对我国优秀男子跳远运动员起跳技术专项力量训练的探讨

本文通过对查阅数据进行分析与对比，结合对跳远运动训练实践和体会，找出了跳远专项训练中，国外跳远运动员与国内跳远运动员在起跳方面存在的差异与不足。提出了跳远运动员专项力量训练的手段与方法，指出跳远运动员专项力量训练应注意的问题。同时指出专项力量训练要在一般力量基础上进行，应把发展下肢力量和爆发力作为重点，并提出相应的建议，以便更好地提高我国跳远运动员的专项力量水平。     

青少年男子跳远运动员专项力量训练方法

跳远运动员的训练是高强度的极限运动，要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练，即根据跳远的技术特点，采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段，增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段，能够有效地提高跳远运动员的速度力量，达到训练后的快速恢复。     

浅析跳远运动员的专项力量训练

力量素质是跳远运动员的身体素质之中最基础，也是最重要的素质之一，所有的跳远运动员都要进行力量训练。但是，教练员时常会遇到这样的情况：运动员的力量提高了，但跳远成绩却并没有提高。其原因很可能是因为力量训练的方法和手段没有充分结合跳远的专项特点。本文就跳远运动员的专项力量训练进行探讨。     

跳远专项考生身体素质训练探析

正身体素质是人体运动时所体现出来的速度、力量、耐力、柔韧和协调能力。而跳远专项所表现出来的身体素质主要是速度、力量、协调等能力。其身体素质水平的高低直接影响考生跳远成绩和跳远技术的掌握。因此,重视跳远专项身体素质训练至关重要,是提高考生跳远专项技术水平的根本保证。跳远专项训练在一定程度上能改善所有身体素质,又突出地发展速度、力量等能力即专项素质。所以,跳远专项训练是在全面身体素质训练中向专项素质转化的。     

对我国不同水平男子跳远教练员专项力量训练计划及安排特点的比较

运用专家访谈法、问卷调查法和数理统计法等对我国不同水平男子跳远教练员专项力量训练的特点进行了专题研究．结果表明：与二三线跳远教练员相比，在专项力量训练内容上，一线跳远教练员更加注重加速跑时腿部肌群所需的爆发力和上肢摆动力量的训练；在专项力量训练的手段上，一线教练员更多的采用助跑2．4步五级跨步跳、米跳（计时跳）和持哑铃原地摆臂等练习手段。     

跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项

<正>中学课余跳远训练中,不少运动员只重视下肢的专项力量训练,而对上肢的专项力量尤其是摆动力量的训练却没有引起足够重视。一、中学生跳远运动员提高上肢摆动力量的主要方法与手段在训练实践中,提高跳远运动员上肢摆动力量具体练习方法有:(一)负重练习法又称克服外部阻力练习法。     

对跳远运动员爆发力训练的手段及其特征的探究

跳远作为下肢爆发力主导的运动项目,其爆发力的发展水平是运动员突破瓶颈、取得优异成绩的保障,也是跳远运动员专项力量训练的核心和灵魂。从跳远的专项技术特点来分析,跳远属于克服自身体重做功的运动项目,因此,建立在相对力量(单位体重的最大力量)基础之上,着重对自身体重做功的爆发力训练是跳远运动员爆发力训练的核心。     

利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究

力量训练是跳远练习的重要组成部分。跳远是高中生的一项重要运动技能,是提高学生跳远成绩的关键。许多体育老师在训练中使用器械训练来帮助学生发展专项力量。本文分析了跳远力量的相关特点和实践,介绍了使用器械训练支持跳远相关力量训练的方法,以期为以后的教学提供理论指导和帮助。     

跳远运动员组合力量训练的实验研究

对山东省体校16名跳运动员的力量训练进行实验研究，结果证实，快速力量密切结合专项的组合训练法，对少年运动员专项能力的提高要优于单一的力量训练法，更有助于提高运动员的跳远成绩。     

高水平女子撑竿跳运动员的大周期力量训练分期

对我国2名国家队高水平女子撑竿跳运动员一个参赛周期的力量训练分期进行研究。结果认为:(1)根据撑竿跳运动专项力量构成特点,一个参赛周期的力量训练可沿基础性全身力量训练、原动肌肉体积适度增加训练、原动肌肉最大力量提高训练、专项爆发力提高训练、最大力量与专项爆发力保持训练途径进行阶段性复合训练;(2)分期式力量训练不仅有助于专项力量的转化与提高,而且可以保证竞赛期专项力量在比赛中发挥积极的作用。通过个案研究发现,2名国家队高水平女子撑竿跳运动员经过系统性力量分期训练,在各项最大力量(负重半蹲、上斜卧推、肩上推举、硬拉、腿弯举、提踵)与专项力量指标(下肢无氧功率自行车测试、助跑5级跨跳远、跳远)上较上一训练周期有了较明显的提高,并促进了专项成绩的进一步提高。     

