必须具备良好的爆发力素质。爆发力素质的优劣直接影响投掷运动的成绩,因此,在课余训练中,如何发展爆发力,对投掷运动有十分重要的作用。本文主要从投掷运动爆发力训练的原则、方法等方面,谈谈爆发力的训练。在课余投掷训练中,发展爆发力素质要依据投掷运动的特点,遵循科学的原则,选择练习的方法和手段,合理安排训练的负荷,只有这样才能取得事半功倍的效果。