如何正确认识和理解柔韧素质的作用

柔韧素质是指人体各关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展能力。它是身体素质的一个重要组成部分。良好的柔韧素质不仅有助于运动员尽快地掌握技术动作,增加动作幅度难度,而且还有助于提高动作质量,预防运动损伤。正确地认识它对教学和训练任务的顺利完成是有益的。然而,在现实的教学与训练中,柔韧素质的发展是常被忽视的问题。一、影响发展柔韧素质的生埋因素1.中枢神经对柔韧素质的发展有调节作用柔韧性不仅取决于关节的结构与类型,而且还取决于中枢神经对肌肉紧张和放松的调节能力。人体运动时,并非所有肌肉都同时紧张或同时放松,它主要取决于动作的需要,有时需要紧张,有时需要放松。这些     

[运动训练方法讲座·第五讲] 柔韧素质的训练方法

<正> 一、柔韧素质及其重要价值柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。做为人体基本运动素质之一,柔韧素质的好坏,亦即关节运动幅度的大小,以及肌肉韧带伸展幅度的大小,对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。 1.良好发展的柔韧素质是学习、掌握运动技能的重要基础。无论从事哪一个运动项目的训练和竞赛,都必须按规则要求掌握一定的运动技巧,没有相应的柔韧素质的保证,是无法做到这一点的。特别是对于要求人体完成大幅度动作的运动项目就更是如此。腰、腿各关节柔韧性差的艺术体操运动员,做不出高质量的“踹燕”,膝关节韧带及腿后群肌肉柔韧性不好的跳水选     

发展柔韧素质的方法

发展柔韧素质的方法王宝林柔韧素质是指人体各关节活动范围的大小与肌肉、肌腱伸展的幅度及其弹性系数的大小。柔韧性的发展难易度与年龄密切相关。儿童少年时期,关节软骨比较厚、关节囊、韧带的伸展性较大,所以关节活动范围大于成年人,但牢固性较差。肌肉含水分较多,...     

巧用篮球发展学生柔韧素质

<正>柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力,是提高小学生身体运动能力的基本素质之一,也是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。篮球是学生非常喜欢的体育项目,下面笔者结合篮球教学谈一下发展柔韧素质的几点尝试。一、巧用篮球发展指腕柔韧性1.握拳、伸展练习练习方法:上抛篮球后,快速做握拳、     

提高青少年游泳运动员柔韧性的基本方法和要求的浅析

良好的柔韧性是提高运考泳动员动作幅度,动作速度,动作力度以及完成一个动作周期和高质量的动作基础,并可减少运动损伤。在训练过程中通常使用动力拉伸法和静力拉仲法。并把主动练习法和被动练习法结合运用。发展柔韧应循序渐进,持之以恒,柔韧练习应从小抓起,这是发展柔韧的大好时期,发展柔韧性应与项目和个人特点相结合。所以说,发展柔韧素质对提高游泳运动技术水平具有重要意义。     

浅谈摔跤运动员柔韧素质训练

摔跤柔韧素质训练主要是指根据专项技术动作的要求,通过各种方法,提高关节活动幅度与协调能力。通过训练增强关节韧带的灵活性,提高其功能和对抗肌之间转换的内协调性。柔韧性愈好动作就愈协调、优美、舒展。目前在教学训练中特别重视在准备活动中增加柔韧性的练习,这对于预防损伤有重要作用。还有把伸展练习列为整理活动的一项重要内容,目的是减少肌肉酸疼,促进疲劳的消除。因此,正确地进行柔韧素质练习,对于提高摔跤运动员运动技术水平具有熏要的意义。     

赛后放松对提高散打能力的作用分析

1、肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性 肌肉放松能使关节周围的韧带柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,使关节运动幅度加大,提高关节灵活性。关节灵活性是柔韧素质的标志,它能使关节周围的肌肉和韧带的伸展性得到提高,也可以使参与关节运动的原动肌的力量增强。柔韧又分动力性柔韧和静力性柔韧。     

冰球运动员柔韧素质的训练方法与手段

柔韧素质对提高肌肉力量、动作的协调性和加大动作幅度,预防损伤与减少伤害事故,促进体能恢复具有积极的作用,发展冰球运动员柔韧素质的训练是提高其体能、技能的重要方法之一。从柔韧素质与专项的关系、其外在的运动状态和完成柔韧性练习的表现等方面分析冰球运动员柔韧素质特征,提出采用静力、动力和超等长拉伸等方法,利用器械、轻器械、自身和外部的阻力等练习手段发展冰球运动员的柔韧素质。     

柔韧素质在竞技体操运动中的重要性

在当今的高水平的竞技体操比赛中．我们看到体操运动员能完成很多空中的高难度动作,而更重要的是在这基础上还展示出优美的姿态,让观众欣赏到“险与优、力与美”。动作的完美性是衡量动作质量的标准,而动作质量的幅度上取决于运动员各关节过人的柔韧素质。此外,还需要具备很多方面的基础,其中柔韧素质起重要的作用。所以,在基层训练中的小运动员首要的基本功练习就是——柔韧性。     

