对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处，     

试论短跑的专门性练习

随着田径运动的发展,短跑运动技术也随之不断发展和改进,并逐渐形成较完善的现代短跑技术。现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动一平动运动。髋关节运动是人体水平加速的关键环节,新的理论突破了后蹬是人体前进动力这一观点的束缚,从现代短跑技术发展来看,传统的短跑专门性练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征和心理适应性等方面,与现代短跑专项动作技术存在很多差异,应对其练习内容和方法加以改进,不断地丰富其练习内涵,使练习方法更符合现代化短跑技术的要求。因此,改进短跑的专门性练刁势在必行,特别是对青少年短跑运动员掌握短跑专门技术和提高专项成绩更为重要。     

折叠对影响跑速因素的生物力学分析

运用生物力学的有关原理分别计算出短跑大小腿折叠前摆时的不同角度变化和转动半径、转动惯性、重力矩、角加速度的变化,说明短跑中大小腿的充分折叠可以提高短跑速度。     

采用跑动形式的练习提高短跑技术

成功的短跑取决于良好的速度、耐力、力量、爆发力和技术。这些都是短跑的重要组成部分。其中最重要的恐怕是适宜的短跑技术。适宜的短跑技术是由快步频,大步长,高抬膝,强有力的后蹬,有效的摆臂,正确的摆动腿伸展和身体动作的充分放松构成的。良好的技术,可使运动员最有效地发挥他们的身体素质。采用跑动形式的练习,可以使短跑技术得到最有效的提高。以下这些练习是专门设计来提高短跑技术的,包括:高抬膝练习、摆动     

短跑运动员的起跑技术及其训练研究

近几年来,我们国家的短跑比赛竞争越来越激烈,短跑运动员的技术水平也在不断提高,提高短跑运动员的起跑技术,帮助他们在最短的时间内发挥出人的速度极限,为后续的加速跑创造有利条件,促使他们可以在训练和竞赛中取得事半功倍的效果,这是短跑技术发展的趋势。     

用气功提高短跑速度的研究

短跑运动是一个科学性很强的项目，科研人员一直不断研讨新的训练途径和方法。本文通过多年的实验与重复实验研究，说明气功结合短跑训练，可以有效地提高短跑运动员的放松能力；有效地促进训练后的疲劳消除；有效地改善神经和生理机能，从而提高短跑成绩。并对以上结论进行了理论分析。     

短跑速度练习ABC

短跑是中小学田径教材中一项重要的内容,是发展其它运动项目的基础。提高学生的短跑速度不仅可以提高学生的学习兴趣,同时也可以促进他们在从事其它体育项目时做到游刃有余。春暖花开,气温升高,正是提高学生短跑速度的一个大好时机。因此,教师更要进行针对性的教学,来发展提高学生的短跑速度。针对学生在短跑速度教学中的问题,笔者进行了积极的探索,在这里介绍给大家,供大家参考。一、速度练习A:提高步频大家都知道,提高短跑速度从技术环节上来分析,主要有两个重要途径,其一是增快步频,再就是增大步幅。根据普通学生的的实际情况,笔者认为…     

关于提高学生短跑速度的几个技巧

短距离跑是体育课程中的一项重要内容,掌握正确合理的短跑技术不仅可以提高成绩,同时可以为进一步掌握其他运动项目奠定良好基础。提高短跑的速度,是由许多因素决定的,本文现仅就初中生进行短跑练习时,与提高跑的速度有关的几个问题,谈几点看法。     

对短跑放松技术的作用影响因素及训练方法的研究

通过文献法、观察法、经验总结等方法对短跑放松技术的作用、影响因素进行分析,提出了改进短跑放松技术、提高放松跑能力的基本策略和具体方法。一、放松技术在短跑中的作用1、在短跑中利用放松技术可以改善神经系统的功能,提高频率,发挥运动员的最大速度。2、使运动员能合理分配,尽可能减少多余的肌肉工作现象,合理地运用能量;促进全身血液循环,改善快速奔跑中肌肉的功能过程,提高速度耐力,提高运动     

