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有简易冰刀的学校,可以利用这种器材在室内或室外进行陆地站立、行走、冰上陆地诱导,以及其他力所能及的有利于冰上动作学习的各种专门性动作的练习。练习方法如下: 练习一: 1.扶持器械或一人帮助的外八字站立。 相似文献
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<正>案例:在一节小学二年级下学期体育课中,教学内容是站立式起跑。初步学习以后,我让学生采用站立式起跑方式进行30米跑练习。由于是鱼贯式练习,我一边用口哨发令,一边习惯性地将一只手臂由上向下挥。无意中,我将手臂悬在了空中,手指尖指向跑的方 相似文献
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目的:观察健身气功易筋经练习对大学生平衡能力及柔韧素质的影响。方法:随机选取贵州省毕节学院体育系大一年级学生23人,在专业技术人员指导下进行健身气功易筋经竞赛功法练习,每周进行5次,每次练习2小时,持续一个月,受试者在练习前后进行闭目单足立和单足前脚掌站立以及立位体前屈和坐位体前屈测试。结果:一个月的健身气功易筋经练习后闭目单足立和单足前脚掌站立时间较练习前显著变长(P<0.05),练习后立位体前屈和坐位体前屈数值较练习前显著升高(P<0.01)。结论:通过健身气功易筋经的练习可以提高大学生静态平衡能力及柔韧素质。 相似文献
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在体育教学中,闭眼练习法能使学生在活动中感到新奇,集中注意力,又能唤起学生的学习兴趣,现将四种闭眼练习方法介绍如下:一、闭眼单脚站立练习方法:练习者两手叉腰,闭上眼,单脚站立,直到失去平衡(支撑脚移动也算失败)。此练习可以集体做也可分组进行竞赛,反复几次。教师在学生练习的同时,按 相似文献
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二、提高中锋进攻与防守技术动作的基本方法(一)提高中锋进攻技术动作的基本方法1 提高脚步灵活性的方法(1)各种脚步移动练习①移动重心练习 :从基本站立姿势开始做左脚向左侧前方跨步(交叉步)并蹬回 ;右脚向后蹬回 ;右脚后撤步蹬地变同侧跨步 ,再蹬地变后撤步 ,再蹬地变交叉跨步。②转身的练习 :基本站立姿势 ,分别以左右脚为轴 ,做前后转身90度、180度、270度练习(可持球)。③转动各种跑和急停练习 :由基本姿势开始 ,听或看信号向不同方向起动快跑两三步接着做跨步急停和跳步急停 ;在连续下蹲 ,原地碎步 ,原地向上或向… 相似文献
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我们下面介绍的这组哑铃练习,它将使你的全身肌肉得到均衡的发展,变得更加健美、有力。它共分为八种练习:一:体前屈练习(见图1)。具体要求:两脚如肩宽,两臂持哑铃放于身体两侧,开始时,人呈站立姿势,然后,上体向前下方倾斜;随后,伸直回到原始姿势。注意以下几点:慢速 相似文献
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<正> 练习一:做远撑前滚翻练习,练习时两臂后举半蹲站立,用力蹬地同时两手远撑。远撑距离可逐渐增加。练习次数一般每课每人4—8次,主要解决缓冲屈臂、摆臂蹬地和撑地的协调配合。 练习二:在垫子上设立标志物,一般采用跳箱盖、橡皮筋和细棍等,主要解决腾空高度和撑地远度的问题。 练习三:在垫子上俯卧一人,可逐渐增加人数,练习者从俯卧者背上越过做鱼跃前滚翻练习,主要提高鱼跃远度。 练习四:在垫子上跪一人,练习者从身上越过,主要提高腾空高 相似文献
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本文介绍的是中国武术中一些传统徒手技击的实用入门练习方法,为的是供初学武术技击者作参考借鉴及择宜练习之用。 这套练习方法分为上势徒手技击实用练习和地势徒手技击实用练习两种。这里先介绍上势徒手技击的实用练习方法。 一、上势徒手技击实用练习 双锤击目:甲方右脚在前,左脚在后站立,乙方右步上前用双手抢抱甲的腰部时(图1),甲方迅速以双锤猛力直打乙方的双目(图2),可致乙方受伤后仰(图3)。 要点:起锤快速、狠猛。 双锤贯耳:乙方右脚在前,左脚在后站立,甲方 相似文献
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<正>一、原地向上跳,结合身前举腿练习练习方法:两脚自然站立,双膝稍屈,两臂引至体后;听教师或同伴的口令、哨声等信号,练习者快速向上跳起,跳至最高点时,两腿快速前举,同时两手尽量去拍击脚面或在 相似文献
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<正>一、并脚前后跳1.练习目的发展学生的下肢力量,培养学生的感观能力。2.练习方法与要求两脚并拢站立于跑道线的后侧,听到信号后,手脚协调配合进行前后跳,在练习时两 相似文献
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<正>笔者将扑克牌用于小学一、二年级体育教学中,试以提高学生的练习兴趣。队列队形中的练习一年级新生站队颇费事,学生不按已编位置站立时有发生。为此,教师可将学生按 相似文献
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初学者的训练一般包括四个部分:一是熟悉和掌握器械性能的练习;二是学习掌握用力顺序及最后用力的练习;三是学习旋转的练习;四是掌握完整技术动作,改进旋转节奏的练习。一、熟悉器械,掌握器械性能: ①握饼:握饼用较有力的手,铁饼的边缘扣在自然伸开的四指最后指节上,主要重量在中指与食指之间,手腕微屈,铁饼紧靠手心,其上缘接触前臂。手臂自然放松下垂。②摆饼:两腿分开站立,与肩同宽或稍宽于肩,持饼臂放松下垂,前后摆动, 相似文献
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