青少年减肥常见误区及应对措施

随着生活水平不断提高,部分青少年摄入过多高热量、高脂肪食物,且平时锻炼负荷不足致使能量积累,进而易导致生理性肥胖发生,而生理性肥胖在注意合理饮食和科学锻炼的情况下也易在消脂减肥的基础上控制自身体重,该类型肥胖属青少年肥胖人群的绝大多数;也另有因服用含有激素类药物等因素导致身体失衡造成的病理性肥胖类型,该类型人群所占比例不高。受大众审美影响,体型深受大众关注尤其女性更加注重偏瘦身材。青少年则处于身心发育的黄金阶段,需要摄入足够的蛋白质和热量,而不良减肥手段可能会导致营养不良、身体发育停滞等病理因素产生,甚至因减肥方法不妥而适得其反,严重影响身体健康。本文采用文献资料、专家访谈和归纳分析等方法,对青少年减肥过程中的常见误区进行了资料梳理与概述,并针对现存误区提出了合理的应对措施,旨在为青少年如何进行科学减肥提供理论借鉴或实践参考。     

儿童单纯性肥胖的遗传学和运动性治疗研究进展

对儿童单纯性肥胖的遗传学和运动性治疗的研究进展进行了综述,着重论述了与儿童单纯性肥胖相关的基因和基因标记、有关运动治疗儿童单纯性肥胖的争议,从而讨论了根据基因型预测儿童单纯性肥胖的研究倾向以及根据基因型对外界因子（饮食和运动）的敏感性制定控制和治疗肥胖的方案,同时对其今后研究趋势作了展望。     

冠心病人的饮食调养

冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。它的病理基础是动脉粥样硬化,因此,冠心病人的饮食调养应着眼于防止和减轻动脉硬化的发展。控制能量:不少冠心病患者为超重或肥胖者,大多数肥胖者为热量摄入过多引起的单纯性肥胖,可增加高脂血症、糖尿病、     

耐力运动对单纯性肥胖少儿身体部分指标的影响

1　研究对象与方法1 1　研究对象受试者均来自中小学 ,经过医学检测 ,均无内分泌与代谢疾病。单纯性肥胖少儿 8～ 14岁 ,男 2 5例 ,女 16例。肥胖度的评价方法以 1985年九市城区正常男女少儿身高标准体重值为准 ,超过均值的 2 0 %～ 30 %为轻度肥胖 ;30 %～ 5 0 %为中度肥胖 ;75 %为重度肥胖。受试者少儿重度肥胖者为 2 9例 ,占 71% ,中度肥胖者 12例 ,占 2 9%。1 2　研究方法10天夏令营生活。控制热能摄入 ,增加耐力运动 ,同时对肥胖少儿及家长进行运动减肥知识和营养知识宣传教育 ,取得他们的配合。1 2 1　热能供给根据 1988年中国营养学会修订《推荐的每日膳食中营养素供给量》 ,每日给予正常热能的 2 / 3,三大营养素供给量分别占总热能的比例为 :蛋白质 2 0 %、脂肪 2 5 %、碳水化合物 5 5 %。1 2 2　运动处方体育保健工作者根据运动热能消耗和科学进食的基础上制订运动计划。项目 :慢跑、医疗步进、体能训练、球类、游戏、柔韧练习 ,身体素质练习等有氧和无氧训练穿插进行。强度 :6 0 %～ 75 % ;心率 :140次 /ｍｉｎ左右...     

对大学特殊体型(肥胖)学生减肥健身的研究

本文认为,大学生群体中的肥胖学生的减肥位身活动应通过运动、营养及行为改变三种方式来进行,并制定了运动处方,计算出了每日应活动的强度、耗热量及摄入热量标准。     

肥胖学生减肥健身初探

对大学生群体中的肥胖学生的减肥健身活动作了初步探索,从为应通过运动、营养及行为改变三种方式来进行,并制定运动处方,估算出每日应活动的强度、耗热及摄入热量标准,寻求一套行之有效的减肥健身办法,并以此作为肥胖学生体育课是否合格的依据。     

高蛋白减肥饮食策略探析

快速增长的肥胖发生率正在成为影响公众健康的首要问题，而限制饮食能量摄入和调整营养素比例是控制体重的一个有效措施。高蛋白质饮食能够增加食物生热效应、增加饱腹感以及减少后续的能量摄入，有利于帮助减轻体重和改善体成分，而不会对健康肾脏、骨骼和心血管系统带来损伤     

肥胖与长寿

不少人,特别是女同志过了40岁以后就开始发胖。当体重超过标准体重的20％时,医学上就称为肥胖。人的标准体重可用下列公式估算,即:标准体重(公斤)=身高(厘米数)-100 肥胖的原因,大部分是因进食过多(尤以甜食或肥腻食物)而运动又太少引起的。当进食的热量超过消耗量时,多余的物质主要转化为脂肪储存在体内,从而导致肥胖。这种肥胖又称单纯性肥胖。肥胖如不控制,发展下去,不但影响身体健康,而且可以缩短寿命。因为肥胖易导致高血压、脑血管     

论肥胖的研究进展

肥胖是最为常见的营养障碍性疾病，发病过程比较复杂，危害严重，肥胖与遗传、营养的摄入、运动能量的消耗等多种因素有关。本主要介绍肥胖的分类、危害与可能的机制以及肥胖的治疗。     

中年人饮食原则

1.控制总热量,避免肥胖. 中年人由于脂肪组织逐渐增加,肌肉和活动组织相对减少,所以中年每日摄入的热量应控制在7500～8370 千焦耳.这样体重才能控制在标准范围内.已有资料和临床观察证实.中年人超重越多,死亡的机会就越多.     

