跳深练习在推铅球训练中的作用

做为一名现代铅球教练员,在训练中必须考虑训练手段的多样化和力量素质的专项化符合最后用力的力学结构,使运动员全身的力量集聚于整个技术动作中,加强对器械的加速力量,从而提高推铅球的成绩,这是教练员必须掌握和进一步探讨的课题。 一、问题的提出 几年来,我在教学和训练中发现,许多学生的立定跳远,立定三级跳远。多级蛙跳和多级跨跳的成绩很好,但推铅球的成绩确不很理想。主要原因是由于在最后用力时学生所具有的力量素质不能完全作用于器械(铅球)上,也就是腿部只有“向上”的力量,而没有推铅球所需要的转动力重。如果在其它因素(包括专项素质和一般素质)训练不变的情况下,采用跳深加转体同跳跃相结合的手段进行训练,就能取得良好的效果。我就此进行了     

铅球教学中的力量训练研究

通过文献资料法,根据体育技术形成过程,结合推铅球的技术原理、动作结构,发展学生专项力量素质,提高铅球成绩,如何在铅球课中力量的教学或训练作了分析研究.     

铅球"最后用力"的分解逆学法

最后用力是推铅球技术的主要环节,主要任务是充分利用滑步或旋转所获得的预先速度和形成超越器械的有利姿势,将人体各部分的力量集中作用于铅球上,以获得最大的出手速度和适宜的出手角度.推铅球的最后用力技术是较为复杂的,笔者结合自己的教学经验,谈谈如何进行铅球"最后用力"教学.     

运动员滑步与最后用力衔接技术掌握与铅球投掷成绩分析

背向滑步推铅球技术的练习者往往不能准确理解和掌握铅球技术中的衔接技术,因而不能协调的完成滑步和最后用力的衔接,使滑步与最后用力之间出现停顿,整体技术不连贯.通过文献法和实验法等方法进行对比分析研究,针对衔接技术动作是否正确对完成整个推铅球动作过程中的影响进行分析.使铅球练习者能更深刻的了解衔接技术,提高运动成绩.     

铅球运动员功能性力量训练研析

本文从体能训练理论的视角,对铅球训练中的功能性力量训练进行研究分析.得出以下结论:推铅球技术的肢体动作构成是由平动、转动及前后移动的多维组合动作;在铅球投掷整个动作链的功能性力量训练中,应将核心力量训练及其与躯干、下肢的协调联动放在首位;在铅球运动员的功能性力量训练中核心力量训练应优先于四肢肌肉力量训练;铅球运动员功能性力量训练中,应以站位姿势为主,使用杠铃等自由重量进行训练;人体是一个完整的系统,人为的将肌肉系统切割开来训练所获得的力量并不能在专项技术中得到表达.     

铅球最后用力的理论基础及专项力量训练特征

对大量文献资料进行数理统计和综合分析,提出了划分铅球最后用阶段的新观点:推铅球最后用力阶段,是从滑步过程中支撑腿水平向上运动结束之时开始到铅球离手的过程·整个最后用力阶段分为单支撑用力和双支撑用力出手两个阶段,单支撑最用力阶段对减小铅球预先速度的损耗、加快左脚着地和拉长工作肌有重要意义·     

浅谈专项力量练习在高校铅球训练中的作用

铅球是重要的田径投掷项目,提高其成绩是有关教练员和高校体育教师普遍关注的问题,而铅球项目专项练习的作用在高校业余铅球训练中是众所周知的,但是最需引人注意的,是高校业余铅球运动员几乎将自己训练总时间的一半用于发展一般力量能力,而各种各样的专项练习却没有引起广大铅球运动员足够的重视。从以上这种现象我们可以得出,铅球项目的专项练习对将绝对力量和速度力量转化到铅球滑步技术动作结构中的这一重要作用被严重地忽视了。然而这一环节对决定铅球运动员运动成绩是至关重要的。     

论"吊球"在高职院校铅球教学中的运用

教学实验表明,在高职大学生铅球最后用力技术教学中,通过"推击吊球"等一系列教学手段的运用,有助于调动学生的积极性和提高运动成绩,有利于推铅球技术教学的改进。     

小学铅球运动员专项力量训练实验研究

推铅球要经过系统的训练,不断提高身体素质,完善专项技术,才有可能获得优异的运动成绩。教师要采用文献资料法、数理统计法、实验对比法等,对其学校的田径业余训练投掷铅球运动员进行实验研究。     

非投掷臂在推铅球中的实验研究

存以往的投掷铅球的教学中，往往仅注重下肢和投掷臂的动作，而忽略了非投掷臂的抬起的合理动作，非投掷臂存投掷铅球中对维持身体稳固和平衡，保持正确的出于角度和方向，以及最后用力均有很大的作用，本文采用实验研究方法，探讨非投掷臂在推铅球技术中的重要作用，以望能更有设地提高推铅球的运动成绩。     

论铅球技术特性与复合方法

论铅球技术特性与复合方法马光永铅球，是发展学生躯干和上肢，下肢力量的投掷运动。推铅球是学校体育课程教学的基本教材内容之一；又是《国家体育锻炼标准》规定的发展人体力量素质的运动项目。但是，如何提高推铅球的运动成绩，却普遍受到教师的关注与思考。一、课题的...     

