改善跨栏跑中“跳栏”现象的几种方法

在跨栏跑教学中，如何采用有效的辅助练习来帮助学生对跨栏跑技术的掌握，是目前教学中比较重视的部分。跨栏跑是一项技术性强，对身体素质要求较高的运动项目。在学习当中，有不少同学在进行过栏时，都采用“跳栏式”过栏，其原因是学生害怕过栏时自己过不去，被栏板绊倒造成受伤。根据这一现象，本文就列举几种方法来克服这种过栏时跳栏式动作以供参考。     

“跨栏步”辅助教学新法

“跨栏步”是跨栏跑的重要组成部分和技术难点,但大多数学生在学习跨栏跑时,经常出现跑到栏前不敢跨或向上跳跃过栏的现象。下面介绍一种循序渐进的“三步走”辅助练习教学法。第一步助跑跨越技巧垫的练习目的:使学生掌握正确的起跨和前摆技术,预防跳栏现象的发生,为“跨栏步”的学习打下基础。     

利用标志物校正投篮出手角度

跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的运动项目。由于要在快速奔跑中 ,连续跨过一系列有一定高度的栏架 ,所以练习跨栏不仅可培养人的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质 ,而且还能使速度、力量、柔韧、耐力等身体素质全面提高。但在跨栏跑教学中 ,发现一个较普遍和突出的问题 ,就是学生在跨栏时 ,不是“跨栏” ,而是“跳栏”。为此 ,本文针对如何使学生在跨栏时 ,由“跳栏”变“跨栏” ,正确地掌握跨栏跑技术 ,谈些自己的体会。教师在教学过程中首先要督促学生在课后加强身体素质训练 ,同时在课中将发展学生必要的身体素质和掌握提高技术相…     

跨栏跑产生“跳栏”错误动作的原因及纠正方法

跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值高的运动项目。由于要在快速奔跑中，连续跨过一系列有一定高度的栏架，所以练习跨栏不仅可培养人的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质，而且还能使速度、力量、柔韧、耐力等身体素质全面提高。但在跨栏跑教学中发现一个较普遍和突出的问题，就是学生在跨栏时，不是“跨栏”，而是“跳栏”。为此，本针对如何使学生在跨栏时，由“跳栏”变“跨栏”，正确地掌樨跨栏跑技术．谈些自己的体会。     

跨栏跑教学中常见错误及纠正方法

跨栏跑的教学中，技术方面经常出现跳栏、直腿攻栏、栏上平衡性差、坐栏、栏间跑节奏性差等错误。在教学中不少学生是由于身体素质较差．完不成技术动作，而形成的错误动作．这些错误动作会随着身体素质的提高逐步得到纠正。     

中学跨栏跑教学的探讨

跨栏跑在大纲中是以障碍跑的形式出现的,占有一定的比重。该项目技术比较复杂,完成它要有一定的跑、跳素质作基础。教学实践中发现以往的跨栏教学模式效果并不理想,多数学生出现了不敢过栏,撞栏或勉强跳栏而过等现象。这主要是中学生很少接触这个项目,再加上要在有限的几节课内基本掌握跨栏跑的技术难免就出现了     

试论纠正跨栏课中的“跳栏”现象

针对学生在学习跨栏跑过程中,出现的"跳栏"现象,就怎样克服"跳栏"现象,正确掌握跨栏跑技术,谈些教学体会。     

思维训练在跨栏教学中的作用

跨栏在体育教学中对初学者来说是一个难度较大的项目。跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目 ,初学学生认为跨栏跑的技术很复杂 ,不太好学 ,不易掌握 ,所以在初学跨栏时他们往往跑的速度很慢 ,跑到栏前又不敢跨 ,或是绕过去 ,或是把栏推倒 ,有的勉强去跨却又发生迈栏和跳栏等情况。这种怕栏不敢学、没有决心和信心学习的心理障碍 ,阻碍了他们对跨栏技术的掌握。因此我设想在学习的定向和模仿阶段 ,在教学内容和教法手段上应考虑渗透心理诱导因素 ,并采用思维训练的手段。以探求跨栏教学的新突破。1 　…     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

