保龄球的基本打法

抓球的方法保龄球运动技术之一。通常有三种方法。1．完全式抓球法：先将拇指插入球洞。中指和无名指插入球洞以一又二分之一指关节为限。2．部分式抓球法：中指、无名指只有第一指节插入球洞。便于手指和手腕的运用，可以掷出各种变化技巧的球。3．传统式抓球法：将拇指伸入球洞。以能随意旋转为好。三个指孔的距离较近，中指和无名指伸入球洞到第二指关节。这种抓法比较容易。     

按捏手指可防病

根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络的法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列10种疾病。肝病：按捏右手拇指的2个关节；耳鸣：按捏双手无名指的3个关节；膝痛：按捏左手小指3个关节的外侧；糖尿病：按捏左手拇指的2个关节；高血压：按捏左手小指根部；心脏病：按捏左手小指3个关节的内侧；皮炎：按捏双手食指根部；月经痛：按捏双手食指的3个关节；眼睛疲劳：按捏右手中指的3个关节；增强体力：按捏左手中指的3个关节。每次操作3分钟，每天1～2次。若发热或手指受伤时应暂停操作。按…     

星牌台球教室握杆

后手握杆时,手腕要能自由活动,拇指和食指在虎口处轻轻夹位球杆,好像一个吊环,其余三个手指要虚握,千万不要握得太紧。出杆出球时,要前后摇动手腕,利用腕力将球击出(图1)。杆架手势用手作支撑球杆的支架,称手杆架、架杆或架台等。①卧手支架的手势:先把左手手掌伸直,手心向下,平按在球台面上,再分开五指,然后掌心拱起,拇指紧贴食指翘起,食指根部和拇指之间便出现一个凹槽,球杆便可以放在凹槽上活动自如(图2)。如需要调整高低时,可以使手伸平而降低高底,或拱起升高适应击球需要。②翘手支架的手势:为了容易理解,方便练习,现把这种手势分解成单项动作图解说明如下(图3)。(1)将左手平放在球台面上,手心向下,由手腕到指尖,向内侧稍微转个小弯,图①。(2)小指、无名指和中指,一齐向内侧转动拱起,手掌左边压在台面上,三个手指形成支撑的手势,图②。(3)当左手与球杆方向接近直角时,左手拇指和食指尖向一起捏,图③、④。(4)拇指和食指形成一个圆圈后,便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球,图⑤,如果需调整高低时,可伸展或拱起中指来调整。     

系统点穴术筑基功真诠（二）

中指伸直，食指微屈紧扣中指第二指节上．小指与无名指屈于掌心．拇指扣于无名指上，状似剑决．但不同于剑诀，为杵指(图13）。     

三皇炮捶拳筑基之手型说明

1．平握拳四指并齐卷拢,大指屈回,置于食指与中指第二关节间,拳要握紧,拳顶要平,腕部要挺(图1,图2)。 2．瓦拢掌五指伸直,掌力外撑,从小指外侧到掌根部分,感觉充实有力,关节伸展,指间间隔均匀,力点分明(图3,图 4)。 3．柳叶掌四指并拢,大指回扣,力在掌沿、腕部(图5)。用时可翘可平。 4．二指掌食指与中指撑开伸直,不能屈曲。拇指屈回扣压在无名指与小指上(图6)。用时可直戳与后插。 5．环形掌拇指与食指在上,虎口撑圆     

四面攻长有式球拍的打法(1)

一、握拍方法 　　直接的握法是：在球拍的正面，拇指第一指节和食指第二指节压在拍柄两侧，拍柄压在虎口上；球拍的背面、中指、无名指和小指自然弯曲重叠，用中指第一指节顶在球拍的背面 (如图 1直拍握法 )。 　　横拍的握法是：中指、无名指和小指自然地握住拍柄、拇指应在球拍的正面贴于中指的旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面，虎口轻微贴在球拍的一侧。击球时五指同时用力 (如图 2横拍握法 )。 　　以上两种握拍法均是由拇指和食指帮助手腕调节拍形击球。 　　直拍的发力击球，是通过中指的顶板来完成的；横指是通过中指、无名指、…     

庄则栋谈乒乓球技术训练( 五)

