侧手翻“镜面”保护帮助法

<正> 侧手翻的动作规格可用一句话来表示:“地上六点成一线,空中分腿一个面。”而在教学中最易出现的错误,不是撑手不正,就是空中没有分腿倒立的过程,即“横扫”或是屈髋。根据侧手翻动作的规格要求和普遍存在的错误,笔者采用与侧手翻的常规保护帮助方法,即“背向”保护帮助方法不同站位的“镜面”保护帮助方法来改进动作错误,收到较好的教学效果。顾名思义,所谓“镜面”保护帮助方法,即在保护帮助的整个过程中,帮助者与练习者始终保持面对面的关系。首先,帮助者的开始站位,其两脚的位置作为练习者向前“直线”撑手的方向。其次,帮助者的身体犹如限制物,限制练习者出现“横扫”、屈髋的错误。现以正起向左侧手翻为例,介绍分解与完整练习的“镜面”     

骑撑前回环三步教学法

一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重     

肩肘倒立的保护与帮助

肩肘倒立教材保护与帮助的方法是：保护者站在练习者的侧方，两手握住练习者的腿上提，必要时，可用膝盖顶其臂部，使其充分伸直。但在实际教学中，由于学生本身的身体素质比较差，保护与帮助的意识薄弱，这种方法在开始阶段不易运用，体现在以下几个方面：① 保护帮助者站在侧面不好用力。② 从侧面不好观察练习者的髋关节是否完全打开，背部是否伸直。③ 练习者体会不到收腹、紧臀的时机，不利于掌握动作。④ 帮助者往往感到力不从心。 经过多次的教学实践，摸索出一种实用且比较有效的方法。其方法是：帮助者站在练习者身前，当练…     

小学生侧手翻的教学方法

<正> 一、动作要领由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始,上体向左侧倒,左脚落地,接着右腿向侧上方摆起,左手外旋撑地,左脚蹬地侧摆,然后右手撑地,经分腿手倒立姿势后,左手推离地面、右脚落地,接着,右手推离地面、左脚落地成分腿站立。动作要连贯,手脚六点成一线,身体伸直空中成一平面(见图1)。二、教学难点蹬地、迅速推手和经分腿手倒立姿势的侧翻技术。三、教学步骤与手段 1.在地上画一直线,练习者站在线上做侧手翻,要求其臂撑直、肩顶住。下肢姿势不限,可以弯膝屈髋,但手脚要依次落在线上(见图2)。 2.练习的方法同上,但要求两膝伸直。 3.在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒立做侧翻成站立。保护帮助者站于练习者     

比较肩肘倒立的两种帮助方法

在肩肘倒立教学中传统的帮助方法是：帮助人站立在练习者的正前方，当练习者后倒时，两手握其小腿向上提，并用膝轻抵腰部帮助伸髋，协助其完成动作。在教学实践中，我认为还可用一种间接帮助的方法。帮助人站立在练习者的左 (右 )侧，当其后倒向上举腿时，用一手挡在前面，防止练习者翻过去；另一手拿一物质 (如一小球 )，鼓励练习者努力用脚尖去触物体，这样能帮助练习者更快地、主动独立地完成技术动作。 　　虽然两种办法都能帮助练习者更好地完成动作，但前一种方法，学生是在外力直接帮助的情况下被动地完成动作，而且帮助的方法又拉…     

"绳子拉吊法"——肩肘倒立的保护与帮助

肩肘倒立是中学体操技巧教材的一个重要内容，在实践的教学过程中，该保护与帮助方法存在以下几方面问题：1）保护与帮助者抓握练习者小腿的时机不易把握，很难和练习者形成有效的配合；2）初学者由于不会正确地举腿、展髋用力，所以很难体会到倒立时的本体与肌肉感觉，如果反复几次练习不能成功，练习者往往会失去信心，甚至放弃练习；3）教学过程中女同学一般不愿意接受男老师的保护与帮助，     

