浅谈老年人的健身锻炼

适当的体育运动与身体健康有着密切的关系。“生命在于运动”,是人所共知的道理。近年来,随着我国人口的老龄化,老年人的健康、健身问题逐渐被人们重视起来,老年人如何科学地、个性化地从事体育锻炼就显得尤为重要。根据老年人的身体状况、本文将从老年人的生理特点入手,对如何进行科学合理的健身锻炼进行浅析论述,为指导帮助老年人健身锻炼提供参考。     

老年人健身的生理学分析

老年人是参加全民健身的重要队伍。由于老年人生理机能的减退,在健身手段选择上应符合生理特点。老年人通过科学健身,可维持或减缓机体功能的下降,达到强身健体、延长寿命的目的     

石家庄市60-80岁老年人健身现状的调查

本文通过访谈、问卷调查、文献资料和数理统计相结合的研究方法,对石家庄市部分社区的老年人健身活动的项目、场所、动机、健身器材及健身指导情况等进行了调查研究,并针对调查结果整理分析。其研究结果显示,大部分老年人都会进行体育锻炼,并以强身健体为主要目的。但是,由于旧社区的拆迁,新社区建设尚不完善,相关部门对老年人健身设施建设的重视程度不够,导致老年人参加健身活动的场地及健身设施不足,使老年人在选择健身项目上受到限制。另外,本文通过研究分析发现,多数老年人希望社区开展健身指导服务,并渴望获得更多的科学健身知识。建议相关本门在逐步完善老年人健身设施的同时,还应注重社会指导的培养,大力发展老年人健身指导的服务项目。从多方面为老年人健身锻炼创造良好环境,为老年人健身活动的开展提供了科学的指导和理论依据。     

太极拳——我终身的好伴侣

回想自己从1989年参加晨练以来,曾先后学习并参加过十多种形式的锻练健身活动,诸如跳交谊舞、做健美操、跳迪斯科、练太极拳等。随着时间的推移,健身知识的增加,逐渐悟出了健身也要讲究适宜、讲究科学、讲究效果,最后犹如大浪淘沙,选择了最适合自己的、最珍贵的锻炼方式,那就是潜心学练太极拳。     

体育锻炼对老年人身体健康的影响

我国2000年就已步入老龄化社会,并且老年人口比重还在不断增加,因此老年人的健康已被社会和国家所重视。古今中外有很多专家已经证实了,有氧健身对老年人的身心健康有着无法替代的益处。本文就健身项目中太极拳、健身跑和游泳对老年人身体健康的影响进行分析,以指导老年人选择适合自己的健身项目,积极的参加体育锻炼。     

南京市玄武区老年人体育健身方式的调查研究

采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计等研究方法,对南京市玄武区老年人体育健身的动机、健身的内容、健身的次数、健身的时间、健身的困难等方面进行系统调查和分析。针对影响因素,提出了相应的具体性建议,为政府部门制定实施社区老年人健身计划提供基础资料,为促进老年人体育科学、健康、有序的发展提供参考。     

开封市老年人体育健身现状的调查研究

随着我国人口老龄化问题的日益严重,老年人体育的发展已经成为社会的一件大事,老年人的健康问题不只是家庭问题,而是社会问题,发展问题。本文采用问卷调查,数理统计,逻辑分析,访谈等方法,对开封市老年人体育健身时间,场地,项目,形式等进行了调查研究,发现开封市老年人参与体育健身的积极性较高,健身手段较多,具有较明显的年龄特征。但是,缺少专人指导,缺少科学的健身方法等仍是老年人健身运动中尚行解决的问题,并对这些问题提供了相关的建议,为推动开封市全民健身计划的深入发展,提供科学的指导和理论依据。     

健身跑对中老年人身体健康状况的影响

随着社会的日益进步和人民群众物质文化生活水平的逐渐提高,广大人民群众在追求物质文明和精神文明的同时,更注意自身的健康状况。健身跑作为一项普及性的全民健身运动,广泛的被老年人接受。因此,本文就健身跑对老年人心血管系统、呼吸系统、神经系统和运动系统的影响作了介绍,以期为今后科学地进行健身锻炼提供依据。     

老年人健身路径的锻炼方法研究

通过实地考察研究发现,老年人在利用健身路径锻炼过程中普遍存在盲目使用的情况,不科学的锻炼方法直接影响着锻炼的效果,甚至还会导致伤害事故的发生,因此,本文就适合老年人进行锻炼的健身路径器械的使用方法和功用进行了分析探讨,提出了老年人在锻炼中应遵循的原则,为老年人科学健身提供一定的参考依据。     

