武当太极八卦连环刀（下）

身体立起向左转180度，左脚向右腿后插步。右脚随左转，膝关节稍弯曲.右手持刀上提，臂内旋缠头至背后，刀背贴身，刀尖向下，手心向外，同时左手掌弧形向下至右肩前，掌心向右后，掌指朝上，目视前方。(图48)     

第七套儿童广播体操(一)

<正> 第一节伸展运动(四个八拍) 预备姿势:立正第一个八拍;1—2两臂摆至前举,掌心向下。3—4两臂经下摆至后举掌心向后。5—6两臂经前摆至上举拿心向前同时提踵,挺胸、抬头,眼看前上方。7—8两臂经前摆至后斜下举,同时半蹲,挺胸,塌腰头向左转。     

跑鱼四析

不管站着钓、坐着钓,传统钓从刺鱼到提鱼都是屈前臂或大臂带动前臂向上向后的连贯动作。除鱼大,挣扎中拉断钓线,拉豁鱼钩造成跑鱼外,还与钩小、钩颈短,刺鱼不在有效部位有关。台钓前冲刺鱼,直臂提鱼,钩小了也难免跑鱼。如何避免跑鱼呢？     

体育教学中的若干“口诀”

一、排球双手垫球技术,规格是“插、夹、提、压”。其口诀是: 双手胸前互握,将手插入球下; 夹臂压腕提肩,伸膝击球用力。二、技巧运动的侧手翻(以向左侧手翻为例),规格是“空中翻转一个面,手脚落地成一线”。其口诀是: 两臂侧手举,侧步左倒体; 左手一落地,右侧上摆起; 两手撑地要低头,两侧分开经倒立; 翻转要象车轮转,手脚落地成一线。三、前滚翻口诀是: 蹬腿、提臂、要低头; 团身、前滚、身似球。四、双杠分腿骑坐慢起成肩倒立是: 握杠贴近大腿前,屈臂倒体上提臂; 肩着杠面臂外展,身体重心向上提;     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

武当太极八卦连环刀（中）

右脚向西南方向上步并继续上左步，前行步，走行步，弧行向西北方。右手持刀屈臂肘位于身体左侧，刀柄在前，刀成斜势，刀刃向下外侧，手心向下内侧；左手掌屈臂向左后推出，手心向后，目视前方。(图23)     

跑鱼的廿年之痒之十二

钓竿长了，重了，钓鱼时都是竿把贴臂后跟抵肘，以手为支点，把竿作论臂直扬式。“台钓”用4.5或3.6米短竿，手握竿把，提竿是抖腕式。除了钓竿的长短轻重这个原因外，抢臂与抖腕哪个跑鱼多？或者说跑鱼与提竿有没有因果关系？[编者按]     

怎样尽快教会学生垫球

一、垫球是接发球、接扣球和防守的主要手段垫球时的要领是：面对来球，看清它的落点迅速移动到位，身体成半蹲准备姿势。当来球接近腹前时，两掌根两肘关节靠紧，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。然后根据来球选择好抬臂角度，手臂迅速插入球下，用力要全身协调，蹬腿、提腰，重心随之前移，同时靠两臂相夹、收腹含胸、压腕抬臂等动作密切配合，在球离臂一球左右时，蹬地发力，提肩压腕，将球垫在腕关节以上10厘米左右的平面上。臂平时放松，触球时紧张，两臂要保持平稳固定，身体和两臂有自然的伴送…     

鹰手拳抗暴夺械擒拿术(下)

(接上期)二十、擒臂夺刀的用法待敌式:见图1。歹徒持菜刀向我头部砍来,我随即进身,不可后退,用双鹰手将敌肘部擒拿住,并向上推举,以免敌刀下落砍伤我。(图61)敌必向后挣脱,我提膝向其裆部顶撞,歹徒向后躲闪。(图62)分开后,歹徒再次向我头部砍击,我迅即向左躲闪,避开菜刀。(图63)不等歹徒持刀手收回,转身     

关于中学生协调性训练的新方法

一．原地的协调性练习 （一）双臂交叉前后摆 由直立双臂上举开始，一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后向下向前向上划圆摆动，均以肩关节为轴，然后换方向，向前的则向后，向后的则向前，依次进行。     

再谈蛙泳的一种新技术动作结构

在《谈蛙泳的一种新技术动作结构》中，已详细地分析了蛙泳划水推进力存在的缺陷，并提出弥补缺陷的新技术动作，即在一大一小的两次划水中有一次划水得到弥补。在这里要讲的是每一次划水都要得到弥补的大划臂技术，和现行的技术结构相比，它仍是一种-划-蹬-吸气的技术动作结构，只是划水是大划臂，不是小划臂。所谓大划臂，就是两手划过肩线后继续划过胸线，再向内收手至臀线(不越过臀线)，即后划幅度比现行技术后划幅度大的划臂。     

