腰背肌劳损的处理与预防

一、腰背肌劳损原因 腰背肌劳损,又称腰背肌筋膜炎、肌纤维炎、肌肉风湿症、腰肌微细损伤。田径运动员腰背肌劳损原因甚 多,如疲劳积累,微细损伤,肌张力增高,维生素E缺乏,脊柱结构与力学发生矛盾等,在运动训练过程中,由于腰部扭伤没有及时治疗或治疗不彻底,伤未痊愈又参加运动;或大运动量训练后,疲劳未消除,肌肉机能未恢复,又参加腰部负荷很大的训练;或腰肌力量薄弱,过多进行大强度的腰部活动等都可引起本病。     

关于肌肉的损伤

无论是内因还是外因损伤,都会导致肌肉的肌纤维、结缔组织、血管的撕伤与断裂,可发生在肌腹或(在肌纤维)移行到腱的起点与止点、腱膜或骨膜。肌组织完全性断裂是指它在解剖结构上连续性消失并出现明显的裂隙,这种情况比较多见。由于肌肉断裂后出现裂隙,可能与肌疝相混淆,在患肌疝的肌鞘上常有一裂口,当肌肉收缩时,肌腹可以从此处膨出,偶而可见断裂的肌肉呈特殊的阶梯形或波浪形,这些形态与损伤无关,也不会造成残废,Edwards氏研究了安静状态下的肌电图     

大腿后部肌群损伤的病因预防及治疗

腘旁肌(即大腿后部屈膝肌群——译注)腱肌单元损伤会使运动员遭到损害,因为损伤频繁,痊愈缓慢,并具有反复受伤的趋势。由于损伤痊愈缓慢,运动员在没有完全治愈和康复之前就要求恢复训练和比赛,这不仅会导致进一步受伤,也许还会使伤势更加严重。许多腘旁肌损伤由于初次损伤后没有得到足够的治疗,在未完全康复之前,运动员就恢复了训练和比赛,致使伤势反复,并转入了慢性损伤。研究工作已经表明,双关节肌遭受拉伤是最普遍的。投掷运动员中通常可以看     

田径运动员股后肌群损伤的康复训练与预防

股后肌群是指股二头肌、半腱肌和半膜肌的总称。损伤多见于跑、跳及跨栏运动员,当进行踏跳, 摆腿,后蹬技术动作练习及伸展练习时容易损伤。股后肌群损伤有准备活动不充分、疲劳、天气寒冷、肌肉力量不足及柔韧性差等原因。损伤机制有主动用力拉伤和被动拉伤两种。受伤急性期均有肿胀、压痛、屈膝抗阻痛及功能障碍等症状。根据临床表现,损伤一般分为三级:一级仅有少数肌纤维损伤, 而其周围的筋膜完好无损,在抗阻力下测试有局部疼痛,在开始24 小时内可能有轻度肿胀与皮下溢血。一般治疗1周后即可进行训练,二级有较多数量的肌纤维断裂,筋膜有撕裂,运动员可感到“啪”一下拉断的感觉。三级则肌纤维完全断裂,这种损伤需要手术治疗。田径运动员股后肌群的二级损伤较为常见,由于不需要住院进行治疗康复,因此,教练员和运动员熟悉股后肌群损伤后的康复训练措施,对伤后保持身体机能、早日恢复训练、防止再伤尤为重要。     

校园运动损伤及预防措施(六)——肩关节损伤的防治

<正>肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变,或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤,表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩、肱二头肌长头腱损伤、肩关节不稳等。一、肩袖损伤肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌四部分肌肉组成,肌腱止于肱骨大小结节及部分外侧颈部,组成联合腱(见图1)。在游泳运动员中,由于肌腱与肩峰反复撞击而退变变厚,与肩喙韧带间隙变窄,称     

跑、跳、投中运动损伤的预防

在运动训练和教学中,经常有损伤发生,如何预防运动损伤是当前每个教练员(教师)和运动员(学生)共同面临的问题。下面就跑、跳、投中的运动损伤,谈一点自己的看法。 一、跑 在短距离赛跑、急跳、冲刺或全力起跳时,大腿损伤较为多见。大腿损伤中又以半膜肌、半腱肌及股直肌较多。这是由于这些肌肉负担量较大,在短时间内肌肉猛烈收缩所致。     

