老年人钓鱼应注意些什么

钓鱼,对老年人锻炼身体、陶冶情操、增强体质、调节机能来说,是项极其有益的活动,也是老年人参加全民健身活动的项目之一。 不少老年人对钓鱼活动有着特殊的爱好,“老有所爱,乐在其中”。但是,老年人一般体力较弱,有的又患有不同程度的老年性疾病,这就要根据自己身体的健康状况,从实际出发,量力而行,注意两个原则:健康第一,安全第一。我们在组织老年人钓鱼活动     

老人睡眠十二忌

人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部     

六重六轻,需要拎清

退休后安闲惬意的生活原本对老年人是一份礼物,但有些人因为各种各样的原因却出现了"六重六轻"的反常现象,不但影响晚年生活的品质,对于老年人的身体健康也是没有好处的。【重积累轻消费】老年人攒点钱,手头宽裕一点,不但花着方便,自己安心,还能让子女省心,亲朋也放心,这本来并没有什么问题,但是有些老人为了攒钱,却做得有点过头了:有病舍不得花钱看病;不顾自己年老体弱,四处打工赚钱;还有的老人降低生活标准,总是买一些便宜的,甚至快要腐败变质的食物;不舍     

老年人再婚,你是否心跳?

随着时间的推移,老年人往往又遇到了一个新的难题:与自己相濡以沫几十年的老伴突然驾鹤西去,不管这几十年来,是真的爱着对方,还是凑和生活,毕竟已经习惯了他(她)的存在。冷丁留下自己在这世上,看着儿女们已各有爱巢,自己又没有了需要投入其中、聊以忘怀的事业,真是寂寞难耐啊!如何能让生活更有光彩、更显意义呢?     

影响北京市朝阳区老年人参加体育锻炼的因素分析

采用文献资料法、入户调查法和数理统计法,对北京市朝阳区老年人参加体育锻炼的影响因素进行分析与研究。研究结果表明年龄、健康状况、关注自己的容貌和运动活动场所、去医院看病是否方便等变量与老年人参加体育锻炼的项数呈显著相关;婚姻状况、经济状况、与儿女同住和照看孩子对老年人参加体育锻炼的影响不显著,这和前人的研究结果正好相反。养老保险覆盖率高,持有优待证老年人可免费使用基本的公共体育服务及设施,这都有助于促进老年人参加体育锻炼工作的开展。     

对老年人科学健身的探析

随着我国逐渐进入老龄化社会,老年人的社会群体逐渐增大,同时随着生活水平的提高,老年人的健身意识也逐渐增强,然而,老年人在选择健身项目进行健身时,没有根据自己的实际情况选择适合自己特点的健身活动内容和方式来增进健康、延缓衰老。本文通过查阅文献资料,结合自己所学习的关于老年人科学健身方面的知识,提出老年人在健身方面的注意事项,更好的为老年人科学健身服务。     

做到8多与8少 延年益寿人不老

1、少烦多眠:忧愁烦恼最易导致气机郁结,故老年人遇事不能烦恼,而应胸怀宽广,泰然处之。对不容易办到的事,不要强求,这样才能保养自己身体。老年人气血俱虚,精力尚差,要善于休息,睡眠时间要保证充足。     

我们应注意什么?

多年来我一直喜欢门球运动,特别是当自己打出几杆漂亮的好球时,你可不知道我心里有多么高兴。但是我发现多数老年人,在打门球时,心情容易冲动,特别是当队友失误一杆球时,脾气变坏,易发火,影响双方的感情,这对老年人身体健康有害无益。过了60岁的老年人喜欢上门球运动是一件大好事,打球一定注意,不管竞争的结果怎样,忘了输赢两笑一欢,精神才会饱满。打球应以康乐为主,以健身为目的。再者,门球是一项很好的体育活动,一定要注意保护自己,特别是在低势闪带球时不要起的太猛,慢慢起身,完成下一个击球动作。这样对有心脏病、高血压的老年人有好处…     

打太极拳缓解失眠

有超过一半以上的美国老年人(59岁以上)抱怨自己很不容易入睡,而具有2000多年传统文化底蕴的太极拳可能会帮助他们解决这一问题。美国加州大学洛杉矶分校的研究者经过研究发     

本月关键词

吃饭指南老年人吃饭现在也有"标准答案"了。北京市卫生计生委日前发布了《老年人健康膳食指导口袋书》,具体指导老年人如何吃得健康、吃多少、吃什么、怎么吃等关键问题。这本口袋书也被形象地称为"老人吃饭指南"。1.吃多少:答案是"十个拳头"。就是以自己的拳头作为每天进食量(生的食物的量)的标准,其中包括不超过一个     