健身何需讲时髦

随着自我保健意识逐渐被唤醒,人们已不再将自身健康托付给医疗卫生部门:红红火火的木兰拳、太极扇,每天清晨的长跑大军,连保龄球、高尔夫也有越来越多的问津者。临渊羡鱼,不如退而结网。但许多人在开始健身时因不知如何选择项目、应注意什么问题而不敢尝试。其实,健身无需讲时髦,每个人都应根据自己的年龄、身体状况来选择适合的健身项目。 中老年人是健身大军中最自觉最活跃的一支。随着肌体的衰老,     

太极拳运动对老年人的健身防病作用及其机制研究

太极拳是目前我国老年人用来健身治病最主要的锻炼手段，从现代生理学和医学角度看，它对于损害老年人身体健康的常见疾病如糖尿病、动脉粥样硬化、心脏病、含关节病、免疫和呼吸系统的机能下降等都具有良好的调节作用。本文将从这几个方面入手来阐述太极拳的防病健身作用及其机制，为老年人健身提供科学参考。     

上海市市民科学健身的现状调查与对策

本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等方法,选取上海市部分市民（健身场所随机抽样）作为研究对象,对上海市民科学健身的现状及对策进行调查,调查上海市市民在健身过程中对自己的身体体能了解情况、产生的健身困惑情况、对自己科学健身的认知的情况、对科学健身知识的了解情况、所得到的健身辅助情况、所用的健身监测仪器情况、对科学健身需求的认知等方面现状,针对具体情况进行研究并给出相应对策。     

济南市老年人健身状况调查

通过调查，了解到济南市82.6％的家庭里有老年人外出锻炼。1998年济南市老年人寿命已达到72.4岁，但带病期长，生活质量不高，高血压、脑血管疾病、冠心病明显增加。多数人没有养成良好的锻炼习惯，未能广泛地吸取健身知识、总结适合自己的锻炼方法。影响济南市老年人健身的还有一些外部因素，如资金不足、锻炼场所少以及健身辅导员缺乏等。改善济南市老年人的健身状况，政府和社会各方面要共同努力，不断提高老年人自身的健身意识。     

大众健身科学化研究

从大众健身科学化概念入手,客观地分析了大众健身科学化的具体要求,指出科学健身应体现在以下几个方面:区别对待大众健身与竞技训练、健身人群的差异性和年龄特征,建立科学的健身监控方式。在健身过程中,运动项目选择要科学;运动强度、运动持续时间和运动频率的设置要科学。建立科学的营养和恢复模式。     

社区老年群体健身时辰新论

文章通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计等研究方法,对西安市5个社区老年群体健身时间进行调查分析,发现老年人在体育锻炼"时间"的选择上有很多误区,分析其存在的误区,采取措施,使老年人进行体育锻炼时,从时间选择上逐渐走向科学化.     

老年男子利用"全民健身路径"健身最佳运动处方的研究

采用文献资料法、实验研究法对老年男子利用“全民健身路径”健身进行研究。研究出适合老年男子健身的较科学的健身路径,并配以科学的健身运动处方,使老年人学会科学健身,并通过科学健身达到防病去病、增强体质、延年益寿的目的。     

实施《全民健身计划》必须深刻理解健身的原理

全民健身计划是我国的一项伟大工程,在社会迅速发展的今天,健身对每个人来说都是尤为重要。本文旨在阐述健身的原理和奥秘,加深对健身的理解,从而为每个健身者选择合理的适合自己的健身方法,走科学健身之路打下基础。     

运动与老年人健康体适能的研究进展

通过文献资料法,在探讨我国老年人体质健康状况的基础上,从运动对老年人健康体适能的五个方面——心肺耐力、肌肉力量及耐力、柔韧素质、身体成分以及平衡能力的影响来探析运动与老年人健康体适能的关系,为老年人科学健身提供理论指导。     

浅谈全民健身路径中老年人锻炼方法问题

近年来,随着社会的发展,老龄化越来越严重,老年人的健康问题更加突出。全民健身路径的开展给老年人提供了一种绿色、健康的锻炼方式。但老年人在全民健身路径实际锻炼中,面临诸多问题。文章根据老年人的生理特点制定老年人在全民健身路径中的运动处方,及对锻炼方法提出改进和建议,为老年人在全民健身路径锻炼提供有效的建议和参考。     

试论制定老年人的体育锻炼标准的意义

随着我国人口老龄化问题的日益严重,老年人体育的发展已经成为社会的一件大事。老年人的健康问题不只是家庭问题,而是社会问题,发展问题。如何指导老年人科学进行体育健身锻炼,走健康的老龄化,对我国社会的发展至关重要。