对我国高校女子400米栏栏间节奏的探讨

女子400米栏的核心是每一个栏周期的平均速度趋向平稳,栏间跑节奏的技术关键是保持速度,跑和跨栏步结合得流畅自然.栏间步数、步长和节奏在400米栏中显得非常重要.栏间步数的改变应根据个人的训练水平而定,采用变换两腿交替攻栏的动作对提高成绩有促进作用.     

女子400米栏栏间跑节奏的探讨

400米栏比赛的成绩很大程度上取决于运动员跨栏栏间节奏的水平发挥,栏间跑节奏包括栏间跑的技术与节奏、步长、速度和速度分配。1.栏间节奏的重要性从调查研究材料反映,青少年女子400米栏参赛的运动员身高一般在1.58-1.68米左右,栏间步的跑法和节奏没有一个固定     

灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究

<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女     

高校女子400米栏模式化训练

400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序     

女子400米栏途中跑战术

文献中介绍的女子400米全程跑“按比例分配”的方法是不完全的。这里起决定作用的是:全程栏间的总步数或者怎样运用每个栏间的节奏。从获得的材料看,应当是这样的: (1)改变节奏的女运动员,以15步节奏极快地跑完前半程。然而,在改变节奏以后的第一个栏间,速度急剧下降。这时栏间节奏由15步过渡到16步,最后过渡到17步。这样能够更从容不迫地调整速度和栏间技术。显然,在改变节奏时如何保持速度,对变换节奏的女运动员是至关重要的。     

解读自己⒆——男子400米栏

男子400米栏是技术性较强的 速度力量性项目。跨栏技术动作复杂,节奏感强,对速度、速度力量、髋关节的柔韧性和灵活性、下肢关节的支撑能力和专项耐力等素质要求极高。 男子400米栏的栏高为91.4厘米,跨栏者身材一般较高大,400米栏的过栏技术接近于“跑栏”技术。同时,35米长的栏间距对人体在长时间内保持一定节奏的栏间跑技术也提出了较高的要求。纵观世界男子400米栏成绩的发展,可以清楚地发现,运动员的400米栏成绩与他的栏间跑步数有着一定的关系。在一定水平的基础上,随着栏间步数的减少,成绩相应地有所提高。因此,根据个人的能力,选择和掌握合理的过栏技术和栏间跑节奏对400米栏运动员来说是非常重要的。     

高校女子400m跨栏运动员栏间节奏的探讨

400m栏比赛的全程是由各个不同技术特征的若干段落所组成,通常把400m栏划分为五个阶段出发段、前程跨栏跑段、中程跨栏跑段、后程跨栏跑段和终点冲刺段.400m栏是人体极限运动项目之一,400m栏的关键是每一个栏周期的平均速度的平稳性,全程的速度分配、各栏间速度的发挥和利用程度,而保持速度的关键是栏间跑节奏的掌握.栏间步数、步长和节奏在400m栏中显得非常重要.     

刘翔110m栏跨栏的栏间跑节奏分析与诊断

为了了解刘翔110m 栏全程跨栏的步长,步频及速度等参数来分析其跨栏、栏间跑节奏等运动学特征,以他在2005年全国田径大奖赛中山站的110m 栏决赛为研究对象,采用德国产的激光测速仪(LAVEG SPORT),用影像解析相结合的办法来测量运动员跑进的速度。结果显示:刘翔的栏间3步总步长比较短,而且3步中每1步所占的比例也不同;刘翔全程栏问跑3步平均步频快,在第3～4栏栏间达到最大步频,并保持4个栏间到第6～7栏栏间;刘翔栏间的3步平均速度快(9.20m/s),在第4～5栏栏间达到最高速度(9.63m/s);与世界优秀跨栏运动员比较,刘翔的过栏的平均速度较慢,前3栏间的节奏相对不是很稳定。     

110米栏运动的技术、速度特征与训练

跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成，因此，跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高，是跨栏跑最具代表性的项目。     

起跑至第一栏技术教学法初探

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一,也是田径技术教学的重点项目,教学内容男子以110米栏为主,女子以100米栏为主.教学顺序通常是按学习跨栏技术、辅助练飞法、学飞跨栏与栏间跑结合技术、学习蹲踞式起跑至第一栏技     

谈少年女子400m栏间跑的节奏训练

对中、外女子400m栏的技术与节奏、步数、速度和跨栏跑技术及栏间跑的自然顺畅等有关数据、资料进行对比分析,总结归纳前人的研究成果,结合少年运动员跨栏训练实践,集中探讨女子400m栏间节奏的相关因素,研究和分析在少年基础训练阶段如何打好跨栏跑节奏的基础训练。提出少年运动员跨栏技术训练和栏间跑的节奏训练的有关建议。     