滚翻手翻动作教法

前滚翻直腿坐动作技术:由蹲撑开始。向前滚翻至背部着地时,要慢速放腿,腿着地后利用头胸带动上体成成直角坐。要求: 动作圆滑,腿直,而且胸有波浪成直角坐。保护与帮助: 跪立于练习者侧前方,托臀部,控制前滚速度,帮助     

如何尽快掌握腾空飞脚

学生在进行各种倒立学习时,最大的问题是没有方位感,由于没有方位感,就不知道应该怎样用力,向什么方向用力,无法完成倒立动作。教师在指导和帮助时,除了用双手抓住练习者的双踝,用力向上拉(感觉学生的身体有千斤重),同时还不停地用语言提示向上用力“顶(顶肩)、并(腿)、紧(腰)、展(髋)、绷(直脚尖)”,指导和帮助的效果却不尽人意,感觉倒立教学难度特别大。教学难度的是没有建立身体姿态感觉而造成的,其实倒立教学也是有技巧的,要提高教学质量,让学生尽快完成倒立动作的学习任务,就必须建立身体姿态感觉。一、建立身体姿态感觉的方法和步骤;1…     

技巧动作中保护帮助的一般规律

<正> 为了便于教师的技巧教学,笔者特对技巧动作保护帮助的三要素(保护位置、时机和手法)做了归纳和总结,现列表如下。从下表中可以找出以下一般规律: 1.倒立类型动作(肩肘倒立、头手倒立、手倒立):保护帮助位置的选择,一般都是采用两脚开立站在练习者的侧面。上手的时机都应在伸髋和摆腿即开始。方法都可采用一腿膝盖内侧顶练习者的背部,目的是防止向前滚翻,另两手抱大腿或握小腿给予上提的助力帮助完成动作。 2.平衡类型动作(俯平衡、侧平衡):保护帮助位置的选择也都可采用侧面分腿站立(侧平衡在后方     

双杠前滚翻分腿骑坐“背顶背”保护帮助法

<正> (一)作法保护帮助者与练习者面对面站立,两脚开立比肩略宽,双手分别按在双膝上,低头含胸弯腰,尽量使其背部将两杠之间的空隙挡住。练习者向前滚翻时,头最好顶在保护帮助者的颈部上。随着练习者的滚动,保护帮助者逐渐抬头、顶肩、直腰,直至练习者完成动作(见图)。     

独轮车基本骑行技术介绍

一、骑座基本姿势静立练习独轮车需要保持四个方向的平衡,如何使练习者的身体重心和独轮车的重心重合,人车协调一致,找到平衡的感觉是学会骑行的关键。1.要领上体挺直,目视前方,端坐于车座上,两腿放松,两脚尖朝前,前脚掌踏在曲柄与地面平行的脚蹬上,静立。2.练习方法(1)练习者分3人1组,1人练习2人帮助,帮助者站在练习者的两侧,一手托练习者的肘,另一手握住练习者的手。或练习者也可在双杠中间手扶双杠独自练习。(2)端坐静立应保持在5min 以上(见图1)。     

少儿竞技体操训练过程中的保护与帮助

1．不同项目、不同动作的保护与帮助运用时的站位特点:(1)单杠、吊环、高低杠3个项目,均以摆动动作为主。摆动动作在垂直部位时速度最快,是初学者最容易脱手的地方,也是需要保护帮助者给予练习者助力和阻力的位置。因此,在做向后摆动时,保护帮助者应站在器械的后侧方;在     

背越式跳高过杆技术教学的助力练习法

<正> 近几年来,在背越式跳高过杆技术教学中,我结合过杆动作的技术结构和用力特点,运用了几种助力练习法,使学生能够真切地体会到过杆动作的技术要领和正确的肌肉感觉,强化了背弓挺髋意识,有效地抑制了一系列错误动作的出现,对学生较快地掌握正确的过杆技术,起到了很好的作用,效果较为突出。现将三种助力练习法介绍如下: 练习一: 练习者左(右)臂搭在同伴肩上,手扶其颈部,同伴取半蹲姿势,一手抱住练习者的腰部,另一手扶其臀部(见图1-a),练习者由半蹲姿势开始,双足用力向上跳起,做倒肩挺髋动作,同伴两腿蹬起,顺势用手向上顶其臀部,帮助练习者充分向上挺送髋部,形成背弓动作后,慢慢放下(见图1-b)。反复练习。     

