神奇的压指疗法

有些不算什么大病症状,发作起来却让人束手无策,这时你试试用指压法可以收到“立竿见影”的奇效。头痛:用双手食指按压双侧太阳穴,压至有胀痛感,并按顺时针方向旋转一分钟左右,头痛便可减轻,经数次治疗,头痛便可缓解乃至症状消失。鼻出血:用拇指和食指捏提踝关节及足跟骨之间的凹陷处,左鼻孔出血捏提右脚,反之则捏左脚,即可止血。牙痛:用食指按压痛侧颊车穴(此穴位于下颌骨角前上方约一横指凹陷处)1￣3分钟,牙痛便可减轻。呕吐:以中指按压内关穴(此穴在掌后3寸处,尺桡骨之间)约1分钟,至有酸胀感为度。胃痛:用双手拇指按揉双腿足三里穴(此穴…     

常见病的按摩疗法

●头痛：头痛是一种常见病。引起头痛的原因很多，高血压、神经衰弱、颈椎病、肾病综合征等全身性疾病可引起头痛；眼、耳、鼻、口腔、咽喉的局部病变也可引起头痛；中医将头痛分为外感头痛和内伤头痛两大类。前者多因风寒侵袭，闭塞清窍引起，属实症；后者多因脏腑气血虚衰，不能上荣于脑所致，属虚症。按摩治疗外感头痛的效果较好。治疗方法：(1)揉按风池穴：坐位，将两拇指放在风池穴处，其余四指固定在头后部，用力按压或揉按1～2分钟。(2)捏拿颈项：用右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部从后枕部至肩，重复10遍。(3)按揉太…     

腰腿痛可常搓揉耳朵

腰腿痛、乳腺疾病是中老年人的常见病，如果平常没事时经常揉揉耳朵，不仅可防这些常见病，还可有效防治头痛、头昏、健忘、小儿发热。 当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区有反应，出现脱屑、水泡、丘疹、充血、硬结、疣赘、色素沉着等症状，人们也会感觉到有压痛点。刺激这些相应的反应点及穴位，可以缓解相应脏腑器官的病症，有防病治病的作用。     

“三一二”经络锻炼法(二)

(三)足三里穴的取穴、按摩和防治什么病? 足三里属足阳明胃经,位于膝盖的膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下3寸,胫骨嵴一横指处。取穴法可以用除大拇指外的4指横放在犊鼻穴下,另一手的大指放在胫骨嵴的外侧,大指与小指的交点就是此穴。由于足三里循胃经直通胃脏,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调,运化失职的病,也就是消化系统的疾病,按摩或针灸足三里都有显效,因此针灸学主张“肚腹三里留”。     

冬季预防感冒十法

冬季天气寒冷 ,极易感冒 ,特辑录１０种预防感冒的保健方法 ,供体育教师和学生使用。一穿 :衣服不要穿得过多 ,能保暖就行。出汗后不要马上脱衣摘帽。二练 :每天都坚持到室外跑步、爬山、打球、做操 ,或从事其他项目的体育锻炼。三搓 :两手伸开 ,双掌相搓３０至５０次 ,并随之按摩迎香穴（位于鼻翼旁０．５处）１０至２０次。四按 :两手指按揉上星穴（位于前发际正中直上１寸处）后 ,再用小指掌关节按揉风府穴（位于后发际正中直上１寸处）。每天至少一次 ,达到有酸麻胀感为适度。五呼 :身体站立 ,两脚与肩同宽 ,两臂向前伸直 ,掌心朝下 ,集…     

降压保健操

[1]先自然站立,然后两臂屈肘,两手掌贴后项部,两手先成"八"字型,然后沿着"八"字的延长线来回擦,每次擦个来回,擦100次左右.或坐在椅子或沙发上,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松.呼吸均匀. [2]做完上述动作后,再两腿分开,两臂自然下垂,这时,手掌相对,间隔与肩同宽,四指并拢两臂前后甩至45度,还原后重新做,一直做500次左右.或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中),顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍.按揉太阳穴,可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用.     

