正念冥想技术在高素质农民心理教育中的应用研究

通过阐述冥想原理和正念冥想技术的独特魅力,结合心理课程的教学目标,说明在教学中实施正念冥想技术的必要性。通过分析正念冥想技术对高素质农民班学生心理状态的影响及实施效果,总结了正念冥想技术在实际应用的经验和不足,提出了高素质农民教育中把正念冥想技术融入教学的建议与意见。     

正念训练：一种能够提高乐商的干预方法

正念（mindfulness）一词源于东方禅修,现已发展成为一个多层次的内涵丰富的概念,本文所指的正念不仅是一种意识状态或心理特质,还是一系列基于正念的干预方法,称为正念训练（MT）。近年来,对正念的研究逐渐从其临床效果转向探究其产生的积极效应,如正念冥想在促进积极情绪调节、增强幸福感、怜悯和共情以及促进个体的身心健康行为调节能力和社会互动关系上的重要作用。由此可以认为正念训练能够显著提高人的乐商水平,从而促进其身心健康,增强幸福感。     

正念吃葡萄干 ——中学生正念训练案例分析及探讨

一、引言 正念(Mindfulness),源起东方禅修技术,后传入西方,受到心理学界的广泛关注,其代表人物是麻省大学医学中心的乔·卡巴金(J.Kabat-Zinn).卡巴金教授认为正念就是有意识地觉察、活在当下、不加批判,换句话说就是单纯地觉察、关注当下发生在自己身上或周围的一切,不作任何评价和判断.正念训练的主要技术包括:躯体扫描、正念观呼吸、正念散步、正念瑜伽、正念吃葡萄干等.目前以"正念"为基础形成的正念疗法已经成为一种系统的心理疗法,主要包括:正念减压疗法、正念认知疗法以及辩证行为疗法.国内外有关正念的研究和应用已经相当普遍和成熟,已有研究总结提出正念训练能够改善个体抑郁症、强迫症、焦虑障碍等心理障碍,提高个体正性心理品质.国内有关中学生的研究也如火如荼,正念研究提出正念水平与中学生心理健康水平显著正相关,与正性情绪呈显著正相关;孟祥寒利用正念训练和放松训练缓解中学生考试焦虑的研究发现前者比后者效果更好;苏丽萍发现正念团体训练对中学生的学业拖延效果显著.由此可见,可以尝试把正念应用到中学生心理健康教育中.     

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美国学校推行"冥想教育""专注冥想"教育源自佛教"冥想"仪式,是一种静心修炼法。它引导修炼者把注意力集中在自己的呼吸或者一件具体事物上,以放松心情。1979年,美国马萨诸塞州州立大学的分子生物学家卡巴金博士,首次将"精神集中"放松法运用于医学领域,对病人进行慢性疼痛、焦躁及情绪低落等症状的辅助     

美国学校推行“冥想教育”

"专注冥想"教育源自佛教"冥想"仪式,是一种静心修炼法。它引导修炼者把注意力集中在自己的呼吸或者一件具体事物上,以放松心情。1979年,美国马萨诸塞州州立大学的分子生物学家卡巴金博士,首次将"精神集中"放松法运用于医学领域,对病人进行慢性     

国内正念训练的应用研究

近年来,正念掀起了国内外心理学研究的热潮,不管是理论研究还是临床应用都取得了一定的成果。正念就是将注意力集中于当下,觉知和观察自己的心智活动,并且不做评价。正念训练主要有正念减压疗法和正念认知疗法。通过这些方法,病人的抑郁、焦虑、强迫等症状有所缓解,对一些生理疾病、疼痛也有一定的作用,同时对运动员的成绩也有一定的帮助。     

"正念型"领导:西方教育管理的新理论

"正念"是一种静思的实践,即常说的"活在当下",不受过去经历和对未来想象的困扰.以"正念"理念和实践为核心的"正念型"领导,通过静思实践、存而不论、富于同情等服务于领导者和学校组织成员.传统领导理论将教育领导者描述为积极地忙于各项事务的人;"正念型"领导者则表现得像暂停的人、倾听的人以及全神贯注地观察着学校的人."正念型"领导以一种"存在"的方式,而不是"做"的方式,缓解着学校领导者的冲突和焦虑."关注当下""经验的感受性""对问题的倾向性""培植同情心""智慧地回应"是"正念型"领导的组织原则."正念"可以帮助学校领导者更好地履行信息角色、人际角色、决策角色和道德领导角色.     

