短跑运动员应加强踝关节灵活性和力量练习

研究表明人体60%的力量是通过踝关节表现出来的,踝关节是推动人体运动的重要关节,踝关节的灵活性对人体协调运功起着非常重要的作用,直接影响运动成绩的好坏。短跑运动要求运动员要具备较强的力量和速度,这就对运动员的踝关节的灵活性要求更高。在选拔短跑运动员时力求跟腱长且细,因为这样运动员的踝关节灵活性更强。所以在训练中更应该注重踝关节的灵活性和力量练习。一、加强灵活性练习方法(一)脚踝绕环练习:一脚支撑,另一脚脚尖点地按顺时针和逆时针方向旋转。(二)脚拨球练习:一脚支撑,另一脚用脚前掌     

苏联足球健将队考核标准

一、技术指标 1.踢远测验方法与规定:球在10米宽场地的远端,以任何方式助跑用右脚和左脚,大力向另一端踢远(以第一落点为准)。右脚和左脚各踢3脚,各取其中最好的一次成绩。成绩评定:强脚:优秀——65米和65米以     

吴式太极拳“斜中寓正”内涵及技击意义

一、吴式太极拳的步型正步:左右两脚平行.脚尖朝着同一方向一前一后.后脚尖在八方线的中心交点.前脚跟在45°的隅线上为正步。这是面向正前方的步法,其正确的间隔距离是两脚间隔宽约一脚,脚尖和脚跟距离为一脚长(图1)。     

游泳比赛裁判工作程序

赛前４０分钟 :全体裁判员到达现场 ,裁判长检查场地器材 ,做好赛前各项准备工作。赛前３０分钟 :执行总裁判 :接受各队缴来的分段成绩破纪录申请表和弃权申请表 ,并迅速通知自动计时长、检录长、记录长及其他有关人员。检录长 :接收各队缴来的接力棒次表。如采用人工计时 ,则把各队接力棒次名单抄在该队成绩卡片上 ;如采用自动计时 ,则把各队接力棒次名单及时交自动计时长。如采用人工计时 ,则将总裁判转来的各队分段成绩破纪录申请表附在有关运动员的成绩卡片上 ,并在该运动员上道前 ,提示副计时长及时停三块秒表的分段成绩。自动计时长 :…     

土家族男大学生立定跳远成绩与部分身体形态指标关系的多元回归分析

运用文献资料法、专家访谈法、测量法、数理统计分析法等研究方法,对土家族男大学生立定跳远成绩与部分身体形态指标关系的多元回归分析,调查对象为随机抽取的湖北民族学院非体育专业大学生男生50名、恩施职业技术学院非体育专业大学生男生50名,均为土家族,共100名在校大学生.测试该100名在校大学生立定跳远成绩;同时进行身高、体重、小腿长、小腿围、踝围、跟腱长的测量;得出结果是:土家族男大学生相关身体形态指标与立定跳远成绩之间关系显著.对立定跳远成绩影响最大的是踝围,其次是身高,再其次是小腿长和跟腱长.     

青少年跳远运动员的选材

跳远动作技术主要是由助跑、踏跳、空中姿势和落地4个部分构成,其中踏跳技术对完成动作、决定成绩好坏影响最大,而踏跳这一主要环节又与助跑速度、起跳的支撑时间、角度、力量有重大关系。所以,以此标准确定跳远项目的特征,即“高速助跑下的快速起跳能力”。针对主要特征中的有关因素,在选拔运动员时应以此为重点,把速度发展潜力大和下肢爆发力强的运动员作为选拔的重点,提高选材的准确性。跳远运动员选材包括以下内容:1·身体形态选材:对于跳远运动员的身体形态,一般要求身体瘦长,上下肢比例协调,下肢较长,小腿相对长些,跟腱长,足弓高,脚长…     

坏消息

大脚与运动能力对于200名儿童的调查发现:超重或肥胖儿童的脚比普通重量儿童的脚要长出18毫米,宽出15毫米,宽大的脚有利于增加平衡能力,但肥胖儿童单脚的平衡能力却比普通儿童差,宽大的脚能否增加运动能力也值得怀疑。     