“暴走”运动对老年人健康的影响

本文采用文献资料法、观察法对老年人的“暴走”运动进行调研,旨在揭示“暴走”运动对老年人身体健康的影响,并提醒老年人应以得当的暴走运动保持自己的身心健康的是时,进一步加强老年人群众体育开展。     

老年人参加抗阻力锻炼也有好处

澳大利亚昆士兰大学的研究者发现:参加抗阻力锻炼能让老年人的身体处于极佳状态。这所大学的博士后研究员提姆·亨伍德通过研究发现:抗阻力训练可以提高老年人的肌肉力量、体力和身体功     

老年迪斯科及其健身效益

老年迪斯科健身操这一新兴的老年人健身方式,受到了千百万老年人的热烈欢迎和喜爱,它已同老年人的健康长寿紧密联系起来:近年来通过对老年迪斯科的不断研究和探索,这套健身操得到进一步的丰富与完善。目前这项运动已从哈尔滨波及到全国各地,     

老年人社会现状对健康观的影响与反思

从健康、生活、精神、社会交往等4个方面对南京市老年人社会现状进行问卷调查,经过统计分析,获得影响南京市老年健康观的10个主因子:生存意义因子、交流因子、社会意识因子、身体机能因子、执着因子、自我照顾因子、流行因子、应激因子、现实状态因子、自我关注因子.研究认为,南京市老年人心态积极,渴望交流,关注自己的健康,但对自己的身体机能并不乐观,喜欢动,但参与体育的比例较低;不同性别、不同年龄老年人健康观存在差异,从而影响参与体育的意识和积极性;老年人健康与社会发展关系密切,老年体育的开展必须考虑多种因素,因地制宜地进行.     

老年人的运动

体育运动可以提高老年人的生活质量,促进工作能力和反应性的提高,延缓机体机能的下降。但对评价体育运动许多老年人有自己不同的见解,据全国范围的调查,老年人回答最普遍的问题,就是缺少体育运动。运动训练能使老年人做些生活自理和家务活动,并可超过原先的活动能力 老年人需要懂得年龄对生理因素的影响和符合老年人身体状况的运动知识。     

体育锻炼对老年人肺功能的影响

本文研究比较了西安市180位体育锻炼老年人肺功能变化特征,结果表明:西安地区老年人肺活量、时间肺功量和最大通气量等肺功能指标均值比北京、广州等地区老年人均值低;体育锻炼可明显提高老年人肺功能水平,其中最大通气量提高幅度最大;同时,体育锻炼可使老年人身体素质全面提高,这对预防呼吸系统疾病的发生和延缓肺功能的减退起着“标本兼顾”的作用。建议西安地区老年人应加强和重视通过体育锻炼提高肺功能水平。     

老年人游泳好处多

游泳活动不仅可以增进健康而且对于改善老年人单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。首先,对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要多大的力量,就可以在水中运动。其次,游泳使身体呈水平状态,因此身体各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多,老年人骨质硬化,关节往往承受不了过重的压力,游泳运动就显得非常适当。再就是水的浮力和阻力,使人们在水中不能做急速运动,只能做缓慢的运动,这就减少了老年人受伤的可能…     

老少同餐,健康身心

现在很多年轻人不习惯与父母一起进餐,觉得分开吃更自由,时间一长,老年人也习惯自己做饭自己吃.其实,老人与子女或者孙辈一起吃饭不仅有助于家庭和睦,对老年人的身心健康也具有积极的促进作用,正可谓好处多多.     

游泳能改善老年人的心理状态

老年人经常参加游泳活动,不仅可以增进身体健康,而且能改善单调的心理状态,丰富精神生活,减缓脑细胞的老化,防治老年忧郁症。 游泳对老年人来说是一项最为合适的体育运动。这是因为:一、由于水的浮力作用,人在水中的重量只有实际体重的十分之一左右,因此老年人不用太费力气,就可以在水     

模拟年轻，也可永葆心理青春

心理学研究表明，一个人如果能总是微笑，他的心里自然是愉快的，这说明“表”与“里”有着天然、深刻的联系。时时提醒自己，带上微笑的表情，就是提醒自己愉快。年轻是有一些表征的，年轻人喜欢上网，喜欢用手机发短信，喜欢休闲服装和运动服……如果一个老年人想要跟上年轻人的步伐，不妨模拟一下他们的一些表征。这犹如提醒自己挂上微笑。