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G823.02 20013515高水平跳跃运动员力量训练的主要特[(刊,中,I]/冀民,赵琦∥南京体育学院学报.-2000.-14(4).-137-139参10(TY)跳跃项目∥运动员∥力量训练∥技术∥特征∥训练∥专项力量∥髋关节当代高水平跳跃运动员力量训练中的四个主要特点:1.力量练习手段相对集中而优化:2.高度重视专项力量练习手段的运用;3.注重组合训练和整体效益;4.强调髋关节的力量训练。     

浅谈三级跳远运动员的专门力量训练

三级跳远是一项对运动员身体素质,尤其是力量素质要求很高的田径跳跃项目。三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练,一般力量训练是专门力量训练的前提和基础,而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。     

跳高专门力量训练

跳高技术虽然和其他跳跃项目一样，由助跑、起跳、腾空和落地等几个部分组成。但跳高与其他跳跃项目相比，对助跑水平速度的要求相对没有那么高，而对起跳垂直速度的要求却远远大于其他跳跃项目。所以，跳高运动员的专门力量训练，要围绕着如何提高运动员的支撑缓冲能力，以及在瞬间发挥出尽可能大的力量来进行。因此，我们应该致力发展运动员的支撑力量和快速力量。根据循序渐进的原则，我们在跳高运动员的专门力量训练过程中，应该从发展运动员的一般支撑力量到专项支撑力量、一般快速力量到专项快速力量来设计训练计划（见图）。一、支撑…     

怎样发展青少年跳高运动员的专门力量

跳高技术虽然和其它跳跃项目一样，由助跑、起跳、腾空和落地等几个部分组成。但跳高与其它跳跃项目相比，对助跑水平速度的要求相对没有那么高，而对起跳垂直速度的要求却远远大于其它跳跃项目。所以，跳高运动员的专门力量训练，要围绕着如何提高运动员的支撑缓冲能力，以及在瞬间发挥出尽可能大的力量来进行。因此，我们应该致力于发展运动员的支撑力量和快速力量。根据循序渐进的原则，我们在跳高运动员的专门力量训练过程中，应该从发展运动员的一般支撑力量到专项支撑力量；一般快速力量到专项快速力量来设计训练计划。一、发展运动员…     

三级跳远运动员的力量训练

三级跳远是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的田径跳跃项目,尤其是力量素质。三级跳远运动员的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练,一般力量训练是专门力量训练的前提和基础,而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。     

跳跃类项目体能特征分析与训练

跳跃类项目属于速度力量性项群,随着运动员技术的不断完善,其体能水平往往是决定比赛成败的关键因素。本文运用运动训练学原理,通过文献、比较及逻辑分析等方法,尝试结合跳跃类项目的特征,分析其体能的构成,探索跳跃类项目训练的内容与方法,为从事训练的运动员和教练员提供参考。     

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G823.02 9801688下肢超等长练习在跳跃项目力量训练中的应用[刊,中,A]/冉冰∥山东体育学院学报.-1997.-13(4).-44-45,69(TY)跳跃项目∥力量训练∥等长训练∥爆发力∥肌肉收缩∥训练法针对超等长练习在教学训练中存在的模糊认识,利用生理及生物力学的有关知识,进一步阐     

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G823.02 9801306爆发力跳跃训练[刊,中,I]/杰夫,邓洁,邓曼颖//田径科技信息.-1997.-15(4).-41-44图1(XG)跳跃//训练//爆发力//力量训练G823.02 9801307跳跃项目助跑的训练[刊,中,I]/荷门科娃,周强//田径科技信息.-1996.-14(6).-29-31(XG)跳跃项目//助跑//训练//速度//准确性     

青少年田径基础训练中发展弹跳力的重要性

弹跳力的训练在田径基础训练中占有重要的位置,速度力量的弹跳力不仅对跳跃项目很重要,而且对投掷和短跑项目也是相当重要的。因此,在田径项目的训练中应以多种多样的弹跳练习来训练腿部肌肉的速度力量。     

田径跳跃类项目体能训练优化模式

田径跳跃类项目主要由跳远、跳高类运动组成,这些项目离不开速度与力量,具有体能类极强度的特征。田径跳跃类项目体能训练应致力于开发运动员速度和爆发力的潜能,在训练方法与手段上不断创新优化,这样才能避免训练出现盲目性,从而提高运动训练效益。本文结合多年实践经验,参考了权威的国内外资料文献,提出了跳跃专项体能训练模式与建议,旨在提升田径跳跃类项目体能训练的科学性、准确性和针对性。     

