严格要求是运动训练的关键环节

运动训练是多学科知识综合运用的过程,它涉及到运动训练学、心理学、生理学、体育管理学等;训练教学工作又是一项艰苦、复杂、细致的工作,在运动训练中,能否迅速提高运动技术水平,培养出优秀的体育人才,创造良好的运动成绩,教练员坚持严格要求是关键性一环。1980年,省体校招收了首批运动班女篮队,该队十二人,其中先后有八人输送省队(见表一),国家女篮队队员彭萍就是这时入队的。这批队员的训练效果之所以较显著,我们认为,其重要因素之一,就是训练中切实做到了严格要求。本文拟结合对这批队员的训练体会,谈谈训练中严格要求的问题。一、认真对待每次训练课是搞好训练的基础运动技能是复杂的,要想使技术动作迅速地建立正确动力定型,尽快掌握和提高技术,并成为随意动作,必须认真上好每次训练课。首先,作为运动训练主导者的教练员要严格制定出每次课的计划,把阶段和周的训练要求,具体落实到每次训练课中去。训练的目的要明确,要根据队员的不     

对武术套路训练中负荷强度变化的初步探讨

我们以四川省武术代表队运动员为研究对象,监测了武术套路训练课的负荷强度,负荷量,练习密度等,测试了心率、尿蛋白等生理指标(取得数据8080个),探讨了武术训练课中不同负荷强度的心率变化,以及不同负荷强度对人体机能变化的影响;研究了武术套路训练中不同的训练形式以及不同项目的负苛强度变化。根据测试结果,在不同课次的武术套路训练课中,运动员课的平均心率以及反映大、中、小不同负荷强度的心率,在课中所占的比例和分布不同。大中强度训练     

朱晓琳备战伦敦奥运会赛前训练负荷特征的研究

以朱晓琳备战伦敦奥运会赛前训练安排和训练内容及负荷结构为研究对象,旨在分析马拉松训练特点,探索马拉松训练规律.结果表明:1)朱晓琳伦敦奥运会赛前63天的训练,包括平原基础阶段28天,高原训练阶段40天.2)平原准备阶段的总训练量为1 028km,总课次为54次,日平均训练量38.1 km,80％无氧阈强度以下训练课次安排最多,占总课次的61％,训练量占总训练量的48％;其次,安排多的为85％～90％和90％～95％无氧阈负荷强度的训练安排,分别占总课次的17％和15％,训练量占总训练量的24％和21％,没有安排100％无氧阈强度以上训练课.3)高原阶段的总训练量为1 271 km,总课次为80次,日平均训练量31.8km,80％～85％无氧阈强度区域训练课次安排最多,占总课次的51％,训练量占总训练量的45％;其次,安排多的为80％无氧阈强度以下负荷的训练安排,占总课次的19％和训练量占总训练量的17％;85％～90％,90％～95％无氧阈强度区域训练课次分别占总课次的10％和8％,训练量占总训练量的14％和12％; 95％～100％及100％无氧阈强度以上训练课次的安排分别占总课次的8％和5％,训练量占总训练量的11％和2％.     

不同形式训练课对武术套路运动员肾功能的影响

文章以解放军武术队夏训一个训练周期的三次不同训练课(专项素质课、大强度技术课和中等强度技术课)为研究内容,在不同形式训练课运动前、后、次日晨对男子武术套路运动员血、尿一些指标的测定,来探讨训练对运动员肾功能及身体机能的影响,以及运动员对训练负荷的适应能力及恢复程度,为教练员进行科学化训练提供一些实验依据。     

浅谈训练课计划的变更

在运动训练中,抓好每堂课的训练是基础,教练员的多年训练计划、阶段计划、周计划都必须通过一次次训练课的组织予以贯彻和落实。如果训练课的质量不高,必然影响训练计划的 落实和任务指标的完成，所以教练员要按照计划的内容与要求，认真完成每次课的训练计划。但是，每次课训练任务指标的完成，受多方面因素的影响，诸如状态的变化（身体状态、技术状态、心理状态等变化）、作用的变化（训练作用，环境作用等变化）、目标的变化等情况。为了保证整体训练计划的连续性和系统性，保证训练课任务的完成，作为教练员则要根据实际情况，适当变更训练计划。     

