我的短距离自由泳训练法

短距离自由泳一向是我最喜欢的执教项目,因为在这个项目上我已取得出色的成绩。我认为,要搞好短距离自由泳训练,最重要的是要制定一份令人满意的训练计划。在洛杉矶加州大学我们的短距离自由泳项目获得很大成功。我们的训练计划使运动员感到训练十分艰苦,同时也十分满意。在赛季初我们安排所有队员游200和500码,其中许多人也用一定时间游其他距离。当汤姆·贾格尔(后来成了世界冠军)逐渐成长起来时,他的教练泰勒就安排他游1650码和     

长距离自由泳训练

我的执教理念经历了20多年的发展变化。我在圣克拉拉游泳俱乐部创建的长距离自由泳培训项目是我执教理念的体现。本文将详述长距离自由泳训练。我的父母和许多对我产生影响的优秀教练对我这一理念的形成起到了促进作用。在我成长过程中,我的父母一直教导我,只要我竭尽全力,我就能做成任何我想做的事。我仍然相信,这个成才的机会是美国为她所有公民提供的。我从最优秀的女教练劳拉贝尔.布克斯托弗(Lauralbelle Bookstauver)那里学会了游泳。她积极倡导通过慢游和快游两种方式来发展正确的游泳技术。     

自由泳速成之浅见——自由泳五次通

自由泳游得好，显得轻松优美，潇洒自如，好似“浪里白条”和“美人鱼”令人羡慕。但一些教师和学生却认为自由泳难教、难学，既想学，又怕难。为此，我们推出自由泳速成法，此法是根据从简至繁，从易到难，由浅入深、循序渐进的教学原则制定的，是在教学实践中摸索出来，并在实践中得到验证的行之有效的速成之法，通过自由泳与蛙泳对比，如果教学得法，自由泳比蛙泳好学，自由泳是四种竞技游泳技术的基础，游泳教学宜先教自由泳。     

优秀男子100米自由泳速度分配模式探讨

以陈运鹏教练总结出的“一名100米运动员的成绩，应等于两个50米绝对速度的和再加上4．5秒”为基础，对一些优秀运动员50米、100米自由泳比赛时的速度进行对比分析，总结出优秀男子100米自由泳速度分配的可行模式。     

自由泳技术

我看过一部记录片，那是介绍生活在秘鲁亚马逊河源头上印第安人生活的一部记录片。那里有一个远离现代文明的部落。片中介绍了一个和他心爱犀牛一同游泳的小男孩。显然，那个小男孩非常喜欢游泳，因为他在水中游起来轻松自如。突然，他游离他心爱的犀牛，以优美的自由泳姿式向岸边游去。从来没人教过这个男孩自由泳，不过他游得十分自然。这让我想起：     

自由泳六步教学及纠错方法

现在有很多大、中、小学已将游泳纳入到体育教学内容之中,暑期由于人多场地少,学生学习游泳的时间有限,使学生尽快掌握游泳的方法变得尤为重要。笔者经过观察和教学发现,采用六步教学法,能使学生陕速掌握自由泳动作。一、动作分析自由泳在比赛中速度最快,所以又称捷泳,也称爬泳。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行     

我国男子中、短距离自由泳最佳划频初探

本文对我国优秀男子中、短距离自由泳运动员正式比赛的途中游进行了录相分析,建立起求速度极大值的数学模型,发现我国男子50、100、200和400米自由泳的群体最佳划频分别为67、56、46和47次/分。通过对现状与理论最佳值的比较,提出了当前我国男子中、短距离自由泳技术发展的参考意见。     

自由泳腿部的技术训练

在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗更多的能量,因此,打腿技术好的运动员身体位置较高。此外,快速的打腿动作能够将兴奋;中动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂动作,调节频率。     

学习更有效率的自由泳技术

下面展示的自由泳动作周期是一种基础练习,以便 人们更容易地学习流畅的自由泳。这是[Analysis of Grant Hackett's and Ian Thome's Swimming Technique]这 篇文章中所讲的索普和哈克特的自由泳技术。如果你想 学习这技术的话,就需要有耐心。如果每周练习1-3 次,你需要几个月的时间才能熟练地掌握好这种技术。 你要经常性地、频繁地练习侧位游(相位1-3),从一侧 到另一侧缓慢地转动身体(或再复原),并试着去感觉身 体在做什么。     

关于自由泳打腿

编辑你好!我今年35岁,自学游泳十多年,自我感觉游得还可以。最近有人说我自由泳游得很费劲,打腿的水花比较大。我自己也有类似感觉,要很使劲打水才能让脚出水,游多了很吃力。请问应该怎么改？有时看别人带着脚蹼练习,请问这样练有什么效果？另外说下,我的腿比较粗,小时候经常踢足球。（网友波涛闪电）Q     

