武术之魂在如何弘扬中华武术

我们练武之人都尝到过练武的甜头。凡习武受益之人都有一种体会,即在强身健体、治病养生方面,武术锻炼(其中包括气功锻炼)的作用非其它体育项目可比。但仔细想想,看看,听听,在中国十二亿人口中多少人知道、了解武术?提起武术,人们的反应是一打,提到气功,人家就会问你有无力劈华山、隔墙     

辅导答疑

许多习武者喜欢在天不亮时到树林中锻炼,认为这时的氛围很有意境,空气也好,这也是过去习武者的习俗。“二、五更练武”也是过去习武     

论习武与人类长寿的相依性关系

文章运用文献资料法、经验总结法、逻辑推理法等研究方法,探索习武与人类寿命的相依性关系。研究认为：当今全民健身背景下的武术,其主要功能就是强身健体。要达到预期的效果,就要遵守习武规律、习武方法、交手性质。从综合资料显示,习武与不习武都有长寿的机会或可能性,但是习武能推迟衰老这是勿庸置疑的,值得深入研究。     

简易健身操

人们总会为自己没有进行锻炼找理由,说是工作忙,家务多、有社交活动或是以懒为借口,实际上,正常的身体锻炼是健身和保持精神焕发的基础工作,即使是体力劳动,也不能与健身锻炼相提并论,它不能使你放松,不能使肌肉具有弹性,不能提高你的力量水平,工作只能消耗你的体力和精力。但是,健身锻炼却能达到相反的效果,它使你振作起来,使你精力充沛使你健康,使你能更好地对付你的日常工作。如果你开始感到容易疲乏、感到不舒服,在下班之后就没有精力与家人进行一些娱乐活动,并对此感到厌倦,那么,实际上你已经是把锻炼身体荒废得太久了,再也不能找任何借口了。进行适当的     

酷练恢复大法

健身界一个无可争议的事实就是:只有进行艰苦的锻炼,才有望获得满意的结果。要想塑造出超级强壮的身体,当然要完成很多组、很多次锻炼动作。然而,如果你无法从艰苦的训练中恢复过来,那么所有付出的辛苦努力都将白费。你恢复得越快,就能越快地进展到下一阶段的锻炼。     

何谓健美操

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目。它是以人体自身为对象,按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求,有目的、有针对性地把改善肌体、增进健康、塑造形体、陶冶精神等练习有机地组编起来,保持一定的练习时间和运动负荷,达到健身、健美、健心的锻炼效果。健美操的特点：动作简单易学,安全有趣,适合不同年龄层次;动作对称重复练习;动作强调幅度大的效果;集体练习为主要形式;明快的节奏,形成动感和韵律风格。根据当今世界健美操的发展趋势,它可分为健身和竞技两大类。健身健美操主要目的在于健身锻炼;…     

老年健身法及《广播太极拳》

健身长寿歌 老年人莫烦恼。勿跌倒,防感冒,不过饱,早起早睡要记牢。天天锻炼不能少,心情舒畅最重要。 我今年已经八十岁了。自幼习武。在我六十多年武术教学、训练、科研的实践中,总结出了上述36个字,自命为《自我健身长寿歌》。它是针对老年人健身而作,     

试论健美操教学中的美育

健美操是一个融音乐舞蹈动作、迪斯科舞蹈动作,自由体操动作为一体的健身锻炼项目。它可以根据不同性别、年龄的心理、生理特征,进行动作的设计、组合、编排,在体现人体美的同时达到健身的目的。因此它对强身健体、陶冶情操具有良好的效果。一、健美操美的属性健美操是一种动态美的行为艺术。它具有艺术的物态性、抽象性、感染性和表现性。健美操艺术本质的物态性表现手段是人体,人体优美的动作表现使它具     

太极拳也要练功

"练拳不练功,到老一场空",是千百年来武术界告诫练武者如何提高武技的一句至理名言。有许多练太极拳的朋友不太重视和理解这句话,认为:"太极拳走架缓慢柔和,只能健身,不能练功"。其实这是对太极拳不太了解。太极拳虽然动作缓慢,肢体运动柔软,它却能够通过身体柔软的旋转运动形式,接触对方的力点,让对方的力量改变方向,从而达到制服对方的     

桃李无言 大道无象（下）——我读李经梧先师

关于内功毫无疑问,太极拳既有健身作用,又具技击妙用。以养生健身为目的的练法,与以技击搏斗为主的练法自然不同。太极是理,太极拳是体,太极拳法是用。而太极拳功是兼有体用的,用于健身和用于技击都可以,关键在于练法,所谓"种瓜得瓜,种豆得豆"。武术界有"练拳不练功,到老一场空"之谓,此语主要是针对养生而言——你练武一辈子,如果只会耍弄拳脚而不懂内功,很可能不养身反而伤身,不益寿反而折寿。关于这一点,历来武者验证已多。     

