健足养生十二招

《黄帝内经》记载:“人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”这足以证明脚与全身的关系是何等密切,脚对于人体何等重要。由于双足是处于最远离心脏的部位,足部的血压最高,很容易出现血液循环障碍,加之地球吸引力的影响,一些从身体各部分带来的有害物质就在这里沉积下来,倘若双足得不到良好的保健,则容易导致衰老。如何进行足部日常保健呢?这里简便易学的中医养生术,特别适于中老年人,如持之以恒,可收到明显的保健效果。     

热水脚浴治便秘

用热水洗脚,在医学上叫做脚浴。中国自古以来就十分盛行“脚浴”保健。如根据一年四季春夏秋冬各有主气:春气主升、夏气主湿、秋气主燥、冬气主寒的规律,认为人必须顺应四时,才能身体健康,总结出“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,能除湿邪;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和”的保健经验,因此若能坚持每天用热水足浴,可达到防病祛疾保健强身的目的。人身有6条经络(足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经)汇集于脚;人体的五脏六腑,在脚上都有相对的穴位。用热水洗脚,热水加上双手的揉搓按摩,可刺激足部…     

从《黄帝内径》看我国《体育保健学》的理论体系

《体育保健学》是一门古老而又年轻的学科,它是研究增进人体健康和体育活动中卫生保健问题的一门应用科学。如果把现代《体育保健学》的理论体系,分为人体的一般保健和体育活动中的保健这样相辅相成的两部分,并据此来分析《黄帝内径》的有关记载,人们就能看到《内径》中已蕴藏着我国《体育保健学》的理论体系。那么,《内经》中与《体育保健学》有关的有哪些论述呢? 一、环境与健康     

试论中医理论与运动保健的关系

“生命在于运动”这一至理名言是法国思想家伏尔泰提出的,现在已为世人所公认。其实早在数千年前的中国,运动就已经成为人们养生保健的重要手段之一。我国源远流长的中医理论在运动保健方面有其独特的见解和科学的理论体系,对当今人们的运动健身和养生保健仍有深远的指导意义。 一、“动而不衰”是中华民族运动保健的基本原理 《吕氏春秋·尽数》中明确提出:“流     

体育教师的足部保健

人体解剖学知识告诉我们,全身206块骨头中,一只脚就占26块,且每只脚有33个关节,20块肌肉和100多条韧带,它是人体保持直立与地面接触的唯一部位。中医认为:人的双足远离心脏且末梢血液循环差,加之足部脂肪层薄,保温能力弱,因此,只要天气变冷,首先感到脚冷。体育教师一年四季大部分时间是在室外的场地上运动,哪一项活动也离不开双脚。站立、行走、跑跳、下蹲、负重和承受外界震荡,都依靠双脚,这就使双脚经常处于负重状态,容易产生疲劳,甚至损伤。因此,体育教师应该特别注意自己的足部保健。一、正确合理地进行足部活动1.合理安排足部用力,避免…     

中国古代养生体育的表现形式及其特点

<正> (一) 养生,按《辞源》的解释,就是“摄养身心,以期保健延年”。摄养身心的方法很多,《黄帝内经·素问》中提到的养生方法就有“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。晋人张湛在《养生要集》中总结的“养生     

也说“京骂”

“京骂”缘何屡禁不绝?首先应该研究一下到底是谁喊的。刘心武在《钟鼓楼》中对纯粹的北京人作了这样的考证:“一、就其政治地位而言,不属于干部范畴;二、就其经济地位而言,属于低薪范畴;三,就总体文化水平而言,属于低文化范畴……”笔者认为,这也是“京骂者”们的某些特征,还要再加两点:就年龄而言,属于中青年范畴,在北京生活一代以上,其经历极像《阳光灿烂的日子》,或者说就是从那样的环境中成长起来的;就球迷类型而言,属于感情冲动型,缺乏是非观念,甚至根本就不懂足球规则……以上五点当然不是绝对,但基本上可以勾勒出这个群体的特征。那么他们为什么骂?而且脱口就出呢?因为他们平时就这样,时常将“牛×”、“傻×”挂在嘴上,这几个字似乎已溶入了北京人的某些自谑成份,骂别人也骂自己,王朔的大作中不也有“傻波依”一词吗?不过稍微含蓄一点罢了。《人文中国》一书对北京人作了这样的性格描绘:粗豪、尚武、勇     

