排球"同侧"单脚起跳扣球技术的设想及论证

运用测试与实验等多种研究方法，论证了排球“同侧”单脚起跳扣球技术应用的可行性和在某些方面的优越性。结果表明，“同侧”单脚起跳与“异侧”单脚起跳扣球技术的结合使用；能弥补单一形式的单脚起跳扣球的不足，更能发挥人体的灵活性和适应性，从而为排球运动员提供了一种容易操作的新技术。     

巧用垫子练跳远

一、练习收腹举腿 方法：用体操垫重叠成40－80厘米的高度（或用跳高垫），练习一，原地双脚向上起跳落在垫子上；练习二，原地双脚向前起跳落在40－60厘米高的垫子上。 要求：设置不同的高度（和远度），学生根据自己的能力选用，必须双腿落垫，不得跪垫，注意摆臂与起跳的协调配合，逐步提高动作要求与练习难度。 目的：形成收腹举腿的正确动作，发展屈大腿肌的力量和弹跳力。为掌握正确的腾空落地技术打下坚实的基础。 二、练习“腾空步” 方法：学生短距离助跑起跳保持“腾空步”落在50－80厘米高的…     

背越式跳高起跳专项力量训练方法

一、现代背越式跳高起跳技术特征 背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束,经历了两次支撑、两次摆动和一次短暂腾空的“两步”中完成的,是两条腿共同参与完成的“双动力”起跳。助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分,是起跳的（原动力）第一动力源;     

跨越式跳高教学设计

1．教材分析 本课以跨越式跳高为主教材，是水平二跳跃教材的重要内容，主要是进一步学习助跑与起跳的基本动作方法，体验两腿摆动依次过竿的动作方法，发展弹跳能力与积极性。针对学生在学习过程中的畏惧心理，用“橡皮筋”代替竹竿降低跳跃难度，通过自主学练、小团队合作、分层教学，让大部分学生能跳过60～70厘米的高度，助跑与起跳是本课的重点，难点是单脚起跳。     

跳远运动员"速度型"起跳技术分析

通过对我国大学生跳远运动员助跑和起跳的动作分析，从理论上探讨跳远运动员“速度型”起跳的技术特征，为进一步改进跳远踏跳技术，提高运动成绩提供一定的参考依据。     

俯卧式跳高教学几点体会

根据学生在俯卧式跳高中所犯的错误，本人采取了以下几方面的措施，取得了较好效果。一、用松紧绳代替横杆，消除学生思想上怕碰落横杆的负担。二、在技术上采取相应的练习方法，给学生建立正确的技术概念。（1）上一步起跳练习：让学生站在横杆或绳的一侧，约一米左右的距离，踏跳腿上一步起跳，起跳后用起跳腿落地，落地点距横杆（绳）约50至80厘米左右。要求：摆动腿尽量上摆（超过高约一米左右的横杆的高度），同时要求起跳腿蹬直跳起来。反复练习，使学生体会摆动腿上摆和起跳的技术。（2）用2～4步助跑做起跳练习。要求同上。（3）用…     

浅析篮球“跳投”练习法

<正> 跳投是篮球教材中的一项重要技术,是得分的重要手段。由于跳投的特殊技术结构,大多数学生往往不易准确掌握,所以应运用多种有效的练习方法来提高教学质量。 完整跳投动作的教学一般由教授“起跳”、“原地投篮”及“跳起投篮”三部分组成,下面分别叙述之。 一、起跳 起跳有原地起跳、一步急停起跳和二步急停起跳三种。无论哪种起跳,都要求有爆发力,突然快速,     

对踮跳二次拦网技术的初步探讨

近年来,活点进攻的形成和发展给拦网带来了越来越大的困难,如何针对活点进攻组织有效的拦网,已引起排球界的极大关注。要组织有效的拦网。提高起跳移动速度是关键的一环。为此,我们在原“双落双起”踮跳二次拦网技术的基础上,提出了“单落双起”、“单落单起”踮跳二次拦网技术,并在西安体院女排进行了实验、在相同条件下,排除了人为因素,测试了每个队员采用三种不同的拦网技术所用的起跳移动时间,统计检验分析证明:采用“单落双起”、“单落单起”较“双落双起”踮跳二次拦网技术起跳移动速度有明显的提高,对阻拦进攻点密集的活点进攻是可行的、有效的、     

俯卧式跳高辅助练习

一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳…     

背越式跳高"倒序教学法"

背越式跳高由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成，技术高，动作难，学生普遍感到难学，难以掌握。笔者在近三年的教学过程中，采用“倒序教学法”，提高了教学质量，在此介绍给大家，供参考。倒序教学法是指在教学过程中，将完成某项技术动作过程的先后顺序，按反向的顺序，即由后向前的顺序进行教学，最终达到完成完整技术动作教学目的的练习。一、倒序法在背越式跳高教学中的具体运用１．教学顺序（l）让学生初步了解完整技术动作。（２）学习掌握正确的肩背落地技术，狠抓杆上技术。（３）学习掌握过杆和起跳相结合技术，狠抓过杆和起…     

蹲踞式跳远教学中在沙池上放置横杆效果好

在蹲踞式跳远教学中，常会见到学生在练习时对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学该动作时，或是摆动腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈。根据本人的实践，认为在学生练习该动作时，在沙池上放一横杆，会取得较好的效果。为什么学生在练习该动作时，在沙池上放一横杆效果会较好呢？学生在练习该动作过程中，如果老师采用言语提示的方法，在起跳后教师即用“抬腿收腹”的言词提示学生，教师利用这种“第二信号系统”活动的方法对那些灵敏素质较差的同学来说，意义不是很大，因整个跳远过程…     

