力量训练提升马拉松跑者耐力运动表现的研究进展及训练策略

有氧能力的高低是马拉松跑者能否取得优异成绩的关键。最大摄氧量、乳酸阈和跑步经济性是衡量运动员有氧能力和耐力运动表现的关键指标,也是长跑训练效果的核心考量。由于力量和耐力训练对机体产生不同的训练刺激,教练员和运动员很少将力量训练作为提升耐力运动表现的手段,以防止有氧能力受到负面影响。通过对大量文献梳理发现,力量训练可以在不影响机体最大摄氧量和乳酸阈值的前提下,通过改善神经肌肉功能、转换肌纤维类型以及增强肌肉肌腱刚度和利用弹性势能的能力,提高跑步经济性和无氧能力,改善运动员耐力运动表现。本文基于对力量、耐力训练的生理学适应的探讨,总结不同形式力量训练对耐力运动表现的影响与作用机制,并为马拉松选手科学安排力量训练提出建议,从而优化其耐力运动表现。     

有氧舞蹈对高校女大学生体质的影响

运用文献资料法、数理统计法和实验法,对60名女大学生进行16周的有氧舞蹈训练,研究有氧舞蹈对大学女生身体形态、素质、机能的影响。结果显示：实验后女生的体脂百分率和腰臀比存在显著性差异,体重变化不大;800m、立定跳远、1min仰卧起坐存在显著性差异,坐位体前屈无明显变化;肺活量和最大吸氧量指标显著提高,呼吸频率降低。结论：有氧舞蹈能促进女大学生体内多余脂肪的燃耗,减少体脂肪;发展腰腹部力量以及腿部力量;锻炼呼吸器官的功能,提高心肺的工作能力。     

大学生阳光长跑活动的干预路径分析

研究基于心理决策、个人因素和社会因素,构建大学生阳光长跑活动干预模型,1 314名(男=658人;女=656人)在校大学生完成心理决策问卷、个人因素和社会因素问卷,采用多元方差和回归分析方法对相关的数据进行分析。结果发现,个人因素与心理决策的锻炼动机、自我效能和锻炼承诺能够预测大学生的阳光长跑参与,但是,社会因素不能预测该长跑活动的参与。研究建议为促进大学生阳光长跑活动的参与,应该根据个人差异,进行锻炼动机、自我效能和锻炼承诺的干预。     

对大强度有氧训练的机能探讨

选取12名经过系统训练的中长跑运动员,参加大强度有氧训练的实验,并进行相关运动能力指标和生理生化指标的检测。研究表明：大强度有氧训练,对无氧能力和有氧能力有良好的促进作用,对机体有一定程度的破坏性生物学刺激;建议在制定大强度有氧训练计划时,应合理安排提高快速能力的训练手段,同时注重训练全过程中的运动营养补给。     

谈长跑中有氧与无氧代谢能力的平衡

众所周知,长跑运动员的成绩取决于速度和耐力水平,即运动员的有氧和无氧代谢能力。但速度和耐力之间的联系依不同的长跑项目而表现不同的关系。创造高水平运动成绩的关键在于为运动员在其主要比赛项目上寻求速度和耐力之间的最适平衡点。耐力、速度及力量素质均达到理想平衡的运动员的主要外在表现为:①能够在其主要长跑项目上自始至终地保持高速     

大强度有氧训练对中长跑运动员身体机能的影响

选取12名南京工业大学田径队经过系统训练的中长跑运动员,参加大强度有氧训练的实验,并对他们进行相关运动能力指标和生理生化指标的检测。研究表明:大强度有氧训练,对无氧能力和有氧能力具有良好的促进作用,对机体有一定程度的破坏性生物学刺激。建议在制定大强度有氧训练计划时,应合理采取提高快速能力的训练手段,同时注重训练全过程中的运动营养补给。     

