养生箴言

药枕见效"一世人,半世枕"之语,说明了人与枕的关系十分密切。古人发现了药枕的功效:用蚕屎、废茶入枕,可以明目;用野菊、桑叶入枕,可治高血压;用菖蒲、合欢入枕,可疗失眠症;用柳叶、荷叶入枕,可除暑热;用桔皮、果皮入枕,可消神经衰弱。还有小孩子最好用米枕,可以     

塑料圈在小学体育教学中的多种用途

<正>塑料圈以它轻巧、方便的特点作为体育器材在许多体育课堂得到广泛使用,利用它进行游戏和动作技能教学,方法简单实用。我们以铝塑管为材料,动手制作了大小不一、颜色各异的塑料圈,而且这些圈可圈、可折、可伸,甚至于可变成障碍架,它们在体育课堂上大放异彩。     

网球兵法

第十二篇 故将有五危:必死,可杀也;必生,可虏也;忿速,可侮也;廉洁,可辱也;爱民,可烦也。凡此五者,将之过也,用兵之灾也。 简译:所以,将军有五种潜在的危险:拼命,可能被杀害;贪生,可能被俘虏;焦躁易怒,就会受不了刺激;廉洁自爱,就会受不了侮辱;爱护民众,就会受到牵制。将军有这五种隐患,是他自己的过错,指挥作战必然导致灾难。     

无氧阈在评定游泳运动员耐力训练中的意义

本文通过理论与实践相结合,对无氧阈进行了深入研究和评定。实践表明,采用无氧阈评价耐力训练效果较最大吸氧量更为敏感、准确;耐力训练可明显提高游泳运动员的无氧阈水平;无氧阈可用作评价心功能好坏的指标之一;心血管功能是限制最大吸氧量发展的重要因素。     

内八卦与醉鬼张三

二、三十年代的北京城,醉鬼张三爷的大号,是无人不知的。一提起张三爷,好多的神奇事儿就来了。什么下大雨脚下不沾泥啦;使用纵地法和汽车赛跑啦;飞檐走壁啦等等。他可算得上是北京城内外特大的传奇人物了。可他的身世和门户,却鲜为人知。     

业余球员应善用削球

有别于抽球的各种各类削球．总被一些业余球员认为是缺乏威力的击球,其实它是一项颇具杀伤力的轻重型综合武器,它形态万千．变幻莫测,若在比赛中合理运用,则可收到攻中有守、守中带攻的奇效．并且可以以逸待劳,既适合于青壮年,更适合于老年人;可用于正手．也可用于反手;可打深也可打浅;可打高也可打低;可打直也可打斜;可打急也可打缓。所以笔者提醒业余球员,在练习和比赛中,不妨多多使用削球．特别是反手削球。另一点是,已患“网球肘”者如多打削球,还可减轻病时的疼痛（此乃笔者之切身体会）。一、发球用削球：1．平削发球…     

运动员在热环境运动补充康贝运动饮料的效果观察

本文观察了在实验室内严格控制负荷量,补液量及运动前饮食的条件下,运动员在热环境中运动2小时,补充康贝运动饮料的效果。结果表明:康贝饮料具有减轻运动后血液浓缩的程度;维持长时间运动的血糖水平;并可补充部分无机盐的丢失;对体温调节和维持体内酸碱平衡有一定作用;并可加速运动后的心率恢复。     

学校开展游泳运动的冷思考

近年中国竞技游泳在国际舞台上从突破到多点开花,游泳也列入部分省市中考项目,为学校游泳的发展注入了强心剂,也标志着校园游泳建设即将驶入快车道。校园游泳热凸显,但其健康、可持续发展必定依靠成可操作、可落地、可监测、可评估的举措。研究认为校园游泳要坚持育人之本质;要坚持正确的角色和功能定位;应助力终生体育意识的养成;建设需强调教与学方式方法的创新与改革;发展要坚持思则变、变则通、通则达的理念。     

《武术太极推手竞赛规则》改革的研究

运用文献资料调研、专家咨询、问卷调查和实验等研究方法,针对现行规则中某些不合理条款进行了相关研究,旨在促进武术推手的深化发展。研究表明:通过全面放开运动员相互攻击的部位,允许运动员使用更多的技法;实行三局两胜制和擂台制等条款的改革可提高推手的竞技性;取消太极拳套路考核,增设武技表演,突出“力和巧的结合”,设置古朴典雅的擂台等可提高推手的民族性;对运动员有害部位的保护,设置擂台保护区等可提高推手的安全性;取消技术得分,对得分进行重新布局,完全以攻击效果评判得分可提高规则的可操作性。     

漫谈夏钓

夏钓特点起春、夏秋季、的冬三天季气都变较化比平稳,大起大落的日子不多。由于夏天水中的水生植物和微生物等各种饵料异常丰富,可以说是鱼类发育生长的最佳季节,也是可钓对象鱼最多和钓法多样的时期。说垂钓对象鱼多,除鲫、鲤之外,鲂、草、鲢、鳙、青、黑、鲶和罗非、白鲳等等,都进入了摄食旺季。说垂钓技法丰富多彩,是既可使用长、短手竿,还可使用两用竿和海竿;既可钓底,也可钓浮;既可垂钓小鱼,更是专攻大鱼的绝好时期;如嫌白天炎热,还可进行夜钓……总而言之,夏季是各种钓法“百花齐放”的大好季节,只要有针对性地选择天气和钓场,采取的…     