游泳史话

游泳在我国有悠久的历史 ,是深受人们欢迎的一项体育活动。成书于公元前六世纪的《诗经·邶风·谷风》中就有“就其深矣 ,方之舟之 ;就其浅矣 ,泳之游之”的记载 ,游泳的词源即此。由此可见 ,在距今３０００多年周代的人们已经掌握了游泳的技能。游泳是怎样产生的呢 ?古代的人已经认识到 ,它是出于劳动与生活的需要。《庄子·秋水篇》中说 :“水行不避蛟龙者 ,渔父之勇也。”宋人苏东坡则认为 ,南方人之所以会游泳 ,是因为“日与水居” ,“七岁而能涉 ,十岁而能浮 ,十五而能没” ,最终掌握了游泳的规律 ,“得于水之道” (《日喻》 )。同时 ,…     

CHINA·昌南·秦

自1992年起,新中国邮票铭记有了重大变动,原来的“中国人民邮政”改为“中国邮政”,并增印了“中国”一词的英文:“CHINA”。 英语CHINA一词,字头大写,意为中国;字头小写,则为瓷器。那么,CHINA最原始的译文是什么呢?有人从瓷器联想到瓷都景德镇,又从景德镇联想到其古老的名字——昌南镇。如徐智勇先生《“CHINA”(中国)一词的由来》(《天津集邮》1994年第3期)就说:     

浅析青少年踢球技术的教学顺序

目前,国内外足球教练员对青少年足球技术的教学方法与步骤可以说各具特色,各“村”有各“村”的高招。 根据我国青少年的生理、心理特点,如何设计一个最佳的完整教学顺序,这对一名教练员来说是一项极为重要而又亟待解决的课题。 今天,本人就这一课题浅淡几点看法,供同行们在日常足球教学中参考。 一、教学步骤的设计 踢球是有目的、有意识地用脚的某一部位将球踢出。踢球的方法很多,但青少年应该依次学习脚背正面、脚背外侧还是脚背内侧和脚内侧呢?教练员的教学顺序又将如何设计?     

你知道应该怎样呼好“一、二、一”口令吗?

<正> “一二一”这一简单口令,谁不会呼呢?可是往往简单的问题长期被人们忽视而变成了较复杂的问题。在教学中,我常发现一些小学生和初一的学生有跛脚现象,而且都是左脚跛。这是什么原因呢?百思不得其解。近年来,带领学生实习,才算找出了原因。我发现有些小学体育教师上课时,下达的“一二一”口令不标准。有的呼喊“一、一、一二一”的口令时,连续呼两个“一”都是空拍,而且“一”的音量特重;后面的“一二一”,“一”是重音,“二”是轻音。有的老师呼“一二、一二”的口令,“一”也是重音,“二”也是轻音。由于儿童的心理特点,他们理解为老师呼出的“一”是重音,脚就应该用力踏地;“二”是轻音,就不用用力踏     

“补药之长”黄芪的食疗应用

黄芪是重要的补气药,全身之气皆能补益。在我国民间,曾流传着“常喝黄芪汤。防病保健康”的顺口溜,李时珍将黄芪称为“补药之长”,而清代名医黄宫绣也在《本草求真》一书中将黄芪推崇为“补气诸药之最”,其保健食疗作用显而易见。三伏天暑湿伤气。用黄芪进补正当其时。它能缓解倦怠少气懒言,身重头昏多汗等症,那么黄芪的食疗应用有哪些呢？     

强身养生知识二则

“脚”要常摩 古今善养生者都非常重视脚的养护、保健,因脚的作用功能极大,练功行走用力都离不开它。对于脚的气血行走,早在中国经络学说方面都有详细的阐述,经络学中说：十二经脉就有六大经脉（足太阳脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阳胆经）行走聚于脚,达于脚趾。并有络脉网络其经脉,且脚与脏腑经络脉的气机行使有着密切的关系,故脚有“人体第二心脏”之说。 武术爱好者,在一天的练功运动后,应做好脚的保养,可用自己承受了的热水（或药物汤液）烫泡一下脚,而后对脚掌、脚趾（如涌泉穴、脚趾上诸…     

