对于400米跑速度耐力训练的探讨

速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少.众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力.如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要.     

浅析400米跑速度耐力训练中应注意的问题

400米跑是短跑中距离最长、最难跑的项目.运动员要想在这个项目上取得好的成绩,不仅需要具备高水平的身体素质和顽强的意志品质,还要具备超强的速度耐力和力量耐力等素质.此外,出色的跑步技术和科学合理的体力分配也是决定成绩的重要因素.400米跑训练应遵循的指导思想是:以速度为基础,以速度耐力为核心,有氧能力为保证.力量耐力是关键,合理分配全程跑速,全面发展,有所侧重.同时,通过改进技术和节奏来提高能量利用效率,最终达到延长高速跑的距离,提高400米专项成绩为目的.因此我们在训练中应注意以下几个问题.     

浅谈400米跑的基础训练

<正>400米跑属短跑项目,但与100米、200米跑有着明显的区别,是短跑项目中最为艰苦的,是既要速度又要耐力的一项体能类运动项目,要求运动员有良好的速度和保持高速运动的能力。因其自身的特点,所以在训练中应与100米跑和200米跑区分开来,以进一步促进400米跑训练的科学性,不断提高400米跑的运动成绩。     

短跑的速度耐力训练方法之我见

田径运动短跑项目对运动员的速度和速度耐力要求很高,涉及运动员各个方面的素质,是训练的难点.本文主要研究探讨400m跑的速度及速度耐力关系,阐述了400m跑的速度耐力训练方法.     

短跑速度耐力训练的探讨

短跑是人体在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动项目,要求运动员具备较高速度耐力,才能保持高速度完成比赛赛程。如何发展运动员的速度耐力,成为教练员在短跑训练工作中必须要解决的问题。     

400米跑速度耐力训练初探

速度耐力是保持最高速度的能力.它是影响短跑运动成绩的重要因素,也是我国短跑运动员的薄弱环节.本文运用生理学知识分析400m跑中肌肉供能特点,并结合我校运动员速度耐力的训练实践,提出400m运动员耐力的训练方法.     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

消除疲劳实现超量恢复提高中学生中跑运动水平

中跑一般是指400米到1500米的运动项目,中跑是对速度耐力要求较高的运动项目,制约其竞技能力的关键因素是运动员体内能量的产生和动员,比赛和训练中运动员机体能量输出快而持久是取得优异成绩的根本。运动员必需具备用高的速度(100米平均速     

400m跑的速度与耐力训练的研究

本文采用文献资料法、分析比较法,从速度素质、力量素质、耐力素质的训练方法,以求提高400m专项运动员的运动成绩.400m是一项由短跑运动员的速度、耐力、力量所组成的运动项目,是短跑项目中富有挑战性、艰苦性的比赛项目.本文分析了400m跑速度耐力训练的无氧代谢的能源物质和功能过程,并根据400m跑训练中存在的问题.提出了发展速度、耐力的方法及值得注意的问题,并以"速度酎力"和"专项力量"为两翼,以长补短,长短互补,全面发展的训练思路.,该文针对400m专项运动员的训练特点,负荷形成及影响因素进行了综合论述和分析.     

关于短跑训练的几点心得体会

<正>1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力,只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方     

浅析中长跑的练习方法和常见问题

中长跑作为竞技项目是要求耐力（含速度、力量耐力）,以及协调性、灵敏性、放松能力强的体能速度耐力性项目。现代中长跑项目比赛距离指从800米到马拉松的范围。作为中长跑的运动员应具备较高的速度耐力水平,以高速跑完全程的能力。从生理学角度讲,该项目属于极限下强度。在比赛中运动员血液中血乳酸会大量增加,氧债、最大吸氧量及肺活量等生理学指标都表     

影响400米专项成绩的相关因素探讨

通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等方法,以10名优秀中美400米跑运动员为研究对象,把中美优秀运动员的400米成绩、100米成绩及中美优秀400米运动员的400米各分段成绩进行比较.研究结果表明:影响400米跑成绩好坏的因素主要是绝对速度与速度耐力水平的高低,速度是核心,速度耐力是基础,速度力量是保证.在训练中必须强调发展有氧耐力的同时,发展高强度下快速能力和速度耐力能力.     