对改进100m途中跑着地技术及其对整体技术效果影响的实验研究

运用运动生物力学原理，提出在100m途中跑脚下放着地过程的最后阶段“积极回摆小腿”的技术改进设想。对实验对象实验前后的运动成绩、脚着地技术效果以及对100m途中跑整体技术效果的影响等方面进行了比较和分析。实验结果表明：通过改进100m途中跑脚着地技术，实验组的100m跑成绩和途中跑脚着地技术及整体技术效果明显好于对照组。     

男子直道栏运动员身体形态的选材

本文所要研究的是在跨栏项目中对成绩起重要影响的身体形态因素。通过对它的研究可以使我们缩短训练进程,缩短达到最高运动成绩的时间,实现训练目的。跨栏运动员身体形态的选材包括:身高、克托莱指数、下肢长指数、大小腿长指数、髋指数。跨栏运动员要求身材颀长、体重适中、下肢长与身高比大,大腿长与小腿长比小。1.身高因素:根据男子110米栏的栏高106.7厘米和男子重心高度占身高的56%计算,选材的身高应为1.90米以上, 以栏间最大步2.10米和平均步长、腿长≥2.16计算,以及男子腿长占身高的平均值45.9%计算,选材的身高应为1.90-     

现代短跑技术分析(续)

六、起跑技术 (一) 安装起跑器的位置,参照图26、27(略)。现在安装起跑器,一般采用前起跑器离起跑线较远,约两脚长的距离,前后起跑器的距离比较靠近,一脚长或小于一脚长的距离。前后起跑器的距离和腿的蹬力与时间的关系,前后起跑器的距离短,蹬起的时间间隔就短,后起跑器上的蹬力小,两器之间距离长,蹬起的时间间隔就长,后起跑器蹬力就大。图28:预备时,背部平直,臀部高于     

如何预测运动员的身高

做为业余体校教练员,重要的职责是培养青少年优秀运动员。在选材问题上,如何选得准,是一个非常值得研究、探讨的课题,要不断的摸索和总结经验。下面将自己招收三批学生的一些粗浅体会谈一谈,和大家共同研究。一个学生究竟能长多高,是每个教练员常常思考的问题,我认为要从两方而看。一、看本人情况:1.看体型:身材修长,特别是四肢要长,小腿要比大腿长。大手大脚,手指、脚指要长,两肩微微内夹,女孩胸平、尖头顶、长脸形,     

新邮前沿

发行日期:2008年5月10日志号:2008一10洲脚鞠的峭物酬娜哗黔嘟磷(6一1)T 七孔桥1 .20元(6-2)T长脚1 .20元(6一3)T石一.20元(6-4)丁谐趣园1.20元(6一5)T玉带桥!.20元(6一6)T后湖!.20元小型张佛香阁6元邮票规格:50mm x38mm齿孔度数:12度整张枚数:16枚整张规格:240mm x 1 80mm小型     

吴式太极拳的步型步法

吴式太极拳的基本式子,总共三十七个,其步型的大多数为正步,其次是隅步,还有若干其它步型。步型加上变化即为步法,步法的变化有二十四种。本篇着重介绍步型,现分述如下: 正步:正步的尺度是练拳者同身的一脚长、一脚宽,前脚跟和后脚尖分别     

健康资讯

穿半截拖鞋可以减肥:日本流行穿半截拖鞋减肥。这种拖鞋只有脚的前半段那么长,穿起来要把后半脚踮起,身体的重心会前倾,强迫收缩腹部,强化下半身肌肉。久而久之,便可减少腹部脂肪,达到减肥目的。同时,医学专家还指出:穿半截拖鞋,脚的前半部穴位受到刺激,对腰酸背痛也有治疗作用。偏爱冷食益长寿:科学家认为,降低     

槌头贴脚不后拉击球法

槌头贴脚击球法的准确率较高,已被众多门球爱好者采用。在实践中,本人又初步摸索出“槌头贴脚不后拉击球法”,并获得了较好的效果。现简要介绍如下,供球友们参考。一、球槌。球槌要选用槌头长24厘米,槌柄长100厘米左右为好。长槌头与脚的长度相近,击球时槌头始终贴脚滑行,准确率高。槌柄的高矮要依击球人的身材高矮来     