关于中日初中卫生保健教育的比较研究

根据中华人民共和国 9年义务教育全日制中学《体育教学大纲》和日本文部省中学校指导书《保健体育编》以及《新订保健教育法》等中日资料作参考 ,运用比较研究的方法 ,对现行我国初中体育卫生保健内容与日本初中的保健教育内容进行比较研究 ,为我国初中卫生保健教育由应试教育转向素质教育提供参考。在中日学校体育教育目标的比较方面 ,中日两国都注重身体锻炼与卫生保健教育 ,但立足点不同。中国体育教育主要是以全面锻炼身体、增强体质的运动项目为主 ,传授运动技能 ,发展学生的“三基”能力 ;体育卫生保健课主要是课堂传授体育卫生保健的…     

人民帮足球一把——《编辑部的故事》第X集对白

中国足球处在非常时期的一天早上,《人间指南》编辑部除老陈外,其余皆在场。戈玲:冬宝,今早上儿我一来就看你在那儿伏案疾书,吭哧半天写什么呢? 李冬宝(半开玩笑).一千字三“张”的稿,《为球迷立传》,你想不想成为我这球迷列传中的一位巾帼英雄啊? 余德利:俗!我说冬宝,目前的中国足球不说惨不忍睹吧,也算是满目疮痍了,就这样了,你还拿咱球迷开“涮”呢?冬宝啊冬宝,就为这一千字30块的稿费,您就甘心往俗人堆里扎? 李冬宝:老余,刚才你的话,开玩笑也好,挤兑我也好,我不在乎。可我刚才听你那口气,话里话外的透着看不起咱中国球迷的味儿!你说这话就不怕冷不丁从人堆中蹿出两位富有正义感的哥们义愤填膺地扇你两耳贴子?噢!中国足球不行,就不允许咱球迷超前发展了?!     

低迷危机

“昨的了哥们儿?”“我最近心悸、乏力,脚底下明显疲软,这是咋回事呢?”这原因自然五花八门,以下我说的哪些是真哪些是假,聪明的你不妨猜猜看。原因一：沉迷网恋,不能自拔代表人物：罗纳尔迫尼奥《第一次亲密接触》中的爱情故事不知打动了多少人,从那时起,无数的女子都期待在网络中找到自己的痞子蔡,无数男子也在做着同样的梦,希望通过网络遇见美丽可入的轻舞飞扬。于是,有那么多男男女女玩起了网恋的游戏,确实造就了一些佳话不假,     

车战兵器——戟

戟是中国古代矛与戈结合的一种长柄兵器,具有挥刺、勾挂等功能。这种兵器为什么叫戟呢?依《说文》“戟,诸若棘”,戟取棘音,是因为戟的整个形状象棘木,棘就是刺。戟的外形看上去,还象矛头上横出一枝(戈形),所以古称枝兵。见《说文》“戟,有枝兵也”。《释名》“戟,格也,旁有枝格也”。《通艺录》又把戟叫句兵,句,曲的意思,     

要重视典型调查和典型试验

李梦华同志说:“现有科研人员要集中力量攻关,题目要集中,着重提高运动技术水平的关键问题,但也不要忽视基础理论的研究。”怎样落实呢?可以有多种多样的方法。我们觉得典型调查和典型试验是重要方法之一。不但专家可以做,而且群众也可以做。 本期发表的《小个儿的优势在哪里?》、《他们     

影响我国短跑成绩提高的一个主要因素——身体素质全面发展问题

<正> 我国短跑落后,主要原因是什么?一九七八年举办全国短跑训练班,各方面的问题都讨论到,但深入研究不够,问题没找准,因而收效不大。一九八一年,《田径》杂志又开展了“怎样把短跑搞上去?”的学术讨论,比较集中地研究了速度与速度耐力问题,最后结论是:“从根本上来说,我们落后的主要原因是速度差。”“这个问题不解决,我国的短跑水平就不可能有真正的突破。”“速度耐力不好,是我国短跑成绩落后的另一个原因,也是我国短跑运动员普遍存在的一个问题。”“速度耐力解决好,也可以把我国短跑水平推进一步,反过来还能促进速度的提高。”(1)当然,这些观点从理论上说并非有不当之处。但是,为什么我国短跑运动员在速度和速度耐力两个方面都存有较大差距呢?有些学术文章进行研讨时,往往只涉及步幅、步频、后蹬角等有关问题。我觉得这些还只是短跑的表面现     

传统杨式太极拳的步法

杨式太极先师杨澄甫在《太极拳十要》中论述“上下相随”时认为，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也”。在《太极拳体用全书·练习谈》中强调“两脚宜分虚实，起落犹似猫行”，说明脚的步型步法在杨式太极拳中的重要性。传统杨式太极拳的根基是脚的功夫，是步法。