我这样进行跨栏步教学

我所任教的高一年级，学生在初中阶段由于受山区农村学校的场地器材和师资力量所限，绝大多数学生未能接触过跨栏跑教学，因而在高一年级跨栏跑的教学中，跨栏步仍然是一道难以逾越的“门槛”。在深入分析跨栏步技术结构，全面调查研究学生的基础上，根据循序渐进的教学原则，我采取了以下教学方法：练习１先摆放２－３个栏架，提出“用什么样的方法过栏所用时间最少”的问题，启发学生积极思考，自主尝试练习。目的：设疑，启迪思考，激发探究的兴趣。练习２针对上述练习中学生出现的跨越式跳高、拳腿式跳栏等错误，教师适时进行跨栏步示范…     

跨栏跑教学与训练的途径研究

跨栏跑教学技术方法有很多,但是在实际教学和训练过程中需要根据学生的具体情况选择合理的教学和训练方式,使学生掌握跨栏跑技巧,提升跨栏跑成绩。本文主要根据跨栏跑技术教学要求,结合跨栏运动员训练技术进行分析和研究。     

浅谈跨栏教学中“栏间跑”心理障碍的克服

本文通过对跨栏教学中“栏间跑”心理障碍产生原因的分析,提出培养学生的自信力,建立栏间跑三步实际距离概念、培养栏间跑节奏、延长栏间距离、确立适宜步长等克服方法。     

对高校跨栏跑技术教学的研究

如何进行创新和改革跨栏跑教学与训练方法,对跨栏跑技能进行合理的整合,使学生尽快掌握跨栏技术,并能在日常锻炼和训练中正确运用,减少技术失误、提高练习和比赛效果,满足跨栏跑爱好者的需求。为跨栏跑教学改革提供参考。     

论直道跨栏跑的分段跑

在总结十几年跨栏跑教学和训练的基础上 ,提出了组成直道跨栏跑技术结构的三个部分 ,即起跑和疾跑、途中跑、终点冲刺。并阐述了这种和短跑极其相似 ,但又和短跑有不同结构的三个技术阶段在教学中的具体操作和运用。目前 ,这种提法在我国尚属首次。     

论运动技能迁移的促进作用及其效应──谈三级跳远和跨栏交互教学之间的联系和影响

先后学习三级跳远和跨栏跑时，同一群体学习掌握技术、教学进程，尤其是运动成绩等诸多方面存在着密切相关，高度趋同的状况。本文旨在揭示、分析、研究它们的共性因素和内在实质的联系，为深化教学提供一些借鉴。     

大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策

跨栏跑作为体育运动中不可缺少的一部分 ,越来越受到高校体育教学的重视。在体育跨栏教学中学生往往对运动产生恐惧或害怕心理 ,从而影响体育教学的进度 ,如不及时给予帮助 ,学生在心理上会对跨栏运动产生障碍。通过对学生跨栏心理状态的研究分析 ,找出解决学生恐惧心理的方法 ,提高教学水平。     

刘翔110m栏第五栏下栏着地技术的运动学分析

分析刘翔等人第五栏跨栏步技术的两维图像,运用生物力学理论对解析出的刘翔两次比赛的阶段性参数进行比较,并与三次拍摄的其他可解析运动员的技术参数对比。解析结果表明:刘翔第五栏下栏着地时摆动腿直腿下栏着地、直腿支撑,支撑时间短,着地角大,下栏距离短。     

短跑、跨栏、跳远项群教学训练理论的初步探讨

本文对以项群训练理论为基础提出的短跑、跨栏、跳远项群教学的理论进行阐述,提出了短、跨、跳项群教学的理论依据及实验研究的方法,总结了短跑、跨栏、跳远项群训练理论的基本原则。     

对110m高栏栏间跑教学改革的研究

为提高体育系学生跨栏技术水平,根据学生的实际情况,把栏间跑三步教学方法改为四步栏间跑。对学生的原始成绩与最后成绩进行了整理,统计,分析。其结果表明:此法可让学生尽快掌握栏间跑技术,同时可为今后学习400m中栏技术打下良好基础。     

跨栏教学中克服学生心理恐惧的实践性研究

根据学生在跨栏跑学习与练习过程中对跨栏架普遍存在的恐惧的心理现象 ,笔者针对性地采用“软式跨栏架”的教学方法进行实验性教学 ,结果表明 ,“软式跨栏架”教学能使学生克服跨栏跑教学过程中对跨栏架存在的恐惧心理 ,提高学习兴趣和效率。