短跑运动成绩影响因素分析及短跑选材

国外著名专家对短跑的成绩结构及选材问题进行了人体测量学的、肌力测定及描记的、运动性方面的测定,获得了49个重要的调查数据指标,它们包括: 一、人体测量学方面:身高,体重,下肢长度及躯干长度,大、小腿围,体脂厚度,去脂体重,脚长。二、肌力测定方面:髋关节、膝关节伸肌及足部屈肌的静力性力量。三、肌力描记方面:爆发力量(起跳力量)。对三种形式的纵跳(摆臂、不摆臂、负16公斤杠铃)进行如下评定和比较:跳起高度;腾空速度;制动力大小,身体重心下降速度,最大力量的增长,制动终末时的力     

简便的体育成绩评分测尺

<正> 现行《国家体育锻炼标准》中的各个测验项目均采用评分方法进行成绩评定。在远(高)度项目测验时,要从测验、丈量、登记成绩到换算成分数,工作环节较多,手续繁琐。如采用简便的体育成绩评分测尺则可使丈量成绩到换算分数一次完成,从而减少环节,节省时间,避免差错。现将“立定跳远项目成绩评分测尺”的制作与使用力法简介如下: 1.用长250cm,宽5cm,厚1cm的木条,刨光后涂上白漆。 2.用两条竖线把成绩评分测尺分成三等分,按立定跳远评分表,左侧从“5”分处开始标明成绩:中间和右侧分别用不同颜色标明女、男的成绩相应得分。 3.丈量从起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离,同时登记成     

NIKE IMPAX TRIFECTA AF测试报告

赤足跑步可以自然地使脚部更强壮。赤足跑步时,你会突然发现世界就在你脚下脚步做出感应,身体进行调整。赤足训练可以自然地增强脚部力量,但如果不穿运动鞋,你很容易受伤。Nike Free运动鞋的设计初衷就是要最好地模拟赤足跑步,刺激肌腱和肌肉纤维,让你的自然缓冲系统参与活动,增强移动和灵活性。结果如何?你拥有了更强壮的基础,并最终拥有更好的成绩。它与一般的田径鞋不同,Nike Free可以让你的脚活动、弯曲并抓住地面,就像赤足跑步一样。这使你的脚更强壮,也更灵活,而你的脚也变成天然的训练工具。它是一双革命性的运动鞋,可以让你的脚自然地移动,它唤醒了脚的感觉。你的脚变得更强壮,更灵活,你的成绩最终可以得到提高。一切都自然地发生。它不是一双普通的鞋。你的训练计划也不应该普通。首先,你应该慢慢地起步。记住,你是在唤醒自己并不知道的肌肉。就像其它锻炼一样,增强脚部力量也是渐进的过程。Nike Free运动鞋在大底上有深深的沟槽,可以使脚部更自然地扭转、移动和抓地。提高各种项目的成绩。     

游戏四题

<正> 跳九格一、游戏准备: 在地面上画一个边长为1.5米的正方形,再等分成九格(见题头图)。参加人数,两三人,三五人均可。二、游戏方法: 第一次: 1.并脚跳入一号格;2.两脚分开跳入四号格和五号格;3.并脚跳回一号格;4.跳出。第二次:     

关于基层竞技武术套路比赛中动作质量评分的研究

通过总结和归纳在基层武术套路比赛中裁判员对动作质量评分的若干问题.认为:竞技武术比赛中动作质量评分主要是动作规格错误内容扣分和其他错误内容扣分两部分构成.基层竞技武术比赛中常见动作规格错误扣分集中在①后扫腿:扫转脚脚掌离地和扫转腿弯曲;②劈叉后腿弯曲;③腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲击响脚脚尖未过肩;④四个步型动作.以上经验的积累,不仅为今后裁判员队伍的培训学习提供宝贵资料,也为各基层教练员在运动员训练中提供借鉴,更为广大的运动员和武术爱好者提高技术水平提供帮助.