练拳练功艺更精

习武离不开功力训练。大凡练武之人,应该听说过这样一句武训:练武不练功,到老一场空。然而,真正能领悟这句武训的人却少之又少,这是为什么呢? 让我们先来分析一下“技”与“功”之间的关系。“技”指招法、拳技,“功”即指功力、力量。功力包括爆发力、耐力。如果你练习内家拳,功力主要就是指内力。     

一个壶铃 强壮全身

<正>这套壶铃训练可以让你变得更强壮,而且不需要很长训练时间。健身的四个发展目标有力量、耐力、灵活性和平衡性。壶铃训练最大的好处之一是你只需要这一个工具,就可以完成多种练习,实现以上目标。此外,它可以训练全身力量,以及爆发力和控制力,只需要最小的训练空间,便可以在几乎不受干扰的情况下取得很大进步。几乎所有的壶铃动作都可以提高核心力量和稳定性,锻炼质量比完成数量更重要,确保你获得理想效果。     

百岁不老松 行侠七十载——记我的恩师张子元先生

在苏州市人民路文庙广场前,每天都能看到一位年事已高但精神矍铄的老人,只见他舞动着一柄青龙偃月刀,一招一式都是大师风范。在他周围是一拨年轻人和小朋友,正在他的指导下练功习武。他就是我的恩师,武术界著名国术大师张子元老师。恩师今年九十七岁,苏州人氏,习武生涯八十余年,师承武术名家尤晋卿先生,先后又拜著名武术大师徐宝林先生和姜荣樵先生为师。他博采众长,融会贯通,练就一身好武艺。"子元为人真诚,一身正气,习武刻苦,悟性很高,是块练武的好材料。"这是三位祖师对恩师的评价。师     

填实核心 5个死虫式变体，让身体中段坚如磐石

<正>无论你是初学者,还是健身房常客,这些变体动作都会安全地挑战你的腹肌,并有助于避免背痛。“死虫式”是一种被低估的核心训练秘密武器,它可以预防和解决背痛,增强核心力量,提高核心部位感知力,帮助我们更好地控制全身。塑造强健核心的锻炼对任何健身训练和运动项目都至关重要,深蹲、跑步、爬山、游泳等运动都需要过硬的核心肌群力量。这一区域如果薄弱、不稳定,不仅会导致背痛,还会阻碍你在日常功能性动作中的协调性和稳定性,比如,跨过障碍物,旋转、     

趁着冬天来瘦腿

<正>你想减掉腿上多余的脂肪吗？以下五种锻炼对减少下半身的脂肪很有用。当你锻炼这些肌肉时,身体会燃烧热量,随着时间的推移,你将会越来越接近自己的减肥目标。为此,你应该在每周的健身方案中安排两到三次腿部训练,具体次数取决于锻炼强度。动作1保加利亚分腿式深蹲这个动作可以充分锻炼腿部肌肉,从而增强力量和稳定性。随着时间的推移,更多的肌肉意味着燃烧更多的热量。     

回族武术兴盛的四个历史原因

回族具有强健、勇武、好锻炼、不畏强暴的民族性格。自古以来,凡回民聚居的地方大都有尚武的习俗。如唐代以来,回民定居的西安,练武习俗从未间断过,无论男女老幼,习武风尚很浓。他们每天在做完晨礼和晚饭后,“齐集寺院,弹腿打拳,玩枪弄棒,切磋琢磨,互试比赛”。南方网民也多好武和擅长武术,保持着回回民族的特色。河南、河北、     

为什么越练越懦弱？

“强者不练武，练武是懦夫”。习武之人多为懦弱之辈，然而，很多人练了武术或搏击之后，不但没有改变自己懦弱的本性，反而越练越懦弱，这是为什么呢？     

不同国家身体锻炼方法各不同

在中国,人们练武术、进健身房、做有氧运动,大多是为了流汗、减肥、健身。而在其他的许多国家,健康锻炼更多的是一种生活方式。在挪威、德国和意大利等国家,散步及徒步旅行是极其流行的消遣运动。这些国家通常都设有专门的步行道供居民进     

学生练武好处多

我曾是一名中师生,进行业余习武已多年了。在校学习期间,我深深地感到,学生练武好处多。 通过练武,我的身体素质得到提高,学习更有精力。以前,由于学习任务繁重,无暇顾及进行体育锻     

健身新观念 交替运动

我们在生活中会发现,某些动作已成为定式。大多数人都用右手写字、吃饭,大多数人都习惯用手做一些精巧的事,大多数人都向前走路……其实,这都是再正常不过的事了,可是对于健康,也许有着很多的不利。这时,一种名为"交替健身"的方法,深受人们的追捧。交替运动是根据相对医学而产生的-种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括"体脑交替"、"动静交替"、"左右交替"、"上下交替"、"前后交替"、"心肺交替"、"冷热交替"等等。下面我们就来介绍几个简单易行的交替锻炼…