如何克服跨栏跑中的心理障碍

一、克服不良心理跨越第一栏许多学生在学跨栏跑时存在一定的心理障碍。其原因是:(1)怕栏高,怕碰栏,怕起跨点远而产生畏惧,不敢过栏。(2)一些特体学生,怕不能完成动作或过栏时形象笨拙,引起别人讥笑而产生消极心理。(3)由于自信心不足,情绪不稳,步伐混乱而产生紧张心理。(4)单凭兴趣蛮干结果跨栏成了跳栏。如何帮助学生克服不良心理,教学中采取了如下措施:     

跨栏跑教学六要诀

<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。     

“跳栏”的纠正方法

一、跨栏跑教学中,“跳栏”是学生普遍容易产生的典型错误动作。产生的原因主要有下列四方面： （一）恐惧心理,怕栏,过栏时顾忌摆动腿和起跨腿碰倒栏,造成摔伤。 （二）栏前跑的技术差,速度慢,后两步拉大步,用脚后跟着地起跨或全脚掌踏地起跨,造成制动。 （三）起跨点高栏架太近,限制了摆动腿向栏迅速前摆,起跨腿膝关节弯曲过大,起跨角度大,使垂直分力过大。 （四）上体过直,没有攻栏意识,摆臂动作及方向不正确,起跨腿蹬地不充分,离地后收腿过早。 二、纠正方法 （一）消除恐惧心理 １．教师用语言鼓励,激发学生的勇敢精…     

跨栏教学技巧

<正>跨栏步是跨栏跑的一关键技术环节,它由起跨、腾空过栏、下栏着地三部分构成。速度是跨栏步教学的灵魂。勇敢、果断、顽强的意志是完成动作必备的心理品质,而完成动作技术的好坏又主要取决于两腿—摆动腿(亦称攻栏腿、起跨腿)的运行是否科学合理。笔者所任教的高一年级,学生在初中阶段由于受山区农村学校的场地器材和师资力量所限,绝大多数学生未能接触过跨栏跑教学,     

克服学生跨栏时心理障碍的教学方法

1 学生跨栏跑时的主要心理障碍 跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的一个项目。学生在学习跨栏跑时的心理障碍主要有以下几种: 第一,由于“栏高”的阻挡,不少学生怕字当头,缩手缩脚,以致动作僵硬,步伐紊乱,技术动作变形;有的学生因“恐栏”心理加剧,甚至不敢跨越栏架。上述现象在学习过栏技术时尤为明显。 第二,栏间跑时,对3步过栏缺乏自信心,以致“拉大步,捣小步”,或跑到栏前急停,影响了栏间跑的速度。     

跨栏教学训练中的心理障碍及其克服

一、问题的提出1、跨栏属于障碍跑项目,要在快跑中越过规定栏间距离与一定高度的栏架,对心理方面有特殊的要求,值得研究。2、许多身材棒、素质好的学生,由于意志品质差,缺乏勇气与信心,过栏技术就是掌握不好,在碰栏或摔跤后常常半途而废,很有必要加强心理训练。3、110米高栏在我院仍是一个薄弱项目,普修班学生往往把跨栏当“包袱”,专选     

学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析

一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步     

跨栏教学“六段式”

我在上新授课时,由于跨栏教材难度较大,因此,运用了“六段式”教法,收到了比较满意的效果。 1.意练。看示范,看直观图,讲解动作要领。这样能使学生“意在练前”,未练之前对整个技术动作在头脑里有一个完整概念。 2.诱练。作跨栏的辅助练习,诱导性练习,走和慢跑,从栏侧过栏,体会过栏腿的动作。这是把完整的概念运用到具体的练习中,分解练习,消化吸收。 3.完整练。作过一个栏的练习。体会腿臂的协调配合和完整的过栏技术,体会栏上攻栏腿的异侧臂积极向前伸配合上体前倾,感觉到有一个“洗头”的动作。练习六到八次。 4.反复练。选一名有代表性错误的学生作练习。让大家评议正误,然后教师讲解纠正错误动作,再让学生作过一个栏的练习三至五次.     