振动负荷辅助举重训练对优秀女子举重运动员影响的实验研究

目的:配合奥运科技攻关冬训备战任务(即提高优秀女子举重运动员腿部力量以及躯干支撑能力).方法:采用自制振动台对6名国家队优秀女子举重运动员实施振动负荷辅助训练,通过机体运动能力(即后深蹲、预蹲和膝、髋关节等速肌力矩)、身体形态指标测试记录并进行分析讨论.结果:优秀女子举重运动员通过振动负荷辅助训练后后深蹲和预蹲单位体重增加7%以上,膝、髋关节单位体重肌力矩增加10%～16%左右.身体形态指标显示出体重变化在1 kg之内,体脂没有变化,局部围度变化在1 cm左右,3项形态指标变化在正常范围,对比赛和训练没有影响.振动负荷是交变负荷的一种,振动负荷从属于交变负荷.研究认为,中等强度的振动负荷辅助训练可以提高局部关节周围肌腱及深层次肌肉功能,导致关节以及肌肉力量和张力发展平衡,提高了相对较弱肌群力量水平,促进机体整体机能提高.振动负荷对身体形态影响的机制探讨中得出低频振动,提高肌肉的新陈代谢能力,促进血液循环.结论:优秀女子举重运动员通过振动负荷辅助训练后,身体局部及整体肌群协调性得到提高,腿部肌群力量有明显突破,躯干支撑能力明显加大.振动负荷辅助训练前后,实验对象的身体形态变化不大,不会影响比赛和训练.振动负荷辅助训练使得训练有素的机体整体能力突破的可能机制为振动刺激对机体中、深层次肌群产生由小到大的交变刺激效应,以及振动显著减少了流体的内摩擦系数,增加了其流动性.     

关联改进方法对大学生健身效果评估的应用

大量无价值关联组合导致用户获得大量无用信息。在传统关联规则条件中引入兴趣度量条件,以兴趣度变化来衡量规则有效性。对Apriori算法进行改进,降低时间和空间复杂度。将改进后的关联规则方法对大学生健身运动过程进行频繁项集挖掘,发现除了腰腹力量、爆发力、核心力量、有氧能力和协调性对提高运动能力有较大影响外,平衡力量和柔韧性对于提高运动能力也有重要作用。使用改进后关联规则挖掘频繁项集,可以明显反映出协调素质和柔韧素质的重要性,为今后指导大学生进行科学锻炼取得良好健身效果提供有益参考。     

不同体能锻炼方式对社会性体格焦虑影响的实验研究

通过对118名高社会性体格焦虑大学生12周的锻炼干预,结果表明:力量、有氧耐力以及力量与有氧耐力混合3种体能锻炼方式均能有效降低大学生社会性体格焦虑;对于社会性体格焦虑的降低,男生最适合进行力量锻炼,而女生最适合进行力量与有氧耐力混合的锻炼方式,单纯的有氧耐力锻炼也适合于男女大学生,但不是最佳锻炼方式.     

低氧训练方法述评

1.传统高原训练(HiHi)的基本思路及其思考 (1)高原训练的基本思路:高原训练实质上就是利用机体处于高原环境中对缺氧所产生的应答性和适应性变化,改善机体转运和利用氧气的能力.通过运动员在高原低氧环境下承受训练负荷,给机体施加了一个新的训练刺激,以运动性缺氧和环境性缺氧两种负荷的迭加,造成比平原更为深刻的缺氧刺激,以更大程度地调动运动员的身体潜能,从而显著增强有氧耐力训练的效果,快速提高有氧能力.     

对社区体育设施构建的理性思考

社区体育设施建设是我国社会发展的需要.采用文献资料和访谈法,对社区体育设施现状进行分析研究,当前社区体育设施建设很不平衡,提出了新建住宅小区建置配套体育设施(以下简称新区"建"设施)和已建成的住宅小区创造性地增建体育设施(以下简称老区"增"设施)的2种方法,力求为全民健身开辟社区体育设施的途径.     

