再议可否用往返跑练习速度

拜读了贵刊２００３年第２期陈国英老师的《不宜用往返跑练习速度》一文，我觉得有与陈老师商榷的地方。２５m往返跑和５０m×８往返跑，在小学三年级体育教学大纲中就已经出现了，而且作为一项重要的必修教材内容，老师正是运用这个项目作为练习学生速度的必不可少的手段之一。一、往返跑在速度素质练习中的优越性１）有利于加速跑练习。往返跑在短时间内有两个或多个加速阶段（加速阶段即返回到达到最高速度之间的一段）。学生在练习时就相当于要求在一定时间内重复多次的强化加速练习，学生充分发挥自己体能在最短时间加速到最高速度，所…     

不宜用往返跑练习速度

在班多场地小的学校，体育教师往往将短距离的往返跑作为一种练习速度的手段广泛使用。本人认为：用往返跑练习速度实在是弊多利少。１．往返跑不宜学生发挥最佳速度。通常往返跑的距离比较短，练习者的最佳速度还没有发挥出来，就已经到了折返点，只得减速，以减少惯性绕过标志物。返回时亦如此。故在往返跑练习中，学生并不能充分地发挥出自己的最佳速度。２．往返跑不利于快速跑技术的系统掌握。快速跑的几个技术环节都比较重要，是相辅相成、互为前提的，往返跑对起跑和起跑后的疾跑有一定的练习效果，但对于途中跑技术的半握和形成并没…     

跑

G822.02 20035155不宜用往返跑练习速度[刊,中,B]/陈国英(甘肃安西县中学)//体育教学,-2003(2).-42(LF)往返跑//练习//速度训练//问题G822.119 20035156浅析减小短跑着地制动阻力的方法[刊,中,B]/张爱军(黑龙江省绥滨体育运动学校),翟永刚//中国     

如何成为搏击高手

不管练习哪一种技击术,要想掌握格斗的主动权, 取得最后的胜利,必须在速度、力量、耐力、柔韧等方面下功夫。下面,我们对这些方面进行简单的分析。一、速度。速度是指人快速运动的能力,即在单位时间内快速完成某一动作或通过一定距离的能力,分为位移速度、动作速度和反应速度,是取胜的关键因素。位移速度:快速通过某一距离的能力。动作速度:快速完成某一动作的能力。反应速度:对于各种刺激快速反应的能力。动作速度的训练方法 1．连续快速的动作练习,以最快速反复进行某一动作的练习。2:以增加负重来提高速度练习,如绑沙袋快速踢腿打拳。3．变速练习加速跑(短距离急停跑、变方向     

小学生50米×8往返跑心率变化规律研究

为确定小学生耐力锻炼安全有效的负荷强度,采用试验法、数理统计法,以50米×8往返跑过程中男女学生心率强度和变化规律为研究内容,抽取厦门市金尚小学五年级72名为观察对象,采用ON-rhythm 410 progress心率表,按照50米×8往返跑测试成绩合格、良好、优秀三个等级进行分组测试,结果显示;学生往返跑第三次时平均心率已经达到181次/分。心率在190~200次/分的强度下要持续1分30秒左右。研究认为小学生50米×8往返跑的练习应循序渐进的原则,最高心率维持时间不宜超过1分30秒的时间范围。     

层层递进凸显教学实效——对练习方法合理性选择的分析与思考

<正>案例:《传切配合练习方法》一课中,第1个练习为:传球跑练习,2名学生1组不停地进行绕身传球跑练习,在练习过程中,执教教师强调学生侧身伸手要球的同时绕过同伴建立摆脱防守的概念,并提示传球学生要注意传球的时机和提前量,培养同伴之间的配合意识。第2个练习为:4名学生纵向传球跑练习,执教教师要求跑动纵切的学生先摆脱防守对手,防守强度由弱到强,提高摆脱切入的难度。整个练习中4名学生一直在不停地转换角色练习。     

短跑育人价值的挖掘与拓展

<正>一、挖掘短跑的生物适应价值短跑练习能提高人的心肺功能,增强心脏的工作能力,增加肺活量,改善体质健康状况和人体运动系统、内脏器官和神经系统的功能,增强人体的免疫力。挖掘策略:速度训练(反应、位移速度);力量训练(负重、跳跃、抗阻力);耐力训练(往返跑、变速跑、间歇跑、越野跑、定时跑);柔韧性训练(韧带、肌肉伸展性)。二、挖掘短跑的运动行为价值1.身体素质。通过短跑练习可提高学生的速度、力量、协调性、灵敏性、反应力、爆发力等;2.技术动作。通过短跑的练习,增强上下肢协调配合、发展学生决速启动     

有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的     

高校短跑速度和速度耐力训练

一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。     

应把耐力跑放在“达标”的首位

<正> 《国家体育锻炼标准》规定的耐力项目类,包括50米×8往返跑、800米、1000米和1500米跑。经常进行耐力跑练习,对人体的良好作用的道理,学生们都有不同程度的理解,但是在实际过程中,却出现了背道而驰的现象。那就是学生体质的每况愈下和“达标”项目中耐力素质逐年降低的现象。     

再给老师一次机会，老师会做得更好

<正>为完成《国家学生体质健康标准》的测试工作,这一天体育课的主要教学内容是50×8m往返跑。往返跑历来是学生比较头痛的项目,每次练习都有个别学生因为各种原因不能很好地完成练习任务,于是我狠下心来对学生严加督促。这时突然发现一名平时表现较好的个子较高的男生磨磨蹭蹭地跑在全班队伍的最后。我急促地大声     