夏季肩臂酸麻防治法

夏季,人们因贪凉,肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉,严重时,甚至会影响上肢活动和睡眠。预防肩臂酸痛、手指麻木的最佳方法,就是常做上肢的保健按摩。按揉肩前穴。以拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘,点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂,在腋前皱纹头处向上1.5寸)。持续按揉,以有酸胀感时为宜。(图1)按肩髃。肩髃穴的位置:上臂平举时,肩部出现凹陷,前方的凹陷就是肩髃穴的所在。以手中指按揉穴位,以有酸胀感时为宜。(图2)按肩井。肩井穴的位置:头向前倾时,颈后凸起的高骨下方,与肩峰外侧连线的中点处。点按方法是:以一手的中指按压肩井穴,到有酸胀感…     

图解312经络锻炼法

取穴方法 足三里穴属足阳明胃经。它位于膝盖的髌骨下外侧凹陷的犊鼻穴下3寸①，于胫骨粗隆旁开一横指处。     

推拿得当血压可降

自我推拿时要有意识地运用意（思想集中）、气（调整呼吸）、行（动作）协调起来支配自己，具体方法如下：譹先捻动手指及脚趾尖左右各2－3分钟。譺头部推运：坐位，先以两手的4指由前额正中向两侧分推10余次，再由两侧耳至百会穴，反复推揉10余次，最后在身后枕骨两侧，上下推揉10余次。譻掌压两颞：坐位，仰靠于椅背，以双掌按压两颞1分钟以上，动作由轻至重，再由重至轻，手法须平稳。譼推摩翳风穴（耳垂后下缘的凹陷处）：坐位，双手握拳，伸出拇指，以指腹从翳风穴向下方推按，止于人迎穴（喉结旁边1.5寸），手法宜轻、平稳而缓慢进行…     

三田合一功

“三田”是指上、中、下三个丹田：上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门，也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上，在脑内（按：这里把玄关穴定于两眉之间，与上面传统养生内功所定在两眼之间不同，姑存其异）。中丹出在肚脐后十分之了处（设肚脐与命门穴之间距离为十分．中丹田距脐三分．距命门穴七分），在腹内。下丹出即会阴穴。     

如何保养膝关节?

答:人体的绝大部分活动,都离不开膝关节的支撑,是最易受到损伤的关节之一,所以不论膝关节是否受过伤,平时都要注意膝部保暖,安排一些简便易行的膝部保健活动,使其筋脉疏通,气血流畅,就能达到健身强膝,防病治病的目的。这里介绍四例在家里就能做的膝部保健方法。1.膝部按摩(图1):坐在床上或椅子上,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,左用手按揉右(左)膝各30次为一组,揉2～3组以膝部感觉微热为宜。如果再用两手的食指或大拇指按揉位于小腿腓骨小头前下方约l寸处的阳陵泉穴,各10～15次,效果会更好,是膝部受伤者必做的练习之一。2.半…     

介绍运动员的恢复性推拿方法

(一)仰卧位 1、推胸部,通常让被推者仰卧,推拿者坐或立于左侧。先用右手或双手五指分开(拇指在右侧,其余四指在左侧),在胸部两侧进行轻轻推揉,自胸部至胁肋部。手法由轻渐重,时间约5分钟左右。 2、推腹部:紧接上法,将右手往下移至腹部.用右手食、中、无名、小指四指业现,用四指的罗纹面,在肚脐周围,顺时钟呈圆形地摩推腹     

给自己推拿

自我按摩具有调和气血、舒筋通络、解除痉挛和通利关节作用,可缓解疲劳。下面我们给您推荐几款简单的自我按摩推拿法。揉“风池”穴法两手放在位于乳突(耳后突出处)后下方凹陷处,介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上,其余四指分别放在头部两侧,稍用力按揉1-2分钟,以枕后部有酸胀感为佳。提拿“肩井”穴法用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间,在斜方肌上缘的“肩井”穴上,可双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,亦可同时提拿,各5-10次。颈部揉捏法先用拇、食二指自耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3-5次,再两手交叉,…     

昆仑穴:健背强脊要穴

[保健方法] 1.治疗落枕 落枕是颈部突然发生的一组肌肉疼痛、僵直、活动障碍的一种病症,多由睡眠时枕头高度或睡眠姿势不合适引起,适当地按摩昆仑穴可以有效缓解落枕症状. 操作方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,然后一边缓缓吐气一边强压此穴6秒钟,如此重复做10次左右即可.     

