大学生引体向上干预研究

引体向上是《标准》测试中上肢力量唯一测试项目,绝大多数男生不能完成一个标准的引体向上,引体向上成为男生的"软肋"和"短板"。本研究采用化整为零练习法,研制能够激发学生练习兴趣和实效的引体向上练习方式和方法,激发学生练习兴趣,提高练习效果,旨为提高学生上肢力量素质提供借鉴与参考。结果显示,通过化整为零练习方法干预,提高练习效率,有效地增加了学生引体向上成绩。     

提高引体向上能力的练习手段

引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,也是学校课余体育锻炼的基本内容,是发展身体局部肌肉相对力量的重要手段之一。其动作要领为：在高单杠上,双手正握横杠,手臂、躯干、下肢充分伸展并做悬垂动作,待身体平稳后,两臂同时用力拉横杠,直至下颔超过杠面为准。引体时,不能借助振浪和摆动的助力引体,还原时稍慢,并伸直手臂。 　　其实,引体向上是一项简便易行、锻炼时间易掌握,不受场地等因素的影响,而且成绩提高较快的项目。要想取得好成绩,除了多练习外,还应多加强一些肌肉的力量练习,以提高引体向上的上拉力…     

初中男生引体向上教学与锻炼的策略

近年来男生引体向上的平均水平有所提升,但仍有很多学生的引体向上个数为零。在政策指向与学生现状的双重背景下,教师除了要重视引体向上一般方法手段的运用,还需在教学策略上进行针对性调整,以提高课堂教学和课外练习的有效性。通过"减负引体"让肥胖学生练起来,通过"反屈引体"让正常学生的引体个数多起来,通过"蹦挺引体"让体弱学生摆起来,有利于提高初中生引体向上成绩。     

对普通高校大学生男生上肢力量素质测试方法的比较研究

运用统计学、运动生理学和逻辑推理的方法,对《学生体质健康标准》和《国家体育锻炼标准》规定的四项上肢力量素质测试指标(引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂及握力)以及斜身引体和俯卧撑共六项指标,进行比较分析,并根据其锻炼效果及大学生男生的喜爱程度,认为:斜身引体和俯卧撑是对全面发展上脚力量素质的更优化的锻炼方法和测试指标。     

农村高中学生引体向上项目教学现状研究

引体向上项目是练习者双手正握单杠悬垂于地面之上,由静止开始,利用上肢及背部等肌肉的收缩力量,克服自身体重,向上引体并使下颌超过单杠横面上沿,并重复多次的拉伸练习项目。该项目是甘肃省中考体育测试中男生的必考项目之一,也是《国家学生体质健康标准》测试中男生必测的项目。引体向上主要测试上肢、背部等肌肉力量的发展水平,是自身力量克服自身体重的悬垂力量练习,对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力等有着重要作用。     

有效提高“引体向上”成绩的学练方法

<正>以引体向上技术动作为核心,分析引体向上动作过程和肌肉用力顺序,结合学生完不成动作的现象,针对性地指导学生进行专项肌肉力量练习、单杠兴趣练习、同伴助力和负重练习,从而稳步提高学生引体向上的练习次数。一、引体向上的动作肌肉用力顺序首先分析引体向上的动作过程。学生双脚跳起后,双手空中正手抓杠大拇指扣     

引体向上的教学方法与技巧

<正>一、认知动作技术的结构原理,建立正确的动作定型引体向上的动作方式有很多种,如:正握、反握;直臂、屈臂;借助身体摆动、身体悬垂静止等。学生达标测试引体向上的动作要领是:两手正握杠、两臂伸直呈悬垂,引体向上至下颏过杠,然后伸臂还原呈悬垂。它包括屈臂引体和下落两个阶段,在平时的教学过程中,首先要对学生的动作进行规范,一方面,通过教师的讲解示范,教学图片、视频、微课等形式,给学生建立正     