如何预防标枪教学中的肘关节损伤

一、损伤原因和原理 肘关节损伤一般常发生在标枪出手的最后用力阶段,此时标枪的反作用力迫使前臂突然外展,旋后(被动损伤)或在投掷时屈手肌群和旋前圆肌猛烈收缩(主动损伤),从而造成肘关节的损伤。当伤者做屈肘、屈腕动作时感到疼痛,同时稍加外力让伤者做前臂旋前动作时备感疼痛,这表明其主要是屈手肌群或旋前圆肌起始部的损伤。而当医者一手托伤者肘部,另一手稍外展其前臂,伤者感到疼痛,这说明主要是肘关节的尺侧副韧带损伤。     

跨栏运动员大腿后部屈肌损伤原因与防治

在跨栏教学与训练中,大腿后部屈肌的损伤是较为常见的,据调查发现,60％的跨栏运动员曾发生过不同程度的大腿后部屈肌的损伤。损伤后,将影响技术的发挥和成绩的提高。如果处理不当,还会给运动者带来终生痛苦。因此,有效地预防大腿后部屈肌损伤和及时发现、正确处理,对保证训练的正常进行,提高训练质量,延长运动寿命大有裨益。 一、大腿后部屈肌损伤的原因 大腿后部屈肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。除股二头肌的短头起于股骨外,其余的均共同起于坐骨结节,向下跨过髋关节和膝关节,分别止于腓骨或胫骨的上端。其主要作用是伸大腿、屈小腿。当     

高校跨栏教学常见损伤及预防

一、易损伤的部位及成因 （一）脚部（足尖、足背和踝关节）损伤。 足尖、足背损伤多是由于起跨点近、摆动腿的 脚踢栏和起跨腿的脚尖勾栏所致。踝关节损伤 主要是踝部力量差、摆动腿过栏后脚落地的方 法不正确及场地不平造成。 （二）臂部损伤。主要是在过栏后摔倒撑 地,造成手、臂或肩背部受伤。 （三）膝部损伤 １．外伤主要是过栏时摔倒而造成的擦伤。 ２．内伤主要是半月板和外侧副带损伤。一 般是因力量不够,膝关节周围韧带力量及伸展 性差,或落地方法不对而出现的扭伤或拉伤。 （四）腰部损伤：主要是腰背肌的扭伤。 这是由于过栏…     

发展股后群肌练习方法九例

<正> 股后群肌是由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成的双关节肌.在短跑训练过程中,运动员常常由于股后群肌力量较弱,而影响其掌握正确的技术,甚至造成肌肉损伤,阻碍运动成绩的提高。从短跑的技术结构看,后蹬阶段,股后群肌参与伸髋:折叠前摆阶段.股后群肌使大、小腿充分折叠,能起到缩小摆动半径、加快摆动速度、节省屈髋     

运动员的肩袖损伤

在肩部的运动创伤中,运动员的肩袖损伤较多,尤其多发生在排球、体操、投掷等运动项目。由于肩关节反复超常范围的转动、摩擦、挤压,所以肩袖部肌腱的损伤为常见。此伤多表现病程长,治疗效果慢,并被认为是影响运动训练和提高运动成绩的主要运动创伤之一。肩袖损伤主要指肩袖肌腱的损伤,此伤又叫肩袖创伤肌腱炎、冈上肌肌腱炎、冈上肌症侯群,有时可合并滑囊损伤。肩袖是由冈上肌、冈下肌、小园肌、肩胛下肌四块肌肉环包着肩关节,止于肱骨大小     

“伤宁”治疗肌组织损伤310例临床观察

运动肌组织损伤是运动创伤的常见、多发伤,创伤率、创伤部位、损伤程度可因各个运动项目不同而异。本文310例资料中以大腿、小腿的损伤较多(表1)。肌组织损伤一般包括挫伤、拉伤、断裂性损伤等。肌、腱和肌交接处、肌或腱的起、正附丽点等各个部份损伤的病理变化不一。肌及其辅助组织发生结构的破坏;细胞变性、坏死、胞核消失;血管破     

浅谈股后肌群损伤的原因及其预防

<正> 股后肌群即大腿后部屈肌,它在短跑、跨栏、体操等体育运动中的作用较大,但一般人对其在运动中的特点和损伤机制不够了解,导致损伤经常发生,应引起体育教师的重视。一、股后肌群的结构机能特点 1.双关节肌:股后肌群是由外侧一块股二头肌、内侧两块半腱肌和半膜肌组成的双关节肌,它跨越髋和膝两大关节。     

短跑运动员股后肌群损伤的训练学因素

用文献资料法、访谈法、跟踪调查法、实验法、数理统计法对短跑运动员股后肌群损伤的训练学因素进行研究,得出股前肌群与股后肌群,大腿左右肢力量发展不平衡,造成弱势肢体股后肌群拉伤是损伤的主要原因, 股后肌群损伤的训练学因素还有:技术不合理、准备活动不充分、训练负荷过大、柔韧性较差以及放松活动不重视,引起肌肉韧性差.     