跳跃项目初期训练的原则

跳跃项目初期训练的任务取决于项目的具体特点和长期培训的需要。概括起来,初期训练的主要任务是: 1.发展专项跳跃能力,特别是训练爆发的、协调的起跳。 2.发展跑的速度。 3.培养力量能力,牢记要培养跳跃爆发力。 4.有计划地提高整个身体能力和素质。 5.培养专项的竞赛心理素质。尽管在长期的训练计划中,训练重点会有许多变化,但在初期训练中,除了发展全     

田径跳跃项目专项力量训练水平的诊断与评定

采用文献资料研究法,对田径跳跃项目专项力量的有关概念、测量方法、训练手段、训练水平诊断体系的建立等,进行了论述。     

跳跃项目中速度训练与弹跳力训练的有机结合

纵观跳跃项目的发展过程,大体经历了"力量型"和"速度型"两个不同类型的发展阶段。随着跳跃技术的发展和人们认识水平的不断提高,跳跃的训练方法也随之改进。跳跃成绩的提高与训练方法、手段的不断改进和提高是密不可分的。不管是以速度为核心的训练方法,还是以力量为核心的训练方法都促进了跳跃成绩质的飞跃。如何把力量训练和速度训练有机地结合起来是目前我们面临的亟待解决的问题。     

跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法

跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法王小健在跳跃项目中，起跳是用单腿完成的。起跳腿的负荷是自身体重的５－７倍（依据大本教材）。显然承受这样的负荷必须进行系统的力量与爆发力的训练，而大多数的腿部力量训练常采用双腿进行（杠铃全、半蹲，半蹲跳等）。笔者根...     

浅析跨栏项目与跳跃项目的节奏训练

正田径运动中的跨栏项目与跳跃项目都是技术性很强的运动,跳跃成绩的取得应该是以最佳的助跑节奏,充分发挥速度和力量,达到最适宜的起跳,完成一系列的空中动作。在跨栏跑中,节奏感同样是很重要的一部分,是运动员取得优异成绩的关键因素。节奏感取决于运动员的力量、协调灵敏等多种因素。本文主要从跨栏的节奏与跳跃项目助跑节奏联系起来进行简要地分析,以便于更好地把跨栏练习与跳跃练习应用到训练实践中去。     

浅析体育高考生跳跃项目训练与营养的结合

跳跃类项目包括跳远、三级跳远、跳高、撑竿跳高,都属于速度力量型项目,要求运动员在短时间内表现出最大速度或最大力量,对肌肉的力量和爆发力要求非常高,因此如何在体重可控范围内增加肌肉力量和爆发力是取得好成绩的关键。由于该项目运动时间短,瞬间爆发力大,主要以肌肉的无氧供能为主,所以从训练角度看应该注重动作速度和跳跃技术这些关键环节,     

少年跳跃运动员的爆发力训练

通常爆发力是指运动员在最短时间内表现出尽可能大力量的能力。它是跳跃运动员的重要专项素质,也是掌握专项技术、提高运动成绩的基础。爆发力的好坏是评价跳跃运动员力量训练水平最重要的指标。众所周知,跳跃项目的关键技术是在高速助跑中完成快速起跳。世界优秀跳远、三级跳远运动员最后5     

撑竿跳高是体能类项目还是技能类项目

许多学者对竞技运动进行归类时都把撑竿跳高列为体能类项目,与跳高、跳远、三级跳同属体能类速度力量性项目。多年来中国撑竿跳高的训练也确实与上述三个跳跃项目相近地“在发展绝对力量的基础上着重提高快速力     

提高立定跳远弹跳力的好方法

在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细资料。我在训练中采用下面一些手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生成绩都超过8米多，效果较好。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1.双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏…     

田径跳跃类项目专项摆动力量训练的分析

通过文献资料、逻辑分析、专家访谈等研究方法,对田径跳跃类项目起跳过程中摆动力量作用以及影响摆动力量训练水平提高的因素进行研究分析,探讨专项摆动力量对运动员专项成绩的贡献性。