夏季锻炼防中暑

夏季天气炎热,青少年对外界环境的适应能力较弱,极易出现中暑,因此夏季锻炼防中暑非常重要。中暑是高热环境中发生的一种急性病。在炎热的夏天作长时间体力劳动或体育锻炼时,由于天气闷热,身体疲劳,饮水少,大量排汗,头部直接受到烈日照射,极易发生中暑。轻度中暑...     

夏天体育锻炼四忌

<正> 体质弱、体温调节机能较差的人,在高温下活动容易中暑,也容易患夏季流行的传染病。如果在夏天能经常参加适当的体育锻炼,就可以提高机体对外界环境的适应能力。但是在夏天进行体育锻炼,须做到四忌,才能收到较好的效果。     

应重视夏季锻炼中的卫生与安全教育

在炎热的夏季,无论进行体育教学或训练,体育教师和校医都不可忽视对学生进行卫生与安全教育,引导学生在锻炼中防止疾病和意外事故的发生。一防中署。夏季气温高,进行剧烈运动容易引起中暑。为此,体育教师与校医,应及时向学生传授预防中暑的常识,并指导青少年将锻炼的时间安排在早晨和下午,避免或减少烈日暴晒和高温熏烤。同时,锻炼地点应当选在树荫下或通风处。其次,要指导学生根据各人不同体质,安排不同的活动量。如暑期进行骑车或徒步旅行时,可按体质分组前进;体育锻炼和训练中,要因人而异地布置不同运动量。由于天气炎热,人体排汗多,体力消耗大,运动量不宜过大,时间     

运动性中暑的预防和现场急救

运动性中暑,是近年来提出的运动性疾病之一。它是指肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热而造成运动员体内过热状态。实践表明,运动员在夏季训练时,都有可能发生中暑,特别是青少年运动员和长距离跑者。了解和掌握运动时中暑的症状、预防措施和现场急救方法,对保障运...     

中暑的预防与急救

<正> 中暑俗称“发痧”,是因较长时间接受日射和高温而引起的一种机体体温调节机能紊乱的急性病症。它是夏天运动中常见的疾病。 在炎热的夏天,在高温、高湿、风速小的环境中进行较大运动量的体育活动时,由于体内产热急剧增加,散热困难,体温调节发生障碍,引起体温大大增加,这时便可能发生中暑。特别是在天气闷热,大量分泌汗液,体内水盐代谢失调,缺乏水分补充和头部直接受到强烈阳光照射等情况下,中暑就更容易发生。     

夏季锻炼的体育卫生

<正> 春夏秋冬,一年四季,气候各有特点,它们对人体的作用和影响也各有不同。体育活动一般都在室外进行,因而受气候因素的影响较大。夏天到了,为了更好地进行体育活动,下面谈谈夏季进行体育活动的一些生理特点,以及应注意的运动卫生问题。一、预防中暑夏季气候的特点是炎热。炎热的气候对人体产生不良影响,使体内生理机能发     

拿经开窍治暑病——与体育教师共磋商

1.概述 体育教学是以空旷的田径场或球场授课为主,时间多在上午10:00—12:00,下午14:30—17:30,夏季,烈日炎炎,天干地裂。“人与天地之气生,四时之法成”(《素问·宝命全形论》)不论学生,还是老师,中暑的厄运总是难免的。根据夏季户外活动统计,暑症发病率     

上体育课学生应适当补水

随着夏季的到来,天气变得越来越热,为提高练习效果,防止学生中暑,体育教师应鼓励学生上体育课自带饮用水（特别是加了一定比例盐和糖的仿生理盐水）。热和脱水是夏季锻炼损害体能最凶猛的敌人。热包括环境天气热,运动中体内热。在这两种热的作用下,如果排汗多、脱水...     

锻炼能提高热调节和耐受热的能力

当人体参与运动时,血液循环加快,体内温度逐渐升高。随着体表毛细血管扩张,人体开始排汗降温,维持体内的温度保持在相对较低的体温阈值内,以适应运动的需要。我们把这种调节机能称之为人体的热调节功能。在夏季炎热的外环境下,人体运动时容易产生疲劳,甚至中暑。有...     