400m跑速度和速度耐力训练方法

田径运动径赛项目中的400m跑是距离最长的短跑项目,它突出的专项素质就是既要有最高速度,又要有速度耐力,要提高该项目的成绩,就要有效的掌握各种训练的内容与负荷.笔者根据个人多年训练经验,指出400m跑中应重视速度训练放在首位,其后上速度耐力.     

在体育教学中对业余运动员中距离跑训练的探讨

中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。而作为中距离跑的运动员则应具备更高的速度耐力水平,以高速度跑完全程的能力。怎样才能提高运动员的运动成绩呢？本文从提高运动员的有氧代谢能力、发展运动员的短跑速度能力、增强运动员的速度耐力能力、加强专项力量训练、放松及身体调节练习、训练后的营养补充和培养运动员的意志品质等方面进行了探讨。     

影响400米成绩的主要因素之——100米速度

在1973年南京举行的全国田径比赛中我国当时短跑名将余维立,参加了400米跑的决赛。他当时的项目是100米和200米,成绩分别是10秒2和20秒8。400米跑是偶然机会参加比赛,结果那些专门从事400米,400米栏的选手都败在他的手下,第二名以后的成绩在48秒以外,而余维立却以47秒3的绝对优势打破了当时48秒5的全国纪录,并取得了该项的第一名,难道说400米,400米栏选手没有他的速度耐力好？然而他却战胜了400米选手,他靠的是强有力的快跑能力,速度耐力是维持最大速度的能力或最低限度减少速度的能力。速度耐力固然相当重要,但它是以速度为基本前提的。     

关于400米跑训练的思考

400米跑是一项艰苦的短跑项目,400米跑的专项素质既需要有很高的绝对速度,又需要有很强的速度耐力。本文阐述了400米跑的供能特点,训练内容、负荷、手段等,为400米跑的训练提供一些理论依据,以期进一步提高400米跑的科学训练水平。     

高校800米运动员专项身体素质对运动成绩的影响

对安徽省的10所高校田径队800米运动员进行问卷调查,了解运动员的运动成绩以及运动员的各项身体素质指标。运用因子分析等方法对数据进行处理,分析影响800米运动员运动成绩的素质指标,以及各项专项素质指标对运动员运动水平的重要程度。 研究结果表明：影响800米运动员运动成绩的身体素质因子有速度耐力因子、速度因子、力量因子和耐力因子,它们的代表性指标分别为400米、100米、立定十级跳和1000米成绩。其中速度耐力素质的影响最大,其次才是速度素质、下肢力量素质以及一般耐力素质。     

短跑运动员速度训练方法研究

短跑主要依赖于最大速度水平,没有最大速度谈不上速度耐力和高速跑中的放松.最大速度是加速阶段工作的结果.因此起跑后的加速跑就一直被认为是短跑运动训练体系和科学选材的主要内容之一.长期以来短跑教练员大多采用的30m起跑作为加速能力训练手段的合理性正遭受越来越多的质疑,为此依据相关研究的最新成果,结合学校高水平短跑运动员训练实践,对学校高水平短跑运动员专项速度的距离进行分析研究,以期为短跑训练提供科学依据.     

对中外优秀400米运动员分段速度对比的研究

根据国外运动员400米跑成绩和分段成绩的标准,对国内运动员进行分析和评定.分析了我国400米跑运动员的各个100米段,200米段和总成绩的关系,找出了国内与国外优秀400米跑运动员在速度和速度耐力方面的差异.     

强化400米800米跑的一体化训练

当前,无论是教科书,还是实际田径训练,仍按照传统观念,将400米跑归类为短跑,800米跑归类为中跑。所以在训练中,总是按照传统方法,将发展耐力、均速跑作为主攻方向。由于认识偏差,训练方法不科学,400米800米跑的运动员成绩提高的总是不明显。通过多年的训练实践,根据当前对400米800米跑的能量供应,氧债和脉博呼吸等多方面的分析,我认为,400米800米跑的项目,既不属于短跑类,又不属于中跑类,而是这两类的结合交点,属于超短跑项目之类。首先,400米跑和800米跑的无氧代谢供能能力相近,而800米与1500米跑的无氧代谢能力却存在着较大的差异。最新的科学研究成果证明,400米800米跑无氧供能均在