论武术专选学生的柔韧素质训练

良好的柔韧素质是正确掌握武术技术动作和提高运动成绩的重要因素。文章从武术套路专修学生发展柔韧素质的特点入手,分析了影响柔韧性的因素、发展柔韧素质的方法、柔韧性训练应注意的问题,并就武术套路专修学生如何进行柔韧素质训练问题进行了探讨。     

柔韧素质的解剖生理基础和训练

柔韧素质是指人体关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展能力。柔韧素质是身体训练的一项重要内容,它对各项运动都有积极的作用。因为发展柔韧素质,可以增大身体运动的幅度,促进动作的协调性与灵活性。所以它不仅是掌握运动技术,提高动作质量及防止伤害事故不可缺少的因素;而且对体操、武术等项目来说,柔韧素质还有着显示动作完善、姿态优美的作用。因此,为了更好地发展柔韧素质,提高身体训练的质量和效果,笔者仅就影响柔韧素质的因素及其发展方法,谈些粗浅的意见。一、影响柔韧素质的因素柔韧质素的好坏及其训练的实际效果,受多种因素的影响和制约。这些因素归纳起来,大体     

游泳运动员的柔韧素质训练

柔韧素质是游泳运动员必备．的一种运动素质,如何发展柔韧素质以便更快提高游泳水平,是广大教练员值得探讨的问题。柔韧素质是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即指关节活动幅度的大小。游泳训练中应特别注意发展运动员的腿部、臂部、腕部的柔韧性。主要训练手段有：压、搬、劈、摆、踢、蹦、绕环等练习。     

浅谈游泳运动员的柔韧素质训练

柔韧素质是游泳运动员必备的一种运动素质，如何发展柔韧素质以便更快提高游泳水平是广大教练员值得探讨的问题。柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。游泳训练中应特别注意发展运动员腿部、臂部、腕部的柔韧性。主要训练手段有：压、搬、劈、摆、踢、蹦、绕环等练习。     

柔韧，不可小视

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等其他组织的弹性伸展能力。柔韧性得到充分发展后,人体关节的活动范围将明显加大,关节灵活性也将增强。这样做动作更加协调、准确、优美,同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。     

浅谈摔跤运动员身体素质的训练方法和手段

根据摔跤运动要熟练掌握复杂的技术动作和达到高水平的运动成绩需要,把一般身体素质分为柔韧协调性,力量,速度和耐力。一、柔韧性、协调性训练:柔韧性协调性训练,主要根据专项技术动作的要求,通过各种方法和手段,提高关节活动幅度和协调能力。其主要训练方法有:     

如何提高田径运动员的柔韧素质

柔韧素质是田径运动员的基础素质之一,它是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小。系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动伤害具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。     

对健美操教学中柔韧素质训练方法的研究

柔韧素质是指人体关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。从人的生长、发育过程看,儿童、青少年是发展柔韧性的最佳时期,进入大学,人体的骨骼、韧带等发育基本趋于成熟,在一定程度上影响柔韧素质练习与提高。但柔韧素质是可塑的,本文采用了文献资料、调查等研究方法,对大学健美操专业的学生在柔韧素质练习及发展中相关联的问题进行了分析与研究。探寻了大学生的柔韧素质提高的科学合理的练习,为高校在健美操教学中发展学生柔韧素质练习提供了理论和实践的参考依据。     

中小学生体操运动员柔韧素质的训练

柔韧是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即关节活动幅度的大小,它是体操运动员应具备的重要素质之一。中小学生正是发展柔韧素质的最佳年龄阶段,因此,我们应该特别重视其柔韧素质的发展。柔韧素质分为快速型柔韧素质与静止态型柔韧素质,如:快速而有弹性的体前屈就属于快速型柔韧素质,而体前屈时把肌肉、韧带尽量拉开,直到感觉疼痛,然后在感觉疼痛的位置上稍停留一段时间就属于静止态型柔韧素质。提高这两种柔韧素质能使机体各关节活动范围扩大,韧带伸展度增加,肌肉弹性增大等,它对完成体操动作的质量和能否掌握合理的先进技…     

田径运动员柔韧性训练“六注意”

柔韧素质是指人体各关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小,是身体素质的重要组成部分。田径运动员的柔韧素质是掌握和提高专项技术不可缺少的重要条件之一,系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动损伤具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。     

柔韧素质在田径运动中的训练特点

田径运动中，柔韧素质与运动成绩关系甚为密切，其作用不容忽视。科学合理的发展运动员的柔韧素质，可加大动作幅度，增加肌力和速度，提高关节的灵活性，从而使身体获得最佳机能水平，动作更显轻巧、灵活、协调争准确。由于田径运动项目多而杂，训练中很难把握柔韧素质的“度”，为此，我们以性别、项目、年龄等为突破口，加深剖析“柔韧素质”训练特点的力度，旨在进一步提高柔韧素质在田径各个项目中的重要作用。