力量训练在自行车运动中的应用研究

在自行车运动训练中,有很多种注意事项,但最为基础和重要的便是对于力量的训练,所谓力量素质就是说运动员本身具备的运动素质,是指身体的协调机能,当身体进行一项运动时考验身体机能和肌肉系统能否有效配合的素质。对于自行车运动来说,讲究的是眼睛、腿部的力量、头脑、反应能力和手部力量、腰部力量的和谐统一,才能够长久地进行运动。本文通过实际举例和探讨,对提高自行车运动效果的力量训练该如何进行展开探讨,希望对自行车运动员的训练和教学有所帮助。     

谈青少年运动员肌肉力量素质的发展

肌肉力量是人体进行各项运动的基础，因为骨骼肌收缩产生的力量是人体运动的动力来源，肌肉力量的大小与肌肉的体积、初长度、肌肉类型、收缩方式、收缩速度、神经控制等多种因素有关。肌肉力量训练可以有效地刺激肌肉增加其力量或改变其特性，达到提高运动索质的目的。身体各项素质相互联系、相互作用，力量素质是速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等运动索质的基础，是其它素质发展的必：要条件，良好的肌肉力量可增加关节的稳定性，提高动作的平衡能力，使神经肌肉系统、骨骼、关节和韧带能够承受大负荷、高强度的运动和训练，能够有效降低和防止运动损伤。     

肌糖元消耗对运动能力及代谢的影响(摘要)

一前言激烈的运动中腿部肌肉的肌糖元的量急剧减少。特别是用自行车测功器进行到力竭时肌糖元几乎消失。因此肌糖元已被视为肌肉持续运动的重要因素,但是也有的认为在激烈的长跑比赛后腿部肌肉的肌糖元并不是完全消失。还有,连续运动三天虽然肌糖顺次下降但并未见完全消失。因而在长跑至力竭之后,由于在肌肉中还残余有肌糖元,其与长跑能力之间的关系不是直接的、简单的,而是相当复杂的。按近年Gollnick等用自行车测功器进行运     

有氧代谢功能和心率对训练的适应性反应的时间过程

最近对实验室动物的研究结果表明,耐力训练的某些适应性反应非常迅速。在一项实验中,实验鼠在速度不变的情况下每天跑100分钟。结果,其腿部肌肉中线粒体酶增加的半时反应(t1/2)约为7天。实验鼠在每天游泳6小时的情况下,心脏重量因运动而增加,而且增加量的50％以上是在第一周内完成的。至于人体对运动训练的适应性反应是否亦如此迅速,     

以足球为载体，发展学生跳跃力

跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动,能提高身体控制和集中用力,增加腿部力量、提高弹跳力、发展身体的灵敏、速度和协调性、增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能。本文以足球游戏为切入点,通过多种趣味练习手段,在提高学生跳跃能力的同时,还能培养学生勇敢、顽强、果断、团结合作等意志品质。     

从能量代谢的角度谈排球速度训练

<正> 一、提出问题速度训练是排球身体训练中的一个重要训练内容,速度训练能提高运动员腿部肌肉快速收缩的爆发力,从而提高运动员的弹跳力,以及运动员在排球场上快速移动的能力。肌肉的快速收缩的能力与肌肉能量供应的能力有关。不同的运动员项目有不同的运动特点,其能量供应的方式也不同,所采用的训练手段就必须要适应本专项的特点,才能促使其提高。那么     

高校短跑速度和速度耐力训练

一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。     

如何发展足球运动员的力量素质

一、绝对力量的训练绝对力量是指人体或人体的某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力,是其他力量素质的基础。根据运动生理学原理,绝对力量的提高取决于肌肉生理横截面(肌肉体积)和肌肉协调能力的发展与改善。一般来讲,发展绝对力量,首先要增加肌肉的横断面积,待肌肉体积增大后再进行改善肌肉协调性的训练。二、速度力量的训练足球比赛对运动员身体能力的要求之一就是速度力量。国外学者认为,力量特别是速度力量,     

脚背正面踢球几项速度特征参数与出球速度的相关分析

一、前言脚背正面踢球是足球踢球技术中力量最大的一种。因为脚背正面踢球的技术动作与人体肌肉及关节的基本运动方式相一致,能最大限度地发挥人体肌肉,特别是腿部肌肉的力量。从运动生物力学的理论中可知,脚背正面踢球是一种碰撞或称打击行为,决定     

减少空气阻力的运动服装

滑冰运动员为什么讨厌宽松的运动服装?滑雪运动员为什么不愿穿线缝的服装?自行车运动员又为什么要剃去腿部的汗毛,剪短头发,把鞋带塞入鞋内?这样做并不是毫无目的的.空气动力学家的解释是,飘动的衣服和松散的毛发会产生很大的阻力.在快速运动中,即使衣服上很小的皱褶也会降低运动的速度.为此,运动服装厂商正在设计一些"快跑"服装.对赛跑运动员来讲,风是一种难以克服的不利因素.在自行车比赛中车速达每小时20英里以上,运动员所消耗的能量中90%是用来克服空气阻力的.速滑运动员以每小时约30英里的速度运动时,他们的80%的能量消耗在克服风的阻力上.     