跨栏跑教学的点滴体会

跨栏跑的技术比较复杂,不好掌握,初学者又多有一种害怕心理,使他们不易集中注意力去体会动作要领,要么不敢过栏,要么跳越而过,久而久之,就会形成“跳栏”的错误动力定型。怎样才能使学生消除害怕心理,较快掌握好跨栏的技术呢?多年来,我是这样教的: 首先,根据学生年龄、性别、心理等特点,开始学习时,不用正规栏架,而在相距一米多的两张较矮的板凳上面横架一条细竹竿作为栏架,然后分三个步骤进行教学。第一、教师作正确示范、讲解,学生观摩,然后让学生模仿老师的样子过栏。这一步的目的是让学生通过反复观察,听教师讲解,多次模仿练习,仔细体会摆动腿、起跨腿,上体前倾,摆臂等动     

折叠体操垫在小学运动员克服跨栏训练时过栏恐惧中的运用

<正>在小学运动员的跨栏训练中不难发现:完善了各种辅助练习之后,准备过栏时,学生就是不敢跨。通过了解得知,他们自己也知道这种行为是不应该、不合理的,但就是不敢跨,对过栏具有明显的恐惧心理。对此,在训练中,笔者灵活运用折叠体操垫,逐步提高学生的运动水平,使学生增强自信心,并克服恐     

合理减小过栏腾空高度的理论探讨——兼谈过栏步技术中的一些问题

(一)减小过栏腾空高度的意义人体越过栏架的过程,可以看作以人体总重心为质点的空间位移。在人体越过一定高度栏架的时候,身体重心形成一个抛物线轨迹。越过栏架时重心腾起过高,就加长了重心越过栏架的路程,延长了过栏时间。重心腾起高度低,则减小重心越过栏架的路程,加快过栏速度。所以重心腾起高度低,是合理的过栏步技术的重要标志之一。也是提高跨栏跑成绩的重要因素。那么在人体越过栏架的过程中,怎样减小腾空高度?在不     

跨栏跑常见错误及其对策

从教学实践中发现，学生起跑过第一栏及过栏两个技术环节是完成教学任务的关键，这些技术环节在教学中，练习者易出现这样那样的问题，其中很多带有普遍性，现针对常见错误分析如下，并提出相应对策。一、起跑过第一栏的加速跑练习者易出现上栏前捣小步或拉大步等毛病，主要是因为胆怯，一般采用如下方法加以改进。1.模拟训练法：先把第一栏拿走画出起跨标志线，线距栏一般在1.6～2.1米，起跑后要求练习者以正常速度跑进，到达起跨标志线后熟练、连贯地完成后蹬跑动作，同时摆动腿异侧臂充分前伸，要求有一定的滞空时间。2.念动训练法：在草…     

跨栏“一步过栏练习法”的效果

不少教师和教练员把短程“一步过栏练习”作为跨栏训练或练习的重要手段之一。但对这一练习手段的效果却有不同的看法。日本关冈康雄(筑波大学教授)等对这一练习手段进行了研究。他们让两名跨栏运动员(M·O,H·T)分别进行栏间三步(标准栏距9.14米)和栏间长一步(4.5)米、短一步(3.5)米的跨栏(两运动员110米栏的成绩分别为14″5和14″6),用16mm高速摄影机摄影后进行图片分析(图1)得到下面有关结果(见表l,2,3,4和图2,3,4,5。     

钻栏——一种有效的跨栏跑辅助练习

来稿介绍了一种名为“钻栏”的跨栏跑辅助练习：所谓“钻栏”，就是在栏上设置限制物，如绷带，绳吊球，软气棒等器械使学生在过栏时，根据自己的身高和过栏技术设置其高度，并在这种目标物的限制下过栏，形成“钻栏”的状态，通过这种方法来提高学生的过栏技术，并增加学习的兴趣。     