食疗慢阻肺

冬季是慢阻肺的高发季节，慢阻肺的全称叫“慢性阻塞性肺疾病”。缺乏锻炼、年老体弱、缺乏营养、贫血、免疫与防御能力降低等，是诱发慢阻肺的重要因素。 慢性阻塞性肺疾病，常常引起呼吸功能减退，通气、换气功能障碍，发生不同程度的低氧血症和高碳酸血症、慢性支气管炎并发肺气肿，往往在咳嗽、咯痰的基础上，出现逐渐加重的呼吸困难。最初仅在劳动、上楼、登山、爬坡时出现气促，病情进一步发展，即使在静止状态下也会出现气促。通气功能障碍时，胸憋、气促加剧。呼吸衰竭时。有紫绀、头痛、嗜睡、神志恍惚等症状。慢阻肺病人遵循健康的饮食原则，保持理想的体重，可辅助治疗慢阻肺，缓解症状，同时可提高抵抗力，预防感染。     

保护视力小方法介绍

保护视力以通经活血为主 ,兼以祛风明目 ,按摩穴位是一种较好的方法。１ 以按压法按压合间、曲池、肘内２～３遍 ,手法较轻。轻点上肢５、６条刺激线２～３遍 ,对合间、曲池、臂外穴 ,用较重手法。２ 以按压法按压内眦、内眦上、内眦内、承泣、上明、丝竹空穴２～３遍 ,按压开始时患者睁眼 ,待按至眼有胀突感时 ,即令患者用力闭眼５～１０秒钟。３ 掐耳轮及耳垂 ,按压翳上、风池、池上、颈后穴２～３遍 ,点按颈、胸段脊椎、脊椎旁２～３寸处及风池、池上、肩井、乳突、预后等穴位 ,自上而下 ,有穴位处稍重。保护视力 ,还需加强眼肌运动 ,防…     

治筋挛诸法

一、治腓肠肌痉挛(小腿抽筋)按摩法 1.坐位.把病侧的小腿放在健侧大腿上。然后,用一手拇指指尖,依次按压委中穴和承山穴约1分钟。接着,再用5指指面,自腓肠肌腘窝部向小腿跟腱方向捏揉。同时用手指在腓肠肌肌腹处,探寻“筋疙瘩”,摸到后,用拇指的侧面指拨,直至“筋疙瘩”变软为止。 2.把脚放在椅面上,用健侧手指指面,按揉病侧     

按捏手指可防病

根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射论而开发出来的捏指疗法，是刺激来自指尖的经络的法，据报道，这种捏指疗法可以治疗下列10种疾病。肝病：按捏右手拇指的2个关节；耳鸣：按捏双手无名指的3个关节；膝痛：按捏左手小指3个关节的外侧；糖尿病：按捏左手拇指的2个关节；高血压：按捏左手小指根部；心脏病：按捏左手小指3个关节的内侧；皮炎：按捏双手食指根部；月经痛：按捏双手食指的3个关节；眼睛疲劳：按捏右手中指的3个关节；增强体力：按捏左手中指的3个关节。每次操作3分钟，每天1～2次。若发热或手指受伤时应暂停操作。按…     

希玛保龄球教室抓球的方法

保龄球都开有放进中指、无名指和拇指的三个指孔(见图1)而根据所开指孔的不同和手指插入的深浅又分为三种方法:惯例球这种球适合一般人使用,可以把拇指插入至根部,中指、无名指则可以插至第二关节,所投出的球最平稳。保龄球场的球大多属于这种类型(见图2)。半指球拇指插入至根部,而中指与无名指插入至第一关节与第二关节之间。这种球比惯例球容易回转,所以威力很大,变化也多,但也不容易控制,要经常练习,才能运用自如,得心应手(见图3)。指球拇指插入至根部,而中指与无名指只插入至第一关节。这种球,投出去的变化最多(见图4)。初学者在投球时往往发生球太早离手或手指抽不出来的情况,其原因大都是指穴不够使用。选择指穴,主要是将大拇指完全放进拇指穴试转,感觉不太松或不太紧即可。抓球的时候,通常最理想的抓法是把手指插入指孔里     

软组织损伤的处理方法

软组织损伤是体育运动和比赛中常见的创伤之一。它主要包括关节韧带、肌肉、肌腱、椎间盘等无裂口的损伤,故称闭合性软组织损伤。往往因受伤后治疗不当,而使局部产生瘢痕和粘连,引起功能障碍。轻者肿胀无力,重者出现关节僵硬,运动功能受限等后遗症。 实践证明,采取下列处理软组织损伤的方法效果较好。 一、损伤早期(一般指12～24小时内)。是指局部组织受到破坏,造成皮下组织和毛细血管等撕裂,引起组织内血肿等症状。这时,应立即冷敷,使毛细血管收缩,避免血肿出现。如果条件允许,可用冰块、冰袋等放于受伤部位;条件不允许时,可就近用自来水冲