体育教学中常见运动性疾病概述

运动性疾病是指在体育锻炼、训练或比赛时出现的体内紊乱现象或功能异常。它广泛存在于体育运动中,多发生在体育锻炼基础差,身体素质状况不良,运动比赛经验不足等情况下,由方法不当的运动和过量运动引起,如过度紧张类的胃肠功能紊乱、腹痛、昏厥、脑血管痉挛;过度训练引起的运动能力     

体育锻炼对大学生外显与内隐主观幸福感的影响

研究从体育锻炼的角度,运用内隐认知的研究方法探讨内隐幸福感作为独立心理结构与外显幸福感的分离,以及体育锻炼对内隐与外显幸福感的影响作用.研究以大学生为被试,使用IAT程序测量内隐幸福感,用“主观幸福感量表”和“体育活动量表”测量外显主观幸福感和体育锻炼情况.结果表明:1)内隐幸福感和外显幸福感属于两种独立的心理结构;2)体育锻炼不影响个体内隐幸福感的状态变化,但能够调节个体外显幸福感水平.     

别把它们和中暑弄混了

在炎热的夏季，中暑较为多发，中暑后多表现为头晕、发热、乏力等症状，而有些与中暑症状较类似的疾病极易被人们视作“中暑”，并因此遭到忽视，所以必须仔细鉴别，以免贻误治疗时机。     

夏季体育课十要

夏天,阳光强烈,天气炎热。学生通过体育锻炼,可以增强对自然环境的适应能力和培养顽强的意志品质。俗话说:冬炼三九、夏炼三伏。”但是,在天气炎热,气温高的环境下进行活动,则容易引起学生情绪的波动而显得不耐烦。如何上好夏季的体育课呢? 一、夏季天气炎热,上体育课时,要考虑到学生穿着的运动服装以轻便,易散发热量为宜。可允许男学生穿背心(不准打赤膊)和短裤;女学生可穿短袖衣和短     

夏日锻炼有禁忌

一到夏天,不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实,只要注意以下几点,并合理安排运动时间、饮食与睡眠,同样能够进行体育锻炼。忌在强光下锻炼中午前后,烈日炎炎,气温偏高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在阳光下,易发生轻度灼伤。忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,尤其是在户外,以     

多喝消暑保健粥 安度盛夏保健康

炎热的夏季，持续的高温，让人酷热难熬。人的胃肠因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等反应，也容易引起中暑，伤害身体的健康。     

晨练:活力之源

您知道吗?早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上的效果。不仅如此,晨练对身体和体内器官非常有益,可归纳出以下几点: 1.早晨适当进行体育锻炼,可使人在整个白天甚至24小时精力充沛,心情舒畅。晨练能调动体内大量能量,使人一天精神愉快、思维敏捷。同时体育锻炼还能增强人的思维能力,锻炼后,思维活动高峰至少可保持4小时。     

夏季体育教学点滴谈

夏日,骄阳似火,气温较高,给室外体育课教学带来一定困难。为收到预期的教学效果,须注意如下几点: 一、要调整好授课时间。体育教研组要主动与教务处联系,尽量使体育课不排在上午和下午的高温期,以免引起学生中暑。二、合理选择教学内容。一般讲来,夏季教学应以体操、武术、投掷、跳跃、乒乓球、羽毛球等教材为主,有条件的学校可安排游泳教学。三、课的运动量不宜过大。夏季,学生在气温较高的环境下上室外体育课,会在生理、心理上引起较大的变化,教师除了根据学生年龄、性别和健康状况,适当控制生     

运动性中暑的场地和临床表现

运动性中暑是由于肌肉运动产生的热超过了身体散热的能力而发生的高热状态。运动性中暑常发生于在热环境进行紧张比赛的运动员,如马拉松、长跑及其他运动员,矿工及其他工业工人。运动性中暑与“传统的”中暑比较,前者发病突然,后者在夏季的热浪中多见于年龄大、体质弱的老年人。由于对运动性中暑不甚了解,所以许多病例不能及时作出明确诊断与适当的治疗。     

夏季体育课注意事项

<正>夏天特别的炎热,五月刚过气温居然达到了30多度。高温不仅给体育教师的组织教学带来了一些困难,同时也给学生的心理带来了一定的压力。但夏季在体育课不进行行体育锻炼也是不可能的。因为夏季合理的进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体     

体育锻炼的五条好处

美国达拉斯库珀医院院长吉彭斯在新英格兰医学杂志上发表文章说:实践已证明,体育锻炼至少有以下五个好处: 1.有利于预防心脏痛突发; 2.降低血压; 3.降体重,因而可减少因体重过度而引起的糖尿病和其他疾