浅谈训练中的自由泳走水问题

中否走水是游好自由泳的关键。有的运动员游起来频率很快,费力很大,可是给人的印象前进的速度并不快,称之为不走水。有的运动员游起来频率适当,费力也不是很大很猛,但给人以轻而快的感觉,称之为走水。如何在选材中鉴别走水与不走水?到底要怎样游才能走水?正是本文要探讨的两个课题。     

浅谈自由泳技术

奥运会游泳的32个项目中，自由泳项目就占了12项，另外在个人混合泳和混合泳接力项目中自由泳均是一个组成部分，可见自由泳项目在整个游泳比赛中占着很重要的地位。游泳界人士都说“得自由泳得天下”，在训练中也把自由泳作为基础训练内容，加大运动量训练的首选泳式。无论在国内还是国外对自由泳技术作了很多的探讨和研究，使之技术不断地完善，成绩不断地刷新。现代游泳水平不断提高的主要原因不仅是训练方法、手段方面更科学了，     

提高自由泳呼吸技术的方法

在少儿游泳教学中的呼吸技术，一直是我们所关心的关键问题。因此在一些优秀运动员身上，游自由泳向上抬头的本能反应还没有完全被克服，呼吸动作的正确与否将会影响运动成绩的发挥。     

潘佳章剪影

要想在如此短的篇幅把潘佳章这个名字后面的人介绍清楚,几乎是一件不可能完成的事——作为运动员,多次中长距离自由泳和200米仰泳的全国冠军,国内第一批＂登上世界舞台＂的游泳运动员,他经历过历史的转折,亲历了从一开始出国比赛＂游不过人家女的＂,＂跟日本没法游＂,到1982年参加印度新德里亚运会中国队历史性地拿回3块金牌的扬眉吐气（他本人则贡献了一块400米自由泳银牌）;作为地方教练,1988年他由普通教练起步,做到了人才济济的上海队总教练;而作为国家队教练,多年来的重大世界比赛都有他的身影,与他的名字相连的是一个个响当当的优秀运动员的名字,这些人都曾书写过中国游泳历史的一页……     

优秀长距离自由泳运动员比赛全程速度分配特征的研究

通过对173名优秀长距离自由泳运动员多年的全程及分段成绩的深入研究结果显示：优秀长距离自由泳运动员比赛全程速度分配方案均采用大致相同的“匀速游”，我国优秀选手与世界优秀选手在全程比赛速度分配上均较为合理，差距在于总体训练水平与能力较低，具体表现在分段速度水平上。同时根据比赛全程各分段成绩百分率建立百分率模型和速度分配表，为从事长距离自由泳的教练员和运动员提供制定理想速度分配方案的参考和依据。     

成都国际游泳邀请赛自由泳技术观察综述

参加这次邀请赛的有西德、日本、澳大利亚等国的优秀运动员。我们有重点地观察了自由泳的技术。 参加自由泳各项决赛运动员的腿臂配合情况见表(一)、(二)。可以看出以下几个特点:(1)随着比赛距离的增加,采用六次打腿技术的运动员减少,而且即使是六次腿的运动员,在游1500米时     

自由泳划臂4左4右练习法

美国著名自由泳运动员,25岁的L·班科,2002年4月7日在莫斯科第6届世界短池游泳锦标赛女子200米自由泳的比赛中,以1分54秒04的成绩创造了该项短池世界纪录(原纪录1分54秒17,由哥斯达黎加C.波尔保持);在接受记者访谈时,L·班科介绍了自己的训练情况,并着重提到了自己最喜欢的练习方法--自由泳划臂4左4右练习法。L·班科在自由泳训练中,最常用的手段是“4左4右练习法”;即,运动员游自由泳,以6次打腿的节奏,划单臂游进;先左臂连续划4次,再右臂划4次;训练中,她连续以此法游进,取得了很好的效果。这种练习的主要目的是协调动作、控制肌肉、让全…     

庞佳颖备战第29届奥运会自由泳技术诊断与优化攻关

采用录像解析法、观察法等,对庞佳颖备战第29届奥运会自由泳技术进行诊断.结果显示:庞佳颖自由泳途中游技术中换气动作细节影响其身体位置与划水效果;出发的入水环节技术以及在出发、转身后的潜水海豚式打腿技术是制约其竞技水平的关键因素.提出对策:优化影响途中游身体位置、身体姿势流线型呼吸时的头部动作,注重发挥和利用核心力量,提高划水实效;实现出发潜水海豚式打腿技术突破,提高出发和转身阶段成绩,形成制胜技术特长.     

自由泳分解技术练习在少儿自由泳技术训练中的应用

自由泳是最快的竞技游泳姿势。要提高自由泳的速度,运动员必须保持良好的技术平衡,并拥有强有力的划水和打水技术。本文主要分析从运动员的身体位置、空中移臂和水下划水技术在少儿自由泳技术训练中的应用。     

自由泳手入水动作要点及应注意的问题

在游自由泳时,你的手在前方是怎样入水的？这个问题听起来似乎并不重要,但是事实却是．这对于提高游泳水平意义重大,同时可以降低肩部受伤的风险。