湿热环境下运动训练的营养对策

<正>高温、高湿环境对人体的物质能量代谢、体温调节功能以及呼吸循环等系统都会产生深远的影响。在湿热环境中运动训练时,机体产热增加而散热受阻,体温极易升高。体温过高会影响运动能力,使人烦躁、疲劳、食欲不振,严重时可发生中暑、热痉挛等热疾病,甚至可导致死亡。一、湿热环境下运动训练对身体机能的影响1.水和电解质。在湿热环境下运动训练,机体的水盐代谢加强。汗液为低渗液,固体成分占0.3%~0.8%,主要为钠盐,还     

热应激对运动机体的影响

在热环境下运动时，过度热应激会对运动机体造成一系列的生理、心理影响：脑工作能力下降，电解质、微量元素大量流失，血液中激素水平发生改变，心血管功能发生障碍，肌糖原利用率下降，脂质过氧化严重导致机体抗氧化能力下降，热休克蛋白HSP70合成改变以及不良情绪增多等。通过科学的补液和适当的热适应，可使机体保持体热和血容量的平衡，使机体保持较高的竞技能力。     

夏季训练的营养注意事项

<正>在夏季的热环境下进行运动训练,剧烈的肌肉活动会使机体产热量增加,加上高温干燥的作用,导致机体散发体内热量的效率下降,还要接受来自外界环境的热,体温升高十分明显。     

秋季养生，防养结合

秋季,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。立秋至处署，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵．湿气较重，天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说；“白露”过后．雨水渐少．天气干燥．昼热夜凉．气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒．很多旧病也易复发.被称为“多事之秋”。     

如何减少高温环境对运动训练效果的影响

<正>一、高温环境对运动训练的影响在炎热的夏季进行运动训练或者体育活动时,机体代谢能量消耗比安静时增加20~25倍,在这些能量中,用于肌肉做功的不超过25%,其他的则以热的形式释放出来,为了维持体温的恒定,机体必须将其排出,否则,即便是中度的运动也会使体温在5~6min内升高1℃,会大大增加机体的热负荷,机体因为体温升高而大量     

低温环境下运动训练的营养补给建议

<正>一、低温环境下训练的机体代谢特点低温环境下进行训练时,机体热能消耗量增加,这主要是由于机体在冷应激的状态下,为了抵御寒冷,会引起甲状腺素分泌以及交感-肾上腺系统的活动增加[1],其中甲状腺素分泌的增加,会使体内物质氧化所释放的能量以热的形式散发,即,氧化磷酸化解耦联;交感-肾上腺系统的活动增加,会使体内三羧酸循环加强,引起能量代谢过程中氧化酶的活性增强,促进热的产生,从而引起能量消耗。由于在低温     

青少年中长跑运动员湿热环境习服汗流失与汗离子的变化

目的:探讨积极湿热环境习服机体汗流失及其有关离子的变化.方法:8名男性中长跑运动员(年龄16.59±1.38岁,体脂率18.34％±5.77％,最大耗氧量57.12士2.12mL/kg/min)要求习服前1天在33℃、RH80％环境房内热暴露60 min,随后连续9天,每天在环境房内热身5 min后完成3次、每次15 min以40 ％VO2 max负荷强度蹬骑功率自行车,次间休息5min.记录每天运动前后心率、核心温度和体重,在积极习服的第1、5、9天,检测汗钠、钾、氯离子浓度,评估离子流失总量.结果:积极习服初末期比较运动终止即刻心率下降10 bpm(P＜0.05)、核心温度下降0.28℃(P＜0.05),总出汗率和单位面积出汗率约增加42％(P＜0.05),汗钠、氯离子浓度分别下降31％、32％(P＜0.05);钾离子浓度及上述3种离子总量未见显著性差异(P＞0.05),3种离子总量流失均先增加后下降.结论:运动员湿热环境积极热适应9天后,机体成功习服,习服增强了机体汗腺功能,汗离子流失总量趋势变化在不同的习服阶段不同.     

湿热环境下运动对人体血尿素、血乳酸和电解质的影响

通过对湿热环境下机体血液成分变化特点的实验,试图揭示湿热环境下运动的身体适应,为训练提供相应的理论依据。随机抽取某大学男生30名,平均年龄(21.3±1.1)岁。实验选择第二军医大学湿热环境训练实验室,环境温度控制在39℃,相对湿度为80%。实验历时9 d,分为测试阶段和训练阶段:测试阶段在训练前、后1 d分别进行12 min功率自行车测试,2次测试前、后经上肢静脉取血(在肛温指标测试后即刻进行);训练阶段周期为7 d,运动负荷为:踏步机徒手踏步15 min,艾威BC4730-52型功率自行车无阻力运动15 min,艾威BC8500型功率自行车调至10LEVEL-280WATT/H运动15 min。结果显示:与第1次、第2次测试前相比,2次测试后血清尿素(BU)、乳酸(La)、[K+]和[Ca2+]均显著升高(P<0.05),[Cl-]显著下降(P<0.05);[Na+]在第2次测试后显著升高(P<0.05)。经过7 d热习服训练,第2次测试前较第1次测试前相比,BU和[Na+]显著升高(P<0.05),La浓度显著下降(P<0.05);第2次测试后同第1次测试后相比,BU、[Na+]、[K+]和[Ca2+]显著升高(P<0.05)。结果表明:经过7 d间断性反复热暴露运动后,机体蛋白质代谢供能有所回降;La清除能力得到提高;血液电解质各项指标发生不同程度变化,但均处于正常生理范围及人体耐受范围内;且运动能力及自我感受得到改善,说明习服训练有利于机体新的热反应动力定型建立。     

