中老年运动处方的特点及制定方法

笔者在对运动处方概念的分析和归纳基础上 ,进一步对运动处方进行了分类 ,按应用的目的和对象可分为四类 :竞技训练运动处方 ,体育教学中的运动处方 ,预防保健运动处方 ,临床治疗运动处方。并且指出制定中老年运动处方的步骤、注意事项以及有关的生理和运动机能特点。     

制定运动处方的原则解读

运动处方是基于准确的体质与健康评估结果,结合个人生活方式而制定的精准化运动健身指导方案。制定运动处方需要遵守一定的标准流程,在安全性原则、有效性、个体化、专门性、全身性、可行性、循序渐进和周期性等重要运动训练原则的指导下,全面评估运动处方对象的各方面情况,按照运动处方构成要素设计一个完整的运动处方。就制定运动处方需要遵守的8项基本原则进行了详细解读,并以运动处方实例进行解析,力图明确制定个体化精准运动处方的基本要求,为指导运动处方的制定与实施提供具体参照。     

老年人运动处方的原理与设计

运用运动处方原理对老年运动处方的概念、运动项目、运动强度和制定运动处方的原则进行了论述。     

运动处方的信息化及应用

运动处方作为运动促进健康的核心内容和关键环节,是实现体卫融合政策落地的重要措施之一。运动处方的制定需要采集个体多维度的健康数据,颇为费时费力,同时在运动处方实施环节,通过人工方式进行监控和随访常常会由于监控手段和技术的限制而不能有效执行。依托信息化技术,将运动处方根植于信息网络和数据平台可以有效解决这些问题。通过文献资料法和归纳总结法,结合笔者的工作实际对运动处方信息化系统及应用进行归纳总结,阐述了运动处方信息化系统的概念、发展现状,以及在信息采集与管理,功能评定和运动处方制定、实施、有效性统计分析方面的作用,并在此基础上对运动处方信息化系统与数字疗法、AI智能技术,以及VR技术融合方面的发展趋势和应用前景进行了展望。     

青少年体育运动的几种运动处方

一、什么是运动处方运动处方是以生理学为理论基础,以身体练习为基本手段,科学性、针对性极强的循环式教学思想。即用医师处方的形式制定的一系列与个人身体状况相适应的、行之有效的科学运动方法。二、教学运动处方的制定与实施制定运动处方所应考虑的基本要素有四类,即:运动项目、运动强度、运动次数和每次运动的持续时间。运动项目要因锻炼的     

体育专业大学生心理健康教育的运动处方干预

在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应。文章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具及心理缺陷者运动处方的项目选择。从社会发展和素质教育的视角对健身运动处方体育课进行理论研究，并就其对体育专业大学生心理健康的影响进行理论分析。建议高等体育院校应以大学生健康发展为指导，在提高运动成绩的同时加强对大学生的心理健康教育。     

健康中国视域中的运动处方库构建

以人民健康为中心,主动健康为导向,发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用,把健康关口前移到健康维护和疾病防控,推动形成“体医融合”的疾病管理与健康服务模式,是健康中国行动的目标与任务。国家运动处方库建设是在健康中国战略指引下,在借鉴学习国外运动处方研究、推广和应用先进成果的基础上,通过对我国运动处方内容系统、运动处方师培训系统、运动处方应用系统的构建,通过健康人群、疾病风险人群、慢性疾病人群、功能受损人群、发展性障碍人群运动处方的制定及运动处方推广应用路径的选择,将我国运动处方的研究、推广和应用向着科学、严谨、规范、深入推进,让具有科学性、针对性、有效性、可操作性并适合中国人体质特点的运动处方惠及我国亿万民众,为增强国民体质、增进国民健康,实现健康中国目标做出应有贡献,为世界运动处方的理论与实践提供中国经验与借鉴。     

运动处方与心理健康

在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应、章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具，及心理缺陷运动处方的项目选择。     

基于分层教学中的运动处方研究

随着新一轮基础教育课程改革的推进,学校体育分层教学中实施运动处方已经成为了发展的可能和趋势。本文结合分层教学的特点,将运动处方和学生锻炼的实际情况相联系,区分健身方案和运动处方的不同,在询问身体健康状况的基础上,依据科学锻炼的原则,按照运动处方出具的程序,制定合理的运动处方内容,在学生锻炼中科学、合理的运用运动处方,提高学生体质和自主锻炼的能力,促使学生掌握正确的锻炼方法与运动技能,培养对体育的兴趣与终身体育的意识,养成参加运动健身的习惯。     

体育运动对体质调整作用的中医学探讨

中医体质学认为体质是可分,可调的。从理论上讲,体育运动干预可以起到调养体质的作用。传统保健体育受中医理论的指导,对体质的调养具有一定的针对性;现代健身方法可以从生理机能、心理机能及社会适应等多方面改善体质。如果结合不同体质类型的特征,制定针对性的运动处方,对于偏倾体质可能会发挥更有效的调整作用。     