跳远运动员专项速度能力分析研究

对国内外优秀跳远运动员的专项速度能力进行分析并进行灰色关联分析，结果表明，组成跳远运动员专项速度能力的因素群为：绝对速度、速度耐力，速度力量，助跑速度等12项因素，与跳远成绩关联度最大的是立定三级跳远，其次是最后50m助跑速度。建议在跳远教学与训练中高度重视专项速度能力的培养，并运用所得方程检测评价运动员的速度能力。     

专项力量训练的若干问题研究

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量方法和数理统计等方法,对专项力量训练的机理不同项群部分项目专项力量特点、不同水平男子跳远运动员专项力量训练特点等问题进行了研究.结果表明:专项力量训练时,首先要确定目标运动的专项化神经肌肉特征,再去安排用以提高专项力量的各种抗阻力练习:体能类项目可以采用运动生物力学中的运动学和动力学联合测试的方法进行专项力量特点研究,而技能类项目在对运动员完成专项技术动作的部分肌群的力量进行肌力特征评定的基础上,找出一般运动员与优秀运动员在力量成分上的差异,进而深入分析专项最需要的力量成分的实际训练水平;不同水平男子跳远运动员的专项力量训练在手段的选择、负荷的确定等方面具有各自的特异性.     

对跳远起跳技术及专项力量训练方法的思考

通过对跳远起跳过程的动作结构的重新审视,提出摆动技术在跳远技术中的重要作用。对跳远踏跳专项力量素质特征进行评述,并对踏跳专项力量训练方法中存在的问题进行一定的分析,为训练方法的选择提出相应的建议,供训练参考之用。     

浅析力量的平衡发展对跳远运动员核心竞技能力影响

跳远的专项力量是提高跳远成绩的关键因素,运动员的核心竞技能力是取得优异跳远成绩的必要前提。本文通过查阅文献及结合运动实践浅析力量的平衡发展对跳远运动员核心竞技能力的影响,充分说明力量训练的平衡发展对提高运动员的速度能力、起跳能力及空中动作协调能力有着积极重要的作用。通过本研究可以对跳远力量训练提供部分理论参考。     

对跳远起跳技术及专项力量训练方法的思考

通过对跳远起跳过程的动作结构的重新审视,提出摆动技术在跳远技术中的重要作用。对跳远踏跳专项力量素质特征进行评述。并对踏跳专项力量训练方法中存在的问题进行一定的分析,为训练方法的选择提出相应的建议,供训练参考之用。     

如何提高跳远的快速起跳能力

在跳远教学中,常发现学生不敢放开跑或速度一快就跳不起来,致使进一步提高成绩很困难。快速起跳能力差,这是在学生技术基本成型后所遇到的主要问题。研究表明,快速起跳能力通过结合跳远特征的力量练习(包括最大力量和专项快速力量)和与专项技术逼近度很大的相关练习获得,其中后者起着主要的作用。一、关于力量练习结合跳远项目的力量训练来看,其关键技术是起跳环节,那么相关力量训练也应围绕这一技术。跳远项目的力量练习可分为发展最大力量与发展快速力量。最大力量主要利用杠铃进行大强度训练,如高翻、深蹲、半蹲、半蹲跳等。快速力量训练…     

青少年跳远专项身体素质的训练学研究

通过对青少年跳远专项力量的探讨,了解跳远各个环节间的联系。研究认为训练手段多样化能够促进全面身体素质的提高。     

跳远踏跳专项力量特征及其训练方法

从跳远专项力量特征、专项力量练习设计与选择2个方面进行了分析研究，并据此提出了专项力量训练方法。提高跳远运动员的专项踏跳力量能力，有助于运动员掌握正确的专项技术动作，促进其专项综合素质能力的发展。     

一种控速跳远起跳专项力量训练台的研制及对训练动态适应性的生物力学评定

本研究根据跳远项目的专项特点，设计研制一种能够模拟不同助跑速度，反映跳远运动员起跳过程中，起跳腿专项力量训练和专项能力测试的设备。通过对优秀跳远运动员在不同控制速度下(6m／s、7m／s、8m／s、9m／s；9人，72人次)和全程助跑跳远(9人)起跳测试结果的生物力学分析，得到以下主要结论：起跳过程中，随控制速度的增加，表现出起跳腿各关节肌群的工作能力增大，起跳腿髋、膝、踝关节肌群表现出较长的伸肌力矩时相和较大的伸肌力矩值；起跳腿各关节肌群快速离心收缩、向心收缩及离心与向心收缩的转换能力对起跳起着十分重要的作用。本研究的研制设备，能够针对不同水平(不同助跑速度)跳远运动员进行起跳腿专项能力测试与评定，并可成为跳远运动员专项力量训练的有效手段。     

如何提高高三体育考生立定跳远成绩

立定跳远是高考的一项身体素质加试项目，它不仅要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生具有良好的腿部爆发力和全身协调能力。通过近几年训练和总结我认为要想提高立定跳远成绩，只有在发展腿部的爆发力，腰腹部肌肉力量及完善技术动作三方面训练上进行总结研究，才能很好地提高立定跳远成绩。