在炎热的气候中体液和电解质平衡

在炎热的气候中,人从环境获得热量,要维持体温,就应该散热。体育锻炼可增加产热,并且要求有散热的渠道来维持恒定的体温。水份从呼吸道和皮肤蒸发提供了这个渠道,使热可以散发到比身体热的空气中去。蒸发一克水要吸收0.58大卡的热量。因此,水代谢在体温的维持中起着重要的作用。在炎热的气候中的水平衡可能受到     

时间、气候适应过程中中长跑运动员专项能力的变化

近年来,运动训练、集训、比赛经常在各种气候——地理条件、昼夜时间节律变化的情况下进行,这不能不影响到运动员的机体适应过程。从航空航天医学和生物学的角度出发,我们就人体对时差和气候条件的适应情况进行了最广泛的调查研究。结果表明,穿越子午线飞行时昼夜节律的变化会引起机体机能的显著变化。然而,对新的气候     

运动与热环境

在热环境下运动时,热应激和运动应激联合作用导致体温、脑和肌肉局部温度升高并且出现脱水,全面影响运动员的生理功能、心理过程及运动能力。本文综述了热环境运动时机体的生理反应,热环境对运动成绩的影响,热环境限制运动能力的因素以及在人环境条件下进行运动训练的建议,为的是使我们能更好的适应环境,提高运动成绩。     

用热箱代替准备活动

现代竞技运动为培养高级运动员不断提高训练负荷,这就必须寻求一些别出心裁的手段和适合教学训练过程的方法,其中之一就是采取一种可以“自由”呼吸和装有干空气的箱子(热箱),用一定的温度使运动员的机体产生作用。如所周知,我国工业部门创造的各种热箱在运动实践中正被用来恢复运动员的工作能力和减轻体重。训练过程中对柔道运动员采用热箱进行热处理的研究和温热对运动员机体发生影响的观察都可以作出这样的假设:即一定程度的热处理与准备活动的练习,其效     

冬季饮食保健康

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰.人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化.因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的.     

《运动防病治病讲座》——中年人的健身运动方法

（7）运动环境：中年人对环境气候适应能力有所下降，若遇到特殊气候，应当及时调整运动计划，不要过分强调用运动去增强机体对恶劣环境气候的抵抗力，而忽视不良环境因素对身体产生损害的作用。     

在炎热气候条件下如何训练运动员

这篇研究报告,发表在加托雷德体育科学研究院的一本出版物上,转译自美国《教练员》杂志1988年的5——6月合刊第35页。在炎热的气候条件下,必须采取特殊的方法对待运动员的训练和比赛。适当的准备活动,可促使运动员有利于发挥其正常水平,并减少因湿热气候环境而可能导致的运动创伤。在这种气温高、湿度大的不利条件下进行训练时,身体约运动产生的和从湿热环境中获取的热量,一般将超过身体所能容纳热量的限度,排汗是转移这部分“多余热量”的途径。但是,在训练中过多的排汗会引起脱水、高温而导致抽筋、疲乏无     

运动训练及补液对运动员水盐代谢的影响

分析运动训练对运动员体温、水代谢、电解质代谢的影响,以及运动训练过程中运动员水盐代谢的激素调节机制.认为:运动训练使运动员机体排汗增加,水及电解质的大量丢失导致机体水盐代谢的紊乱;运动时水盐代谢的神经体液调节具有一定的滞后性及局限性,合理补液可缓解运动热应激产生的不利影响,促进疲劳消除.     

冬季体育锻炼营养补充要点

<正>冬季参加体育锻炼对于促进身体健康,提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷,在这样的环境下参加体育锻炼,机体为抵抗寒冷,需要消耗更多的能量物质。研究表明,冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%～7%。防寒服的重量也增加了人体的负     

有氧训练及热应激对运动大鼠肾脏组织NO、NOS及自由基代谢的影响

目的：探讨有氧耐力训练对运动热应激大鼠肾脏组织NO、NOS及自由基代谢的影响。方法：对大鼠进行为期6w的递增负荷运动训练，并在运动末次施加热应激，测定大鼠肾脏组织NO、NOS、MDA和SOD含量或活性。结果：（1）运动加热应激使大鼠肾脏组织NO、NOS、iNOS和MDA显著高于安静组和急性运动组，SOD和SOD／MDA显著低于安静组和急性运动组；（2）训练安静组与安静对照组相比，MDA均显著下降，NO、NOS均显著上升；（3）训练后运动热应激大鼠肾脏组织NO、NOS、iNOS、MDA显著下降，SOD显著上升。结论：（1）在热环境下运动，机体NO、NOS和自由基代谢增加，抗氧化酶活性下降；（2）在常温下进行有氧耐力训练练，可以适当提高机体的耐热性，降低运动热应激对机体的损伤。     

试谈筋解

筋解指的是以韧带松弛为特征的一种病证。一般表现为关节活动无力、肌腱脱臼、习惯性关节脱位等。本证在运动医学中并不少见,通常采用手术治疗,但对于结构复杂、灵敏度较高的关节,手术疗法往往不能如愿,加之运动员对手术的接受能力所限,使之有时得不到理想的治疗。笔者从祖国医学中得到一些借鉴,将中药内服和外用,收到一定的效果。现报告如下: 一、病因病机筋解的病因主要责之于湿热和过劳,但在运动医学中以外伤引起者较多。 1、湿热。热则筋缓,寒则筋急。《     

江南夜钓注意事项

一、关于气候。夜钓选择好天气可增加乐趣,避免辛苦,特别是初涉夜钓的钓友,更要审慎出行。在江南,每年小暑过后,伴随着初伏南风而来的炎热成了气候的主流。此季节地表接收太阳辐射的热量超过了地表向空中散发的热量,黄梅天气湿热"桑拿"般的不适,以及枯草烂叶的霉味湿毒迅速退去,水库周边的地表环境很快干