1　手指运用的转变与发展　　 5 0年代前期 ,乒乓界前辈们对直板快攻选手的握板法一致认为 :如果拇指和食指的开口过大 ,虽然有利于中、远台发力进攻 ,但近台快攻所需的灵活性又受到限制 ;如果拇指和食指开口过小 ,灵活性有余 ,但发力不足。而顶住球板后面的中指如果伸直 ,虽有利于正手的发力进攻 ,但反手动作又显得不灵活。若球板后面的中指、无名指、小指完全收屈 ,手腕虽然灵活了 ,但攻球又没有力量。因此 ,拇指和食指既不要在球板前面展开 ,也不要合拢或重叠 ,球拍背面的手指也应该不直不拢的半弯屈型为宜。我接受了这些观点 ,从学打球…     

侧向滑步推铅球的教学方法

<正> 侧向滑步推铅球可以发展中小学生的力量素质和协调用力的能力,其过程是:在直径2.135米的投掷圈内,单手握持铅球于颈部,经过预摆、滑步、最后用力推球和维持平衡,快速将球推出。一、动作要领(以右手推球为例) 1.握持铅球五指自然分开。将球放在食指、中指和无名指的指根部,大拇指和小指自然扶在球的两侧,手腕微屈(见图1)。握好球之后,持球在右侧锁骨窝处并紧贴颈部,持球臂与肩平行或稍低于肩(见图2)。 2.侧向滑步预备姿势和预摆:握持好铅球     

保龄球打法入门

打保龄首先要会选择球,如果经济条件许可,从初学开始就应该拥有一个按自己手型做出来的球。这样不仅有利于提高成绩而且不易受伤。 保龄球的大小基本一样,以圆周不大于27英寸为标准,而重量则不能超过16磅。球越重,其破坏力也就越大,所以选择重球是有利的。一般初学者应选用较轻的球练习,待技术动作掌握后,逐渐增加重量。参考数为球员体重的十分之一为球重(飞碟球打法例外),指孔不宜松也不宜紧,以插入后不妨碍转动为准,指距以持球后手掌心与球面间距可插入一支铅笔最为理想。持球摆动时,球的重心应均匀地落在中指及无名指上。对于熟练的球员一般选用一指球,即中指及无名指第一指节插入球孔中。这样可以减少干扰,提高球的旋转及力量,从而打出漂亮的钩球来。     

握拍法研究

直拍的基本握法是,拇指的第一关节和食指的第二关节分握拍柄两侧,虎口贴于拍柄后面,中指、无名指和小指自然弯曲,顶在球拍后面。拇指用于控制正手进攻的拍形;食指用于反手攻或推挡时的拍形控制;中指和无名指在拍后可起到决定发力方向和发力支撑点的作用。击球时,力量应通过手指尖作用到球拍,所以大拇指和食指自然弯曲,不宜伸直。拍柄略靠于食指侧时,利于正手攻球;拍柄略靠于拇指侧时,     

奥运乒乓知识讲堂：基础乒乓训练十二式（二）

直板选手在握拍时,尽量用食指的第二个关节处卡住拍肩,用食指末端扣住拍柄斜面处,用拇指的第一个关节处卡住拍柄下方的拍肩,拇指的方向自然指向拍头。中指、无名指和小拇指呈弯曲状,以中指的第一个关节抵住球拍背面,三根手指中空的部分大概可以握住一个较大的鸡蛋。直板选手的握拍十分关键,合理的握拍方式在正反手转换的时候,拍形基本保持固定,避免了换握。     

陈式太极拳手型步型

(一)手型 1.掌:陈式太极拳对掌的要求是“瓦拢掌”。拇指与小指有相合之意,中指、食指、无名指微向后仰。四指均轻微合拢,但不可用力,掌心要虚(图1)。     

八极跃沧海：八极拳教室

八极拳手型八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种,其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌五指自然分开,掌、指微屈向前,静态时,掌心空虚内收;动态触物时,意、气、力合一外凸,掌型呈荷叶状,八极拳门称之为"荷叶掌"。(图1—1)拳四指屈卷松握,拇指搭于食指、中指第一指节处。(图1-2)勾屈腕垂指,拇指搭于食指、中指第一指肚结合部,无名指与小指自然弯曲。(图1-3)     