青少年短跑运动员肌肉放松能力的机理与训练

在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。     

30米行进间跑技术是提高少儿短跑成绩的关键

30米行进间跑是许多短跑教练员大量采用的一种训练方法。如果能正确使用这种训练方法可以提高短跑中的放松、用力、步频、步幅这些基础环节，对提高运动员的运动成绩效果显著。     

浅谈少年短跑运动员提高放松跑技术的意义与实际训练效果

肌肉放松能力的训练可通过各种形式的短跑练习,来提高短跑中的放松能力,在训练中我们要给运动员反复强调放松技术在短中的重要性,只有运动员正确认识和理解了短跑放松技术的作用后,训练方法与手段才能真正贯彻下去,短跑放松技术可以增加每一步的幅度和加快两腿交换的频率。     

发展身体素质对改进短跑技术的教学研究

田径短跑教学的主要任务是改进和提高途中跑技术,发展速度和速度耐力,其教学的重点是如何加大步幅、加快步频。短跑的教学应是多方面的,但传统的教法过于强调掌握技术环节和提高成绩,忽视了发展短跑所必需的身体素质的练习,其结果未能达到预期目的,事倍功半。中等技工学校学生在中学阶段的学习中已掌握一定的短跑技术,具有一定的力量、速度和其它身体素质,在教学过程中增加适量的素质练习内容,不但不会影响学生的身体和教学进度、效果,还可以使学生提高短跑成绩和促进身体素质的正常发展。为了证     

有氧训练对青少年短跑运动员的作用

通过数据对比等方法，说明有氧训练对青少年短跑运动员内脏系统的影响，且可以促进青少年短跑运动员的专项成绩提高。     

短跑途中跑的练习方法与常见问题

短跑途中跑是短跑中距离最长，速度最快的一段。途中跑技术在短跑中占有举足轻重的位置。如何提高途中跑的速度也是短跑获得好成绩的关键。笔者长期从事田径训练工作有几点心得与大家探讨，并且认为可以从以下几个方面进行练习。     

对短跑放松技术的作用影响因素及训练方法的研究

通过文献法、观察法、经验总结等方法对短跑放松技术的作用、影响因素进行分析,提出了改进短跑放松技术、提高放松跑能力的基本策略和具体方法。一、放松技术在短跑中的作用1、在短跑中利用放松技术可以改善神经系统的功能,提高频率,发挥运动员的最大速度。2、使运动员能合理分配,尽可能减少多余的肌肉工作现象,合理地运用能量;促进全身血液循环,改善快速奔跑中肌肉的功能过程,     

世界名教练谈短跑训练

短跑是田径运动中历史最悠久、影响最大的项目之一。短跑在一定的程度上反映和代表着一个国家的田径水平。短跑训练的艺术和技巧不仅可以推动这项运动的发展,而且可以造就出许多世界闻名的短跑天王巨星。为此,国     

现代短跑技术分析

一、世界短跑运动成绩发展概况短跑运动经过几十年的实践,结合生理、解剖学、生物力学、技术理论的研究和体育器材的改进及训练方法的科学化,使短跑成绩有了很大的提高和发展。自从出现“新摆动式”跑法之后,更加速了短跑成绩的提高。而发展中国家进步更快。从近四届奥运会的成绩看,已改进了美苏垄断国际田径体坛的局面。出现了世界各国运动成绩趋于平衡,不相上下的状况。各项短距离的第一名至第六名成绩都较接近,从下表中可以清楚地看到这种趋势。二、现代短跑技术特点现代短跑在技术上有很多运动员采用了高重心和高抬腿跑的方法。它和步频与     

核心力量训练对青少年短跑运动员短跑成绩影响的实验研究

通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。短跑;核心力量;训练     

改进短跑技术的简易用具

众所周知,短跑技术的好坏直接影响跑速的发挥。合理的短跑技术大体包括上下肢协调配合,躯干固定使肩、髋、膝、踝关节运动自如,腱的蹬摆动作快速有力,以获得尽可能大的向前效果。在训练中,教练员根据少年儿童运动员个体差异,采用各种不同的训练方法与手段,其目的在于改进技术,促其短跑能力的发展。如果说,少年儿童短跑运动员身体能力的提高和短跑技术的改进是基础训练取得成功的关键。那么,我们就可以认为,改进技术