背越式跳高助跑"曲率"与起跳技术的关系探讨

背越式跳高技术的问世和不断改进及技术环节上的创新，在田径运动技术发展史上有着重大意义。弧线助跑和起跳是背越式跳高完整技术中最重要的组成部分，尤其是后程2～3步助跑与起跳的有机衔接对强化起跳效果更为重要。研究助跑“曲率”与起跳衔接的关系，总结技术训练实践的经验并进行理论分析，以求达到更高的技术训练水平。     

一堂成功的创新测试课

蹲距式跳远按正规的测试方法就是每人试跳3次，起跳时脚触及起跳板前面的地面为犯规，成绩不予记录，即少了一次记录成绩的机会。在一次高二学生的测试中我一改传统的测试方法而取得了良好的效果。     

论背越式跳高教学瓶颈之相同运动——“桥”的突破

过杆动作——“桥”是背越式跳高教学中学生较难学会和掌握的一项技术。传统的教学手段通常是让学生背向横杆做原地双脚起跳的过杆动作，以体验完成相向运动时的感觉，这种间接的手段学生能很快学会并完成得很充分，但接下来过渡到单脚起跳过杆时，“桥”的过程却消失了。     

花样滑冰跳跃动作起跳阶段的特点分析

1 前言 花样滑冰跳跃动作是由界限明确的各技术阶段构成,一个动作可分为助滑、缓冲、起跳、空中、落冰五个阶段,其中起跳阶段的技术最复杂,最难掌握。 起跳阶段是指身体重心从最低点开始,上升到刀齿离冰的瞬间为止。起跳可分为“刃”起跳和“点冰”起跳两大类,这两类起跳在技术上有一致的地方,也有差异,各自有明显的规律和特点。本文将对“刃”类型起跳为重点进行分析和研究。 “刃”类型起跳分为向前滑行和向后滑行起跳。向前滑行起跳的动作包括:3字跳、一周半跳、两周半跳、三周半跳……,统称为阿克赛勒跳。向后滑行起跳的动作有:后内结环跳(一、二、三、四周),后外结     

巧教跳远腾空步技术

跳远的关键技术是起跳技术，检验起跳技术最直接的方法是腾空步技术的好坏。这就是体育教学中以腾空步为跳远技术教学重点和难点的依据。单纯的技术教学不仅效率低而且记忆不牢，如何提高教学效果呢?通过教学实践笔者的教学经验是：巧用迁移规律，强化关键环节。1跳远技术从跳跃“小水沟”开始在跳远技术教学前，先让学生跳跃距离2—3米不等的数条平行线──意即“小水沟”2—3次，学生练习时，教师提问：怎样才能跳得更远而不至于“落水”呢?学生就会回答：“快点跑”、“快点跳”、“向上摆腿摆臂”、“腾空时间长点”等，这时教师要恰…     

"合三为一"与"摆跳"——现代背越式跳高起跳技术的动力学分析

运用生物力学研究方法,分析了弧线助跑身体内倾是水平速度转化为垂直速度的有效途径,这种速度的转换是背越式跳高优势所在,是从最后助跑2-3步降低身体重心,可加大起跳垂直工作距离,起跳实质是三种旋转力结合(三合一)在一起才能有效地把助跑获得水平速度转化为垂直上升速度,将摆动腿动作在起跳过程中的作用上升到用“摆动腿来起跳”这一高度来认知,有利于理解起跳动作实质,有利于在实践中正确指导训练,是技术训练的突破口。摆动腿蹬伸动作转化的越快,起跳效果就会越好。     

中学三级跳远练习受伤事故的预防

三级跳远是高中阶段的达标项目。三级跳远是助跑后沿直线连续进行三次跳的运动。其完整技术是由快速的助跑和用“单脚跳”完成的第一跳、“跨步跳”完成第二跳、“跳跃”完成的第三跳连贯动作组成。三级跳远是提高学生腿部力量的有效锻炼方法，但也是易导致学生受伤的项目。在教学练习中，有同学不同程度地出现意外受伤事故。主要有两方面的原因：一是学生身体素质较差，腿部力量不足；二是动作技术掌握不准确，错误、附加动作多。一、踝关节扭伤（一）受伤原因：快速助跑后，用单脚起跳落地的瞬间，全脚掌或脚跟着地，由于腿部力量不足，使…     

快攻创新种种(续)

续1981年4月本刊排球专辑二,《女排发展“快速反击”新技术、新战术的设计和实验》一文的“附”:快攻创新种种(四个单脚起跳及快抹的新打法),下面再介绍四种。五、单脚起跳背飞扣球(于晓飞):与前面介绍过的单脚起跳前飞扣球一     

跳深——提高跳远成绩的方法之一

跳远成绩的好坏主要取决于助跑和起跳，助跑和起跳的动作技术越好，成绩也就越好，因此，我们在训练跳远项目时应把主要的精力和时间用在助跑和起跳训练上。但发现学生在起跳时，要么身体腾不起来，要么就是两脚过早落地，究其原因，是弹跳力即腿部的爆发力不够，以及腹肌力量差。为提高学生的弹跳力和腹肌力，我利用了“跳深”这一提高跳远成绩的方法，练习一段时间后，效果较明显。