例析短跑教学中生物改造价值的育人策略

<正>课例引用——常州市局前街小学欧园明老师执教教学内容:《往返跑》教学重点:侧身低重心蹬地转体的往返跑动作教学难点:往返动作协调连贯,提升往返速度学习步骤设计:1.热身激趣:(1)利用"T"形场地进行"区域抓人"游戏(见图1);(2)专项准备活动比快——小步跑,高抬腿、后踢腿。2.技能掌握阶段:(1)进行"看方向练反应"小游戏——小步跑前进后退,侧身滑步左右移动;(2)喊口号"跑跑跑变螃蟹"练习跑步与侧身的组合     

关于1min跳绳是耐力素质练习的质疑

0　问题的提出耐力素质是运动能力的基础成分之一 ,青少年经常进行耐力素质训练 ,对于增进身体健康 ,发展心肺功能 ,抵抗学习、运动中的疲劳 ,保持旺盛的精力 ,培养吃苦耐劳的优秀品质、坚韧不拔的顽强意志 ,无疑起着重要的作用。目前城市里的小学 ,活动场地普遍狭小 ,没有条件开展中长跑一类的有氧耐力活动 ,所以普遍采用 1 min跳绳练习来替代。可是 ,1 min跳绳属于耐力类练习吗 ?它能有效地发展学生的耐力素质吗 ?《国家体育锻炼标准》中的其它 3项练习 (小学组 )—— 5 0 m× 8往返跑、2 min2 5 m往返跑、40 0 m跑也属于耐力类练习吗 ?本…     

五年级第一学期体育课教学进度表(示例)

摘自人民教育出版社小学《体育》教师用书(节选)学习目标初步了解自己的身体;培养正确的身体姿势。能说出所做动作的术语;体验快速奔跑时的身体感受。乐于学习和展示所学的动作;通过学习,培养互帮、互助的情感。乐于学习和展示所学的动作;通过学习,培养互帮、互助的情感。能结合练习,说出动作的术语;发展动作速度和灵敏速度。积极参与体育活动;体验滚动和滚翻时的身体感受。初步领会小足球的动作技能和术语;在困难条件下体验动作。初步掌握练习内容和动作术语;发展位移速度和灵敏速度。乐于学习和展示所学的动作;通过学习,培养互帮、互助的…     

提高小学生“50m×8往返跑”成绩的教学策略

<正>50m×8往返跑是小学生《国家学生体质健康标准》中测试学生耐力的项目,在课堂教学与测试中发现,小学生在进行50m×8往返跑时在绕杆技术、体力分配等方面存在一些问题,以致影响成绩。针对这些问题,笔者在教学实践中不断尝试,总结出了一系列提高50m×8往返跑成绩的策略,这些策略不仅提高了学生50m×8往返跑的成绩,也提高了学生练习的兴趣。     

也谈“学生队伍一定要排整齐吗?”——与陈礼老师商榷

拜读了贵刊1999年第4期刊登的陈礼老师的《学生队伍一定要排整齐吗?》一文后,感触颇深,但对其所持的观点却不能完全苟同,在此仅就个人对这一问题的看法谈一点拙见,愿与陈老师进行探讨,不足之处敬请广大同行指正。首先,笔者以为,一节体育课除完成本次课基本教学任务     

中小学短跑专门练习教学应注意的问题

正多年来,在短跑教学中都习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑等专门练习,来改进和完善跑的技术,发展速度素质。几乎所有的教师都要求学生,在每次课的准备部分做这些练习。在现实中看到,尽管天天重复,却不能发挥其在速度训练中的特殊作用,达不到预期的效果。笔者根据多年教学体会,中小学生做跑的专门练习应该特别注意跑的技术、跑的距离、放松能力以及练习特点等几个方面。     

组织小学生学练“50米×8往返跑”的教学体会

<正>"50米×8往返跑"是《国家学生体质健康标准》所要求的小学高年级的测试项目之一(此项内容是国家学生体质监测小学1⁶年级的必测项目),也是小学体育教学课堂中不可缺少的一项考查内容。它不仅练习方法简便有实效,测试手段简单易操作,经常练习可以增强下肢力量、人体心血管系统的机能和耐力素质,而且还可以培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气,提高良好的意志品质。但在体育教学过程中,耐力跑项目跑得时间较长,对学生心血管循环要求又较高,容易产生疲劳感,而练习方式与手段比较枯燥,所以部分学生对"50米×8往返跑"不感兴趣,甚至有畏惧抵触情绪。如何在教学中调动这部分学生的积极性,科学有效地组织学生学练,循序渐进地提高学生的耐力素质,是一线体育教师亟待解决的问题。     

水平四(八年级)《耐久跑》教案

<正>一、指导思想本课依据《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(以下简称《课标》)的基本理念,以"健康第一"为指导思想。根据水平四运动技能学习目标"基本掌握并运用运动技术"的要求,结合本校小场地条件特点,以往返跑为载体,通过各种往返跑的形式和比赛,让学生体验耐久跑呼吸方法、控制速度的方法,从而提高学生耐久跑的能力。通过分层教学,关注学生差     

少儿跑跳耐力游戏两则

一、护送取经人 (一)用于练习行进间段落变加速跑,发展速度耐力。 (二)场地:200～400米环形跑道;或50～100米往返跑直道。