运动员的营养意识

当今运动员都颇具营养意识。在他们心目中维他命与矿物质的摄入是既安全可靠又富有营养价值。 而根据美国食物和药品管理局最新的研究,摄入维生素与补品并非没有危险,在摄入过剩维生素和矿物质之前,应检查一下自己的实际需要,因为这还取决于个人的身体条件和生活方式。 维生素在体内有助于脂肪和碳水化合物转化为能量,而人体运动时比静止状态下所需能量多19倍。因而往往运动员毫无计划的摄入。而过多的维生素摄入,尤其是维生素 A和D对人体的肝、肾等脏器有害,维生素C也不例外。     

中老年女性肥胖与膳食摄入水平关系的研究

了解西安市中老年女性居民肥胖的现状及与膳食营养的能量摄入水平的关系,为肥胖的早期干预提供科学依据。按照多阶段随机抽样法,从西安市5城区的10个社区1 363名40-70岁女性居民进行调查,内容包括膳食调查和体格检查。经L0gistic多因素分析显示：经常饮酒和进食高热量膳食的不良生活方式是肥胖发生的危险因素,而学历高和高体力活动水平是肥胖发生的保护因素。在控制其他混杂变量的相对影响后,随能量摄入水平增加,超重肥胖发生的危险性有增加的趋势,与低能量摄入相比,中能量摄入、高能量摄入和较高能量摄入者超重肥胖发生的危险性分别增加了17%、26%和42%。较高膳食营养的能量摄入水平与西安市中老年女性居民发生肥胖关系密切,应采取有效膳食营养干预措施,有效预防肥胖。     

肥胖症与运动减肥效果的影响因素

运用文献资料法,分析肥胖症的发病原因、肥胖程度和运动能力的诊断、肥胖症的预防.从安全性、运动强度、运动持续时间、运动方式等方面,总结运动减肥效果的影响因素.提出科学运动减肥方法和注意事项:注意饮水、预防运动损伤、控制热能摄入等.     

儿童单纯性肥胖的危害及防治措施

近年来儿童单纯性肥胖越来越多,其身心健康问题日趋严重,成为社会广泛关注的儿童健康问题。目前,主要通过行为矫正、合理饮食和适量运动来控制儿童单纯性肥胖。主要从儿童单纯性肥胖的流行现状、诊断方法、对儿童健康的危害及防治措施等方面进行综述。     

不同时间带运动减肥的比较

在低痛苦甚至无痛苦的前提下以控制能量摄入与适当运动的方法进行60天的减肥实验,比较晚饭前与晚饭后运动减肥的效果,发现运动之后再吃晚饭减肥的效果更好,体重指数多下降2.66(P<0.001)。建议减肥的人先进行约2h的运动,再吃晚饭,在餐前暗示减少对脂类、糖类食物的摄入。     

肥胖症患者的运动处方

国内外许多研究表明，根据肥胖的病因可将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类型。由于两种类型肥胖的发病原因、症状特征等均不相同，因而在制定运动处方时，必须针对患的具体情况、因人而异。本主要针对单纯性肥胖制定了相应的运动处方，旨在为单纯性肥胖患实施运动疗法提供具体的指导和良好的建议。     

青少年运动员如何选择自己的餐盘

<正>青少年运动员是特殊的一类人群,从身体的生长发育角度来看,他们处于身体生长发育的第二高峰期,同时运动量高于同龄人群,所以每日热量的需要量普遍变高。而青少年运动员在选择食物上可能会受到很多方面的因素影响,如广告媒体、家人朋友、心情等。为了能够满足对能量的需求,他们可能会选择一些能量非常高但是营养价值低的食物,但是这样会容易引起肥胖或者其他一些问题。那么如何选择食物既能满足青少     

试论运动减肥的神经—内分泌机制

肥胖发生的根本原因是能量不平衡，即食物摄入与能量消耗间的失衡。在食欲和能量消耗的调节过程中，神经－内分泌网络起着至关重要的作用。本文详细阐述了脑胰岛素和肥胖基因（ｏｂｇｅｎｅ）产物－Ｌｅｐｔｉｎ对机体食欲和能量消耗的调节作用，并对系统有氧运动减少腹部脂肪积累的神经－内分泌机制进行了初步探讨。研究结果提示，运动所引起脑胰岛素和脂肪组织ｏｂｍＲＮＡ表达水平升高，在运动减少腹部脂肪积累的过程中起重要作用     

肥胖者的运动处方

除遗传因素外,多数肥胖由行为因素所致,即摄入热量超过身体活动消耗的热量,剩余热量以脂肪形式大量贮存在内脏和皮下导致体重增加。过多的脂肪堆积造成高血压,冠心病及糖尿病等疾病的危险因素。对付肥胖的办法除了饮食疗法外,就是运动疗法,前者意在减少摄入,后者则为增加消耗,以恢复正常身体成     

体力活动与能量平衡

能量失衡引起的超重和肥胖与多种疾病发病率上升有密切关系,而体力活动对保持能量平衡有重要的作用。《2008美国体力活动指南》对体力活动与保持体重稳定、预防体重反弹、维持体成分参数,以及体力活动对不同性别、年龄和种族保持体重的影响等几方面的内容进行了系统回顾。该指南对中国的全民健身计划的实施有重要的参考价值,并对中国运动科学的发展有一定的指导意义。