花剑运动员技术训练与模拟比赛训练课的心率特征分析

以福建省花剑运动员为研究对象,对花剑运动员的技术训练课和模拟比赛课全程进行实时心率测试分析,认为模拟比赛训练课能达到实战训练强度的要求,有利于高水平运动员提高技战术的实战能力,技术训练课负荷强度较低,适合于技术水平较低的运动员,应根据不同技术水平的运动员合理安排技术训练课与模拟比赛训练课的比重。     

赴美学习日记(2)

２０００年１月６日星期四 新年假期一结束,我们便赶到圣地亚哥,这是我们正式留学生活的第一站。 圣地亚哥大学女篮每次训练课的研究和安排都非常细致,包括课的目的、任务和手段,就连哪个教练到时该做些什么都有准备。这里的每支球队一般都有４个教练,他们分工明确。主教练是全队训练、比赛的总导演,全面指挥;三位助理教练既要协助主教练抓训练,同时又得作为陪练。因为现在是赛季,训练课的运动量并不很大,但衔接紧凑,保证了训练的密度、强度。２０００年１月１４日星期五 圣地亚哥大学女篮比赛前一天的训练课,基本上是围绕对手…     

速度滑冰运动员训练负荷研究——对我国速滑运动员备战2006 年都灵冬奥会10 个月训练的分析

我国速滑运动员在备战冬奥会10个月的训练中,共进行了299次课的训练,其中力量训练课53次,陆上有氧训练课98次,技术训练课122次,其他训练课为26次,比赛为7次(23次出发)。在负荷安排上强调了有氧训练,降低了平均训练强度,使高强度训练得到进一步加强。在训练手段上,减少了最大力量的训练,增加了腰腹力量和协调能力的训练。技术是速滑项目的训练重点,应该在整个训练过程中高度重视。     

加拿大教练为中国冰球队安排的训练计划

加拿大冰球教练伊夫斯和享特于一九七九年春来我国讲学,先后在北京、长春、哈尔滨教练员学习班,系统地介绍了加拿大及世界各先进国家的技术发展情况,并为我国家冰球队进行了为期一个月的训练:二十八个训练日,三十三次训练课和五次教学比赛。每周课次为六——八次,每次训练课为一小时四十分左右,为便于了解、学习加拿大的训练方法,训练课的组织,训练手段的运用和对训练的一些要求,我们根据记录整理出这份材料,供冰球界参考。     

篮球运动员赛前训练课负荷强度模式与节奏

采用心率遥测仪测试了1991年参加郑州冬训的部分运动员赛前训练与比赛时的心率,运用调查实验统计法、对比法和文献资料对照法进行研究。结果如下:赛前训练课的负荷强度与比赛时的负荷强度变化形式存在着较大的差异:训练课平均心率低于比赛时;训练课最高心率低于比赛时;训练课心率变化范围大,呈高低间相交错现象,比赛时心率变化范     

对四川足球队大运动量课的运动负荷的初步探讨

一、选题依据大运动量训练是我国足球队训练的一项重要原则。长期以来,对大运动量训练原则的认识存在不同意见。但有一点是共同的,即对大运动量训练课的负荷量和负荷强度感兴趣。至今,对足球训练课的负荷的测定的研究还不成熟,因而难以对足球训练课的负荷进行客观的评定。 1983年,我们根据苏联学者M·戈吉克提出的负荷的“相对强度”概念,及苏联专家H·库     

10—12岁运动员自由泳不同泳距训练课和测验课的血乳酸变化

本文通过对11名10—12岁游泳运动员660人次不同泳距训练课和测验课血乳酸变化的测试分析,提出递增强度的短距离训练是发展儿童速度、耐力的多能训练;合理的中距离训练有利于促进儿童心肺功能及机体的全面发展;而长距离训练有一定局限性,不可片面追求。     

现代足球训练课模式初探

足球训练课模式就是为了解决足球比赛中出现的问题,按照一定原理设计的一种具有相应结构和功能的训练活动模型或策略,它既是训练系统和训练过程的具体化,又是训练形式和训练方法的综合形式。本文通过采用文献资料法、归纳法、对比分析法、观察法等研究方法,从足球训练课的结构及训练课的负荷等几个方面入手,对我国和世界足球强国的训练课模式进行了比较研究,分析国内外足球训练课模式的特点。     

对四川足球队大运动量课的运动负荷的初步探讨

一、选题依据“大运动量训练”是我国足球训练的一项重要原则。长期以来,对“大运动量训练”原则的认识存在不同意见。但有一点是共同的,即对大运动量训练课的负荷量和负荷强度感兴趣(至今,对足球训练课的负荷的测定研究还不成熟,因而难以对足球训练课的负荷进行客观的评定)。     