心意六合拳——单把盘艺法精解

一、腿部爆发力要足够! 心意拳自前辈创拳始,便十分重视腿部的爆发力,提出“消息全凭后腿蹬”的高明论见,无论是打斗,还是训练。而实践也证明,无沦步法还是发力,腿部的爆发力确实十分重要。现代运动训练学述及人体移动与发力时,很重要的要求就是,腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大,否则会严重影响技术水平的发挥。所以,在单把训练第一步,心意门中便十分重视腿部爆发力训练。     

对福建省部分项目运动员屈、伸髋、膝、踝关节肌肉力量若干问题的探讨

人体是一个有机整体,其运动需要身体各部位肌肉的协调用力,这就要求其各部位肌肉力量协调发展。对福建省部分羽毛球、田径、自行车运动贝屈、伸髋、膝、踝关节肌肉力量测定结果进行分析。探讨这些运动员肌肉力量所表现出的特征,为有关项目运动的力量训练监控提供科学依据。     

自行车运动

G872.3 20034889自行车运动中消极肌肉运动适合速度变化需求的发展=Development of adaptation to changing speedrequirements in terms of negative muscular workduring bicycling[刊,英,A]/Korff T,Jensen J L(The University of Texas-Austin)//Researchquarterly for exercise and sport.-2003,74(1).-A-32(MYL)自行车运动//肌肉//速度//变化     

浅谈发展柔韧性练习中的几个问题

人的一切运动,都是在大脑皮质支配和调节下的肌肉活动。人体肌肉活动的基本能力可以表现在很多方面,通常我们把人体在运动活动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力称之为身体素质。教练员,除了重视技术训练外,同时也要注重身体素质的提高。由于项目不同,对于身体素质训练有着不同的侧重。一般的,     

低肌温能抑制肌乳酸向血液的弥散

为了测定在低肌温条件下的工作效果,研究人员让五位训练有素的、适应极限运动的运动员在自行车测功计上做极限运动。运动时,受试者的两腿始终浸在10一12"的水中,以降低腿部肌肉的温度。运动至筋疲力尽时的平均时问为1.3分钟。     

提高初一女生原地双手正面掷实心球的有效方法

投掷运动是表现人体力量和协调性的体育运动,通过经常性练习,可以使人体肌肉发达,力量增强,改善人体神经过程的灵活性,有效地发展肩臂、躯干和腿部等肌肉力量,增强爆发力,提高投掷能力。同时,通过投掷项目的教学,能够培养学生遵守纪律的良好习惯,培养学生坚毅、果断的意志品质。原地双手正面掷实心球是初中一年级学生投掷练习的主要内容,是北京市过程性评价的测试内容之一,也是初中体育考试的选择项目之一,不仅可以有效增强学生身体素质,提高学生的健康水平,也直接关系到学生的升学。     

青少年散手力量训练的几点体会

一、神经系统和肌肉协调用力是目前采用训练方法的主要依据 1、过去提高腿部肌肉力量，大多都采用杠铃深蹲，但这里存在很多问题。一个人站立时中点处应在腰髋部位，而杠铃深蹲主要发展的是腿部股四头肌的力量，对腰髋和上体没有什么帮助，我们大多数业余运动员打腿光靠两条腿用力，打到疲劳时，出现挺直身体，踢腿的现象，这说明只靠深蹲来增加腿部力量，不符专项特点。将力量训练的重点转到腰髋部主要是从人体的结构考虑。髋部基本上是在人体的正中间，由髋发力实效性应该是最好的，甚至说髋是发动机，有了强大的发动机，腿自然有速度，力量。     

背越式起跳腿的骨骼负荷与肌肉收缩初探

人体的任何运动都是通过以骨为杠杆,肌肉的收缩为动力来实现的。背越式跳高起跳要将助跑的水平速度转换成垂直速度,起跳腿所承受的负荷很大,况且起跳时并不是起跳腿的单一运动形式,而是要依靠摆动腿的上摆和上体的协调配合来完成。这样人体运动的复杂性,     

对芭蕾基训中几个基础练习的解剖学分析

人体结构与运动有着密切的关系。了解人体结构中骨、关节和肌肉的运动规律对提高体育教育质量和指导运动训练有其积极的意义。西洋古典舞(芭蕾)的基本训练有其系统的教材内容和科学的训练方法,对人体进行芭蕾基本训练能发展肌肉的伸展性、其收缩的力量、速度以及各关节的灵活性和转体、跳跃等技巧,并且还能培养协调性、节奏感和平衡能力等。     

八周速度训练对人体骨骼肌缓冲能力的影响

前言早在1923年Hill就提出,组织的缓冲能力在决定一个人的工作能力中起重要作用。以后有人就运动训练对血液缓冲能力的影响进行了研究。目前认为较低的肌肉pH能通过影响能量代谢和肌肉收缩机制来限制肌肉工作能力。但是有关肌肉缓冲能力,特别是运动训练对肌肉缓冲能力影响的研究还未见报道。本文的目的是研究8周高强度速度训练对人体肌肉缓冲能力的影响。方法 15名男大学生(22—29岁)自愿参加本实验。8人在实验前6周未参加过任何有规律的体育活动,其余参加自行车耐力训练的7人独立作为一个耐力训练组。受试者一般情况见表1。