青少年耐力训练及有氧适应

青少年进行体育锻炼有利于身体发展和身心健康。有氧耐力训练能够增加青少年对运动忍受能力,最终提高青少年的运动能力。有氧耐力训练可以提高峰值摄氧量,平均提高为5％～6％。青少年具有较高无氧阈值,训练强度超过80％最大心率可能是提高有氧适应所必须的。     

定向越野对提高青少年有氧耐力的作用

通过对定向越野运动知识的学习,了解定向运动的特点,结合我国青少年有氧耐力素质较差的实际情况,将定向越野运动引入到中长跑运动中,以提高青少年中长跑的兴趣,培养青少年养成自觉锻炼的习惯,使青少年的有氧耐力素质得到提高.     

足球运动对中学生有氧耐力素质的影响

中学生有氧耐力是指学生长时间进行有氧运动时,机体供氧的工作能力。影响中学生有氧耐力的因素主要有肺的通气功能、血液的载氧能力、心脏的射血能力、骨骼肌体的代谢能力以及肌糖原含量。中学生有氧耐力的素质对足球运动有着至关重要的作用,而足球运动又反过来促进中学生有氧耐力素质的提高。本文主要通过对中学生足球运动特点、功能的深入剖析以及中学生在足球运动中身体机能的功能和代谢情况的研究,对足球运动对中学生有氧耐力素质的影响进行了探讨,对今后中学生足球教学提供了理论依据。     

青少年优秀短道速滑运动员训练的几点思考

通过文献资料法、逻辑分析法等对我国青少年优秀短道速滑运动员在训练中存在的几点问题进行了思考,并总结出青少年优秀短道速滑运动员在训练中应该贯彻区别对待原则、重视基本功的训练、后程能力的科学训练以及合理安排有氧耐力与无氧耐力的训练比例等问题。     

青少年中长跑运动员专项耐力训练研究

对于青少年中长跑运动员来说,耐力素质作为人体最重要的身体素质,标志着人体心肺功能的水平,并且是毅力的集中反映,通过对青少年中长跑运动耐力训练的研究,从而使专项耐力训练取得最佳效果,有效提高中长跑运动员的成绩。采用文献资料、系统分析等方法,对当前中长跑运动员的专项耐力训练方法进行比较全面、系统的调查,客观深入地分析专项耐力训练的各种训练方法。通过资料分析表明,青少年中长跑运动员专项耐力训练要以发展有氧代谢能力为基础,并确立发展无氧代谢和混合代谢能力为中长跑专项耐力的核心。建议青少年中长跑运动员专项耐力训练应当拥有适合其训练要求的标准训练计划,配合机动的训练安排,更好地发挥专项耐力训练的作用,达到预定的训练目标。     

400m栏技术分析与训练

分析了400m栏的技术特点，认为采用有氧耐力训练，有氧和无氧混合训练，无氧耐力训练来发展耐力是提高400m栏成绩的关键。     

飞行人员有氧耐力训练理论探索与实践

一定量的持久性有氧训练有利于保持+Gz耐力水平,但过度的有氧耐力训练会导致飞行员的加速度耐力降低。本文通过"个体乳酸阈强度进行有氧耐力训练对+Gz耐力的影响"实验,探索飞行人员有氧耐力训练理论。本研究运用组和对照组的对比试验的方法,通过飞行学员+Gz耐力测试、台阶试验测试和心理学量表监测来评价训练效果。研究结果表明,实验组训练效果明显优于对照组。     

浅析耐力和有氧训练在路拳道运动中的作用

在对2场市级以上比赛和200多人次运动成绩的询问、调查、观察基础上，分析了耐力及有氧训练在跆拳道运动中的作用和对运动成绩的影响，指出尽管跆拳道运动以无氧供能为主，但有氧耐力和有氧训练的加强，不仅能提高跆拳道运动水平，在比赛中取得好的成绩，而且还能有效防止运动伤害。因此应重视跆拳道运动中的有氧耐力和有氧训练，并对此提出了具体的训练方法。     

足球运动专项有氧能力研究

足球运动是一项高强度、多间歇、运动总持续时间较长的项目。运动项目特点决定了它所需要的有氧能力不同于一般概念的有氧耐力,因此,不能用一般耐力的训练方法来训练足球运动员专项有氧能力,也不能用评定一般耐力的方法来评定足球运动员的专项有氧能力。运动中快速恢复cP的能力成为足球运动的专项有氧能力。它是构成足球运动员体能的重要能力。在足球运动的体能训练中提高专项有氧能力是进行有氧训练的核心。     