以画养心——正念绘画治疗在美术课堂中的应用探索

绘画是人们表达思想的一种方式，正念绘画是通过艺术进行冥想，其可应用于心理健康教育中。在具体教学中，教师可以“房树人”绘画作为测试学生心理健康水平的工具，以正念曼陀罗涂色绘画提升学生的专注力，以正念禅绕画帮助学生舒缓压力，以正念“接力画”活动提升学生的人际交往能力。文章结合正念绘画治疗理论和实践案例，探究正念绘画治疗在美术课堂中的应用策略，分享实践感悟，以此提升学生的心理健康水平，为心理健康教育提供方法借鉴。     

正念减压疗法的神经机制及应用研究述评

正念减压疗法(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)是一种通过系统的正念冥想训练,减轻个体压力,加强情绪管理,进而提高个体心身调节能力,促进个体临床适应性的自我管理方法。研究表明,正念减压疗法能够增强机体大脑额叶区域θ波的活动,激发注意、情绪等相关脑区的活动水平,提高左颞上回和右侧海马等区域的灰质密度。正念减压疗法经常被应用于慢性疼痛、高血压以及一些精神疾病的康复辅助治疗,同时也应用于正常个体的心身保健。但是,正念减压疗法的过往研究还存在某些局限性,今后宜进一步完善实验方法,明确作用机制,以期在社会生活中发挥更大的作用。     

正念训练在大学生心理健康教育中的应用探索

本研究试图以大学生心理健康课程为平台,通过开设"正念减压"主题课,探索正念训练与心理健康教育工作的契合性,试图通过正念方法帮助大学生以积极的方式应对压力,合理处理负性情绪对自己的影响,为大学生提供增强心理弹性和灵活性的技能与方法,提高大学生心理健康水平.研究中采用《五因素正念量表》《简易应对方式量表》和《正负情绪量表》三种心理量表及一份课程调查问卷,对招募的16位赤峰学院大学生进行测量,通过对课程前、后测试数据分析,发现该课程对正念的总分、正念观察的意识、以及不反应方面有明显升高,对消极应对方式也有显著降低.     

正念教育,让校园人际更和谐

正念(Mindfulness)是以不评判、接纳的、保持耐心的态度有意识地关注.它源自佛教心理学,又称为心智觉知.实验研究结果证明,正念训练在个体自我管理、情绪认知等方面有着积极的成效.本研究采用准实验设计,探讨正念教育对中学生人际和谐的干预效果.研究分成三个组:实验组、对照组、空白组.实验组进行8周正念训练干预,每周45分钟;对照组实施音乐欣赏训练;空白组不进行任何干预.正念训练前后,研究采用正念问卷对三个组进行测试,后采用SPSS统计软件进行统计.研究结果表明,实验组的正念水平显著高于对照组和空白组,设计的正念训练方案能够提高学生的正念水平,培养正念态度,促进人际和谐.     