师生共同“导演”了一堂跨栏课

<正>在一堂初二学生的跨栏新授课上,出现了这样的情况,当笔者讲解了跨栏的动作要领并做完示范动作后,学生开始进行模仿练习,结果大部分学生跑到栏架前就停了下来,不敢跨过栏,只有少数胆大的学生能够过栏,但都是跳过去的。其实,在体育课中,教师经     

竹竿在铅球教学中的应用

竹竿在田径教学训练中应用很多，小小竹竿看起来不起眼，但它在田径运动的教学和训练中可起到意想不到的作用，效果良好。例如：在跨栏教学中，为了让学生在过栏时，上体尽量压低。不要抬得过高以免影响过栏的速度，教师手持竹竿在栏的上空，让学生从竿下越过栏架；在短跑起跑教学中，为防止学生上体抬起过早，则可以手持竹竿在身后，如果学生起跑后上体抬起太早，则会碰到竹竿．     

高校女生跨栏跑教学步骤

1 跨栏跑教学的难点与重点 跨栏跑动作结构较为复杂,要求在快速跑中跨过一定数量、一定高度的栏架。初学者往往怕摔跤,产生惧怕心理。尤其是性格较文静、腼腆的女生,她们大多想跨而不敢跨,而有的是能跨不会跨,这些主观上的思想障碍直接影响着教学效果。此外,学生在学习跨栏跑时往往将注意力放在自我保护上,而较少关注自己的技术动作准确与否,导致有的女生要么不敢过栏,要么形成跳栏”等错误技术动作。     

浅谈110米栏的直线性特征

一、身体重心轨迹的直线性要求 　　110米 (100米 )栏的理想状态是人体重心经过 110米 (110米 )的距离,而事实上,人的跑动不是一种平移,尤其是跨栏跑,过栏时不可避免地出现身体重心的上下起伏,其差值由栏间跑身体重心高度和过栏时身体重心高度决定,他们是跨栏跑直线性的关键。 　　正确的栏间跑技术应是重心高而平稳。优秀的跨栏运动员的栏间跑应象短跑运动员一样,身体重心上下起伏小,起跨过栏时身体重心在前后方向上的位移大,垂直方向上下波动小,这样,可以缩短腾空时间,达到经济实效的运动效果。 　　另外,在跨栏中,从起点到…     

谈中学生“惧栏”心理

跨栏跑是在快跑过程中,依次跨越规定数量、规定高度的栏架和跑过现定的栏间距离的短跑项目。在教学过程中,首先碰到的井不是技术难题,而是学生的心理障碍问题,即学生跨栏时产生的“惧栏”心理。本文着重分析学生“惧栏”心理产生的原因,以及如何帮助他们克服这种心理的方法,旨在提高教与学的质量。 一、“惧栏”心理形成的原因 由于青少年生理、心理发展不完善,以及过栏时存在着一定的危险性,使学生在练习过程中容易出现自然性的保护心理。动作上表现为从栏侧跑过、从栏上跳过或在栏前停住。     

跨栏跑教学中常见错误及纠正方法

跨栏跑是一项技术复杂、难度大,对身体素质要求较高的运动项目。在教学中经常出现错误动作,现从几个方面对常见错误动作产生的原因及纠正方法加以总结。一、心理方面教学中很多学生由于心理惧栏,导致动作错误,克服了这种惧栏心理,错误动作也就迎刃而解了。可从以下几方面入手:1.通过教师轻松自然的示范动作,使学生切实感觉到只要动作正确,栏其实并不可怕。2.从思想教育入手,培养学生克服困难的意志品质和勇敢顽强的拼搏精神。3.多运用鼓励、赞扬的语言来激发学生的勇气,调整学生的内部心态,使之有完成动作的信心。4.坚持从简到繁、从易到难…