提高栏间跑速的训练手段

男子110米高栏和女子100米栏同是我国田径运动中基础较好,水平相对较高的径赛项目。在这两个项目中,途中跑的绝大部分以栏间跑和跨栏步的形式完成。其中,栏间跑的速度与跨栏跑成绩的关系最密切,有人说:“速度是跨栏跑的灵魂”。男子高栏和女子百米栏的栏间跑有自己本身的特点,由于栏间距离的限制,每个栏间优秀运动员只能跑三步,就是说,提高栏间跑的速度只能够依靠提高步频。此外,这三步由于要做下栏后的调整和上栏前的准备,它们波此之间在动作形式、步长、步频、支撑时间和腾空时问的比例上也稍有不同。多年以来,在训练实践中提高栏间跑速度的训练手段较为贫乏,因     

影响男子400米跨栏跑成绩的主要因素

400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。     

如何提高栏间跑的速度

我国的男子110米高栏和女子100米栏是基础较好,水平较高的径赛项目。这两个项目,途中跑的绝大部分距离以栏间跑和跨栏步的形式完成,而栏间跑的速度与跨栏跑成绩的关系十分密切。这两个项目的栏间跑有自己本身的特点,由于栏间距离的限制,栏间跑只能跑三步,提高栏间跑的速度只能依靠提高步频。此外,栏间跑由于要做下栏后的调整和上栏前的准备,使这三步在动作形式、步长、步频、支撑时间和腾空时间比例上有所不同。经过多年训练实     

浅析女子400米栏训练

如何寻求一条达到400米栏高水平的有效途径,在当前仍然是一个迫切需要解决的问题。本文就多年实践与理论的总结,谈一些看法: 400米栏成绩主要由400米平跑速度、栏间跑和跨栏步技术组成的。 1、提高400米平跑速度 400米平跑速度是提高400米栏成绩的基础。在提高400米平跑水平的训练中     

摩西(美国)400米栏(图见封三)技术分析

埃德温·摩西,１９５５年出生,身高１．８８米, 体重７６公斤。曾以４７．０２秒的成绩创造世界纪录,获第２１、２３届奥运会４００米栏金牌,第１、２届世锦赛４００米栏冠军,创４次世界纪录,有“跨栏王”之称。 摩西身材修长,体重较轻,跑速快,速度耐力好,步幅大,４００米栏全程栏间全部用１３步跑完,栏间跑最大步长可达２．９７米,动作自然放松,节奏鲜明。 摩西采用右腿为起跨腿跑４００米栏。在过栏时,起跨腿攻栏动作积极,身体重心较高（图１～３）。起跨前放脚积极迅速,起跨脚落地快,缓冲小,身体重心积极前移,起跨…     

400米栏分段训练方法

400米栏跑可分为四个部分:起跑至第一栏;跨栏步(弯道及直道);栏间跑;下最后一栏至终点。 一、起跑至第一栏 起跑器的安放方法(以左腿为摆动腿领先攻栏为例):如果运动员是跑偶数步的话,起跑时就应把左脚放在后面;相反,跑奇数步时就要把左脚放在前面。没有必要要求运动员像直道栏起跑那样迅速地进入直线加速跑,因为起跑至第一栏还有相当的距离,只要按400米跑那样起跑即可。     

400米跨栏栏间跑节奏训练方法

400米跨栏栏间跑节奏是一种复杂的综合性运动要素,栏间跑时,运动员的步长、步数,每步支撑与腾空时间的比例和速度变化等构成了特定的节奏,良好的节奏有助于发挥和保持栏间跑的水平速度,对提高成绩有重要作用,本文通过自己多年的训练体会与实践,总结出一点训练方法。     

对男子400m栏栏间节奏的探讨

采用数理分析及归纳法，对国内外优秀运动员400m栏栏间节奏进行了全面的研究。对促进男子400m栏的发展和成绩的提高有着积极意义。研究结果表明影响400m栏成绩的主要因素是平跑速度和栏间节奏，而影响栏间节奏的因素是步频和步长。因此在全程节奏中，步频和步长协调配合是取胜的关键所在。     

浅析女子100米跨栏跑的栏间节奏与成绩的关系

本文通过对五名女子100米跨栏跑运动员在比赛中的有关数据的测试,分析了影响跨栏跑栏间节奏的主要因素。探讨了跨栏跑的栏间节奏与运动成绩的关系,指出了提高运动成绩的重要途径是抓好栏间节奏,并提出了改进栏间节奏跑的措施。