乒乓球常用基本技术的练习强度与生理负担量的评定

一、选题依据: 生理负担量是人体对运动负荷所引起的生理机能反应。一般生理负担量可以与运动负荷相题并论。运动负荷是指人的有机体在训练中所承受的生理负荷。也就是练习者在训练课中做练习的“量”和“强度”。因为练习的量和练习强度直接影响训练课运动负荷的大小。过去在乒乓球训练课中对练习强度和生理负担量的评定缺乏定量的数据和资料,只凭观察和经验来判断运动负荷的大小。科学依据不足,为了加强乒乓球训练课的科学性,本文对其常用基本技术的练习强度和生理负担量提出了客观评定指标。二、研究方法:     

400米、800米运动员的四种耐久跑训练方法

最大乳酸训练法研究认为：血乳酸浓度在１２～２０ｍｍｏ１／１是最大无氧代谢训练最敏感的范围。要达到这个要求在训练课中必须重复多次,在每次运动时运动员要达到超极量负荷,每次间歇休息时又可以获得合理的恢复。在训练时一般是用持续１分钟的超极量强度跑,休息间歇...     

训练课的结构与内容安排

训练课是周期训练的最小构成单位,对运动员的运动竞技能力的培养起决定的作用.训练课主要分为身体训练课,技战术训练课,综合训练课,测验、检查和比赛课,调整、恢复训练课等类型;教练员是依据根据周期训练计划的安排,依据训练原则、运动员实际情况来选择不同训练课.训练课的结构分为准备部分、基本部分(引导性练习、技战术练习、对抗性训练)、结束部分等三个有机部分,三部分划分这是由于人体机能活动变化的规律所决定的.     

游泳快速训练 用快于比赛速度的方法训练了一段时间游出了平生最佳成绩

有完善的准备工作才能有完善的游泳训练。为了使准备更加充分,教练贝和运动员必须考虑无数的因素。教练员花很多时间准备的一个方面是训练课的组成。训练课的设计、运动量、强度、创造力等问题是一些组成日常和每季度训练计划的重要因素。对于那些想提供最佳训练环境的教练员来说,了解身体的生理过程已变得越来越重要了。训练量和强度问题也是重要的训练因素。     

散打运动员体能训练课的特点及结构探讨

文章结合当前散打运动员体能训练的实际,从训练学和运动医学角度探讨了散打运动员体能训练课的性质,生理基础,体能训练课的结构。指出散打运动员的体能训练中应尽可能地把主要生理负荷强度维持在心率160￣170次/min的范围内,并适宜地进入心率180次/min负荷强度的大运动量课,适当安排极限训练强度的训练;训练课的生理负担量应根据人体生理功能活动变化的规律逐渐加大;训练结束前要逐渐减少运动量,并进行必要的调整活动,有利于超量恢复的进行。     

功率车Tabata间歇训练在场地自行车赛前训练中应用的个案研究

目的：比较场地世界杯赛前阶段,两名自行车运动员（郭×、顾×）分别应用“减量增强度”和“训练量不变”两种功率车Tabata间歇训练方案的训练课中运动表现和生理机能适应的差异。方法：场地短距离自行车运动员郭×和顾×3周完成7节功率车Tabata间歇训练（TIET）课,每节课包括4组内容为次数不同的“120 r/min稳定踏频骑20 s +60 r/min放松恢复骑10 s”训练。郭×单节课总骑行次数逐步减少、总传动距离逐步增加,而顾×常规训练课总次数不变。采集训练课中的骑行功率、做功、心率及每组骑行后的血乳酸进行分析。结果：郭×单节课总做功从第1节课的266.8 kJ逐渐降低至第7节课的201.0 kJ,但单节课的平均功率出现逐课次增加的变化趋势。郭×仅第2节课的平均心率较第1节课下降6.1%,接下来5节课明显回升;郭×第6和第7节课后的血乳酸清除量（ΔBLa）分别显著升高至1.05 mmol/L和1.3 mmol/L。结论：在场地自行车赛前阶段完成的7节功率车Tabata训练课中,通过减少训练课骑行次数、增大阻力档位,可在提高训练强度的同时,降低训练量以促进体能恢复,完成“减量增强度”的赛前训练目标。