急性腰肌扭伤简易推拿疗法

在各种运动竞赛及训练中,运动员常常由于训练不当和技术不正确而发生急性腰肌扭伤,如采取如下简易的推拿疗法即可帮助治疗。首先,腰肌扭伤后必须立即用冰水(冷水亦可)浸透毛巾冷敷损伤部位,冷敷5～10分钟,以后隔3～4小时冷敷一次.禁忌损伤后马上热敷和按揉。24小时后用以下手     

国家一级竞技健美操运动员下肢膝关节屈伸肌群力量特征分析

通过观察国家一级优秀竞技健美操运动员下肢膝关节屈伸肌群力量特征,以便为运动员进行力量训练以及预防运动损伤提供参考依据。本实验使用ISOMED2000等动测试系统对男女竞技健美操运动员的下肢膝关节屈伸肌群进行向心收缩的等动测试,测试速度分别为60°/s和180°/s。通过实验及研究,了解到男女竞技健美操运动员下肢肌肉的力量特点,发现男女运动员下肢膝关节屈伸肌比较低,在训练中应注重发展股后肌群的力量,这样运动中就能够提高落地的稳定性,同时还能预防股后肌群损伤、减少下肢肌肉损伤的发生或将损伤程度降低。     

浅谈田径运动中肌肉拉伤与防治

一、肌肉拉伤的原因在全速疾跑时,大腿后群肌肉和小腿的肌肉产生剧烈的疼痛,无法继续跑进,即所谓的肌肉拉伤。在所有的运动项目中,发生肌肉拉伤最多的是短跑。容易产生肌肉拉伤的季节则是春秋之初和季节变化的时节。容易拉伤的肌肉:短跑是大腿后群肌肉;中常跑则是小腿后群肌肉。肌肉拉伤的感觉,宛如肌肉断了一样,实际上则是极少的一部分或局部拉伤。大腿后群肌肉拉伤,是田径运动中发生最多的运动损伤。拉伤的原因主要是由于肌肉做猛烈的收缩时,收缩力超过了肌肉本身所能承受的能力,而使肌肉发生损伤。运动医学认为:肌肉主动收缩时发生的肌肉拉伤叫“主动拉伤”,主动拉伤主要是肌纤维缩短时发生的,受伤时原动肌或协同肌都可能发生损伤。     

运动产生的肌肉损伤机制（综述）

人和动物的紧张性运动产生肌肉纤维损伤。损伤包括Ｚ带的降解、线粒体和肌质网（ＳＲ）的肿胀，肌小节结构的损伤。肌肉连接组织的损伤包括肌腱、韧带和肌鞘。肌纤膜的损伤表现为ＣＫ酶在内的可溶性肌肉酶的释放。运动使肌肉的物理和化学环境发生变化进而引起肌原纤维或亚细胞器的结构直接损伤。肌肉温度、ｐＨ值、代谢产物浓度、细胞内游离Ｃａ２＋浓度都可能使纤维产生结构性的变化     

大腿肌肉损伤

在体育运动中大腿肌肉损伤是经常发生的,一旦肌肉损伤除影响锻炼,而且会有行走困难,遗留有大腿的长时期疼痛。大腿肌肉是很丰满的,后侧有股后肌群,内侧有股内侧肌群及前侧的股四头肌,有这些强有力的肌肉,才能使人们跑的更快,跳的更高。在剧烈运动中容易损伤大腿肌肉.如百公尺比赛、羽毛球前跨步救球均会损伤股内侧肌,踢足球、打篮球会撞伤或踢伤股四头肌。     

短跑技术训练中股后群肌损伤的原因及其预防

在专项力量训练中,提高腿部肌肉群力量,是提高短跑运动成绩的一个重要环节。但大多数训练都是强化大腿前肌肉群,如在练习中所采用的蹬伸练习、高抬腿跑、加速跑以及许多下肢力量练习的方法和手段,股后群肌力量相对强化得较少,并且练习方法相对较少。由于解剖学结构的原因,加之训练手段的局限性,往往导致大腿股后肌群与股四头肌力量发展的不平衡,这是紧张的训练和激烈比赛中,大腿股后肌群容易受伤的主要原因。同时,肌肉力量的不平衡也是限制短跑运动中运动员速度提高的一个重要因素。股后肌群是大腿后部屈肌,它在短跑运动中的作用是伸髋和屈膝,但一般人对其在运动中的特点和损伤机理不够了解,导致损伤经常发生,应在教学与训练中引起体育教师的重视。