肥胖儿童运动疗法的效果观察

为探讨健身运动对肥胖儿童身体健康的影响,为肥胖儿童健身运动处方的制定与实施提供理论与实践依据。随机选择20名肥胖儿童进行为期12周的综合运动训练,测试运动前后的身体形态及机能的多项指标,并与随机选择的20名肥胖儿童(未接受运动处方)的相应指标进行比较,结果表明接受训练的肥胖儿童的各项身体指标变化与未接受训练的肥胖儿童的各指标变化的比较,具有显著或非常显著的差异,运动效果显著。运动能有效地降低体脂,增加瘦体重,改善儿童心肺功能和身体素质。     

螺旋藻及其复方对小鼠运动能力的体内自由基代谢影响的研究

为探讨螺旋藻及其复方对运动能力和自由基代谢的影响,采用小鼠游泳训练模型,观察体重等一般健康状况,游泳耐力,血浆、肝脏及肌肉中ＳＯＤ活力和ＭＤＡ含量。结果表明,螺旋藻及其复方能改善训练小鼠整体健康状况,提高小鼠游泳耐力和血浆、肝脏、肌肉中ＳＯＤ活力,降低ＭＤＡ含量。螺旋藻复方在调节整体机能、提高运动能力、纠正自由基代谢失衡方面有超过单味螺旋藻的趋势。     

谁有资格开运动处方,医生、运动健康博士、健身教练还是ChatGPT?

虽然“运动是良药”已被公共健康和临床医学所接受并付诸实践,谁有资格开运动处方仍是个具有争议的话题。本文从制定和应用运动处方“权威性”的角度对“谁有资格”进行了探索,认为虽然运动健康领域学者对运动处方的制定和发展作出了更多贡献,但目前运动和医务专业人士都不具备单独开具运动处方的能力,运动与医学跨学科融合的专业团队是开出科学、有效和个性化运动处方的必须条件,但目前不论在人才培养上还是专业组织架构上都存在巨大挑战。以ChatGPT为代表的新一代人工智能为应对挑战开辟了新方法和新路径,并已显示出了强大的生命力。可以预期,以人工智能为中心,以跨学科、个性化、疾病专业化、技术（可穿戴设备）和行为为理论基础,整合生活方式的新型运动处方体系即将到来。     

女大学生心血管功能对健身运动处方锻炼的应答

近1 0年对大学生体质健康的研究表明:大学生心功能有下降的趋势。因此,重视大学生心血管功能锻炼已刻不容缓。研制不同内容的健身运动处方,对女大学生进行课外体育锻炼实验,观察心血管功能对不同内容健身运动处方锻炼的应答。结果表明,女大学生的心血管功能对制定的健身运动处方产生不同程度的良性应答。其中,全面锻炼(1组)使用的健身运动处方对改善血管功能效果最明显。     

阳光体育运动开展可持续性发展的研究

亿万学生阳光体育运动是由我国政府强力推进,对学生体质健康进行干预的政府措施。活动开展五年来,全国各级各类学校积极开展每天一小时体育锻炼,师生参加体育运动的主动性、自觉性不断增强,身体素质及体育锻炼的意识普遍得到提高,每天锻炼一小时蔚然成风。但在一些地方还存在着认识不到位、投入不足、师资缺乏等问题,要想使阳光体育运动可持续发展,尚需在制度建设、加强督导等方面多做努力。     

运动处方对女大学生减肥及健康状况影响的研究

运用不同的运动处方对湖南永州职业技术医学学院和永州信息学院60名正在减肥的女大学生进行实验研究。结果表明:不同的运动处方能明显降低体重指数(BMI),改善体形和心理健康状况;对减肥的女大学生实施不同运动处方的训练是切实可行的,不同运动处方是不同体型女大学生减肥健身的一种有效手段。     

普通高校体育保健课健身处方教学模式的探讨

针对普通高校体育保健班学生体育锻炼过程中出现的种种问题，文章探讨建立体育锻炼健身处方的必要性，提出其构建模式，以便保健教师更好地指导和督促学生进行体育锻炼，学生更有目的性地开展体育锻炼。     

我国不同地区群众体育需求程度和现状调查

通过对我国东部、中部、西部三大地区十几个省市的３４个社会阶层人口进行的群众体育需求程度和现状的调查，获得了三大地区人口体育锻炼次数和时间、体育需求程度和健康态度、参加锻炼项目、体育组织化水平和体育指导程度、体育目的、体育活动场所、体育支出和接受体育宣传程度７个方面的有关数据，并进一步作了比较研究，分析、归纳出三个地区群众体育的不同特点及发展趋势，为确定我国今后群众体育发展的特点和目标提供了可靠的依据。