中学体操技巧教学口诀

跪跳起前滚翻后滚翻仰卧起坐俯卧挺身头手倒立上体前倾臂后举,脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起,提腿前收成蹲立。蹬地手撑前,后枕先着垫。两眼看膝盖,团身滚翻快。推垫袍腿后倒,低头团身要好。两手反撑肩后,推垫滚翻似球。 直体仰卧臂上举.收腹起坐臂前移。 两头往上翘,腹部支撑好。 两手前额三角撑,重心前移提臀立。肩肘倒立仰卧并腿臂伸直,收腹举腿直向上, 屈肘外张手叉腰,肩臂支撑收下颗。鱼跃前滚翻两腿蹬地前上跃,空中展体腿伸直。 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起。侧手翻双臂侧上举,一腿侧上提, 翻似车轮转,推手分腿站。直腿后滚翻屈…     

竞技游泳基本技术规格(草案)

爬泳俯臥自然平稳,較高近水平,大腿带动小腿鞭状打水,臂微屈肩前手入水,紧接掌臂对准水,屈臂沿中线,加速向后划,快出手臂連接紧;中后交叉晚呼吸,对头露嘴上呼尽,紧接口吸快又深;完整配合4:2:1成6:2:1,动作协作有节奏。仰泳仰臥自然近水平,下顎微屈,头肩稍高較平稳;大腿带动小腿鞭状向后上踢水;肩前臥侧,直臂、掌心向后手先入水;紧接抱水屈臂,掌臂对准     

分腿腾越跳山羊保护与帮助的方法

1.刚开始练习，教师发现练习者助跑速度过快，肩前冲而手推器械后两臂不上举、不挺胸的时候，应站在练习者落地的正前方，两脚前后站立，当练习者跳过山羊的一瞬间，双手前伸抓住对方大臂，并顺势上提，同时迅速向后退走一大步，帮助其屈膝站稳。2.学生有一定的练习基础后，教师可站在练习者落地的一侧，当练习者腾越山羊落地时一手扶其背，另一手托其腹，使其站稳。3.在“山羊”背的中前部画一条明显的标志横线，提示学生起跳后双手前伸过线，注意及时推手挺胸。分腿腾越跳山羊保护与帮助的方法@王爱国$上海市杨浦区五角场小学!体育教师邮…     

英语宝典

过栏动作会引起髋部肌肉的拉长，虽然使得起跨腿动作向后延迟，但确能使起跨腿迅速完成过栏动作。骨盆的稳定性和身体略向前倾会导致骨盆向下翻转，这有助于起跨腿的绕环动作。在过栏过程中，手臂须做补偿动作。摆动臂向下划，而在起跨时摆动腿的同侧臂则向上摆。许多跨栏运动员是以提肘的方式来摆动前臂的。起跨腿向前摆动的同时几乎伴随着上体直立的补偿动作，这就像剪刀一样，促使落地腿向下积极着地。着地点应在身体重心下面且远离栏架。     

甩沙袋治肩周炎

甩沙袋的方法治疗肩周炎经济实用,只要坚持,很有效果。1、平行甩沙袋。自然站立,双手各提一只沙袋分别向左右甩起,沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起,沙袋将落时向回转身再甩。2、屈臂举沙袋。将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面,向前平举双臂,屈臂靠胸,然后放下。可重复。3、绕     

无极拂尘(下)

第十七式催马扬鞭接上式,右足落实,收回左脚之丁步,靠近右步的同时,右尘顺时针绕一小圈,转为正握尘,并向右下点尘。接着,拂尘上扬于右侧立直的同时,提左足呈独立式,左手向左下撑(图22)。动作要点:点尘要提腕,独立要挺拔稳定,竖尘直上,右大臂微贴右耳际,提左膝,膝尖要高于腰。左脚面绷紧内扣,左     

垫球不宜过多强调“抬臂”

根据垫球技术的动作特点：应做到“一插”、“二夹”、“三抬臂”。但在教学实践中有时学生按这一动作要求垫球时，球容易左右垫飞。经实践观察、分析，我认为对初学者过多强调“抬臂”会造成球垫不到位。因为当球向身体飞来时，通常人的本能必定会抬臂迎击球，这是一种条件反射。在这种情况下应控制“抬臂”，如果过多强调抬臂势必导致下列弊端：1.“抬臂”影响了其移动速度，造成身体重心不稳且向后倾，使初学者形成一种单靠伸臂动作去接球，而不愿移动的思维定势，这样容易将球垫飞，影响了学生的学习积极性；2.“抬臂”破坏了垫球技术中…     

中学生软排健身操

预备：身体直立，两手胸前持球。1．左脚下压右脚提踵同时低头，两手向前滚动球，成左手在上右手在下。2．右脚下压，左脚提踵头直立，两手向回滚动球，成右手在上左手在下(掌心在下)。3．左脚下压右脚提踵同时头后屈，两手向前滚动球成左手在上右手在下。4．脚提踵头直立，两手向回滚动球，成右手在上左手在下(掌心在下)。     

关于爬泳双臂之间相互作用的探讨

提高爬泳技术应重视爬泳双臂之间的相互作用。这相互作用有三：一是划水臂随身体的自然转动向前向外伸肩动作，会减小由另一臂空中移动时所造成的上体错误的左右摆动；二是在中长距离中，注意一手臂人水后的前伸动作，可增大划水距离，还有助于另一臂的推水效果；三是一臂的空中移动速度和人水速度的提高有助于另一臂划水效果的提高。