对广州高校推广街舞运动的必要性研究

街舞是一项全新的体育锻炼项目,最近几年才真正在中国大陆流行起来,已经受到广大青少年人群的追捧。时尚的服装,个性的展示,随意的身体舞动使参加街舞锻炼的广大青少年身心得到更大放松。为了街舞运动在广州高校得到更长远的发展,增加学生对街舞运动锻炼的兴趣。采用文献资料法、问卷访问法、逻辑分析法等研究方法,剖析街舞运动在广州高校推广的必要性,为街舞运动的发展与推动贡献微薄之力。     

退役运动员再就业的现实困境与对策思考

退役运动员由于自身素质与能力的不足,加之社会变革和退役运动员就业保障制度的不完善,导致在就业竞争中陷入困境。研究认为:应改变以往只注重运动成绩的"单一发展观",要确立以"终身发展"为核心的运动员培养的观念,加强优秀运动员的培养体制的改革;结合运动员自身情况,加强对运动员的文化课教育,实施退役运动员的职业技能培训制度;建立各种健全的退役运动员的再就业保障制度,以及颁布相关的法律法规等问题是今后为退役运动员解决就业难的重要着力点。     

浅谈信息时代档案管理的现代化

信息时代给档案管理工作提供了机遇，档案工作运作方式的现状影响了档案工作的规范化、科学化、现代化的进程，因此，应从观念、投入、队伍建设等方面加强对档案工作的现代化管理。     

安徽省田径裁判队伍的现状分析与对策

通过对安徽省田径裁判队伍现状的分析,发现了安徽省田径裁判队伍存在的问题.针对存在的问题,提出了相应的对策和建议.     

“体教结合”模式下的竞技体育后备人才培养问题研究

采用文献资料法分析了中国竞技体育后备人才培养的“体教结合”模式发展现存的问题.认为:现阶段中国“体教结合”模式下竞技体育后备人才培养中的学校申请培养基地的准入门槛限制、专业师资人才缺口、经费难以保障等问题相对突出.并提出了科学调控、优化学校参与竞技体育人才培训制度;完善专业师资队伍建设、全方位提高“体教结合”教练员水平;驱动校、企多方合作筹集经费等较为具体的改革方案.     

天津市河西区跆拳道俱乐部的发展现状及分析

随着全民健身计划的深入开展,越来越多的人开始关注自身健康,并积极参与到健身活动中来.在现有全面健身运动的项目中,有很大一部分人将跆拳道作为自己的体育锻炼项目.以天津市河西区跆拳道俱乐部为研究对象,采用文献资料法、问卷访谈法、数据统计法和专家访谈法对天津市河西区跆拳道俱乐部的发展情况进行分析,以期发现存在的问题,并针对性的提出解决这些问题的建议.     

耐力项目测试在大学生体质健康检测中的意义分析

耐力项目测试是大学生体质健康检测的重要组成部分,据资料显示和社会调查发现,学生的耐力测试水平逐年下降。运用文献资料法、访谈法、数理统计法和逻辑分析法,对河南省某高校的部分学生进行耐力项目测试经行研究分析。发现大多数学生没有养成锻炼身体的习惯,大学生的耐力水平亟待提高。如何提高学生的耐力水平和体育锻炼意识,从而提高学生学习效率和今后适应社会的能力将成为今后学生体质健康研究的工作重点。     

体育CAI设计及其应用的初步探讨

对体育CAI设计中的理论、方法及其应用进行了初步探讨，首先对系统设计的理论基础进行了探讨，其次，论述了系统的结构与功能，最后，对系统的应用前景进行了分析。     

对女子手球项目技战术发展趋势的分析

对第28届奥运会女子手球比赛和2005年世界女子手球锦标赛进行了分析,提出全面、快速、灵活、多变、攻防的连续性,动作的男性化是女子手球技战术的发展趋势。