钩刀松解术配合中药熏洗治疗狭窄性腱鞘炎19例报告

手指屈肌腱鞘炎,又名称弹响指、板机指,本病多见于妇女,但也有中年男者,任何手指均可发生,但多发于拇指、中指和无名指。一病因病理: 在掌骨颈与掌指关节的掌侧,有指鞘状韧带构成了狭窄性而坚硬的骨性纤维管长1.2—2厘米,拇指屈肌腱和指浅深肌腱均通过此种管道而进入拇指和各指,附着于各指的中段或末节指骨,本病大多由于手指频繁活动和过度用力,造成肌腱与鞘管长期刺激和摩擦,使鞘     

怎样提高铅秋掷远成绩

掷球不远的主要原因是上肢力量差,其次是对技术动作缺乏正确的认识。 就技术而言,应该明确持球时一定要用食指、中指、无名指指根部触球,大小拇指支持于球两侧。持好球后将球放置在锁骨窝处,紧贴颈窝,尽量靠近人体中心轴,以利于稳定重心。臂要稍低于肩。以便于发挥胸大肌和背阔肌大肌肉群的力量。投掷时,一定要滑步,     

陈龙灿教你练推挡(一)

推挡是直拍快攻选手非常重要的技术之一，我将分两期进行讲解该动作要点，本期着重介绍直拍推挡的握拍方法和推挡技术。 握拍方法：拇指自然放松，后面的三个手指形成圆形。握拍的正确与否和推挡的质量有密切联系，所以，尽量掌握正确的握拍方法。 从动作表面看，推挡时拇指和食指要用力，但是拇指用力时会造成拍形向上，推不出质量来。为了使推挡稳定，表面的手指（拇指、食指）及后面三指（中指、无名指和小指）的用力平衡非常重要。主要是中指和食指用力，后面的手指一定不能伸直。手腕要固定，握拍要松，手指交换用力后要及时还原（推前…     

陈健侯太极九手（二）

四、鹄子钻林1．提手上势前势不停,左手（）字手,向上经面部至左太阳穴处停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,无名指与小指分别环、勾。右手成（）字手,向下划弧经腹部至左腹下腹股沟处停止。手心向内,拇指向左,食指向下,中指向内,无名指与小指分别环、勾,同时右脚靠向左脚胫骨处,成左丁八步（图14）。     

对棒球投手投球技术与教法的探讨

要学习棒球投手投球技术,首先要懂得球的握法。不同的握法产生不同性能的球。一个有训练的棒球投手,可以投出直线快球,各种变速球,还可以投出不同性质的曲线球。如常见的内曲线球、外曲线球,内外曲线下坠球,下坠球,上飘球,不旋转球等。一、球的握法: (一)直线球的握法:利用食指,中指和指拇的握法。食指和中指的指尖要压在线缝上,拇指在下面对准食指和中指的中间。握球时,手腕要放松,否则会影响手腕力量的发挥图1。     

夏季肩臂酸麻防治法

夏季,人们因贪凉,肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉,严重时,甚至会影响上肢活动和睡眠。预防肩臂酸痛、手指麻木的最佳方法,就是常做上肢的保健按摩。按揉肩前穴。以拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘,点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂,在腋前皱纹头处向上1.5寸)。持续按揉,以有酸胀感时为宜。(图1)按肩髃。肩髃穴的位置:上臂平举时,肩部出现凹陷,前方的凹陷就是肩髃穴的所在。以手中指按揉穴位,以有酸胀感时为宜。(图2)按肩井。肩井穴的位置:头向前倾时,颈后凸起的高骨下方,与肩峰外侧连线的中点处。点按方法是:以一手的中指按压肩井穴,到有酸胀感…     

篮球教学中掌指(间)关节损伤原因与预防

一、掌指(间)关节损伤的原因1.掌指(间)关节的辅助活动不充分。由于掌指活动不充分,关节缺乏灵活性,肌肉和韧带伸展性不够,手指礓硬,对篮球手感不好,很容易发生指间的损伤。2.学生的接球、抢断动作方法不正确。接球时不是主动去接球,而是被动伸出手去等球砸在自己的手上。抢断球时紧张,动作不合理,导致指间关