正念训练在大学生心理健康教育中的经验研究

大学生身处多元变化的竞争社会,他们的心理健康成为社会关注的焦点,高等教育中心理健康教育作为重要的心理育人工作仍需加强,正念训练作为一种有效促进心理健康的方法在情绪调节、提高注意力和思维调整方面具有显着效果。本文在分析现有文献的基础上,从正念训练的生理心理机制入手讨论和分析正念训练对大学生心理健康教育的影响。     

基于沉思教育学的职业教育教学范式构建

沉思教育学是20世纪90年代中期以来基于美国社会的特定时代背景逐渐兴起的一种教育哲学,基于"正念"和"冥想"的哲学理念为职业教育教学提供了一种新范式。通过分析沉思教育学的理论意蕴,以包装工程专业课教学为例,从教学理念、课程内容、教学方法和教学评价等方面,论述基于沉思教育学的职业教育教学范式开展的思路和策略,为当代职业教育的教学发展提供参考。     

一叶知秋——高中情绪调适团体辅导

【活动理念】积极心理学是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼、谢尔顿和劳拉·金创立的,它着眼于建立积极情绪、积极个人优势和积极关系。个体运用这三类主要的心理发展资源去应对发展挑战。本课程的环节设计和教师引导语都倾向于积极情绪和积极关系,引导学生释放焦虑,获得愉悦和放松。正念源于佛教禅修,是指有目的、有意识地觉察当下的一切而不作任何评判,只是单纯地觉察它。     

着力培养转化意识 创建高效数学课堂

意识,是一种认识问题的心理倾向.有人说：做一百个题,不如解决好一个意识.此话也许有些夸张,但却道出了意识培养的重要性.＂转化＂方法是研究和解决数学问题的一种有效的思考方法.任何数学知识都是源于原有的知识基础,都是由相关知识演变而来的.＂转化＂就是运用事物运动、变化、发展和事物之间互相联系的观点,把未知变为已知,把复杂变为简单的一种思维方法.解决具体数学问题时,灵活而正确的转化,常会给问题     

瑜伽练习对高校女大学生身心健康的影响

正一、前言瑜伽起源于印度,是梵文"yoga"一词的音译,有结合或链接、统一之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。瑜伽锻炼特别强调呼吸规则和运动规律,它注重"健全的精神寓于健全的身体",实现身心和谐的过程。它通过极限的姿势,融合伸展运动、呼吸和放松运动以及冥想为一体,以其     

哲学如何讯问世界

哲学具有强烈的问题意识,这种意识使之与其他科学相区别.哲学问题意识最先产生于古希腊时期,经过近代哲学和现代哲学的发展得到了进一步完善.哲学问题意识的基本特征是沉思和分析.对它而言,没有任何东西是毋庸置疑的,它从不轻易接受一种理论或学说,总是用理性的尺度对之怀疑和批判,并进行严格的审查和拷问,它是一种面向本体的思和面向前提的思,也是一种面向生活世界的思.     

正念训练对学习困难学生注意力及学业情绪的影响

为探讨正念训练对学习困难学生的影响,本研究对28名学习困难学生进行了8周的实验干预,并用注意力测验及学业情绪量表评估了干预效果。结果表明:1)正念训练能显著提升学习困难学生的注意稳定性和转移,在注意分配及注意广度上的效果不显著;2)正念训练能显著提升学习困难学生积极高唤醒及积极低唤醒学业情绪,并显著降低了消极高唤醒及消极低唤醒学业情绪。结论:通过正念训练能改善学习困难学生的注意力及学业情绪,正念训练可以作为干预学习困难学生的有效途径之一。     

提高学生课堂注意力的有效方法

俄罗斯教育家乌申斯基曾指出:"注意"是我们心灵的惟一门户,意识中的一切.必然都要经过它才能进来."毫无疑问,注意力是课堂教学中一个极其重要的的元素.所以,我们应采取多种有效的方法培养学生的注意力,提高课堂教学效率.以下是本人在多年的课堂实践中总结的几种有效提高学生课堂注意力的方法.     

积极反刍思维训练对高职学生社交焦虑的影响分析

通过梳理相关文献总结反刍思维、社交焦虑的概念.以此为依据分析积极反刍思维与社交焦虑之间的关系,阐述积极反刍思维训练的理论依据,重点结合高职学生社交焦虑现状,从自我认知、明确优势、资源积累、积极暗示、价值观塑造、情绪调节、挫折面对、正念冥想八大方面探究以积极反刍思维训练缓解高职学生社交焦虑的有效方法,以供参考.