如何提高体操专项学生的保护与帮助能力

一、保护与帮助在体操教学中的意义保护与帮助是体操教学、训练特有的方法,在学习每个体操动作过程中都离不开保护与帮助。所以学会保护与带助的方法,对体操的教学、训练有着重要的现实意义。 1、保护与帮助有利于练习者更快地领会动作要领、建立正确的动作概念,从而加快学习动作的进程。 2、通过保护与帮助可以减轻练习者的体力消耗和     

中学几个体操教材的有效帮助方法介绍

在体操教学中,大量地运用帮助方法,不仅能起到保护的作用,保证练习者在练习中的安全,并能有效地促进练习者加快建立动作概念和掌握动作技术。本人长期从事高师体操教学,对几个中学体操教材的帮助方法进行过理论设计和反复实践,较为行之有效。想在此作一介绍,共同行参考。单杠 (一)支掌右(左)腿向前摆越成骑撑一向后摆越成支撑。     

浅谈体操教学中帮助与保护的站位

在体操教学中,练习者在一定高度的器械上或空间去完成动作时,特别是在完成异常和复杂的动作时,容易出现动作完成差或无法完成而导致危险,所以在教学训练中可能出现失误,所以必须保护。在教学与训练中及时的实施保护与帮助是极其必要的,而站位不正确不仅对运动员动作的完成有影响,而且还会造成运动员和保护帮助者造成危险。本文对体操的保护与帮助的站位对不同项目、不同动作进行讨论,并培养学生动手能力和团结协作互相关心的良好作风,教会学生常用的站位保护方法和教师在保护与帮助的站位进行讨论和研究提供的思路,更好的让学生完成体操动作。     

双杠教学的保护帮助

运用保护与帮助是体操教学的主要特征之一，在技能和技巧的形成过程中，除了练习者需具有相应的身体素质外，尚需通过必要的保护与帮助才能建立动作的正确概念并有效防止伤害事故。双杠练习主要是发展上肢的支撑能力，反过来说，支撑能力弱的学生在练习中就会出现较多困难而且易出现身体失控，他们是保护帮助的重点。一、保护帮助的站位双杠项目中有悬垂、挂臂和支撑三种类别的动作，一般站在杠侧进行保护，必要时可以采用两人在左右两侧同时给予保护帮助。例如：练习杠上分腿坐慢起肩倒立时，一侧的教师从杠的上方帮助提臀、并腿、稳定身体…     

间接帮助在体操教学中的运用

间接帮助是指帮助者不直接给予练习者以助力,而是通过使用信号、标志物和限制物等手段,使练习者掌握正确的用力时机、节奏,体会所在空间和方位,尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施。它是中小学体操教学中一种重要的教学方法。一、信号法的运用运用语言、呼声或掌...     

教棍在铅球教学中的运用

<正> 推铅球是大、中、小学校体育教学必修的内容之一。笔者在多年教学实践中总结出一套教棍点拨法,对提高铅球的教学质量有一定的效果,现将其方法介绍如下: 一、直接助力在学生做练习时,教师利用教棍直接给学生助力,使学生完成动作,方法有:推、点、托。 1.推:使学生某一部位获得向前的力量。如:学生推铅球时臀部后坐,教师可站在练习者左侧方,当学生右腿蹬地用力时,用教棍将其臀部向前上方推送,帮助其完成动作,如图1所示。 2.点:对学生某一部位进行点触,给其正确完成动作以提示。如:学生滑步结束时左腿后摆     

挺身式跳远空中"挺身"动作教法

在挺身式跳远的教学过程中，练习者往往会出现起跳动作未完成，急于挺身；不是主动下放摆动腿，髋部积极前移，而是向后踹腿；上体过于后屈，以挺腹代替挺身等错误动作。为了使学习者领会动作的正确概念，体会肌肉正确用力的感觉，较快掌握正确的“挺身”动作，笔者创设了几个练习方法，现介绍如下：