论有氧耐力练习的重要性、趣味性和经常性

本文从切实提高学生健康的角度出发,指出了发展有氧耐力练习的重要性,根据自身教学体会,论述如何进行有氧耐力练习的方法。     

安徽省大学生竞技健美操比赛难度动作分析

对2005年安徽省大学生竞技健美操比赛六人操项目的前8名共8套动作中难度动作数量、组别、分值和C组难度动作空中姿态类型,进行统计分析.结果表明：目前安徽省大学生运动员的成套动作中所选择的4个组别难度动作的比例基本合理,且符合运动员各自的身体素质能力和训练水平,完成质量比往年有很大的提高.但在C组跳与跃类难度动作的选择上缺乏多样性,存在着较多的空中姿态重复现象,与竞技健美操最新发展趋势有差距.     

中长跑运动员发展有氧能力的研究

依据运动生理学的相关理论,阐述了发展有氧能力的“五种生理强度”和“两阈一区”,以最大摄氧量和无氧阈为检验指标,对中长跑运动员的负荷安排、有氧能力的发展进行了研究。     

不同强度健美操锻炼对女大学生身体形态和机能的影响

采用实验的方法对60名女大学生持续一年健美操锻炼前后身体形态和机能指标进行测试分析。随机分为甲、乙、丙三组,每组各20人。结果表明,经过一年的练习,这60名女大学生的身体形态指数均有减小,机能指数均有所提高。其中,乙组的锻炼效果最为显著,身体形态指数和机能指数大部分呈显著性差异变化。结论:健美操锻炼有利于保持女大学生健美体型,改善心血管、呼吸系统功能。运动强度控制在最高心率的60%-80%时锻炼效果最佳。     

过氧化物酶体增殖物激活受体(PPAR)生理学效应对有氧耐力运动的调节作用

有氧耐力运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响,最利于人们的健康,可使人体获得最佳摄氧量,目前是大众体育锻炼主要推荐项目。PPAR在脂肪细胞分化及脂质代谢中起着重要作用,而机体内脂肪组织是有氧耐力运动项目能量的一个重要来源,因此PPAR对有氧耐力运动的起着调控作用;尤其是最近发现的PPAR-DELTA是一种可以管理和调节不同基因活动的基因,相当于基因中的管家,能加快人体新陈代谢,加速脂肪燃烧,所以又称为“脂肪控制开关”基因。因此研究PPAR的生理学效应对有氧耐力运动的调节作用将有重要的意义。     

高校有氧舞蹈教法初探

有氧舞蹈是当前最热门的大众性健身活动之一,是各高校主要课程项目和选项课之一。笔者调查、访问及查阅各种文献资料对其进行了初步的研究,找出了几种较重要的有氧舞蹈教法,从而激发学生们对有氧舞蹈的兴趣。     

有氧运动对肥胖人群BMI的影响

BMI是衡量人体肥瘦程度的常用指标之一。而肥胖已被世界卫生组织(WHO)列为慢性疾病,它不仅影响身体的曲线美,而且还是心血管病、高血压、癌症等疾病的危险因素。有氧运动能降低肥胖人群BMI,因此是预防和治疗肥胖的有效措施。     

有氧健美操与提高儿童运动能力的相关分析

利用实践教学，实验对比，综合分析的方法，对有氧健美操如何提高6—9岁儿童运动能力进行分析。结果发现有氧健美操作为主要的教学手段运用于小学阶段的体育课更能吸引学生的主动参与和全面提高运动能力。     

大学生竞技健美操的特点、创编与训练

竞技健美操是健美操运动更高层次的发展形式。编排与训练是竞技健美操成功完成比赛的两大因素,创编符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操是当今竞技健美操运动存在与发展的基础。要提高高校竞技健美操运动水平,应掌握其特点,在内容的创编及训练方法上力求系统化、科学化。     

有氧运动是新的减肥方法

伴随着人类社会的发展，进步，肥胖症这种“明病”已遍及世界各地，并且发生率一直持续而且明显地上升。据世界卫生组织的专门调查，肥胖病人占地球上全体居民的20％－25％，有氧运动能促进人体脂肪的分解从而达到减肥的目的。     

肥胖及有效减肥途径探讨

对肥胖的概念、标准、肥胖的原因与危害及减肥的观念与途径进行了综合分析，提出只有当体重超过标准体重的20%体重指数大于27时肥胖者才需要减肥，坚持进行有氧锻炼结合饮食调控是最积极有效的减肥途径。