体操技术动作肌肉用力感觉的几种训练方法

采用直接帮助与间接帮助和利用器械帮助，以及分解法和辅助练习法，语言提示法等各种练习，进行肌肉用力感觉方法的训练。     

“施力帮助法”在排球技术教学中的运用

<正> 在排球技术教学中,如能合理的运用“施力帮助法”,有助于学生在初学阶段建立技术动作的正确概念,尽快掌握技术动作。所谓“施力帮助法”是指学生练习时,教师对学生施以力的帮助和影响,这种帮助能加深学习者的本体感觉和时空感觉,使学生体会肌肉的正确用力。同时,教师在帮助中还能了解到学生完成动作的状况。是一种能使教与学双方相互获得和传递信息的     

肩肘倒立学习八法

一、牵引法在高单杠或高双杠上搭一根绳子,绳子一端系在练习者的腰部或者双踝关节处,另一端由保护者适当用力牵拉,以协助练习者充分展开身体. 二、依靠法练习者以墙壁或肋木架当依靠做肩肘倒立动作,身体依附于它们,体会动作的感觉.     

从涅莫夫雅典奥运会体操单杠飞行动作看振浪技术与肌肉用力感觉方法的训练

单杠正握向后大摆振浪动作是发展单杠高难度下法型、大回环型、空翻再握型和空翻越杠再握型的基础.文章对4种类型振浪技术动作中出现的9种肌肉用力感觉的方法,通过参考文献,经验的传授,进行归纳与总结,得出不同类型振浪技术动作中的各种肌肉用力感觉的方法,并对它们的相同之处与不同之处的重点部位找出有效的训练手段.     

现代舞正确肌肉用力感觉的形成

通过对现代舞舞步正确肌肉用力感觉形成的基础及过程的分析，阐述了舞步的正确肌肉感觉形成的本质及运动技能形成的三个阶段，介绍了相应的强化训练方法。     

心理选材测试内容

肌肉空间感觉阈限的测试。常用专门的传感器(测定各部位)、测定肌肉用力感觉的测力汁和动力描记器测定。 视野和视觉知觉的测定。用视野计和霍尔/多尔曼深度知觉测试仪。     

“双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐”的教学技巧

重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十六:双杠)学生在学习"双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐"这一动作时,大脑里虽然已建立起了完整的动作概念,教师在保护与帮助时尽管又运用了"搓"的手法托送其髋,助其转体,但教学效果不是那么的理想,常常会出现几种情况:双手撑杠时塌腰、不会用力向后上方摆腿、转体时腰腿不会用力导致动作中途停顿,甚至不敢向后摆腿,出现了恐惧心理。     

肌肉用力感觉的方法对体操技术动作与人体的作用

正确运用肌肉用力感觉的方法可使技术动作学习进度加快 ,质量提高 ,动作轻、高、飘、美等各方面都有所体现 ,对增强人体肌肉控制能力、节省肌肉能量的消耗以及减少运动中的损伤等各方面都有促进的作用。     

论精确的速度感在短跑运动中的作用

速度感是赛跑运动员对自己的跑速在时间上的反应和对肌肉用力与放松程度的本体感觉。任何运动项目都需要熟练掌握专项技能,形成运动技能离不开正确的本体感觉。精确的速度感可使运动员辨出不同强度跑速中肌肉用力的大小和技术的正确程度,在高速跑中有效调控主动肌、协同肌和对抗肌的收缩与放松,而不致造成肌肉用力紊乱,出现动作失调。短跑的极限状态可造成运动员一系列心理负荷即极度紧张反应,当运动员精确地感受并分辨出自己的速度时,就能控制技术,稳定情绪,产生自信心,在比赛中发挥最高跑速。因此精确速度感也是提高动作最大频率的心理前…     

“双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐”的教学技巧

重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十六:双杠)一、教师在保护与帮助时的站位中小学双杠教材的动作主要是低杠的动作,包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和下法等。根据双杠动作的技术特点,主要分为以支撑、倒立为主的静力性动作和以摆动、屈伸为主的动力性动作,因此,教师保护与帮助时的站位也各不相同。     

关于核心力量训练提高竞走“训练质量”的可行性分析

在对竞走运动项目特点和训练规律全面、准确认识的基础上,从运动生物力学、运动解剖学、运动生理学、运动康复医学四个方面探究竞走运动员核心力量训练对提高"训练质量"的可行性。分析表明:竞走运动员的核心力量训练可有效加强核心稳定性和协调性、增大躯干小肌群力量、提高神经对肌肉的控制和支配能力、预防损伤及加快体育康复等方面的作用,对竞走运动的经济省力、增大步长、加快步频,提高竞走"训练质量"具有重要的意义。     

颈肌训练在散打中的重要作用与训练方法

对颈肌训练在散打中的作用进行了初步分析与探讨。认为加强颈部肌肉的训练，能提高头部的抗击打能力，使头部更加灵活，能提高身体的平衡能力，有利于近身摔法中身体的整体发力。提出了颈肌的训练方法。     

肌电生物反馈训练对消除运动员疲劳的功效

将18名男性足球运动员随机分为肌电反馈训练、渐进性肌肉放松和对照等3组,采用实验对比法进行研究。结果显示,采用肌电生物反馈训练、渐进性肌肉放松训练,均能促进运动员疲劳的消除,其中以肌电生物反馈训练法效果为优。     

排球弹跳力影响因素及训练方法探讨

弹跳力是排球运动员的重要素质之一,排球运动员的弹跳力在比赛中起着极其重要的作用。运用文献研究法、逻辑分析法对影响排球弹跳力的因素进行分析,力求找到发展排球运动员弹跳素质的最佳训练方法。     

动静力牵张练习在射箭整理活动中的应用

阐明动静力牵张在射箭训练整理活动中的作用,分析动静力牵张的整理机制,掌握动静力牵张练习的基本设计原则和注意事项,从而设计出主要的肌肉块动静力牵张的练习方法.     

篮球训练中目标设置的优化策略

篮球训练中采用正确的目标设置策略,可以帮助运动员增加现时的努力程度,增强成功感,降低焦虑和不安,产生克服困难的动力,使其心理状态向积极方向转变,最终实现训练目标。     

谈少年短跑运动员放松能力的培养

放松对于短跑运动员掌握合理技术,提高运动成绩是一个重要因素。本文对影响少年短跑运动员肌肉放松训练有关的生理机制、技术特点、少年运动员的训练特点进行分析,并提出培养少年短跑运动员放松能力的训练方法及训练建议。     

女子跆拳道优秀运动员冬训身体成分与体重测试分析

运用测验法对浙江省跆拳道队8名女队员进行体成分与体重测量,通过现场观察法和访谈法调查冬训及体重控制情况,认为冬训体能训练使队员脂肪含量明显减少和肌肉含量明显增加,大部分队员体重略有下降,针对训练和饮食提出建议。     

对网球运动核心力量训练的探析

核心力量是运动员体能的重要部分，但是核心力量训练却未得到许多教练员的重视，本文参阅了大量文献确定了网球核心力量所参与的肌肉，来寻找增强运动员核心力量的训练方法。     

浅析自由式摔跤运动员力量训练的方法

摔跤运动员所要求的力量,其特点可以概括为全面性、多元性、相持对抗下体现爆发用力以及在无氧代谢状况下发挥最大力量等。力量训练手段的选择要保证完成主要技术动作所需要的肌肉群得到充分训练,同时,所采用的练习,在动作结构及用力方式上要尽可能与摔跤技术动作相同或接近。