隔夜茶也是宝

隔夜茶中含有丰富的氟类和酸类,可阻止毛细血管出血,起到杀菌消炎的作用。用隔夜茶刷牙漱口,有固齿作用,还可治口腔出血及消除口臭;把隔夜茶煮温冲洗伤口,可治伤口溃疡;用隔夜茶洗头,可治头皮痒。     

浅论竞技运动与人格发展

具有健全的人格是青少年健康成长的基础之一,健康人格的培养已成为当今世界教育的主体之一。竞技运动是一种具有规则性、竞争性或挑战性、娱乐性和不确定性的身体（身体性）活动。竞技运动的规则性可教导社会规范,发展人际关系;竞技运动的竞争性可培养正确的竞争意识;竞技运动的挑战性可培养和挖掘创造力;竞技运动的娱乐性可调节情感;竞技运动的不确定性可锻炼应变能力与适应能力。也就是说,竞技运动有利于培养和发展青少年的健康人格。     

一个游戏的延伸

<正>天气不好,安排了一次室内游戏课,可又担心在室内游戏过程中,学生会情不自禁地大声喧哗,影响隔壁班级,于是,一个既安静又不失乐趣的游戏——"发电报"就涌上了心头。     

对优秀艺术体操运动员表现力培养的研究

本文以山西省艺术体操队个人组备战第九届全运会比赛的运动员为研究对象,提出了专项素质与动作规格是提高运动员表现力的基础;舞蹈训练是培养运动员气质和动作规格的主要训练手段之一;音乐可激发运动员的情绪并促使其形成良好的形象思维能力,是形成艺术体操项目所特有的艺术风格的关键所在;稳定、专一和广泛的兴趣可唤起对长期从事艺术体操运动员的积极性,并可不断全面培养自身的艺术修养,提高表现力水平;气质和性格对提高和培养表现力起着至关重要的作用。     

提高篮球场地教学容量的方法

<正> 我们在篮球教学中,采用“分割法”,增加了场地的容量,缓解了场地不足的矛盾,效果较好。方法如下: 1.把每块篮球场划分为4等分(图1)、或6等分(图2)。 2.在每一小块场地上,可进行二攻二,三攻三的练习,即可容纳4—6人。全场便可容纳16—24人;或24—36人同时练习。 3.可进行多种技战术练习(除投篮以外)。例如,进攻方面可进行传接球、运球、切入、掩护等练习;防守方面如防传、防运、防空切、盯人、     

如何理解和制订可操作、可观测的学习目标

<正>2011年版体育与健康课程标准,从课程目标体系和内容建设、学习水平划分、学习目标引领、课程内容的选择及建立多元评价体系五个方面诠释了课程设计的总体思路。其中,学习目标引领内容不仅在课程设计思路中对学习目标进行了清晰的表述,而且在教学建议中又对制订学习目标做了进一步阐述,这些无疑为教师充分理解和把握课程标准中学习目标的实质和精髓提供了理论保障。但是,无论课程标准怎样阐述,也只停留在理论层面上。"根据可评价的原则设置制订可操作、可观测的学习目标"关键在于操作层面上。就如何理解和制订可操作、可观测的学习目标,笔者谈谈自己的几点看法,以求与同行们进行商讨。     

关于我校建立与实施“俱乐部制”体育教学模式问题研究

对我国高校体育课实施"俱乐部制"体育教学模式的优势特点做了讨论阐述;对目前陕西省高校的体育教学现状进行了调研分析;重点对西安外国语大学建立与实施"俱乐部制"体育教学模式的必要性和可实施性做了分析论证,同时又对其如何实施操作提出了意见、建议。     

给点阳光，每一朵小花都会尽情地绽放

<正>上课铃声响起,可不能去太晚,刚开学不久,如果自己迟到了,就没有说服力了。心里想着:看来近期的队列训练是比较有效果的。来到队伍前站定,才发现体育委员没站在队伍前,换了一名平时看起来有点"木头木脑"的女孩站在队伍前面。我     

体育科研选题的逻辑类型研究

在体育科研实践活动中,根据体育科研课题的不同属性,人们将体育科研课题进行了常规分类,即将其划分为具有并列关系的不同类别。例如:按体育科研任务,可将其划分为基础理论与应用基础研究;按体育科研方法,可将其划分为实验性与调查性研究;按体育科研难度,可将其划分为探索性与发展性研究等等。固然,这些常规分类都从不同的侧面揭示出了体育科研课题的某些方面的特性,因而对于体育科研实践相应有一定的指导意义。但     

胜利的信徒 卡梅隆·安东尼

过去,他是一部得分机器,但效率偏低;可现在,他是联盟效率最高的得分手之一;过去,他是一个冷漠的防守者,根本不知道协防为何物;可现在,他在防守时倾尽全力,甚至不惜受伤或遭到对手挑衅;过去,他的持球时间过长往往让整支球队都陷入停滞,伤透了教练们的脑筋;可现在,他带领尼克斯队稳居大西洋赛区的头名……这一切一切的变化是否有理由让我们相信:在这个赛季脱胎换骨的卡梅隆·安东尼将有机会获得自己的第一个总冠军奖杯,或常规赛最有价值球员呢?其实,即使没有这些,我们也可以问道:打出了10年来职业生涯最高水准的梅罗,已经重新得到人们信任了吗?