立式引体向上高度测试仪

一、仪器设计目的实行学生体制测试、调研、是有针对性地做好学校体育卫生工作,贯彻党的教育方针的一项重要措施。衡量学生体质健康和生长发育的指标很多,男生引体向上是其中的一项指标,但是,迄今为止,从全国各地各种类型的大学、中学对男生引体向上的这一指标的测试来看,成绩很差,普遍反映此项指标难以达到。更有甚者,引体向上成绩为“零”的不乏其人。 1、安徽农学院80级106名受测男生中,“零分”达十人之多。     

浅谈引体向上的训练方法

引体向上是2013年国家体质健康测试男生新增项目之一,它需要学生有一定握力、上肢肌肉力量、耐力及肩带力量,对学生的上肢力量素质要求较高。但只要学生掌握了引体向上的技巧技能并加上刻苦的训练,就能更快更好地提高成绩,现对引体向上的训练方法作如下简述。一、动作技术引体向上是受试者跳起两手正握单杠,略比肩宽,两脚离地,两臂自然伸直下垂。静止后两臂同时用力将身体往上拉起（身体不能有附加动作）,     

《大学生体育合格标准》中的单杠引体向上的评分标准研究

本文对身体形 态、机能、素质等11项指 标,采用Logistic回归分 析、因子分析和聚类分 析,结果提示身高、脉压 差是影响男生单杠引体 向上成绩不合格的主要 危险因素。本文对《标准》 中单杠引体向上的评分 标准提出了修改建议:应以身高分级,按学生个体的拉引次数进行评分。     

循序渐进——巧练“引体向上”

<正>一、双膝挂杠悬垂引体向上练习目的:双膝挂杠承担了一半以上的体重,主要适用于练习初期练习者发展上肢力量,对于那些尚不能完全负担自己体重的练习者很有效,并且有利于他们初步建立完成引体向上的自信心。练习方法:练习者双手正握一条横杠,两膝弯曲挂在另一条横杠上。练习时,双臂用力拉引使身体向上升至最高处后放下,连续重复同样动作练习,10~15次为1组(见图1)。     

我国男生引体向上“零”分探因:基于三角互证的研究策略

我国多数男生引体向上得"零"分，使上肢力量测评出现"地板效应"。采用量化研究和质性研究两种范式提高研究效度。量化研究对学生体质与健康调研数据和监测数据进行方差分析、多重比较和回归分析，结果表明：（1）每5~10年，男生的握力、体重、身高、BMI、引体向上均值差异显著；（2）年龄、握力、体重、身高、BMI分别显著预测引体向上成绩，体重和握力是影响我国男生引体向上成绩的主要影响因素。质性研究结果表明，引体向上"零"分主要有四个方面的原因：体重增长难挡，力量增长受限，个体认知偏差，社会支持薄弱。结论：我国男生引体向上"零"分的首要原因是体重增长较快，其次，主要肌群绝对力量和耐力增长不足，男生对引体向上的认知有偏差，学校、家长、社会支持较弱；借助政策控制体重、发展肌力、完善测评标准、促进男生积极练习引体向上十分重要。     

“引体向上”的学练方法探讨

<正>引体向上是评价学生上肢肌力和耐力的有效手段之一,然而在教学中,多数学生的成绩不理想,尤其"小胖墩"更是望而生畏。因此,笔者认为应掌握引体向上的动作原理,通过有针对性的辅助训练,有效引导学生提高引体向上成绩。一、认知引体向上动作原理,重点增强薄弱环节从运动解剖角度来看,引体向上分为屈臂引体和下落阶段,而屈臂引体是核心阶     

高校男生引体向上零次表征的实证探究

本研究以国家体质健康测试引体向上项目中的高校男生零次现象为切入点,基于笔者在引体向上测试现场的参与式观察后提出假设,通过设计实验进行实证,最后验证假设得出结论:部分高校男生的引体向上成绩并非零次,评分标准的不合理使受试男生产生了规避意识。     