浅析铅球运动员最后用力支撑技术

铅球是一个速度力量性很强的项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。铅球技术的不断发展,成绩大幅度的提高,对铅球技术的研究也更加深入,完善的推铅球技术就是要使人体发挥最大工作能力,从而使铅球获得最大的初速度与适宜的出手角度与出手高度。铅球的右侧技术是铅球技术的关键,普遍受到重视,研究得也故为深刻,而左侧技术却有被忽视的现象,本文就铅球运动员最后用力左腿的支撑技术谈谈在整个技术中所起的作用进行分析。     

国内推铅球技术科研论文的概况及特征的实证分析

运用文献资料法,对1979~2007年间国内推铅球技术科研论文的基本状况做了系统的分析.研究结果表明：国内推铅球技术科研论文的基本状况反映了我国铅球技术的发展,论文研究内容主要集中在铅球教学、技术动作分析、铅球运动训练、借助于运动生物力学、运动生理学和运动心理学研究有关铅球方面的问题等.研究还表明,国内对铅球技术研究的深度和层次都很不够.     

探索影响原地推铅球成绩的内因及其训练

一、引言上虞市2005届、2007届高考体育考生在体育术科考试中,铅球成绩的整体水平相对低下,这跟学生的理论知识、身体素质、心理素质存在着一定的内在联系。铅球技术比较复杂,要想把铅球推得远,就必须要有完善的技术和一般身体素质,力量、速度素质显得更为重要。必须从影响原地推铅球成绩的内因切入,在理论指导下进行科学、系统的训练,提高原地推铅球成绩。     

原地推铅球的技术与训练方法

推铅球是用力推掷重物的典型运动项目,对增强上、下肢和腰腹部肌肉力量特别是肩带力量有很大作用。推掷的远近除技术因素外,主要取决于全身协调用力的能力。它的用力特点是由下肢开始发力,通过腰腹用力与转动,最后以臂及手的爆发用力将球推出。     

谈对推铅球最后用力时左侧支撑的认识

在推铅球技术中,最后用力技术动作的正确与否,是决定能否取得优异成绩的关键。左侧支撑动作又是最后用力技术环节中重要的一个点。加强对正确动作的理解,掌握良好的最后用力技术对提高专项成绩有着至关重要的作用。     

用解剖学知识分析推铅球的最后用力技术

身体最长的肌肉如股直肌、股内侧肌、肌外侧肌都起于或止于髋关节,髋关节还是上、下肢配合推掷动作的桥梁。 推铅球最后用力时,由于右侧髋积极向投掷方向转动,形成超越器械。此时,股四头肌、臀大肌、卡腰肌、背胳肌被扭紧拉长,加大了工作距离,加快了最后用力推铅球动作。从唐山市中学生参加中考体育推铅球加试看,几乎大部分学生是臀部后坐髋关节留在后边,造成重心下降。使蹬腿、转髋、送髋消极和挺胸及手推拨铅球无力。笔者认为,最后用力阶段是推铅球技术的关键环节,而衡量最后用力是否合理要由用力顺序(蹬腿、转送髋、挺胸、推拨铅球)、出手     

对铅球最后用力的浅析

一、前言 推铅球是一项速度力量型项目,是以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目,推铅球技术的一个重要特点是投掷过程简单有效,把身体各环节力量以最简捷、直接的方式发挥出来,提高整体用力效果,并作用于铅球为主要的技术标准。以往我们比较强调力量的作用,一味地要求运动员使劲推球,而忽视了整体动作速度节奏在最后用力中的作用。     

如何快速提高体育考生的原地推铅球成绩

原地推铅球是体育高考必考的身体素质项目之一,是检测考生爆发力与协调能力的测试项目,是发展身体综合能力的一个训练手段。在原地推铅球训练中,许多教练员只注重力量素质和主要技术环节的讲解示范,一味延用传统的训练体制,而缺乏灵活多变的训练手段,使训练成绩不显著,考生在高考测试中失分过多,或者是在考生的力量素质和身体素质条件都达到投掷铅球的基本要求的前提下,而原地推铅球成绩出现长期停滞不前的现象。这种情况往往会使教练员感到束手无策或缺乏行之有效的训练手段。     

如何发展青少年铅球运动员的力量

提高铅球运动成绩,是每个青少年运动员和教练十分关心的问题,而铅球成绩与运动员的肌肉力量大小高度相关,要提高青少年铅球的训练成绩,就必须提高青少年铅球运动员的肌肉力量.在力量训练问题上,有些教练员对此认识不深刻,训练安排不合理,以至过分地强调绝对力量的训练,而忽视爆发力的发展.