高校男生引体向上零次表征的实证探究

本研究以国家体质健康测试引体向上项目中的高校男生零次现象为切入点,基于笔者在引体向上测试现场的参与式观察后提出假设,通过设计实验进行实证,最后验证假设得出结论:部分高校男生的引体向上成绩并非零次,评分标准的不合理使受试男生产生了规避意识。     

我国男生引体向上“零”分探因:基于三角互证的研究策略

我国多数男生引体向上得"零"分,使上肢力量测评出现"地板效应"。采用量化研究和质性研究两种范式提高研究效度。量化研究对学生体质与健康调研数据和监测数据进行方差分析、多重比较和回归分析,结果表明：（1）每5~10年,男生的握力、体重、身高、BMI、引体向上均值差异显著;（2）年龄、握力、体重、身高、BMI分别显著预测引体向上成绩,体重和握力是影响我国男生引体向上成绩的主要影响因素。质性研究结果表明,引体向上"零"分主要有四个方面的原因：体重增长难挡,力量增长受限,个体认知偏差,社会支持薄弱。结论：我国男生引体向上"零"分的首要原因是体重增长较快,其次,主要肌群绝对力量和耐力增长不足,男生对引体向上的认知有偏差,学校、家长、社会支持较弱;借助政策控制体重、发展肌力、完善测评标准、促进男生积极练习引体向上十分重要。     

中学生引体向上锻炼动作技巧与训练方法

引体向上项目被列入到《国家学生体质健康标准》测试中。从实践上看是初中生得分率较低的一个项目。该项目对于上肢爆发力、胸背肌群力量和身体协调用力的技巧具有较高要求。正确规范的技术动作,科学的训练方法对于引体向上项目的提高具有显著的作用。本文结合笔者实践经验,对该项目的动作技巧以及训练方法进行阐述。     

高杠慢翻上的教学方法

一、动作要领由悬垂姿势开始，两臂屈臂拉杠向上引体，头过杠时，上体后倒收腹举腿，当腹部贴杠两腿伸至杠后水平部位时，两腿制动，接着翻转身体、抬头、翻腕，挺身成支撑。二、教学重点两臂拉杠引体头过杠，收腹举腿倒肩。三、教学难点拉、收、举、倒、贴、伸、翻的协调配合。四、教学要求在完成动作时，要做到两臂用力均匀，整个动作协调、连贯、节奏感好；采用多种练习方法，发展力量素质；加强保护和帮助，注意安全教育，消除练习者某些顾虑，克服恐惧心理。五、教学步骤（l）集体徒手模仿直臂屈肘收腹举一腿倒肩练习。要求明确慢翻上…     

发展高校男生上肢力量之浅见简

按照《国家男生体质健康标准》在近几年组织男生体质测试过程中,发现高校男生的引体向上、掷实心球、握力体重指数均呈下降趋势。如何利用体育课有效地提高男生的上肢力量,改善男生臂力及综合素质能力成为体育教师需要解决的问题。笔者结合几年来的体质测试与体育课程教学实践,就如何尽快提高上肢力量,摸索出一些实用的手段和方法,旨在为提高高校男生的上肢力量提供参考。     

提高中学生引体向上成绩的有效方法

<正>引体向上是中学生体育健康测试中的选测项目之一,但是从这些年本地市多所学校的统计成绩来看,无论是优秀率还是及格率都很不理想,引体向上成为测试中"拖后腿"的项目。面对这一情况,本人多方面寻找原因,在找到解决方案的同时总结出适合广大中学生锻炼的多种有效方法,从而帮助学生提高引体向上的成绩,在本文中将和大家一起分享。一、影响引体向上成绩的原因1、学校场地器材不支持引体向上练习需要一定的场地和器材支持,一块平整的地面和一副单杠这是基础配备。但是现在很多学